Чем полезны семена льна для организма женщин

Чем полезны семена льна для организма женщин?

С каждым годом у людей все больше и больше наблюдается тенденция к оздоровлению организма с помощью натуральных средств. При упоминании слова «лён» мы представляем себе растение, которое издавна использовалось для изготовления тканей и диетического льняного масла. Благодаря проведённым исследованиям в такой части растения, как семя льна, обнаружено много ценных веществ для организма человека.

Состав семян льна

Семена льна имеют существенную степень полезности и силу здоровья. Как проявляются эти особенности в такой маленькой по размеру составляющей части льна и чем они характеризуются?

Итак, в льняных семечках содержатся:

1. Витамины А, С, группы В, Д, Е, необходимые для осуществления обменных процессов.
2. Клетчатка растворимая и нерастворимая в большом количестве. Это продукт повышенной биологической ценности для организма.
3. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, стимулирующие рост, деятельность мозга и способствующие повышению остроты зрения. Их присутствие в организме снижает холестерин, предупреждает развитие болезни Альцгеймера, лечит воспаление в суставах, улучшает настроение. Следует заметить, то эти полиненасыщенные жирные кислоты организмом не синтезируются. Поэтому важно получить их извне, т.е. вместе с пищей.
4. Фитоэстрогены, отвечающие за целостность клеточных мембран и оказывающие благотворное влияние на гормональный фон.
5. Микро- и макроэлементы: фосфор, железо, магний, селен, марганец и другие, которые служат для поддержания здоровья сосудов и повышают защитные силы организма.
6. Аминокислоты, образующие белок в организме.
7. Антиоксиданты, защищающие организм от свободных радикалов.

Польза семян льна для женского организма

Природа одарила женщину определенными физиологическими особенностями. Медиками было замечено положительное влияние семян льна на женский организм. Чем полезно семя льна для организма женщин и каковы его свойства? Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Каждой женщине хочется быть привлекательной и это во многом зависит от состояния волос, кожи и ногтей.

Содержащиеся в льняном семени витамины поистине являются залогом молодости и красоты.

• Витамин А предотвращает появление морщин, борется с сухостью кожных покровов, повреждением волос.
• Витамины группы В — снимают усталость, депрессию, утомляемость.
• Витамин С защищает кровеносные сосуды от хрупкости, поддерживает тонус мышц в хорошем состоянии, способствует усвоению железа, а это важно для устранения анемии.
• Витамин Е поддерживает функционирование женских половых желез и полезен при гормональном сбое.
• Витамин Д отвечает за красоту ногтей и волос.
• А содержащаяся полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 признана лекарством против старения.
• Очень важным для организма женщин является наличие в семенах льна большого количества фитоэстрогена лигнана. Исследования показали, что лигнаны снижают риск развития опухолевых заболеваний, таких как рак молочной железы, рак матки, мастопатии, эндометриоза. Кстати, эндометриоз развивается в основном у женщин репродуктивного возраста. Присутствие в организме этих веществ являются хорошей профилактикой онкологических заболеваний. Кроме того, фитоэстрогены помогают урегулировать менструальный цикл при его нарушении и оказывают облегчение женщинам в период климакса.
• Семена льна – это отличный источник растворимой и нерастворимой клетчатки (волокон). Нерастворимая клетчатка под воздействием жидкости разбухает и улучшает работу кишечника. Растворимая клетчатка способна создавать чувство насыщения, что способствует похудению, поскольку процесс пищеварения по времени значительно увеличивается. Это свойство часто используют в программах для снижения веса.

В свою очередь клетчатка оказывает очищающий и слабительный эффект, что позволяет облегчить состояние при запорах и геморрое. Особенно этими недугами часто страдают женщины после родов.

Кроме этого, льняная клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

• Употребление семени льна повышает чувствительность тканей к инсулину, что может помочь в устранении развития сахарного диабета.
• Эти маленькие льняные семена обеспечивают поддержку здоровья сердца, снижают «плохой холестерин» в крови, устраняют воспаление в опорно-двигательном аппарате.
• Как источник полезных веществ, они показаны беременным женщинам для полноценного развития плода и кормящим матерям в качестве лактогенного продукта, но только по назначению врача.

Семена льна — применение в косметологии

Большое признание в косметологии получили средства, приготовленные на основе семени льна, в качестве масок для кожи: увлажняющие, подтягивающие, очищающие. Они способствуют разглаживанию морщин, устранению сухости и шелушения, снятию воспалительных процессов.

Предлагаю вашему вниманию видео по применению маски от морщин.

Компрессы и примочки с отваром этих семян эффективны для жирного эпидермиса.

Льняное семя поможет справиться с проблемой шелушащихся сухих губ. Для этого нужно приготовить отвар и смазывать им эту часть лица.

Для того, чтобы восстановить структуру волос и насытить луковицы питательными веществами используют льняное семя для приготовления масок, ополаскивателей и укрепляющих отваров.

Противопоказания семени льна к употреблению

Наряду с массой полезных свойств, существуют некоторые противопоказания. Не следует употреблять семечки льна при:

• фиброме матки;
• кисте яичников;
• воспалительных заболеваниях кишечника;
• камнях в желчном пузыре;
• мочекаменной болезни;
• индивидуальной непереносимости;
• аллергических реакциях.

Полезные советы по применению семян льна

Самый простой вариант употребления семян – это непосредственное добавление их в пищу, например, в кашу, творог, йогурт, десерты, в салаты и другие блюда. Рекомендуется съедать 5 г в день, этого вполне достаточно.

Если вы используете в пищу измельченные семена льна, то их следует принимать сразу после измельчения, так как молотое семя быстро окисляется на открытом воздухе и теряет свои полезные качества.

Для поддержания красоты волос, ногтей и кожи рекомендуется съесть утром одну чайную ложку этого продукта, запивая водой. Можно помолоть их в кофемолке. Вода – непременное условие.

Такой прием также послужит хорошему пищеварению и очищению организма.

А чтобы сделать завтрак более вкусным, смешайте семена с овсянкой и мёдом, предварительно залив все компоненты горячей водой. Дайте настояться и съешьте. Можно в качестве разнообразия попробовать очень полезную льняную кашу.

Доброго вам здоровья!