Предменструальный синдром — причины, симптомы, лечение ПМС

как бороться с ПМС


Если вы внезапно обнаружили огромную тягу к шоколадным конфетам, или невольно расплакались, увидев пухлого младенца, ужасно захотели купить что-то такое ненужное, не спешите паниковать, а проверьте свой календарик. Возможно, вскоре у вас должна начаться менструация. Выраженный предменструальный синдром (ПМС), который и является причиной резких эмоциональных всплесков, стал причиной шуток и анекдотов, но только девушки знают, насколько тяжело он протекает. Как справиться с этим состоянием, о его основных симптомах и способах облегчения мы расскажем вам в этой статье на alter-zdrav.ru.

Что такое ПМС у женщин, девушек — расшифровка, что значит

Предменструальный синдром (ПМС) – это совокупность определенных симптомов, которые могут возникать перед менструацией. По всему миру с этой проблемой сталкиваются до 40% женщин. В этот период некоторые женщины испытывают болезненные ощущения, а также некую напряженность.  Симптомы ПМС обычно начинаются за семь – десять дней до начала менструации. Но у некоторых женщин диапазон начала болезненных проявлений колеблется от 2 до 14 дней.

ПМС - зависимость от возраста женщины

Причины предменструального синдрома

На сегодняшний день нет конкретных причин, которые бы объясняли наступление ПМС и его течение у разных женщин. На основании некоторых исследований было сделано несколько выводов. Давайте рассмотрим их подробнее:

  1. Однозначно, что симптомы и течение ПМС связано с гормонами. Перед менструацией изменяется их соотношение, что и вызывает бурные эмоциональные реакции.
  2. Врачи отмечают, что ПМС провоцирует концентрация биологически активных веществ. Это серотонин, простагландины.
  3. Симптомы ПМС проявляются только во время овуляционных циклов. То есть во время менструаций, которые сопровождаются овуляцией, когда организм готов для зачатия ребенка.
  4. Конечно, немаловажным фактом является ритм вашей жизни. Если имеют место частые стрессы, проблемы на работе или в семье, вы более слабы эмоционально, а значит, подвержены ПМС. Синдром проявляется в тяжелых формах, так же, как и у девушек определенного склада характера – творческих личностей, девушек, которые тщательно следят за своим здоровьем, вспыльчивых и эмоционально лабильных.
  5. В некоторых случаях колебания уровня эндорфинов могут вызывать резкие перепады настроения.
  6. Неправильное питание также может привести к развитию данного синдрома. Например, если в организме недостаточно витамина В6, в этом случае могут появиться такие симптомы, как болезненность груди и смена настроения, а если не хватает микроэлемента, такого, как магний, тогда появляется головная боль, сердцебиение, а также сильно хочется шоколада.

Перед началом менструации основная часть женщин поправляется на 1-2 кг, с телом тоже происходят изменения – отекают ноги, набухают молочные железы. Такие заметные «улучшения» тоже не проходят бесследно, и могут стать причиной всплеска эмоций. Если в обычные дни вы отметите у себя прибавку веса, то просто решите сесть на диету или махнете на все рукой. Но во время ПМС, когда бурлят гормоны, будете оплакивать свою судьбу и пресловутый лишний вес.

Что же делать, чтобы каждый месяц не превращаться в слезливую или агрессивную барышню?
симптомы пмс

Признаки и симптомы ПМС у женщин, как его отличить

Различают физические и психологические симптомы.

К физическим симптомам относятся болезненные ощущения в груди, отеки, головные боли, которые могут переходить в мигрень, боль в спине, суставах, появление прыщей, запоры, метеоризм, а также частые мочеиспускания.

Как правило, ПМС сопровождается или нарушениями в менструальном цикле у женщины или болезненными месячными.

А вот к психологическим симптомам можно отнести постоянные перепады настроения в некоторых случаях депрессия, бессонница, а также невнимательность.

Проявление симптомов предменструального синдрома у конкретной женщины – это индивидуальная реакция организма. Симптомы могут разниться, быть сложнее или проще в зависимости от цикла. Наиболее часто возникают следующие реакции:

1. Повышенная утомляемость. Вы можете чувствовать усталость с самого утра, что влияет на качество выполняемой вами работы. А вечером наблюдаются нарушения сна, бессонница, а чувство расслабленности не приходит.

2. Нарушение концентрации внимания, что особенно опасно для женщин, работа которых связана с подсчётами. Также нарушение концентрации сопровождается нарушениями функции запоминания.

3. Тяжелая депрессия, которая сопровождается реками слез и унынием. Самые простые проблемы могут казаться неразрешимыми задачами.

5. Повышенный аппетит, или изменение вкусовых предпочтений. Хочется сладенького или солененького, а чувство голода возникает намного чаще, чем в обычные дни.

6. Один из основных симптомов ПМС – это набухание молочных желез, ареолы сосков могут поменять цвет на более темный. Также возникает болезненность, или повышается чувствительность.

7. Отечность конечностей, отечность передней брюшной стенки. Многие женщины отмечают значительную прибавку веса в преддверии менструации. Это тоже симптом ПМС, но не стоит пугаться, лишние килограммы обычно уходят сразу после прихода менструации.

