Дыхательная гимнастика по методу Бутейко — суть, упражнения, что лечит ВЛГД

дыхание по методу Бутейко

Сегодня на alter-zdrav.ru мы поговорим о уникальной дыхательной гимнастике доктора Бутейко, которая помогла множеству больных справиться с тяжелыми заболеваниями, но так и не была широко внедрена в российском здравоохранении…

Каждый живой организм на нашей планете дышит. Дыхание у всех разное, но, главное, чтобы оно было правильным и здоровым. В некоторых случаях именно оно позволяет контролировать многие заболевания или и вовсе избавиться от них.

Вопрос «лечебного» дыхания возникал в головах ученых периодически. И некоторые из них добились неплохих результатов. Но почему-то эти открытия довольно быстро уходили на второй план.

И вот российскому врачу Бутейко все же удалось развить данную тему до масштаба мирового значения в медицине.

Врач Бутейко - и его дыхательная система

Дышим по Бутейко

Бутейко Константин Павлович родился в 1923 году, а умер в 2003. Хотя в возрасте 28 лет молодому доктору, только что окончившему медицинский институт, поставили страшный диагноз злокачественной гипертонии (так называемое верхнее давление повышается при этом заболевании до 260-280) , при котором он должен был прожить еще не более 2 лет.

Целеустремленный мужчина углубился в науку, и спустя недолгое время разработал свою особую дыхательную гимнастику. Суть гимнастики Бутейко заключается в смене частого и глубоко дыхания на более редкое и поверхностное.

дыхательная гимнастика Бутейко

Нередко можно услышать фразу «дышите глубже». Но Константин Павлович экспериментально доказал, что это мнение ошибочное. Глубокое дыхание вовсе не насыщает ткани кислородом в большем объеме. Оно приводит к гипервентиляции и снижает количество углекислого газа, в котором так нуждается наш организм.

В итоге его снижения сужаются бронхи, возникает спазм кровеносных сосудов жизненно важных органов, нарушается обмен веществ. Наблюдается кислородная недостаточность. Дыхательные упражнения по методу Константина Бутейко восстанавливают баланс жизненно важных веществ в тканях и известны как «волевая ликвидация глубокого дыхания» или сокращенно ВЛГД.

 

показания для дыхательной гимнастики БутейкоПоказания к методу Бутейко — лечение каких болезней эффективно

Изначально методика Бутейко позволяла облегчить только приступы бронхиальной астмы и тяжелой гипертонической болезни. Но сейчас список показаний намного расширился и не ограничивается только патологиями, сопровождающимися тяжелым дыханием. Упражнения разрешены как детям, так и пожилым людям.

  1. Заболевания дыхательной системы – бронхиальная астма, затрудненное дыхание носом, чувство неполноценности дыхания, нарушения обоняния, ларингит, сухость слизистых оболочек носа, горла и носоглотки, кашель влажный или сухой, аритмия дыхания, эмфизема легких, одышка, пневмония, бронхит, ринит, фронтит и гайморит.
  2. Болезни пищеварительного тракта – колит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенное газообразование, гастрит, отсутствие аппетита, тошнота.
  3. Частое заражение простудными инфекциями.
  4. Неврологические патологии – головная боль, головокружение, слабость, потеря сознания, тревожный сон или бессонница, нарушение концентрации внимания, тремор конечностей, нервный тик, внезапная потливость или зябкость, потеря чувствительности отдельных частей тела, судороги, эпилепсия, частая смена настроения, раздражительность.
  5. Ослабление слуха.
  6. Избыточный вес или истощение организма.
  7. Перемена температуры тела без наличия видимых заболеваний и приема каких-либо медикаментов.
  8. Боли при вращении глаза в стороны и наверх.
  9. Сбои в сердечно-сосудистой системе – боли за грудиной, тахикардия, стенокардия, варикозная болезнь, состояние после инсульта и инфаркта, тромбофлебит, различные анемии, спазмы сосудов, повышенная свертываемость крови, повышение внутриглазного давления, склерозирование сосудов.
  10. Изменение осанки, заболевания костей, отложение в них солей.
  11. Повышенная чувствительность десен, их кровоточивость, частое течение крови из носа.
  12. «Женские» патологии – токсикозы при беременности, мастопатия, невынашивание плода, трудности с зачатием, фибромиома, эрозия шейки матки, сбои менструального цикла, сильные боли при менструальных кровотечениях.

Факторы, усиливающие негативное действие гипервентиляции легких:

  1. Сильные яркие эмоции, особенно негативные.
  2. Выполнение дыхательных упражнений, основанных на глубоких вдохах.
  3. Продолжительный кашель.
  4. Переедание, обилие жирной и тяжелой пищи, крепкого чая и кофе, алкоголь.
  5. Гиподинамия.
  6. Высокая температура окружающей среды.
  7. Вдыхание синтетических и отравляющих веществ.
  8. Некоторые сопутствующие заболевания.
  9. Сон в положении лежа на спине в течение длительного времени.

Противопоказания к дыханию по Бутейко

Иногда выполнение дыхательных упражнений по методу Бутейко невозможно.

Часто причиной противопоказаний являются острые инфекционные процессы, обострения заболеваний, патологии, сопровождающиеся открытием сильных кровотечений.

А в некоторых случаях пациент просто не в состоянии понять, что от него хочет добиться медицинский работник в силу своих умственных или психических отклонений.

дыхание по Бутейко

Подготовка к дыхательной гимнастике Бутейко

Как говорил сам Константин Павлович – «здоровое дыхание – медленное, не чаще 16 дыханий в минуту, через нос, а также тихое и легкое».

Во время занятий по этому методу дышать разрешается только через нос. Объясняется это тем, что носовое дыхание является естественным процессом, позволяющим очистить проходимый воздух от микробов и пыли, и согреть его до нужной температуры.

При постоянном вдыхании через рот нарушается не только сам дыхательный процесс, но и падает уровень гемоглобина, сахара, изменяется кислотно-щелочной баланс. Появляется раздражительность и головные боли, падает иммунитет.

Дыхательные упражнения сначала выполняются под контролем медицинского работника. С течением времени выполнять их можно самостоятельно и в любой обстановке.

дыхательная проба по Бутейко

Перед лечением по методу Бутейко обязательно проводится особая глубокодыхательная проба. Ее цель – выяснить действительно ли причиной ухудшения является гипервентиляция. Наиболее точные показатели отмечаются при приступе заболевания средней интенсивности.

Состояние пациента изучается при глубоком вдохе и переходе на поверхностное и умеренное. Проба оценивается как положительная и отрицательная.

  • «+» — пациент чувствует ухудшение, усиливается приступ. При переходе на легкое дыхание состояние нормализуется.
  • «-» — при дыхании по К. П. Бутейко симптомы приступа не купируются.

лечение дыханием по Бутейко

Дыхательная гимнастика по Бутейко — упражнения, техника

После первых пары занятий дыхательными упражнениями пациент может ощущать чувство страха, удушья и неполноценности вдохов, учащение пульса и дыхания, нежелание избавляться от болезни. При продолжении занятий эти симптомы вскоре проходят.

  1. Первое упражнение выполняется обязательно в качестве подготовки организма к снижению глубины вдохов. Его же следует выполнить в конце занятий.Нужно сесть на стул, выпрямить спину и голову, руки расположить на верхней поверхности бедер, диафрагму расслабить, измерить пульс (как и при окончании). Дышать только с помощью носа, но делать это абсолютно бесшумно и не глубоко, постепенно уменьшая количество вдохов и объем поглощаемого воздуха. Через непродолжительное время появится чувство нехватки кислорода. В таком состоянии желательно пробыть чуть более 10  минут. При появлении трудностей вдох можно увеличить, но только верхними отделами легких. При соблюдении техники тело наполнится теплом. При завершении упражнения глубину дыхания увеличивать не нужно.

Нижние отделы легких не использовать. По 10 раз повторить вдох и выдох (по 5 секунд), выдерживая между ними равную им паузу.

При выполнении во время вдоха сначала «работать» диафрагмой, а затем постепенно всеми отделами легких. Для выдоха действовать в обратном направлении. Вдох 8 секунд, выдох такой же, пауза 5 секунд. Сделать 10 раз.

Не дышать и одновременно провести массаж области носа.

Технику дыхания повторить из пункта «3», но дышать, поочередно зажимая по одной ноздре. Всего выполнить 20 вдохов.
Техника та же, но нужно максимально втянуть живот на весь период выполнения этого упражнения. Вдох 7,5 – 8 секунд, равный выдох, пауза 5 секунд. Сделать 10 повторов.

Дыхание максимально глубокое и быстрое (вдох – выдох длительностью по 2,5 секунды, общая продолжительность упражнения 60 секунд). Последний выдох сделать максимально длинным, после задержать дыхание по возможности.

Этот пункт подразделяется на четыре:

  • Время выполнения 60 секунд. По 5 секунд вдох, выдох и пауза.
  • Время выполнения 120 секунд. Техника та же.
  • Время выполнения 180 секунд. Вдох, выдох и пауза по 7,5 секунд.
  • Время выполнения 240 секунд. Вдох, выдох и пауза по 10 секунд.

Вдохнуть медленно и поверхностно, задержать дыхание. Медленно выдохнуть, повторить задержку.
Проводить занятия рекомендуется не на голодный желудок, но спустя время после приема пищи.

Метод Бутейко — видео дыхательной гимнастики

Комната должна быть проветрена, наполнена свежим воздухом. Посторонние запахи и звуки нежелательны. Также важным условием является позитивный настрой самого человека и его желание избавиться от недуга.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Владимир:

    Впервые ознакомился с работами Бутейко, в 1977 году! Тогда это был рукописный труд с которым не всем давали ознакомиться! У меня в распоряжении была ночь! До сих пор использую с случае необходимости кое-что, но это, скажем мягко, немножко не та методика! Спасибо!

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий (который появится после проверки автором на спам), разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности