Снижение холестерина народными средствами, диета при повышенном холестерине

снижение холестерина народными средствами, диета при повышенном холестерине
Одним из важных жироподобных веществ, циркулирующим в нашей крови является холестерин. Он участвует в производстве гормонов, витамина Д и желчи, улучшает память, борется с инфекциями и даже раком.

Очень важно, чтоб он был в нужном количестве, так как уровень его ниже или выше нормы способствует ряду различных заболеваний, одно из них – всем известный атеросклероз, который, в свою очередь, ведет к инсульту, стенокардии, инфаркту и др. Поэтому наш сегодняшний разговор о снижении повышенного уровня холестерина в крови народными средствами.

Что такое холестерин

Холестерин  — это жироподобное вещество, участвующее в образовании клеточных мембран всех органов и тканей организма. Научное наименование этого вещества – «холестерол». А вот холестерином его зовут в литературе для массового читателя.

На основе этого вещества продуцируются гормоны, участвующие в росте, развитии организма и его  воспроизведении. Из холестерина образуются желчные кислоты, входящие в состав желчи, благодаря им в кишечнике могут всасываться жиры.

Холестерин — враг или друг

Для того чтоб холестерин транспортировался по организму, он связывается с белками и называется липопротеин. Существует хороший холестерин – ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и плохой – ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

Анализ крови на общий холестерол (Cholesterol) измеряет суммарное количество холестерина (и «плохого», и «хорошего»), циркулирующего в крови в виде липопротеинов.

Подготовка к сдаче крови на холестерин

Не кушать накануне утром, а вечером рекомендован легкий ужин за 12 часов перед исследованием.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за полчаса до взятия крови на анализ.

Около 80% холестерина вырабатывается организмом (в основном печенью и почками), остальной поступает с пищей. Излишнее поступление в организм «плохого» холестерина с продуктами питания создает проблемы со здоровьем.

Многие люди, знающие о холестерине только понаслышке, хотят вывести его под корень, не понимая, что он необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Холестерин входит в структуру нервных клеток, он способствует процессу всасывания в органах пищеварения, помогает выводить вредные вещества печенью, помогает удерживать влагу на поверхности кожи…

Недостаток холестерина — причины, последствия

Недостаток холестерина ( хотя этот феномен и не на слуху) также неблагополучно влияет на организм человека — снижается половое влечение, у женщин прекращаются месячные, проще возникают депрессии и другие душевные расстройства.

Дефицит холестерина может вызывать: 

  • Наследственная предрасположенность.
  • Тяжело протекающие заболевания печени.
  • Острые инфекционные заболевания.
  • Повышенная функция щитовидной железы (гипертиреоз).
  • Нарушения всасывания в кишечнике.
  • Рак костного мозга.
  • Фолиево- или B12-дефицитная анемия.
  • Обширные ожоги.
  • Туберкулез в активной форме.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких.

Так что в случае с холестерином, нужна норма (см. показатели чуть ниже), этакая золотая середина, оптимальная для нашей жизнедеятельности.

Холестерин становится врагом, только если его слишком много и организм уже просто не знает «куда его девать», поэтому он откладывается в кровеносных сосудах в виде атеросклеротических бляшек, сужая их, а иногда и просто закупоривая.

Холестерин в крови повышен — причины, как лечить

Почему бывает повышен холестерин в крови? Существует несколько основных причин повышения холестерина в организме человека.

  • Избыточный вес.
  • Преобладание в рационе жирной пищи.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Возраст за 50. Лица, которым исполнилось 50, чаще подвержены этому заболеванию.
  • Курение и злоупотребление спиртным. Вызывает повышение уровня холестерина, ведет к возникновению проблем с сердцем.

Надо иметь ввиду, что к повышению общего холестерола также приводят имеющиеся у пациента заболевания:

  • Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз),
  • хроническое воспаление почек с нефротическим синдромом, хроническая почечная недостаточность,
  • сахарный диабет без адекватного лечения,
  • застой желчи (холестаз), обычно вызываемый гепатитом, циррозом, камнями в желчном пузыре,
  • рак простаты, онкология поджелудочной железы.

Норма холестерина в крови

Норма  холестерина в крови составляет от 2,9 до 5,2 миллимоль на литр. Определить проблемы с этими показателями можно, сделав анализ крови.

У взрослых людей результаты распределяются в 3 группы по степени риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний:

  • нормальный уровень холестерина (>5,2 ммоль/л) – малый риск;
  • пограничный уровень (в диапазоне 5,2 — 6,2 ммоль/л) – средний риск (дополнительно назначают определение липидного профиля (липидограммы), чтобы определить, за счет какой фракции холестерина повышен его общий уровень – ЛПНП («плохой») или ЛПВП («хорошей»);
  • высокий уровень холестерина (<6,2 ммоль/л) – высокий риск (также назначают определение липидного профиля для уточнения причины повышения общего холестерина).

Признаки повышенного холестерина

Иногда повышение уровня холестерина можно заподозрить по некоторым существенным симптомам, на которые жалуется пациент.

Основные признаки, по которым можно предположить, что холестерин высокий (состояние называется  гиперхолестеринемия) являются:

  • появление стенокардии, коронарные артерии сердца неизбежно сужаются при отложениях на их стенках холестериновых бляшек:
  • боли в ногах при небольших физических нагрузках;
  • наличие сгустков крови, разрывов кровеносных сосудов или капилляров — появление капиллярных сеток на коже, кровоизлияний;
  • наличие желтых пятен на коже вокруг глаз.

Существует много препаратов, которые понижают холестерин, стоят они не дешево и требуют длительного применения, но есть и много других средств, не менее эффективных в борьбе с «плохим» холестерином.

Также на получение результатов анализа оказывают влияние:

Повышают уровень общего холестерола:

  • рацион питание с преобладанием животных жиров,
  • беременность,
  • курение,
  • длительное голодание,
  • прием анаболических стероидов, андрогенов, кортикостероидов перорально и инъекционно.

Снижают уровень общего холестерола:

  • интенсивная физическая нагрузка,
  • диета с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (омега -3),
  • прием некоторых гормонов и лекарственных препаратов — эстрогенов, статинов, холестирамина, противогрибковых препаратов, аллопуринола, некоторых антибиотиков, к примеру, эритромицина.

Последствия высокого уровня холестерина

Холестерин, содержащийся в жирах животного происхождения условно можно разделить на «плохой» — атерогенный и «хороший» — неатерогенный.

Большое количество атерогенного холестерина в крови ведет к образованию жировых холестериновых бляшек, замедляющих ток крови по сосудам. Они прикрепляются к внутренней поверхности сосудистой стенки, сужая просвет сосуда, уменьшая снабжение органов кислородом и питательными веществами. Особенно чутки к недостатку кислорода головной мозг и сердечные мышцы.

Грозным осложнением атеросклероза сосудов является отрыв бляшки от стенки кровеносного сосуда и полная закупорка сосудистого просвета. Если закупорка произошла в сосуде мозга происходит ишемический инсульт. При закупорке сосуда сердца наступает инфаркт. При обширном инсульте или инфаркте может наступить смерть.

Риск развития атеросклероза возрастает при ожирении, приеме некоторых лекарств, адинамии, возрасте после 45 лет. После 40 лет исследование крови на холестерин нужно проводить ежегодно. При повышении холестерина в крови врач назначает лекарственную терапию, в состав которой обязательно входят статины, а также дает рекомендации по правильному питанию.

Как снизить уровень холестерина

Чтобы снизить холестерин, а значит и слегка очистить сосуды от холестерина, нужно уменьшить потребление животных жиров, и увеличить количество растительных. В принципе, диета, которая поможет вам снизить уровень холестерина, практически ничем не отличается от диеты спортсмена.

Минимум жирной пищи, мясо — только куриное или индюшиное филе, желательно приготовленное на пару. Только углеводы медленного типа — гречка, рис, овсянка, цельнозерновой хлеб. Отказ от мучного и сладкого.

Из напитков полезны зеленый чай, напиток какао, каркаде, настой оливковых листьев, в небольших количествах натуральный молотый кофе.

Необходимое количество белков вы сможете найти в нежирном твороге, куриных яйцах, а также в спортивном протеине. Отдельно хотелось бы отметить подобные спортивные добавки, структура которых разработана таким образом, что в маленьком энергетическом коктейле может содержаться больше ценных веществ, нежели во всем дневном рационе.

Продукты, снижающие атерогенный холестерин

1. Свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой: зелень, все виды салата, кабачки, все виды капусты, патиссоны, огурцы, чеснок, яблоки, груши.

2. Отруби и сухая клетчатка промышленного производства.

3. Океаническая рыба и морепродукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, нейтрализующие атерогенный холестерин.

4. Морская капуста в любом виде.

Для снижения холестерина в крови полезна ходьба, дыхательная гимнастика, йога, плавание, ходьба на лыжах. При очень высоком холестерине запрещены бег и силовые упражнения.

Снижение холестерина народными средствами в домашних условиях

Первое на что нужно обратить внимание – это наш образ жизни, малоподвижность, лишний вес, вредная еда, алкоголь, курение и стрессы.

Надо существенно изменить свое питание.

продукты повышающие и снижающие холестерин

В первую очередь не употреблять жирные сорта мяса, кожу птицы, мозги, печень, почки, колбаса, сосиски, жирное молоко, жирные сорта сыра, сливки, шоколад, маргарин и другие продукты, в которых есть транс жиры, яйца (но это спорный вопрос, так как исследования австралийских докторов доказывали, что не большое употребление яиц в пищу нормализует уровень холестерина в крови, а больше вреда нам приносят транс жиры – переработанные пальмовое, соевое, арахисовое и другие масла).

Плохую услугу окажут копченое и жареное мясо, рыба, ее икра, жареная в большом количестве масла картошка и овощи, сливочное и масло из кокосов, кондитерские изделия, белый хлеб, булочки, кофе на молоке, алкоголь.

как снизить холестерин

Диета при повышенном холестерине

Если вы хотите нормализовать уровень холестерина в крови, сядьте на гипохолестериновую диету и употребляйте только живые и натуральные продукты: свежие овощи и фрукты, орехи, нежирные молочные продукты, вареные овощи, зерновые, несладкие напитки и приправы.

Стоит также знать, что есть продукты, которые способны снизить высокий уровень холестерина.

  • Диета включает в себя морские продукты, особенно морская капуста (ламинария) хорошо себя зарекомендовала при ее регулярном употреблении.
  • К этому списку нужно добавить баклажаны в жаренном и тушеном виде, цветная капуста, капуста белокочанная, морковь, земляника, инжир, авокадо, арбуз, грейпфрут, помело, семечки, оливки и оливковое масло, соя, овес и овсяные отруби, чечевица, льняное семя, специи.
  • А также орехи, такие как миндаль, грецкий орех, фундук, фисташки, полезны сырые семечки подсолнуха.
  • В рационе должно быть больше синих, фиолетовых и красных фруктов, таких как черника, гранат, смородина, клюква, клубника, малина, черноплодная рябина.
  • Красный виноград, в котором содержится вещество ресвератрол, ему стоит отдать предпочтение.

Его используют в медицинских препаратах, которые понижают холестерин. Ягоды, сок, даже вино из красного винограда в небольшом количестве во время еды снижает уровень холестерина (оттого и среди людей в странах, где выращивают виноград, отмечается большое количество долгожителей).

  • Но вино не рекомендуется людям, страдающим сердечной недостаточностью, при повышенном давлении и тем кому алкоголь запрещен. Съедая в день 150 – 200 граммов ягод, пюре, выпивая сока или нектара, можно за один месяц снизить уровень холестерина на 5 – 10%.
  • Еще полезен зеленый чай и каркаде, натуральный молотый кофе, какао, настой из оливковых листьев.

Не малую роль играет борьба с лишним весом и малоподвижным образом жизни, следует сократить употребление алкоголя, отказаться от курения.Даже ходьба на свежем воздухе по несколько километров каждый день даст свой результат. Можно заниматься зарядками по утрам, фитнесом, аэробикой, бегом, плаваньем, танцами.

Еще не забывать про борьбу с депрессиями и плохим настроением, больше улыбаться, смотреть комедии и хорошо высыпаться.

Если же простые изменения в питании и режиме не сильно понизили уровень холестерина, то стоит применить более тяжелую артиллерию народных средств по борьбе с плохим холестерином.

11 лучших рецептов борьбы с повышенном холестерином

Итак, как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?

народые средства при повышенном холестерине

  1. 4 месяца принимать 4% спиртовую настойку прополиса (7 капель на столовую ложку воды трижды в день за полчаса до еды).
  2. Рекомендован месячный курс перемолотого в порошок высушенного липового цвета, принимать по чайной ложке трижды в день, обильно запив водой. 2 недели перерыв, потом, после сдачи анализов, можно курс лечения повышенного холестерина липой повторить. Желательно для лучшей эффективности сочетать курс с приемом продуктов, насыщенных витамином С (яблоки, цитрусовые, укроп, шиповник) и желчегонных сборов на основе расторопши, кукурузных рылец, пижмы, бессмертника.
  3. Трехнедельный курс приема несколько раз промытой вареной фасоли, есть по 50 гр дважды в день. Для предотвращения метеоризма при готовке добавить в фасоль немного пищевой соли.
  4. Прием семян льна ( чайная ложка перемолотых семян в большом количестве воды утром натощак), минимум месячный курс.
  5. По чайной ложечке перед едой принимают и порошок из высушенных корней одуванчика 2 недели.
  6. Вареный сельдерей (варить три минуты стебли растения, добавляется семена кунжута и масло), есть или утром или вечером три раза в неделю месяц.
  7. Хороший эффект у люцернового сока, летом можно устроить такое лечение, пить по 2 ч.ложки трижды в день Курс месяц.
  8. 2 ч. ложки солодки голой прокипятить 10 минут в полулитре воды, пьют по 1/3 стакана 4 раза в день после еды, курс 2 недели, месяц перерыв и можно снова повторять.
  9. Эффективная спиртовая настойка омелы белой и софоры японской (по 100 гр обоих трав на литр водки), настаивать в темноте месяц, употреблять по ст. ложке трижды в день перед приемом пищи до окончания настоянного состава.
  10. Водный настой золотого уса (листик 20 см мелко измельчить, залить литром кипятка и дать настояться 24 часа). Пить по столовой ложке перед едой три месяца.
  11. Есть данные, что и смесь чеснока с лимонами (сок килограмма цитрусов и 200 гр измельченной чесночной кашицы), настоянная три дня и употребляемая в день по столовой ложке 100% избавляет от проблем с лишним холестерином, заодно приводя в порядок кровеносные сосуды.

*****

Итак, народных способов избавиться от холестерина немало, нужно только не лениться пробовать разные варианты и не отчаиваться, если сразу не получилось, Препараты, снижающие холестерин (статины), гораздо менее полезны для организма, имеют побочные эффекты и противопоказания, чем мягко и постепенно действующие травы и пищевые продукты.

Эффективного вам лечения, дорогие читатели! Если данная информация оказалась вам полезна, нажимайте кнопки ваших соц сетей, мне приятно, а вашим друзьям и знакомым может быть очень нужно…

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями
Alter-zdrav.ru: здоровье и красота для вас
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Клара

    В Америке снижение холестерина очень актуально, а у нас, в России почему-то половине врачей до этого дела нет, на анализы не отправляют, выпрашивать приходится!

    Ответить
  2. Павел

    Стараюсь ограничивать себя, меньше стал есть мясные блюда, раньше ел их раз в день, сейчас только 2-3 раза в неделю, больше налегаю на овощи. Да и вообще уменьшил порции. Результат есть — у меня почти уже холестерин в норме, если еще месяц продержусь и таблетки для его снижения не понадобятся.

    Ответить
  3. Виталий

    Ну.вот, вино для снижения холестерина пью, а все думают, что я спиваюсь.

    Ответить
  4. Евгений

    Мне 22года не давно сдал кровь на холестерин : общий 13; низкой плотности 7,6; высокой плотности 1,7. Почти месяц не ем мяса , колбас и т.п. Вообщем обхожусь без жиров животного происхождения! Пью рыбий жир, бегаю по вечерам! За 15 дней скинул 6-7 кг. Очень надеюсь что результат будет!

    Ответить
  5. Егор

    Плохой холестерин, хороший, все это выдумки маркетологов, все надо есть в меру.

    Ответить
  6. sveta

    Стараюсь привести холестерин в норму без лекарств и прочего физического вмешательства. Полностью нормализовать холестерин без последствий помогает диета, хотя ее и трудно соблюдать. Бывает, срываюсь, но в целом питаюсь правильно, мне кажется, что уже мой организм интуитивно выбирает, чего ему хочется.

    Ответить