Так почему же с возрастом мы набираем лишний вес? Медленно, но неуклонно?
В молодости, в юности вроде и питались бог знает чем, но все сгорало, уходило с суетой, не задерживаясь килограммами на бедрах. А сейчас, вроде и стараешься не переедать…
В чем причины набора лишнего веса
Ну, крайние варианты расстройства пищевого поведения мы брать не будем (нервная булимия, анорексия), так же не коснемся органического нарушения обмена веществ, гормональных сбоев, серьезных заболеваний, способствующих медленному метаболизму. Нам для рассмотрения хватит и наиболее распространенных психологических факторов…
1. Подавляемая агрессия
Энергичное уничтожение пищи в какой-то мере помогает выплескивать скрытую агрессию, активное пережевывание, резка, крошение, перемалывание. И все… враги в ауте! Правда, если увлечься, то в аут уходит и собственное тело.
Альтернативный выход
Переключиться на уничтожение чего-то другого — начните ремонт (срывайте обои, ломайте перекрытия, заколачивайте гвозди). Если ремонт в доме не нужен, побейте боксерскую грушу, покидайте дартс, поотжимайтесь.
Если и это по каким-то причинам неприемлемо, порвите старые газеты и журналы, которые вы и так собирались выкидывать. (Кстати, последнее прекрасно подходит и детям в случае гиперактивности и агрессивного поведения).
2. Обиды
Как часто мы утешаемся едой после стресса, после тяжелого разговора, после обиды на близкого человека. И конечно, переедаем. Ведь эти явления так быстро не проходят, вот мы и едим, едим…
Альтернативный выход
Попросить друга или подругу хотя бы в течение месяца поработать для вас «слезной жилеткой». И чтобы сломать стереотип, вместо кухни в период стресса и обид бросайтесь к телефону. И выговаривайте, выговаривайте! И готовьтесь к тому, что в следующем месяце, возможно, уже жилеткой побудете вы… Особенно, если подруга заметит результат смены пищевого поведения на вашей талии.
3. Скука, подавленность
Вкусная, сладкая пища приносит эндорфины, повышает настроение, восполняет недостаток впечатлений. И многие люди, кому по каким-то причинам приходится сидеть дома, стремительно набирают вес.
Альтернативный выход
Найдите другое развлечение, посмотрите добрые старые фильмы, поиграйте на компьютере (в умеренных количествах, потому как очень легко уйти с головой и в игроманию), разгадайте кроссворд.
4. Стыд
Когда мы себя стесняемся, не верим, что мы достаточно хороши, велик соблазн получить от этой жизни хоть какой-то приз. И зачастую таким доступным «призом» становится кусочек сладенького и вкусненького.
Альтернативный выход
Часто помогает в этом случае пристальный взгляд на более дефектных и несчастных (посещение хосписа, больницы). На этом фоне вы — счастливейший человек! Который, и ведет себя соответственно!
И вообще, если в реальной жизни нам чего-то не хватает, поглощение пищи служит заполнителем такой пустоты. В таком случае, с аппетитом бороться очень трудно, ведь он призван удовлетворять глубинные потребности каждого в признании, любви.
Все мы вышли из детства, когда мы стремились к маминой груди и искали там защиту и утешение. И в частности, удовлетворяли и оральный инстинкт — попить вкусного и теплого молочка и спокойно заснуть. Для тех людей, для кого сильны оральные потребности и они не повзрослели психологически, еда может стать таким же сильным способом утешения. Они зачастую начинаю курить, чтобы еще и таким способом удовлетворять свои оральные инстинкты.
Причиной повышенного аппетита, переедания и набирания лишних килограммов на талии может служить и недостаток секса. И тут даже играет роль не только отсутствие фактического процесса, но и проблемы, связанные с «околосексуальным» поведением — романтическими свиданиями, флиртом, общением с интересующим полом.
К полноте приводит и потеря смысла жизни, как впрочем и его не нахождение. Тогда еда может стать одной из главных составляющих существования.
Как при таких условиях возможно себя ограничить в пище?!
Организм воспринимает это как угрозу жизни и активно сопротивляется. И чтобы окончательно не превратиться в пищеперерабатывательный агрегат, человеку надо приложить усилия, чтобы найти то, что важнее пищи. Этим может стать работа, семья, хобби…
И получается, что сначала надо работать над своей личностью, а уж потом худеть. Я знаю такие случаи, когда, при решении психологических проблем, вес сам уходил вслед за ними без каких-то дополнительных усилий со стороны человека.
Узнать свой индекс массы тела, сверившись с таблицей расчета идеального веса можно тут.
Всё правильно. Однако, часто причина в гормональных нарушениях.Которые, впрочем, иногда и возникают по причинам, изложенным автором.
Еще полнота, как ни странно, бывает от природы человека.
Ой, а мне надо просто жрать меньше, как сяду за стол, так не могу остановиться, естественно, что и полнею, как хрюшка.
В наше время много полных развелось, а на западе, особенно у америкосов, навалом.
Давно борюсь с лишним весом, но с этой точки зрения, точки зрения психологии, я проблему не рассматривал. Прочитал статью, сначала шок, недоверие, в сейчас все больше склоняюсь к тому, что это может быть хотя и парадоксальной, но истиной.
На первом месте конечно — эндокринные заболевания, а вот потом наша форменная обжираловка, надо не надо, за компанию, доесть за ребенком, чтобы не пропадало, чтобы другому много не досталось…
Полнота бывает не только когда едят много, а когда есть гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ.