Рисовая диета: ее разновидности, польза и вред

рисовая диета

Если провести соцопрос на тему «Как избавиться от лишнего веса?», многие ответят: с помощью диеты. Но какую именно выбрать? Какая действительно поможет?
Среди всех диет, рисовая – самая разнообразная и эффективная.

Применяют ее с целью:

Виды рисовых диет и их особенности

«Легкая диета» – это 7-10 дней полезного питания.

Суточная норма отваренного риса не должна превышать 500 г. Заправлять его можно свежим соком с лимона или оливковым маслом. Разнообразить рацион рекомендуют нежирной рыбой или мясом. 200 г тунца или куриной грудки (индейки, кролика) для легкой диеты вполне достаточно.

После еды выпейте несладкий чай или яблочный сок. Между приемами пищи, которых должно быть 5-6, побалуйте себя фруктами. Их количество сводится к 400 — 500 г на день.

«Строгая диета» длится всего 2-3 дня и является очень эффективной. Но не все так легко. Прежде, надо запастись терпением! Строгость диеты заключается в 1 стакане отваренного риса. Его можно съесть за один раз. Но лучше разделить на три небольшие порции для завтрака, обеда и ужина. Разбавить такое скучное меню рекомендуют зеленым яблоком или свежевыжатым яблочным соком. Повторять диету только 1 в месяц.

 

Диета «Семидневка» отличается от других своим меню. На протяжении всей недели нужно питаться 3 раза в день.

Завтрак состоит с отваренного риса (100 г) и 1 стакана кефира (или нежирного йогурта). Обеденное меню – это рис (100 г) и постное мясо, отваренное на пару (100-150 г). Легкий салат с риса (50 г) и овощей (50-100 г), заправлен оливковым маслом, является полезным питательным ужином.

 

«Неделька» – еще одна диета, которая длится 7 дней. Трехразовое питание включает отваренный рис и овощи. Если силы воли не хватает, можно перекусить фруктами.

 

«Два блюда«. Название этой диеты уже подсказывает ее суть. Меню на 5 дней очень простое: первое блюдо – рис, второе – рыба или морские продукты. Питаться нужно два раза на день, чередуя блюда. О соусах и приправах не может быть и речи! Только зеленый салат.

 

«Американка» – диета, разработана одним с известных врачей США. Никаких овощей, фруктов и напитков! На протяжении месяца в ежедневный рацион должны входить такие продукты:

  • белый рис (200-350 г);
  •  бобовые;
  • несладкие сухофрукты;
  • негазированная вода (не более 6 стаканов).

«Черная диета«. Такое интригующее название от ингредиентов диетического меню. Вашими друзьями на протяжении 5-7 дней будут: 250 г коричневого и 30 г черного, или дикого риса. Его нужно смешать и отварить в несоленой воде. Дневная норма – 3-4 порции риса.

Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей воды (вместо чая). Пить сразу после приема пищи строго запрещено! Только через 1,5-2 часа.
Рис – один из самых полезных продуктов. К тому же, без масла и соли он не такой уже и безвкусный. Ради красоты и здоровья можно немного потерпеть.

Польза рисовой диеты

Рисовая диета поможет:

  • избавиться от лишнего веса;
  • очистить организм от шлаков;
  • наладить обмен веществ;
  • улучшить работу почек, печень, желудка;
  • укрепить суставы;
  • омолодить кожу.

Но, какую бы диету Вы не выбрали, помните:

* прежде надо посоветоваться с врачом, собрать побольше информации об этом способе похудения!

* во время диеты нужно принимать препараты, восстанавливающие количество калия в организме или хотя бы есть калий содержащие продукты в приличных количествах! (При недостатке калия всерьез страдает сердечно-сосудистая система)

Будьте здоровы и красивы!

Вы можете оставить комментарий

4 комментария к записи “Рисовая диета: ее разновидности, польза и вред”

  1. Лариса:

    А я хотела сказать, что насчет калия -это точно, очень важно, мама моя не знала, об этом важном дополнении к диете и потом стало сердце часто болеть. Вот так по неведению своему сами себя калечим.

  2. Юлия:

    Почему-то не могу есть несоленый рис, да еще без масла, он кажется таким никаким, что даже до рвоты, что делать?

    • ЗдравАдмин:

      Тут два варианта: или как-то себя уговорить, может добавить к рису чуть специй, или вообще предпочесть другой вид диеты для похудения.

  3. Ульяна:

    Столько разновидностей у рисовой диеты, не знала, возьму себе на заметку. Считаю, что белый шлифованный рис не принесет пользы, надо искать для диеты коричневый, бурый.

Оставить комментарий