Жить долго и радостно, кто же этого не хочет? Почему один еле-еле тянет в свои неполные пятьдесят, а другой танцует и поет в сто с небольшим, да еще сохраняет молодость рассудка? В чем тут дело? Гены? Экология? Вредные привычки? Правильное питание?
Вероятно одного ответа нет, есть, как всегда, совокупность факторов, влияющих на долголетие и активность человека.
Долголетие древности
Для сохранения красоты и поддержания здоровья человек издревле прибегал к разнообразным физическим нагрузкам, делал он это ежедневно, соблюдал в определенные дни посты, да и в остальное время не переедал, в основной своей массе.
С древности люди замечали, то чем упорнее человек чем-то занимается, тем большего он может добиться. Также и здесь: люди, которые в меру занимались физическим трудом, выглядели здоровыми и подтянутыми, нежели те, кто этим пренебрегал. Физическая сила и выносливость отдельного индивида давали надежду на выживание рода.
Неслучайно древнегреческие атлеты тренировались весьма интенсивно. Древние греческие скульпторы показали в своих творениях всю мощь и мужские пропорции, которыми обладали многие мужчины того времени. А в наше время дошедшие скульптурные композиции являются не только искусством , но и эталонами красоты мужского тела.
Резюмирую, в древности долголетие обеспечивали регулярные физические нагрузки и умеренность в питании. Прибавляем сюда экологический фактор, размеренный режим дня с ранним подъемом и таким же ранним отбоем.
Долголетие современности в движении
В наш век машин и компьютеров гиподинамия не дремлет. Сидя, мы дряхлеем гораздо быстрее, чем наши резвые предки. Неудивительно, что многие люди, озабоченные своим здоровьем, начали ходить в спортзал ради поддержания своей формы.
Однако наибольшего эффекта добиваются те, кто «инвестирует» силы в своё будущее здоровье, давая нормируемые, все возрастающие серьёзные физические нагрузки своему организму в процессе его роста. Такие люди могут не бояться за своё здоровье лет до сорока, поскольку ресурсов, накопленных ими, вполне хватит до этого времени.
Те же, кто в детстве не занимался спортом, но хочет в старости быть весьма бодрым, начинают ходить в спортзал в более зрелом возрасте. Им остаётся лишь поддерживать в своём организме тот ресурс здоровья, который был заложен в них от природы, но, как правило, он неоспоримо меньше, чем у тех, кто на «ты» со спортом с самого детства.
Отсутствие вредных привычек
Само собой разумеется, что спорт несовместим с такими вредными привычками, как курение и употребление алкоголя. Курение обладает сильным негативным воздействием на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а употребление алкоголя не способствует набору мышечной массы у атлетов.
Поэтому тем, кто страдает этими пагубными привычками, лучше от них отказаться и перейти на правильное питание, большую часть которого должен содержать белок, углеводы и растительные жиры.
Правильное питание потенциального долгожителя
Питаться следует небольшими порциями 4-5 раз в день. Древние индусы считали, что человек в состоянии насытиться порцией еды, которая вместится в его руки, сложенные «лодочкой». Такое количество еды оптимально подойдёт для гиперстенического типа людей, зачастую страдающего ожирением.
Во всём остальном человек, желающий прожить до 100 лет должен придерживаться определённой диеты, в первую очередь, избавив свой организм от употребления полуфабрикатов и фаст-фуда. Естественно, ограничивается количество потребляемых соли и сахара, отдается предпочтение овощам и фруктам. Мясо употребляется лишь изредка, только свежее, не жирное.
Обязательно питье чистой воды в достаточном количестве и тщательно пережевывание пищи.
Тренированные сосуды
Контрастный душ или регулярное обливание холодной водой прекрасно тренируют сосуды и способно продлить нашу жизнь на 10-15 работоспособных лет.
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства — читаем статью об этих простых и эффективных упражнениях для любого возраста по ссылке.
Важность позитивного настроя для долголетия
Стрессы, негатив сокращают нашу жизнь, блокируя процессы самоомоложения и естественной регенерации. Необходимо помнить, что чрезмерные нагрузки на работе, особенно эмоционального характера, также не способствуют повышению уровня выносливости и излишне нагружать свой организм, гонясь за прибылью, не стоит – всех денег не заработать, а здоровье потом не купишь.
Данные статистики подтверждают, что все долгожители — весьма доброжелательные оптимистичные люди, занимающиеся размеренным спокойным трудом без авралов и ночных смен. Если же долгожитель — творческий человек, то обязательно получающий удовольствие от своей работы и дарящий радость своим поклонникам.
Люди в возрасте, желающие жить долго и активно, обязательно должны тренировать свои умственные способности и память, продолжать учиться чему-то новому, найти то, что придаст их жизни смысл. Это может быть клуб по интересам, забота о потомстве, творческие замыслы. Но не в коем случае не бездумное смотрение телевизора на диване и ругань всех и вся вокруг.
Важно также принятие себя и умение получать от жизни простые радости, наслаждаясь каждым своим днем и часом.
*****
Четверть нашего здоровья обусловлена генами, а все остальное делаем мы своим образом жизни. Так что, как бы мы не отнекивались, но мы — строители своего будущего здоровья. Кому-то перечисленные выше условия долголетия покажутся невыполнимыми или очень трудными, но возможно просто еще не пришло их время задуматься…
Только при соблюдении большинства этих условий у человека появляется возможность прожить долгую и здоровую жизнь. В 100 лет или больше! И почему собственно не вы — следующий долгожитель?
Да, мы такие ленивцы, жить подольше хочется, а вот делать для этого что-то — все руки не доходят!
Вы правы — самое главное позитивный настрой в долголетии, моя прабабушка на удивление жизнерадостный человек несмотря на свои 84 года, я в свои 30 гораздо мрачнее, наверное, и до 70 не дотяну, когда время придет.
Излишества сокращают жизнь, умеренным надо быть во всем — лучше есть мало, но более качественную пищу, двигаться каждый день много, но не перегружаясь, и самое главное, виртуально носить кольцо Соломона с надписью — пройдет и это!