Лечение храпа, его причины, как избавиться от храпа во сне

Храп, причины, лечение

Что такое храп и как он может мешать спать, знают не понаслышке миллионы людей. А вот как избавиться от храпа и насколько это опасен этот самый виброскрежещущий храп носом для жизни самого храпящего (да, да, я ничуть не преувеличиваю!) имеют информацию далеко не все. Поэтому сегодня мы поговорим о лечении храпа, раз это надо и самим храпящим и их соседям, а чаще соседкам по кроватям.

Почему же мы с возрастом начинаем храпеть?

Женщины чуть меньше, мужчины — это вообще труба, причем во всех смыслах.

Причины храпа

Первейшая причина возникновения храпа — ослабление мышечных стенок глотки, нарушение тонуса мягких частей неба. Но почему же это происходит?

  • То, что первое приходит на ум — механические препятствия для прохождения дыхания (обширные разрастания аденоидов, тонзиллит, хронический или аллергический ринит с сильным отеком слизистых носа и глотки).
  • Травмы носоглотки, искривления и сужения носовых ходов, индивидуальное строение ЛОР-органов, наличие полипов.
  • Провоцирующим фактором  является прием даже небольших доз алкоголя, способствующего расслаблению мышц, в том числе и мышц неба.
  • Курение, особенно длительное, на продолжение ряда лет, способствует истончению и дистрофии слизистых неба и глотки, что дает более сильный храп.
  • Лишний вес, а еще больше ожирение, весьма негативно сказываются на развитии храпа, особенно в положение спящего на спине, когда максимально сильно перекрыт свободный проход для вдыхаемого воздуха.
  • Как не странно — сильная усталость и хроническое недосыпание, прием снотворных.
  • Гормональные изменения, некоторые заболевания щитовидной железы.

возникновение храпа и апноэ

К чему может привести храп?

Лечение храпа  начало проводиться сравнительно недавно, тогда когда исследователи заметили, что храпящий человек в середине вдоха периодически вообще перестает дышать (апноэ) и,  как это не удивительно, может совсем задохнуться.

Со временем паузы в дыхании происходят все чаще, и они уже всерьез влияют на общее состояние, сердечно-сосудистую систему. Таких перерывов становится больше, иногда за ночь доходит до трехсот раз, что в общей массе складывается в паузу до трех-четырех часов.

Развиваются явление гипоксии мозга, начинает скакать артериальное давление, появляются неврологические проблемы, сон становится поверхностным, неполноценным, появляется бессонница. Нарушение сна способствуют ослаблению иммунитета, человек становится вялым, у него плохая работоспособность, ухудшается память, так что за лечение храпа стоит приниматься что Москве, что в Челябинске, что в какой-нибудь Тмутаракани.

Просто доступность лечения храпа будет разная, но спускать все на тормозах и легкомысленно отказываться от поисков решения проблемы храпа во сне — не лучший выход.

Лечение храпа

Как избавиться от храпа во сне? Как вылечить этот надоедливый храп (иногда по громкости сравнимый с работающим трактором)?

Диапазон различных методов лечения храпа весьма широк. Начиная от упражнений для укрепления мышечных стенок глотки, народного лечения храпа и заканчивая оперативным вмешательством при искривлении перегородки носа, полипах, разросшихся аденоидах.

Классическое медикаментозное лечение храпящих — применение специальных спреев в носоглотку, увлажняющих и смягчающих ее + ликвидация причин храпа — лечение заболеваний эндокринной и Лор-систем, приведение тела к нормальному весу.

Рекомендации специальных кап от храпа для меня сомнительны, лично я никогда не засну, если у меня что-то будет торчать во рту. Да и приспособления на тело, чтобы человеку было неудобно спать на спине, а только на боку, когда дыхание гораздо легче проходит свой путь, не для меня. Не подойдут они и для тех, кто плохо засыпает и очень чувствителен к условиям сна.

В рамках нашего сайта нетрадиционного лечения и оздоровления alter-zdrav.ru мы, конечно, упор сделаем на народном лечении храпа.

Народные средства от храпа в домашних условиях

  • Многие источник народной медицины советуют употреблять простую белокочанную капусту с медом, сок этого овоща тонизирует заднюю стенку и мягкое небо, возвращает им нормальную структуру. Содержащийся в капусте витамин Е будет полезен в неограниченных количествах.
  • Чем-то схожее действие проявляет печенная морковь, но вкус, конечно, у этого блюда на любителя. Впрочем, захочешь вылечиться и не такое съешь, тем более что от морковки-то вреда точно не будет.
  • Следующим средством будет обыкновенное растительное масло подсолнечника, но, конечно же,  нерафинированное. Оно восстанавливает разрыхленную структуру подверженной частым воспалением стенки глотки и уменьшает отечность. Если брать дорогие масла, типа оливкового, льняного, то эффект будет более быстрым.
  • Можно закапывать по капельке облепихового масла за полчаса до сна.
  • Лечения воспалительных заболеваний горла и носоглотки, особенно хронических, будут облегчать состояние храпуна, в этом помогут настои календулы, коры дуба, женьшеня (то еще и природный иммуномодулятор), эвкалипта. Настои пьют, полощут горло и применяют ингаляторно.

Так же важны некоторые профилактические мероприятия для избавления от храпа — есть вечером не менее, чем за три часа до предполагаемого сна, если нос заложен, то его перед сном желательно промыть соленой водой  (с морской солью). Спать лучше стараться на боку, так воздуху легче проходить через суженные участки глотки, да и вибрации мягкого неба случается на порядок меньше.

С моей точки зрения, одно из самых перспективных направлений лечения храпа — специальные упражнения для укрепления мышц глотки.

упражнения от храпа Упражнения от храпа

упражнения от храпа

упражнения от храпа

Обсуждение: 3 комментария
  1. Прокопий:

    Надо же, а я думал, ну храпит человек и храпит, а что у него от этого здоровье ухудшается и дыхание останавливается, даже не знал.

    Ответить
  2. Ася:

    У меня точно нет шансов на полноценный сон, муж храпит так. что моя мама за стенкой слышит. а представляете, каково мне, что я не предпринимала, ничего не помогает, у мужа лишний вес, худеть он не хочет. Замкнутый круг получается, у меня уже нервы не к черту, почти не сплю.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Вам надо серьезно поговорить с мужем, если он не хочет лечиться и худеть, то скоро заболеете вы от хронического недосыпания. А тут возможны даже более серьезные заболевания сердца, эндокринных органов, нервной системы.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности