Сильные руки – это залог успеха каждого спортсмена и здорового человека. Если человек не имеет хороших мышц и крепкого хвата, дорога в большой спорт ему заказана.
Польза кистевого эспандера для здоровья
Все профессиональные спортсмены постоянно тренируются с эспандерами. Они знают, что без таких тренировок успехов попросту не добиться. Занятия с тренажерами для рук нужны не только бодибилдерам, но и лыжникам, теннисистам, да и просто людям, заботящимся о своем здоровье и укрепляющих его упражнениями.
Тренировка дает силу не только мышцам рук, но и оказывает умеренную нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистые системы.
Разработка кистей эспандером необходима всем, кто должен крепко держать в руках рабочий инструмент, спортивный снаряд или обязан заниматься на тренажерах, работая с весом.
Эспандер помогает развить в кистях, пальцах и ладонях силу, которая позволяет работать с предельным весом. Благодаря этому человек постоянно развивает мышцы, увеличивая их силу и мощь. Если же хват у спортсмена слабый, то, дойдя до определенного веса, у него просто не получается дальнейшее развитие. Рост мышц остановится, и он не сможет достигнуть тех целей, которые перед собой поставил. Именно поэтому ежедневная работа с кистевыми тренажерами настолько важна.
Эспандеры используются в гимнастике Бубновского для суставов, более подробно об упражнениях здесь.
Выбор эспандера для рук по силе хвата
Начиная работать с кистевым эспандером, прежде всего, нужно определить свою силу хвата. Некоторые спортсмены пытаются сразу же начать работать с тренажерами высокой жесткости. Такой подход абсолютно неправильный. Чтобы получить максимальную результативность, тренируясь с эспандером, нужно всегда полностью его сжимать. Если же жесткость слишком велика, то сжать тренажер попросту не получится и тренировка будет не принесет никакого результата. Поэтому, нужно приобрести для себя тот эспандер, с которым вы действительно сможете работать.
Например, если снаряд покупает любитель здорового образа жизни, он может обойтись и обычным резиновым кольцом. Такой тренажер не сделает хват железным, но поможет держать себя в форме. В дальнейшем от резинового кольца можно перейти к профессиональным тренажерам средней жесткости.
Выбор кистевого эспандера — советы для новичков и профессионалов
Профессионалы должны со всем вниманием подходить к выбору кистевого тренажера. Существует множество видов эспандеров разных фирм. Они различаются по жесткости и по своим модификациям. Существуют как регулируемые, так и нерегулируемые. Их основное различие в том, что на регулируемом эспандере можно поменять жесткость, а на нерегулируемом она всегда остается на одном уровне.
Новичкам стоит знать, что увеличивать жесткость во время тренировки с эспандером просто необходимо. Увеличение должно происходить как от занятия к занятию, так и непосредственно во время тренировки. Вначале нужно использовать самую маленькую жесткость и постепенно ее увеличивать таким образом, чтобы последние минуты тренировки проходили уже на пределе возможностей спортсмена.
Какой эспандер приобрести
Советуем иметь регулируемые и нерегулируемые модели кистевых эспандеров. Например, не все регулируемые модели имеют очень большую предельную жесткость. Нерегулируемые тренажеры лучше подходят для регулярных тренировок.
Занятия можно проводить в любом месте и в любое время. Эспандер не занимает много места, его многие носят в кармане. Профессиональные спортсмены часто отмечают, что пропуск нескольких тренировок приводит к расслаблению мышц и в дальнейшем требуется время для приведения их в тонус. Поэтому иметь регулируемый эспандер, с которым можно заниматься каждый день, в любую свободную минутку – это правильное решение.
Ни в коем случае не покупайте китайские подделки эспандеров, они слишком быстро выходят из строя. На современном рынке спортивных товаров есть множество фирм, которые себя достойно зарекомендовали, но самыми популярными все-таки остаются тренажеры Сотского и Captains of Crush.
Хотел прибрести эспандер. Но без предварительного сбора информации никак спасибо за совет.
Спасибо большое за рекомендации по выбору модели экспандера.