Задумывались ли вы о пользе бега для вашего здоровья? Наверное, не один читатель сайта alter-zdrav.ru когда-либо в своей жизни намеревался начать новую жизнь с понедельника… Собирался питаться правильно, бросить какую-нибудь надоедливую вредную привычку, бегать по утрам… А многие ли решились на этот шаг?
Эх, жаль по пальцам не могу пересчитать тех, кто настолько решителен и целеустремлен, что расстался с уютным гнездышком рано утром, нацепил кроссовки и отправился на ближайший стадион заниматься оздоровительным бегом.
А ведь этот товарищ лишь вспомнил свое отдаленное генетическое прошлое, когда вся жизнь доисторического человека протекала в беге и преодолении препятствий. И такой образ жизни не был напряженным для тренированного питекантропа, он мог бежать несколько часов подряд и после того и еще и достаточно эффективно охотиться.
А что можем мы, современные рафинированные офисом и супермаркетами люди? Пробежать сотню метров и остановиться, задыхаясь и чувствуя острую боль в боку? А ведь польза бега самая-что ни на есть легко видимая.
Польза бега для организма человека
- Мы можем получить отличную кардионагрузку, ведь что ни говори, а сердечную мышцу надо тренировать и тренировать регулярно.
- Мы можем похудеть и тем легче,если вкупе с физическими упражнениями мы займемся и корректировкой питания.
- Регулярные тренировки повышают нашу работоспособность, улучшают настроение и поселяют в нас уверенность и веру в себя.
- С помощью помощника бега мы активизируем обмен веществ в нашем организме, стимулируя его быстрее обновляться и омолаживаться.
- Бегом мы активизируем процесс кроветворения.
- Бег ликвидирует застойные явления в тканях и органах.
- Множество токсинов выходят во время бега вместе с потом.
- Улучшаются показатели крови, снижается холестерин.
- Занятия бегом трусцой в любую погоду укрепляют иммунитет.
- За счет лучшего кислородного питания клеток кожа дольше остается упругой, а уж, учитывая, что на проблемные зоны по целлюлиту приходится немаленькая нагрузка, то и образовываться ему не из чего.
К сожалению, есть некоторые категории больных, которым бег будет вреден, а то и вовсе противопоказан..
Вред, противопоказания для бега
Ощутимый вред бег может принести при следующих заболеваниях:
- Болезни суставов (артриты, артрозы в выраженном состоянии или при обострении болезни).
- Осложнения варикозного расширения вен — тромбофлебите.
- Остеохондроз в запущенном состоянии, грыжи межпозвоночных дисков, протрузии позвонков.
- Некоторые заболевания глаз являются противопоказанием для бега, к примеру, миопия тяжелой степени с угрозой отслойки сетчатки. Уточнить полный перечень лучше у окулиста.
- Сердечная недостаточность 2- 3 стадии.
- Некомпенсированные пороки сердца.
Надеюсь, что вы, мои читатели, заинтересовались первым списком пользы бега и не нашли свои болячки во втором. Если мысль о беге прочно утвердилась в вашей голове, то не забывайте, что:
- Как и любая другая нагрузка, тренировки по бегу в своей продолжительности должны увеличиваться постепенно.
- Не пытайтесь волевым усилиям ломать себя для увеличения беговых тренировок, организм такое не прощает.
- Приобретите настоящие беговые кроссовки, они хорошо пружинят и не создают травмоопасных ситуаций для связок и позвоночника.
- Если начали задыхаться или обнаружили еще какие-нибудь пугающие симптомы, остановитесь, вы же бегаете ради здоровья, а не за чемпионством с рекордами и медалями.
- Не бегайте вдоль загазованных улиц города, лучше потерять на 15 минут больше, но дышать воздухом парка или рощицы.
Доброго вам пути, товарищи бегуны, и получается от бега только пользу!
