Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

12 советов чтобы похудеть в домашних условиях

Как реально похудеть в домашних условиях быстро и эффективно, желательно без изнурительных диет? Женщины по жизни одержимы идеей похудения, но особо остро эта мысль гложет прекрасную половину человечества после праздников, когда весы показывают жестокую правду застольных перееданий. А так как часто времени, денег или сил на фитнес-центры у нас нет, то нам хочется похудеть просто и без особых сложностей в домашних условиях.

Ну вот, желание худеть есть, а вот с уверенностью в себе… проблема. Скорее всего это не первый ваш опыт сбрасывания излишков веса, и вы в курсе, что ваш мозг, только услышав о вашем желании нарушить стабильность, приходит в состояние стресса. Ему кажется, что вам такое важное дело доверить нельзя, вы его и весь организм в три секунды доведете до истощения.

Поэтому вам прежде всего стоит убедить мозг, что оставаясь полным, организм рискует еще больше — в разы больше шансов заболеть сахарным диабетом, атеросклерозом, гипертонией. Нагрузка и повышенный холестерин вызовет сужение артерий и, в конечном счете, закупорку их, а тромб в кровеносных сосудах приведет к инфаркту или инсульту… Нарушатся репродуктивные функции и в целом обмен веществ, риски заболеваемости станут расти с каждым новым килограммом на талии.

Вы скажете, я вас пугаю…

Но статистика вещь упрямая, толстяки в 6-7 раз больше болеют, чем люди с нормальным весом, и, к сожалению, чем старше человек, тем труднее ему похудеть без усилий.

Как в интернете пишут — похудеть за неделю на 10 килограмм без диет и упражнений… Как человек с опытом, скажу, что даже на лечебном голодании (на воде) за 7 дней похудение не такое эффективное, не удается з такой срок скинуть десяток килограмм.

Если в первые 3 дня организм может избавляться по килограмму в день, то потом метаболизм замедляется и человек теряет по 300-400 г в сутки. Так что 10 килограмм за неделю — это миф! Или надо пользоваться запрещенными приемами — слабительными, мочегонными и прочей химией.

что делать, чтобы похудеть в домашних условиях

Худеем дома — 13 простых секретов, как похудеть, не напрягаясь

Какие же секреты эффективного похудения в домашних условиях существуют, которые мы можем привнести в жизнь прямо сейчас?

Так как статья несколько раз перерабатывалась (последний раз 23.04.2020), секретов уже не 13, а 22, но название менять не стала, уж очень много были расшарены по социальным сетям именно «13 секретов эффективного похудения дома»…

  • Надо структурировать свои приемы пищи и не есть, когда не хочется (за компанию, доедать после ребенка, когда позвали на чай).
  • Завести дневник питания и записывать в него ВСЕ, что съели (часто нас ждет много открытий «чудных», которых мы иногда и не помним, что и где ели).
  • Больше пить воды, после 500 мл чистой воды есть хочется далеко не сразу, да и физически свободного места в желудке становится меньше. Из прочих напитков помогут снизить вес травяные настои, вода с лимоном и имбирем, зеленый чай без сахара.
  • Отказаться от алкоголя, мало того, что он существенно усиливает аппетит, так еще и весьма калориен и, по умолчанию, предполагает жирные закуски.
  • Ешьте правильно, со вкусом, получая удовольствие и не торопясь (при быстром на бегу поглощении пищи, она совсем плохо будет усваиваться, лишь оседать мертвых  грузом на бедрах, ягодицах и других проблемных зонах).
  • Так же стоит исключить попутное созерцание телевизора, планшета, КПК, книжек и прочий отвлекалочек, позволяющих проглотить, не заметив этого огромные (!) объемы пищи.
  • Откажитесь от еды вне дома, бургеров, хотдогов, майонезов, магазинных соусов, чипсов, сухариков, колбас, сухих завтраков, газировки и полуфабрикатов, которые содержат массу скрытых жиров, сахара и вообще начните отслеживать этикетки на продуктах, потребляемых вами, чем длиннее и заковыристей список ингредиентов, тем меньше пользы принесет вам поедаемое блюдо, а вот с приобретением в последствии лишних килограммов у фастфуда и прочей продуктовой химии все в порядке.
  • Лучше, если вы всегда будете иметь для перекуса в сумке или портфеле в период похудения дома орехи, яблоко, банан или апельсин, бутылку воды, если есть захочется НУ ОЧЕНЬ СИЛЬНО, стоит тут же съесть что-то полезное, а не забегать в сети быстрого питания за очередным пирожком.
  • В обязательном порядке включите в свой рацион овощи, порции мяса или каши обязательно должна сопутствовать горсточка овощей (причем, здесь можно выбрать практически любые овощи, к которым у вас лежит душа!). Для похудения в домашних условиях они идеальны, содержат много клетчатки, мало калорий, часто имеют и малый гликемический индекс.
  • С глаз долой, из сердца вон! — такой девиз должен стать вашим, уберите с видных мест на кухне (а в идеале вообще из дома) магазинные печеньки, конфетки и прочие вредные для фигуры «вкусности».
  • Сменить тарелки на меньшие по размеру (это очень важно психологически — вы снова едите ПОЛНУЮ тарелку, организм воочию увидит, что вы его не обделяете).
  • Ужин должен пройти не менее, чем за три часа до сна, иначе вы и спать станете неполноценно, да и переваривание серьезно замедлится.
  • Что еще помогает похудеть? Важную роль в процессе снижения массы тела играет потребление достаточного количества витамина Д. Этот витамин, помимо его участия в кальциевом обмене, также непосредственно вовлечен в процессы синтеза белка (в том числе, мышечного). Эти процессы требуют затрат энергии, для чего организму приходится расщеплять имеющиеся жировые запасы.
  • Занятие гимнастическими упражнениями хотя бы 15-20 минут в день (лучше 30-40 минут любых кардионагрузок — быстрой ходьбы, танца), для этого подойдут как тренажеры для похудения дома, так и обычный коврик для йоги. Все это реально посмотреть тут — https://www.well-mir.ru/.
  • А то и просто начинайте выполнять бытовые дела, как упражнения (50 раз махните веником, 20 раз нагнитесь за разбросанными игрушками, поднимитесь по лестнице на ваш третий этаж, высоко поднимая колени, повыбивайте пыль с ковра и т.п.)
  • Если есть у вашего ребенка скакалка и обруч, попросите их во временное пользование, с этими нехитрыми инструментами вы проделаете прекрасные упражнения с массажным эффектом для талии и укрепите проблемные зоны на ногах. А еще лучше займитесь физкультурой вместе с ребенком, пусть ваш малыш с младых ногтей видит, как надо заботиться о своем внешнем виде и о своем здоровье в любом возрасте.
  • Прекрасное подспорье в домашнем похудении окажут водные процедуры, причем в любом виде, пользу принесет и контрастный душ, и скипидарная или солевая ванна.
  • Помогут в похудении в домашних условиях и методики самомассажа, описанные  в рубрике «Массаж» на сайте alter-zdrav.ru.
  • .Прекрасный эффект для похудения сыграют антицеллюлитные обертывания или вакуумный баночный массаж.
  • Занятия релаксацией, йогой, медитациями, аутогенными тренировками снизят уровень стресса, который в 95% случаев ведут к перееданию, а, следовательно, и к полноте. О психологической подоплеке полноты легко прочитать в статье «В чем причины полноты, психологические факторы набора веса».
  • Если вам удастся найти товарищей по «несчастью» в деле избавления от обвисшего живота и боков, то поддержка и мотивация друзей или родных реально вам поможет. Можно даже устроить соревнование, кто быстрее похудеет (естественно, без фанатического азарта, вы же не хотите рисковать здоровьем).
  • Старайтесь высыпаться, хроническое недосыпание и некачественный сон замедляют обмен веществ и не дают терять лишний вес эффективно.

Посчитать свой индекс массы тела и узнать, склонны ли вы к ожирению — здесь.

если при похудении вес встал

Если вес встал и не снижается дальше

В особо упорных случаях, когда вес стоит и его никак не получается сдвинуть, можно попробовать пропить курсом жиросжигающие травы (если у вас нет противопоказаний)  — к таким относится одуванчик, люцерна, куркума. Снижению аппетита поспособствует крапива, фенхель, петрушка.

При застое веса (эффекте плато) попробуйте ПГ (периодическое голодание) по системе 16/8. К примеру, перейдите на такой режим питания — поужинайте в 19 часов, а потом до 11 утра не кушайте, только пейте чистую воду. Три полноценных приема пищи поместятся в паузу между 11 и 19.

У меня этот вариант сработал, никогда не было проблемы пропустить или передвинуть завтрак, а после 19 я стараюсь только пить. И если ужин по калориям без особых ограничений и разнообразию витаминов и микроэлементов, то вполне можно приспособиться.

Существуют и более экстремальные варианты ПГ по типу 20/4, но мне такие жесткие ограничения не понадобились, первый более щадящий вариант и так хорошо сработал.

*****

Похудения секреты прочитаны, давайте, дорогие читатели, начинать претворять советы в жизнь!

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями
Альтернатива медицине: здоровье и красота без лекарств
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Наталья

    Интересная подборка советов для похудения, просто и без излишеств и слишком жестких ограничений.

    Ответить
    1. Лена

      а я не стала полностью убирать из рациона вкусняшки, просто пью дополнительно экстракт гаммигата малабарского) С ним много лишнего не съешь, подавляет аппетит. Плюс он хорошо метаболизм ускоряет. Попробуйте!! Потому что реально оч тяжело психически сразу перестать есть любимые вкусняшечки))

      Ответить
  2. Ольга Шурупова

    Похудение — для меня больная тема, как я только не пыталась похудеть, все очень кратковременно. Может у меня силы воли не хватает, хотя у вас в статье о похудении в домашних условиях все не очень сложно написано, наверное, после старого нового года опять возьмусь за себя и за свой лишний вес.

    Ответить
    1. евгения

      Ольга вам просто нужно не есть сладкое не пить сок и не есть хлеб и другие выпечки . Крем похудения делаем дома берёш горячую воду разливаем в ванну залить туда соль и после подлежать на ванне15 минут брать солёную воду и махать на себя а для . Тонких красивых ног залить в банку растительное масло а потом залить немного кофе помешать и наносить на ноги . Чтобы не голодать есть мандарины и бананы они сжигают жир. После помыться и увлажнить кожу всего тела и сидеть в позу лотоса 2 минут. Стоять в позе фламинги 1:30. Всё и опять помыться на воде с солью потом просто умыться на ванночке с холодной водой.Следуй моим советам и через нескольких недель станешь каролевой красоты.

      Ответить
  3. Ольга

    Давно хочу похудеть, что только не пробовала, но все все все стоит на месте, кажется уже во всем себе отказываю, нервная стала, вспыхиваю моментально, а похудеть не могу.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Иногда худеть не получается, если нарушен обмен веществ. А учитывая вашу нервозность, проверьте щитовидку.

      Ответить
    2. Алла

      Очень хочу похудеть, перечитала массу литературы, применяла разные методики, а вес тоже стоит, как проклятый. Перечисленных вами заболеваний нет. Мне уже кажется. что это психическое, чем больше хочешь, тем меньше получается.

      Ответить
    3. Алла

      Очень правильный совет вам подсказали ниже, у меня была такая же ситуация, как у вас и потом выяснилось, что дело в щитовидке, запишитесь на прием к эндокринологу обязательно. Мне помог эндокринол, и в составе ещё витамин Е, который обмен веществ нормализует. А так можно бесконечно, вести борьбу и результата не будет, ещё и депрессию на фоне всего этого заработаете.

      Ответить
  4. Александра

    Мне реально помогли похудеть уменьшенные порции еды, большое количество воды и питание именно тогда, когда наступил голод, а не как придется. Конечно, водные процедуры, упражнения и прочее только усилят эффект, помогут еще больше разогнать обмен веществ. Поэтому советы, безусловно, работающие и необходимы каждому, кто собрался привести себя в порядок.

    Ответить
  5. Олег

    Ага, вот бросил пить «калорийный алкоголь», не курю, ем вроде бы по графику ( по крайней мере стараюсь) по утрам делаю зарядку и отжимаюсь… что еще? много пью воды, нет не много — очень много! А вот результаты не радуют… животик как рос, так и растет… и ничто ему не «авторитет». Мне 40, выгляжу моложе, но ведь хочется чтобы и фигура радовала. Что я делаю не так?

    Ответить
    1. ник

      ,было 145 кг…через 4 месяца в фитнесе сбросил 34 кг..жал 30 кг…через 1.5 года 100кг! жешщины от 32 — 36 лет…по любви! ПАХАТЬ надо…мужчина!

      Ответить
  6. Ника

    Хочу похудеть, но усилий прилагать не хочется, вот как бы по-проще похудеть?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Да… трудная задача! Наверное, так не бывает, по крайней мере, я не знаю, такого чудесного способа без усилий и настойчивости чего-то добиться. И похудеть в том числе.

      Ответить
  7. Елена

    Мой метод похудения это стоп дармоед, отлично мне помог.

    Ответить
    1. Саида

      Голод только голод а все остальное ерунда

      Ответить
  8. Ксения

    Привет всем, примерно месяц назад я наткнулась на отличную программу по похудению, под названим “Идеальное тело”. Программа составлена ведущими диетологами мира. Все что нужно, это точно ответить на вопросы теста, и придерживаться рекомендациям, выданным после прохождения теста. И самое удивительное то, что результат я увидела уже на первой неделе , а за месяц я скинула 12 лишних кг, чего и вам желаю

    Ответить
  9. Наталья

    Очень хочу похудеть

    Ответить
  10. Алёна

    По своему опыту могу сказать, что процесс идёт лучше, если кишечник очистить. Я в этот раз Слабилен выпила перед тем, как спать лечь, а с утра меня конкретно так почистило. Так в этот раз стало лучше и быстрей похудение идти.

    Ответить
  11. Мария

    Надо же и не думала я чистить организм для похудения, может потому что не чистила-поэтому и вес плохо уходил.

    Ответить
  12. Лена

    Мария, однозначно чиститься перед диетой нужно. Тут два плюса. Во первых — вес легче уходит, а во- вторых, шлаки и токсины. И следовательно после диеты у вас прыщи на лице не появятся. А если говорить про средства для очищения кишечника- то я тоже именно слабиленом чищусь. Удобно что препарат в форме таблеток. И не нужно литрами какую то гадость поглощать ( как с другими средствами). Тут все просто- выпиваешь таблетку и получаешь нужный результат.

    Ответить
  13. Зайка Я

    Согласна- перед диетой всегда надо слабительное, так проще в диету «войти». Потом чистка, лучше энтеросорбентом это делать, я энтеросгель пью, по 3 раза в день в течение недели. Это золотое правило мое. Какая бы диета не была. И за две недели удается сбросить 3-4 килограмма. Плюс чувствую себя очень клево за счет уменьшения веса и очищения от пищевых ядов и токсинов. Раньше просто диетилась- результата было ноль или максимм кило за этот же промежуток времени.

    Ответить
    1. Ира

      Спасибо за совет. Действительно, когда ограничиваю себя самочувствие не айс. Решила попробовать с энтеросгелем похудеть. Сидела на кефирно-гречневой диете и три раза в день пила энтеросгель по полтора столовой ложки. За неделю прикончила тубу всю, но результат потрясающий! Так себя легко я никогда не чувствовала. За неделю минус два килограмма) А я всегда считала, что его при отравлении только пьют.

      Ответить
      1. Юля

        Спасибо, что поделились результатом, тоже попробую!

  14. Маша

    Я брала эллипсоид на прокат и вместе с диетой скинула за три месяца 18 кг Фигура заметно улучшилась. Ноги стали фигурные, талия подтянулась.
    Тонус появился. А вы от таблеток красивее становитесь ?

    Ответить
  15. Миля

    При многих диетах проблемы со стулом. Не раз читала и на форумах девчонки пишут про это. Мне тут насоветовали Регуламин, он с из семян Псиллиума и семян Чиа. Плюс еще легкий адсорбирующий эффект. Содержимое саше растворяла в воде и пила, вкус- апельсина. По пакетику в день и стул наладился.

    Ответить
  16. Виктория

    Спасибо всем за коментарии

    Ответить
  17. Марина

    Как говорил дед ,в концлагере толстых небыло! Лично я похудела на 13 кг за два месяца, ела один раз в день,в 16 часов, что хотела(но не обжираясь), и в день два раза быстрым шагом по улицам, 6 км(пот пробивал),раз и джинсы висят!

    Ответить
    1. Дарья

      Вот знаете той весной я тоже так худела! Ела один раз в день в 15:00. Не большую порцию! Ходила по холмам в Австрии гуляла по 6 часов, каждое утро занималась на тренажерах 1,5 часа! За три месяца я не только не скинула так еще и набрала 1 кг! И вот так у меня всегда!

      Ответить
      1. ник

        Дашка…дак ты мыжцы набрала…Сало ушло..хочу с тобой познакомиться..Точно ножки упругие.пиши телефон…приеду!

  18. Варя

    Заметила, что роликово-вакуммным массажером можно немного скорректировать погрешности фигуры после 40. Подобрались бока и живот, целлюлит на бедрах уменьшился. Теперь, после такого результата есть стимул заниматься свои телом и дальше. Это отличный вариант для тех, кому тренировки не подходят по состоянию сердца или прочему.

    Ответить
  19. Лина

    Мне кажется нет ничего лучше, диеты и спорта. Единственная проблема – это запоры. Но как вариант , можно не доводить что- бы они возникали, а начинать пить регуламин заранее. Пакетик один в стакане с водой растворяешь и пей себе спокойно. Так получается и диету довести до финишной прямой и без запора обойтись.

    Ответить
  20. Александра

    Я худею всегда в домашних условиях. Выбрала для себя белковые диеты, так как не люблю жесткие и агрессивные диеты. Да и белок нужен для ходьбы в спортзал. Голодной много не назанимаешься. Что касается такой штуки, как запор при белковых диетах, тоже нашла способ, как его решить. Раньше пила слабительные, но от них идет привыкание и эффект отмены, поэтому перешла на регуламин, который представляет из себя набор пищевых волокон. Это средство регулирует работу кишечника и запоры проходят и не появляются. К тому же нет привыкания и эффекта отмены.

    Ответить
  21. Светлана Р

    Кстати, да. Про запоры на диетах тоже забывать не стоит. Правильно девочки выше говорят. Но и не всеми слабительными пользоваться можно, иначе проблемы могут возникнуть. И микрофлора кишечника страдает и привыкание к слабительным, без которых кишечник «ленится работать» Мне так насоветовали дюфалак почти на протяжении всей диет, хорошо, что она была-то полтора месяца всего, но и за то время что пришлось его пить, проблем получила море. Пришлось потом регуламин пить от хронических запоров. Хорошо, что у него привыкания нет, и он не просто слабит, так еще и работу кишечника нормализует. Так что к любой дите подходить с умом надо. Не говоря уже о препаратах, которые в помощь идут.

    Ответить
  22. Валя

    Да уж, белковые диеты, они такие. С одной стороны классно, когда есть силы на спортзал. С другой стороны — запоры. Я когда на Дюкане сидела, тоже проблемы со стулом начались. Я тогда лавакол пила. Средство понравилось тем, что не содержит сахарозаменители и сахар, на вкус нейтральное и для приема нужно разбавлять всего один пакетик на один стакан. А не как фортранс на три или четыре литра.

    Ответить
  23. Ольга

    Спасибо, что поделились секретами, правда часто бывает так, что то, что помогло одному человеку, не обязательно подойдет и хорошо подействует на другого.

    Ответить
  24. Витта

    У меня нет времени готовить совсем, я завтракаю утром чашечкой кофе с сыром, на обед хожу в кафе недалеко от работы, а после того,как прихожу домой, ужинаю окталией. Это очень удобно и для фигуры полезно, так особо не напрягаясь, скинула 2 кг за неделю. Мне такое питание подходит).

    Ответить
  25. Карина

    Мне помогло похудеть в домашних условиях упражнения (приседания, на пресс, повороты и т.д.) и то, что я ужин сделала легким. Совсем отказываться не получается, завтрак на бегу, обед в офисе, только дома вечером нормально и ем.
    Думаю еще какие нибудь обертывания поделать, читала у вас на сайте об этом способе похудения.
    Так что я обязательно сброшу, что набрала во время беременности.
    Чего и вам желаю!
    Так что дерзайте,худейте)

    Ответить
  26. Наталия

    Все время держала себя в форме. Сейчас с возрастом (62 года) и слабым обменом веществ набрала 5 кг, при росте 153 см вешу 58 кг. Хожу в спортзал и бассейн 3 раза в неделю, пью липоевую кислоту. За 2 мес. сбросила всего 1 кг и мелком питании. Не могу одеть старые вещи, т.к. они все стали малы. Что еще можно добавить, чтобы похудеть, если такие препараты как ЛиДа, Редуксин мне принимать нельзя.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      А почему вам их нельзя?

      Ответить
  27. Валерия

    Карина, я так же все на бегу, не успеваю ничего даже готовить толком. Прихожу домой и ем окталию на ужин, вычитала в интернете про нее по отзывам, потом на сайте подробно изучила инфу и заказала себе. Не пожалела еще ни разу, кг теряю, ненужно голову ломать,что приготовить себе на ужин,чтоб было не каллорийно, да и питание это очень насыщает.

    Ответить
  28. Крис

    Мне тут подружка посоветовала попробовать заменять ужин окталией, она сама похудела без особого напряга на 4,5 кг за 10 дней. Кто что может сказать? Кто пробовал и какие результаты у вас?

    Ответить
  29. Лерочка

    Наталья, я недавно целенаправленно худела, сбросила 5 кг за 10 дней. В принципе неплохо, голода почти не чувствуется. Для этого занимаюсь в бассейне, поэтому и результат лучше.

    Ответить
  30. Наталья

    Я худела, делала вегетарианский ужин, в остальное время как обычно ела, кроме хлеба и конфет. и делала обертывания разные, и с глиной голубой, и с медом, и с шоколадом. За 30 дней минус 6 кг, на этом не собираюсь останавливаться…

    Ответить
  31. Татьяна

    После второй беременности я набрала 10 килограмм и долго не могла от них избавиться. Сначала думала, что пока кормлю дочку молоком, лишний вес исчезнет. Но, куда там? Ела то при этом я также как и во время беременности: булочки, пирожные,бананы– не могла обходиться без них (благо аллергии у ребенка нет). Поэтому пока были на ГВ, набрала еще 5 кг. Честно, не могла без слез смотреть на свое отражение в зеркале, началась депрессия, которую я тоже старалась заесть чем-нибудь сладким. Переломным стала свадьба подруги, на которую у меня просто не оказалось, что надеть. За 2 месяца до нее я решила серьезно взяться за себя. К сожалению, времени и денег на тренажерный зал у меня не было, поэтому я купила себе скакалку, обруч и гантели. Нашла в интернете специальные упражнения, постепенно отказалась от сладкого, перешла на фрукты и овощи. Дополнительно еще пила закваску «Слим», которую купила в интернет-магазине Бакздрав. Это пробиотик, который по вкусу напоминает известный с детства снежок. Он содержит много видов полезных бактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника и улучшают обменные процессы в организме, в том числе и жировой, что очень важно при похудении. За месяц моих стараний потеряла 6 кг, еще осталось почти столько же скинуть и я буду как «конфетка». Кисломолочный продукт на основе закваски Слим принимаю два раза в день по стакану, утром и вечером.

    Ответить
  32. Алина

    А я всю жизнь худенькая была, конституция тела такая. Но вот сейчас мне уже 45 и возрастные изменения дают о себе знать. За последние пару лет стала очень быстро набирать вес. Сначала старалась меньше есть и сидеть на диетах. Но это негативно отразилось на моем здоровье. В комментариях выше писали о запорах у тех, кто сидит на диетах и нарушении микрофлоры кишечника. Вот это мой случай! После этого пробовала дать организму физическую нагрузку, но очень сильно колени болят. Я уже почти отчаялась! Пока не нашла в интернете отзыва на закваску Бакздрав, которая значительно улучшила состояние не только моей фигуры, но и здоровья! Я полностью согласна с отзывом Татьяны, закваска Слим мне также помогла. Конечно, употреблением одной закваски не обошлось. Порции урезать я себе не стала, так как еще не восстановилась после проблем с желудком от диет. Не ем жаренное и жирное, кушаю больше фруктов и овощей, из сладкого только черный шоколад. И ежедневно пью кефир на основе закваски Слим. Я заливаю содержимое стика молоком и заквашиваю в мультиварке. Полученный продукт не только помог скинуть мне ненавистные килограммы, но восстановил микрофлору! Я чувствую это по своему состоянию. Меня наконец- то перестали беспокоить боли в желудке и все это на фоне скинутого веса. Я довольна, как слон!

    Ответить
  33. Ольга

    Программа есть по борьбе с лишним весом ”День-Ночь”
    Программа разработана с учётом биологических ритмов организма и естественно корректирует обмен жиров.
    24 часа в сутки комплекс “День-Ночь” работает в гармонии с тонкими ритмами тела и побеждает избыточный вес.

    Ответить
  34. Жаклин

    Брала программу на 5 дней. Понравилось, что не нужно менять свой распорядок, все привычно. Все что требуется – закипятить воду и залить то, что в пакетике. Блюда кстати достаточно разнообразные. За 5 дней скинула 2,5 кг!

    Ответить
  35. Николай

    Здравствуйте! Предлагаю различные масла для массажа которые излечат от множество болезней!!! лечении алкоголизма, целлюлита, помогу сбросить лишний вес! Омоложение кожи на теле… и многое другое…Кто в городе Костроме проведу сеанс массажа!!!Найти меня просто я есть в одноклассниках Николай Горьков город Кострома!!

    Ответить
  36. Мария

    Жаклин, что за программа такая? У меня была похожая ситуация, за 5 дней скинула около 2х кг, но я окталией ужин заменяла. Думаю, перед праздниками тоже так немного разгрузиться, она сытная и кушать можно все, ее только на ужин, я еще наверно постараюсь ограничить себя в еде, хлеб да сладкое. Лучше результат будет.

    Ответить
  37. Люба

    Мария, подскажите, а можно худеть на окталии больше чем 10 дней? Я бы месяцок хотела ужины ею заменять и спортом заниматься.

    Ответить
  38. Юля

    Лето, вообще, не за горами, ладно после завершения гв еще вес то скинула с модельформ стройная мама, подтянулась немного. Но вот фитнесс совсем не помешает, сейчас хоть силы есть и уверенность в себе вернулась, чтобы атаковать спорт залы, а то до этого уставала очень быстро

    Ответить
  39. Елена

    Полезная статья)
    А есть неплохие низкокалорийные рецепты для повседневного питания?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Посмотрите вот тут https://alter-zdrav.ru/legkie-salaty/, даны рецепты низкокалорийных легких салатов.

      Ответить
  40. Марина

    Я что только не перепробовала, 100500 диет, и никак..пока не нашла проект по онлайн-фитнесу Классное Тело, набирайте в поисковике. Только там я смогла обрести желаемую форму, под руководством профессионалов и ведущей проекта! Все остальное вода! Человеку нужен тренер! И контроль его перемены! Реально похудеть дома без фитнес клубов!

    Ответить
  41. Андрей Корчун

    Очень информативно все описано! Но вот не очень легко контролировать себя, когда рядом стоит холодильник, полный еды))
    интересные есть советы)

    Ответить
  42. Виктория

    Я думаю, что большинство из людей худеют дома. Есть конечно клиники для похудения,но туда обычные люди не обращаются. Нужен хороший финансовый достаток. Да честно признаюсь, ни к чему это для это было бы. Мне вот и с Цефамадар отлично худеется, два килограмма уже сбросила, причем за очень короткий срок. Таблетки натуральные по составу, побочек никаких не будет, поэтому вполне меня все устраивает.

    Ответить
  43. Катерина

    А мне отлично помогли в санатории истра мед похудеть. Узнала, что у них идет программа, по снижению веса, и решила попробовать. И вы знаете, даже интересно было. Каждый день по минутам расписан. По- мимо режима питание, еще и массаж и обертывания, и плаванье. И каждый день по территории санатория гуляешь, дышишь свежим воздухом. Я так очень хорошо смогла вес скинуть.

    Ответить
  44. Ксения

    Обязательно при похудении всегда принимаю Энтеросгель. Он выводит все плохие вещества из организма. Правильное похудение только с ним!

    Ответить
  45. Юлия

    Хорошая статья. Буду иметь в виду. Тем более что хочу похудеть.

    Ответить
  46. Диля

    я в плане похудения с турбослим дружу. Очень мне помогает, когда лишканула и набрала лишние, сразу чувствую дискомфорт. Покупаю день и ночь турбослим, и возвращаюсь в норму, он снижает аппетит и помимо похудения, ещё организм очищает, обмен веществ улучшает. И батончики удобная вещь, на работу или в поездку.

    Ответить
  47. Маша

    Лишний вес со мной уже очень давно. Я спортом занимаюсь, но все равно 80% успеха — это питание. А у меня от диет газы. Вот как жить?

    Ответить
  48. Вера

    Спасибо за ваши советы. Мне после сорока уже не совсем легко худеть. А мне это просто необходимо. Так еще и приливы замучили. Прочла в журнале про модельформ 40+, который как раз должен помочь мне. Капсулы не мочегонят, помогают жирам и белкам лучше усваиваться, вес уходит и не возвращается. Надо брать.

    Ответить
  49. Нора

    Я на диетах не могу себя убедить сидеть, даже во благо себе. У коллеги увидела Турбослим чай, заинтересовалась, и теперь нашла для себя в линейке как можно худеть и при этом не отказывать себе во вкусной еде. Турбослим Sweet-slim — прадв , чтобы был эффект надо постоянно на нём сидеть, зато вкусно и в то же время диетически. Пью Турбослим Кофе Капучино — он снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, и способствует сжиганию жиров, закусываю батончиками, много разнообразных вкусов и полезно и без калорий. Вот так оказалось, можно без стресса для себя вкусно поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии. Советую теперь всем своим подругам.

    Ответить
  50. Лена

    Нет никаких секретов и тайн по похудению, всё уже давно известно. Правильное питание по БЖУ , спорт, сон, много воды. Можно спорт пит использовать, протеин, функциональное питание в виде коктейлей (например турбослим) , различные дренирующие напитки и БАДы.

    Ответить
  51. Валерия

    Хорошие советы. А чтобы похудеть, девочки, не нужно гнаться за быстрым результатом. Выбрав правильное питание и спортивную активность своим образом жизни, вы получите не столь быстрый, но здоровый и постоянный результат. В комментариях много отзывов о линейке турбослим, препараты хороши действительно и составом и действием и ценой, но только в комплексе со сбалансированным питанием и спортом! И каждый прпарат имеет свое действие, нужно смотреть для каких целей вы хотите использовать средство. Например чаи, кофе, дренаж, день/ночь — очистить организм, альфа — разогнать метаболизм, добавить энергии, пиколинат хрома — снизить аппетит, мультивитамины — компенсировать вымытые и неполученный организмом витамины и микроэлементы. всем удачи)

    Ответить
  52. Арина

    За пол года пока шла к желаемому результату на весах и в зеркале, быд застой веса месяц, руки прям опускались. Вроде и питание налажено, ничего лишнего, и в зале силовые и кардио чередуются. Но как встал и все тут. Решила попить, что-нибудь, чтобы разогнать метаболизм, почитав отзывы и изучив составы, выбрала напиток турбослим альфа. В итоге лед тронулся, отвес за этот месяц был минус 3 кг, что было лучшей наградой за труды мои)) Тогда же в аптеке взяла на пробу батончик белковый из этой же линейки, теперь это любимый перекус, когда вкусно, питательно и всего-то 110ккал, особенно когда это вкус шоколадного кекса :))

    Ответить
  53. Катюшка

    Мне нравится белковая диета. Она хорошо сочетается с занятиями бодифлексом и результат отличный: минус несколько кг и подтянутая фигура. Еще обязательно пью Энтеросгель в самом начале диеты. Это отличная детоксикация: потом сгоревший жир не вылазит прыщами на теле. Да и чувствую себя легче.

    Ответить
  54. елена

    Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался.

    Ответить
  55. Юля Несладова

    Перед своим день рождением купила себе Турболсим экспресс, пока это остается препаратом №1 для меня, поскольку он действительно быстро помогает, за три дня я скинула на нем 3 с половиной кг, при ем по окончанию курса таблеток лишний вес не вернулся ко мне! А главное здоровье не попортила, потому что он состоит с натуральных ингредиентов, плюс ещё и побочных не було)

    Ответить
  56. Наталья

    Хорошо помогают обертывания — уменьшают объемы и препарат модельформ. Я хорошо на нем похудела, перешла на ПП, так как он снижает аппетит, ну и улучшает обмен веществ, быстрее идет процесс похудения.

    Ответить
  57. Нина

    Дикое чувство голода, вечерний волчий аппетит – все эти неприятности при диетах, похудении дома знакомы не понаслышке, как с этим справиться, снова не срываясь и не проклиная себя за минутную слабость? Знатоки правильного питания рекомендуют сочетать в получаемой пище в первую очередь белки, ненасыщенные жиры и сложные углеводы.
    Белки помогают поддерживать приемлемый уровень обмена веществ, ненасыщенные жирные кислоты обеспечивают приличное количество энергии, сложные углеводы дают сытость. К примеру, если вы на завтрак ешьте овсянку, добавьте измельченные орехи или семена в блюдо, а яичницу кушайте с овощным салатом, заправленных оливковым маслом.

    Ответить
  58. Нина

    Решив похудеть многие налегают на танцы, степ-аэробику, бег и вовсе не применяют силовые тренировки. Зря! Именно силовой тренинг позволит вам и похудеть, и нарастить мышцы (что к тому же увеличит суточные энергозатраты).

    Если любое кардио работает для расщепления жиров только в момент тренировки, то в случае с силовыми нагрузками (даже только с собственным весом), этот процесс продолжается после занятия трое суток, пока мышцы восстанавливаются после тяжелой работы. Кстати, если занятия со штангой и гантелями тяжелы для вас, попробуйте статические нагрузки, например, пилатес или силовую йогу.. Их эффект будет сопоставим с динамическими нагрузками.

    Ответить
  59. кристина

    О питании не забывать, питание долно быть сбалансированным, дробным, тогда и вес будет уходить лучше, правильней и быстрее. Я занимаюсь плаванием три раза в неделю, оно придает форму тела красивую, уходит лишний жирок с бочков, талии, и лях конечно)

    Ответить
  60. Елена

    Средство одно есть для очищения организма, хорошо выводит токсины, лишнюю воду и нормализует обмен веществ. Вообще то оно для похудения, но подруга брала для очищения, ну и похудела заодно.

    Ответить
  61. Марина

    Мало где встречаются советы по поводу детоксикации организма, а ведь с этого и стоит начинать путь к стройности. Я сама сначала начала принимать энтеросгель, чтобы вывести шлаки из организма, дабы они не отравляли меня во время диеты, ведь энтеросорбенты это самый простой и легкий способ. А уже потом стала думать о рационе, режиме дня, спорт.нагрузках. Я этот путь прошла без осложнений и срывов.

    Ответить
  62. Марина

    Хорошо когда в самом начале рекомендации получаешь от людей с высокой квалификацией.

    Ответить
  63. Анна

    Все советы полезные. Я за зиму всегда немного набираю. Но, перед тем как сесть на диету, пропиваю трехдневный курс Турбослим Экспресс похудение. Натуральный комплекс, включает в себя самые сильные компоненты для борьбы с лишним весом, которые усиливают эффективность друг друга. За эти дни выходит лишняя жидкость и шлаки. Сокращается немного объем талии. Теряешь килограмм три, три с половиной. Притупляется аппетит. Запускается процесс сжигания жиров. Появляется стимул еще немного посидеть на диете, что бы закрепить результат и скинуть еще парочку килограмм.

    Ответить
  64. Ира

    Прочитала статью про йогу для похудения и начала заниматься 3 раза в неделю. И то реально работает! Уже -3 кг и тело стало более упругим, целлюлит уже почти незаметен!

    Ответить