Гречневая диета для похудения: суть, виды, пример на 7 дней, плюсы и минусы

Пришла весна и у каждой женщины самая актуальная тема – это красота. Большинство представительниц прекрасного пола начинают очень серьезно заботиться о своем внешнем виде и о здоровье. Ведь впереди сезон отпусков и красивых нарядов. Стоя перед зеркалом, можно заметить не совсем приятный отпечаток сидячего вида деятельности или неправильного питания во время праздничного застолья.

Монодиеты для быстрого похудения

Привести свое тело в норму за короткое время помогут монодиеты. Суть состоит в том, что во время приема пищи употребляется один низкокалорийный продукт. Монодиета позволяет избавиться от 3 до 10 лишних килограмм за 1-2 недели. Продукты для такой диеты подобрать легко, да и не накладно для кошелька.

Распространенные монодиеты: рисовая, кефирная, творожная, овощная.

Основная часть диетологов придерживаются мнения о том, что долговременные монодиеты приносят вред, ведь организм не получает необходимых веществ. Это нарушает обменные процессы, что нередко приводит к изменению цвета кожи, ломкости волос и ногтей, понижения иммунитета. Однако есть возможность не нанести вреда себе, выстроив диету максимально правильно. В данном случае можно не только похудеть без лишних усилий, но и улучшить состояние здоровья.

Суть гречневой диеты, виды

Как похудеть на гречке?

Хотелось бы рассмотреть гречневую диету, обсудить ее преимущества и недостатки. В нашем случае диета рассчитана на семь дней. Она позволит снизить вес, вывести токсины, а так же улучшить обменные процессы. Этот метод привлекает тем, что не требует приема биологических добавок, а, значит, не наносит вреда для здоровья фильтрующих органов. Она приносит заметный эффект и улучшает общее состояние здоровья.

Гречневая крупа – натуральный продукт, обогащенный микро- и макроэлементами. Она является, прежде всего, отличным источником белка. Она отлично усваивается, в отличие от более тяжелой пищи. Такой продукт обогащен множеством витаминов, аминокислот и углеводов, а значит, станет прекрасным источником энергии на весь день.
Калорийность гречки составляет всего навсего 313 ккал. Несмотря на то, что такой продукт имеет большую энергетическую ценность, он позволит снизить вес за счет стимулирования обменных процессов.

Для возвращения привлекательности и стройности женщинам рекомендуется пройти недельную гречневую диету. При строгом соблюдении и активном образе жизни, эта диета поможет сбросить до 12 килограмм.

Гречневая диета эффективная и популярная не только среди женщин, но и среди мужчин, которые также заботятся о своем здоровье и следят за своим весом.

Есть 2 вида гречневой диеты:

• Строгая
• Лечебная

Строгая гречневая диета предусматривает употребление неделю только гречневой диетической каши. Крупа не варится, а заблаговременно заливается водой и размокает в течение нескольких часов. Не разрешается добавление соли, пряностей, сахара и масла. Едят такую кашу 4 раза в день.

Чтобы организм получал достаточное количество жидкости, необходимо пить 1,5-2 литра минеральной (негазированной) воды или зеленый чай без сахара.

Строгая диета предписывает прекращение принятия пищи после 18 часов вечера, либо за 4-6 часов до сна.  Этот вид диеты поможет сбросить от 8 до 12 килограмм за одну неделю.

Лечебная гречневая диета – это более мягкий способ похудения. Перед началом гречневой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, для предотвращения обострения существующих заболеваний. Специалисты рекомендуют первоначально провести трехдневный курс. Если не возникнет никаких проблем, не ухудшится состояние, то диету можно продолжить. В противном случае, необходимо ее приостановить.

В лечебную диету входит употребление гречки, приготовленной таким же способом, как описано выше. Только воду можно заменять 1%-ным кефиром или обезжиренным йогуртом. В течение дня разрешается кушать небольшое количество фруктов, которые обеспечат организм необходимой глюкозой.

Чтобы гречневая диета дала ожидаемые результаты, необходимо в первую неделю полностью исключить из своего рациона питания мучные, сладкие, копченые, жареные блюда. Как известно, во время гречневой монодиеты организм не получает некоторых необходимых компонентов. Поэтому соблюдать такую диету нужно не более двух недель.

2 недели — как раз столько в среднем сидят на карантине по контакту с короновирусом, гречку уже многие закупили впрок, так почему теперь не совместить необходимое с полезным…

Чтобы не набрать вес после окончания, лучше всего переключиться на очень умеренное употребление мучных, жирных и сладких блюд. Не стоит злоупотреблять солью, поскольку она задерживает в организме жидкость, что приводит к образованию оттеков и приостанавливает процесс похудания. Повторный курс гречневой монодиеты следует проводить не ранее, чем через 30 дней.

Плюсы гречневой диеты

1. Употребление натурального продукта;
2. Низкая стоимость;
3. Гречневую кашу можно употреблять сколько хочется;
4. Улучшает состояние здоровья: нормализируется артериальное давление и уровень холестерина в крови, происходит очищение кишечника, укрепляются сосуды (профилактика образования тромбов), улучшается состояние щитовидной железы;
5. Положительное изменение состояние кожи, волос и ногтей;
6. Способствует разгрузке желудка, одновременно организм будет сытым (продукт быстро утоляет чувство голода);
7. Предоставляет достаточно энергии для активного образа жизни;
8. Продукт содержит так называемые «медленные» углеводы, которые расщепляются постепенно;
9. Как результат гречневой диеты — избавление от лишних 3-12 килограммов за короткий срок.

Минусы гречневой диеты

1. Однообразная еда негативно влияет на психику;

2. Недостаток элементов, нужных для полноценного обмена веществ;

3. Противопоказания: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

4. Не подтверждена клиническими научными испытаниями.

Гречневая диета на 7 дней — что можно есть

• В первый день диеты предлагается применять отварную гречку и кисломолочные продукты низкой жирности, заменяя их на фрукты или чай.
• Во второй день диетологи предлагают гречневые хлебцы чередовать с отварной крупой, употребляя так же фрукты и кисломолочные продукты с низкой жирностью.
• Третий день: предлагается комбинировать продукты из гречневой крупы, такие как оладьи или каша, и кисломолочные продукты пониженной жирности.
• Четвертый день: предложено чередование отварной каши, фруктов, а так же продуктов содержащих гречневую крупу (оладья, котлеты и т.д.).
• Пятый, шестой и седьмой дни повторяют первые три соответственно.

Важно помнить, что одной из составляющих таких диет является обильное питье. Применимы зеленый чай, минеральная вода, несладкие компоты и морсы. Сюда не подойдут соки.

*****

Резюмируем: гречневая диета в большинстве случаев подходит для быстрого избавления от избыточного веса. Полное соблюдение правил диеты, особенно ее продолжительности, а также активный образ жизни позволят телу приобрести красоту и привлекательность.