Суставная гимнастика Бубновского — видео, упражнения, советы

Гимнастика для суставов по методу профессора Бубновского, как претворение в жизнь принципа лечения движением, основы кинезитерапии. Будут даны основные правила и рекомендации к упражнениям суставной гимнастики доктора Сергея Бубновского для начинающих, описаны предполагаемые результаты от лечения, имеющиеся противопоказания.

Уникальная методика кинезитерапии и история её создания

Современные способы избавления людей от серьёзных недугов включают в себя не только традиционные схемы. Всё больше применяются альтернативные способны справиться с болезнью. К таковым относится кинезитерапия – гимнастический комплекс упражнений, разработанный Сергеем Михайловичем Бубновским.

Являясь профессором медицины, практикующим около 30 лет, он создал своё направление в ортопедии и неврологии.

Суть кинезитерапии в мобилизации внутренних резервов организма, что направляет его скрытые силы на борьбу с болезнью. Основной целью комплекса является улучшение подвижности позвоночника, восстанавливающей утраченные телом функции. После завершения программы положительный эффект выражается в увеличении эластичности мышц и улучшении общего состояния пациента.

Лечение движением, основанное на глубоком понимании структуры тела, обратимых и необратимых изменений, происходящих в нём, интересно тем, что построено на личном трагическом опыте автора уникальной методики.

Будучи совсем молодым, Бубновский перенёс клиническую смерть после ужасной аварии. Став инвалидом, он оказался способен передвигаться только на костылях, чувствуя невыносимую боль при каждом движении. Но он мужественно боролся с жестокой судьбой.

Ранее закончив институт физической культуры, Сергей Михайлович уже после аварии сознательно получил медицинское образование, чтобы понять причины и глубинные механизмы, вызывающие в его организме болезненные изменения. Знания, подкреплённые опытом многих поколений целителей, дали ему возможность одержать ряд блистательных побед на врачебном поприще.

После долгих лет напряжённой работы в начале 90-х годов ушедшего столетия он запатентовал, разработанную им систему, в последствие спасшую множество людей от тяжёлых и безнадёжных недугов.

Особенности лечения по методу Бубновского

Гимнастика Бубновского, протестированная и улучшенная на личном опыте, направлено воздействует на отдельные группы суставов, входящих в структуру костного каркаса. К ним относятся: шейные, пояснично-крестцовые, тазобедренные отделы позвоночника, коленные и другие области. Упражнения позволяют избавиться от многих болезненных изменений, связанных с функциями суставов.

Тем, кто верит в гимнастические комплексы и лечение движением стоит обратить внимание на гимнастику Шишонина для шеи.

Фоном для гимнастики является расслабляющая спокойная музыка, благотворно влияющую на нервную систему больного, что подчёркивает многогранность метода и возможность его помогать людям не только по прямому назначению.

Как следствие, человек после физических упражнений становится спокойным и уравновешенным. Важно, что больные, часто отчаявшиеся, разуверившиеся в собственных силах и разочаровавшиеся в жизни, учатся справляться с негативными эмоциями. Это повышает их самооценку и уверенность в себя, способствуя полному выздоровлению. При этом данный комплекс ни коим образом не влияет отрицательно на человеческий организм, а, наоборот, улучшает все его функции.

Результаты гимнастики для суставов доктора Бубновского

В результате суставной гимнастики Бубновского происходит:

• расслабление суставов и мышц, снимаются болезненные ощущения, ломота и чувство онемения;
• нормализуется артериальное давление (помогает, как при гипотонии, так и при гипертензии) и кровообращение;
• укрепляются мышцы и их тонус;
• происходит разработка суставов, увеличивается их подвижность;
• формируется мышечный корсет, поддерживающий внутренние органы;
• ускоряется обмен веществ;
• улучшается трофика тканей;
• решаются проблемы, связанные с лишним весом.

На основе общей системы разработано огромное количество отдельных методик для разных возрастов: от грудных детей до зрелых пациентов, а также пенсионеров самого преклонного возраста. Существует и успешно применяется на практике также комплекс упражнений для будущих мам.

Правила выполнения комплексных упражнений гимнастики Бубновского

Приступая к занятиям впервые, за основу лучше взять гимнастику для начинающих, но более интенсивные курсы предполагают использование тренажёров МТБ. Освоить принципы лечения движением совсем не трудно, а отнимают занятия не более часа в день. Однако, следует взять на заметку некоторые правила.

• Комплекс выполняется в удобном режиме с учётом особенностей и состояния пациента.
• Для начала каждое движение воспроизводится не более 10 раз, и только потом число их постепенно увеличивается.
• Во время занятий следует стараться напрягать пресс, а не спину, при этом необходимо правильное дыхание.

Клиники, применяющие на практике метод кинезитерапии, на сегодняшний день существуют и успешно функционируют по всему миру. Для прохождения гимнастических комплексов оборудованы специализированные центры и спортивные залы, призванные проследить за порядком выполнения, предписанных врачами, упражнений.

Опытные тренеры контролируют работу целой группы пациентов, внося в комплекс необходимые коррективы. При этом следует не забывать о здоровом образе жизни и правильном питании, что является основой достижения положительного результата для больного.

Нет смысла начинать терапию, если существует недоверие к комплексу, или пациент не чувствует настроя усердно и напряжённо работать.

Несколько простых и полезных упражнений по методу Бубновского

Упражнения для укрепления суставов проводятся для устранения болезненных симптомов в различных областях тела, но в особенности принимаются во внимания крупные суставы: плечевой, коленный, тазобедренный.

Для выполнения данных движений необходимо запастись тугим эластичным бинтом или использовать эспандер. Лента захватывается ногами, а концы её берутся руками, которые для выполнения упражнения сгибаются в локтях.

Стоя перед лавкой, следует поставить одну ногу на неё, согнув в колене, а другой упереться в пол. Используя тренажёр для плечевых суставов, необходимо попеременно сгибать руки в локтях.

Эти движения укрепляют мышцы спины, пресса и рук, а также суставы нижней части тела. Обе руки, разведённые широко в стороны, фиксируются на тренажёре. После чего выполняются перекатывания на фитболе, обхваченном ногами.

В положении сидя, следует держать спину прямой и развести широко ноги, а руками схватившись за тренажёр, тянуть его на себя.

Сев на пол, необходимо сложить руки за головой. Затем, напрягая ягодичные мышцы, следует начать движение вперёд.

На скамье принять лежачее положение, зафиксировав манжетами МТБ голеностопные суставы. Обхватив сзади руками опору и согнув ноги в коленях, попытаться прижать их к груди. Далее выпрямить ноги и повторить движение.

Лёжа на спине, необходимо вытянуть ноги. Затем, приподняв одну ногу на высоту около 30 см, удерживать её некоторое время в данном положении.

Принять положение лёжа на животе и зафиксировать ногу в манжете на тренажёре. Затем, схватившись руками за опору, отвести ногу, согнутую в колене, в сторону, как можно дальше.

Опустившись на колени, опереться руками на скамью, встав на четвереньки. Ногу в манжете МТБ отвести назад, а другую подтягивать к ней, напрягая мышцы бедра и ягодиц.

Для выполнения данного движения, чрезвычайно полезного для голеностопного сустава, следует поочерёдно вращать стопой в разные стороны.

Советы и предупреждения при выполнении суставной гимнастики

Болезни суставов и, как следствие, неприятные ощущения и даже нестерпимые боли, сопровождающие подобные недуги, являются проблемами, с которыми по статистике сталкивается около трети людей на планете.

Причём раньше такие заболевания и тревожные симптомы считались уделом исключительно людей пожилого возраста. Но в последнее время наблюдается резкое «омоложение» тех, кто сталкивается с данной бедой, вполне способной в одночасье превратить в инвалида человека, совсем недавно полного жизненных сил.

Таблетки, антибиотики, болезненные процедуры, уколы и мази, физиотерапия при лечении суставных заболеваний действуют быстро, в этом основной плюс медикаментозного воздействия. Но подобные меры всегда имеют свои побочные эффекты.

Следует помнить, что чудес не бывает, поэтому в серьёзных случаях за короткий срок добиться ощутимого прогресса с применением метода Бубновского чаще всего невозможно.

Любому организму необходимо время, чтобы мобилизовать свои резервы и запустить в действие механизм восстановительных процессов. В этом смысле приём лекарств гораздо эффективней. Однако, часто временный прогресс является лишь иллюзией выздоровления. Настаёт день, когда человек уже не мыслит своей жизни без вредных препаратов, а прекращение их приёма вызывает рецидив и нестабильность общего состояния.

О лечении желатином больных суставов — читаем в этой статье по ссылке.

Лечение движением помогает добиться устойчивых реальных результатов. Однако, необходимо держаться себя в форме, соблюдать режим, что для многих людей, не привыкших это делать, может стать серьёзным испытанием. Начав комплекс, невозможно прекращать занятия, допускать их сокращений по времени и перерывов, тем более пропусков.

Полезные упражнения для укрепления мышц ног в статье Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях.

Суставная гимнастика Бубновского для начинающих — видео

За три десятка лет своей плодотворной врачебной практики Сергей Михайлович Бубновский не выписал ни единого рецепта. Но специальные движения и, разработанные им для улучшения их воздействия, тренажёры помогают многим людям избежать хирургического вмешательства и ставят на ноги даже безнадёжных людей. Важно, что без болезненных процедур и антибиотиков в отдельных случаях можно получить результаты уже через неделю.

Однако, применение методики в каждом конкретном случае требует согласования с врачом.

Существуют также противопоказания к подобным упражнениям. Данные физические нагрузки из гимнастики для суставов по методу доктора Бубновского могут быть вредны людям, недавно перенесшим операцию, или больным, страдающим тяжёлыми патологиями, в частности онкологическими заболеваниями.