симптомы ПМС

Симптомы и формы ПМС традиционно разделяют на 3 группы:

1. Психологические и эмоциональные нарушения.

2. Физические нарушения.

3. Общие нарушения.

Почему это происходит?

Предменструальный синдром связан с колебаниями гормонального фона. Это не психологическое заболевание, как называли его врачи 20 лет назад, а нормальное состояние организма женщины, который подготавливается к менструации.

ПМС может, проявляться в слабой форме (цефалическая) – у вас болит голова, наблюдается сонливость и даже апатия.

Вторая форма – это отечная. У вас отекает передняя брюшная стенка, молочные железы, увеличивается масса тела, за счет задержки воды в организме.

Третья – нейропсихическая форма, выраженная агрессией, раздражительностью, подозрительностью. Во время нейропсихической формы вас не покидает ощущение тревоги.

Последняя, опасная форма, – кризовая. Она сопровождается паническими атаками, затрудненным дыханием. Вы не можете глубоко вдохнуть воздух, боитесь выйти на улицу, остаться дома в одиночестве и т. д.

Симптомы не являются типичными для определенных форм ПМС. Они могут сочетаться друг с другом, проявляться поочерёдно в разных временных отрезках цикла. Но около 5% женщин отмечают, что во время ПМС могут вести себя нестандартно – истерики, депрессия, недоверие близким людям. В некоторых случаях симптоматика, характеризующая ПМС неопасна, а вот сложные реакции рекомендовано лечить медикаментозно.

предменструальный синдром

Диагностика ПМС

Исходя из разнообразия проявлений, и отсутствия четкой картины течения синдрома, диагностировать ПМС очень сложно. Диагноз не ставится за один день. Врач знакомится с пациенткой, изучает ее историю болезни, проводит тщательное обследование.

Только после исключения других возможных заболеваний можно поставить диагноз ПМС. Ведь во время синдрома предменструального напряжения обостряются хронические заболевания из-за слабости организма, сбоя гормонального фона. Также симптомы предменструального синдрома схожи с симптомами душевных расстройств, состояния депрессии.

Основная характеристика признаков ПМС, благодаря которой ставится точный диагноз – это цикличность. А вот возраст не играет роли, любая женщина, у которой менструация наступает ежемесячно, может страдать от ПМС. Специалисты отмечают, что чаще всего циклический синдром проявляется у женщин от 25 до 30 лет.

симптомы, причины и лечение ПМС

На сегодняшний день эффективным способом диагностики ПМС является календарь, в котором пациентка регулярно отмечает проявившиеся симптомы. Календарь заполняется на протяжении 3-4 месяцев, в нем необходимо указывать цифру, которая обозначает уровень проявления симптомов:

0 – полное отсутствие.

1 – слабая форма.

2 – средняя форма.

3 – повышенная форма правления.

На основании этих записей устанавливается связь между появлением симптомов и циклом.

Диагноз подтверждается в случае проявления симптомов на протяжении 3 месяцев. Патологическое состояние проявляется за несколько дней до начала менструации, с ее наступлением пропадает, и не проявляется до предполагаемого момента овуляции (примерно за 14 – 15 дней до менструации).

Другие виды диагностики предменструального синдрома применяются в том случае, когда симптомы ПМС не цикличны. Для подтверждения точного диагноза необходимо пройти:

1. Гормональное обследование.

2. Во время работы с пациенткой врач дает оценку ее психологического и эмоционального состояния.

3. УЗИ органов малого таза и молочных желез.

4. Обследование у окулиста, оценка состояния глазного дна, разрушение которого свидетельствует о наличии неврозов.

После диагностики для пациентки разрабатывается лечение. На данный момент, нет определенных препаратов от ПМС, врач не назначит вам лекарства, которые уже завтра решат проблему. А теперь давайте поговорим о лечении более детально.

лечение ПМС

Лечение предменструального синдрома

Как и в диагностике, точной картины лечения ПМС нет. Лечение направлено на облегчение проявления симптоматики.

Что же делать, как облегчить предменструальный синдром у женщины?

Для начала рекомендуется кардинально изменить образ жизни. Меньше стрессов – больше отдыха, бассейн, здоровый образ жизни и 9-10 часов полезного сна. Но не каждая женщина может себе это позволить – есть работа, есть дети и супруг, родители и бытовые проблемы. Как же лечиться?

Лечение ПМС начинается с диеты.

Правильное питание или диета при ПМС

Правильное питание облегчит симптомы, поможет избежать отеков. Принимайте в пищу нежирные продукты, насыщенные витаминами – много фруктов и овощей, молочные продукты, нежирное мясо (курица, телятина, говядина). Но не стоит злоупотреблять мясными продуктами – 150–200 грамм в сутки будет достаточно.

За несколько дней до появления признаков ПМС сократите потребления соли и сахара. Соль провоцирует задержку воды в организме, что приводит к отечности. А сахар и мучные продукты, особенно шоколад, кофе, какао, возбуждают нервную систему. Все продукты, содержащие какао, лучше совсем исключить из рациона.

Ваше меню должно быть наполнено свежими фруктами и овощами, бульонами и овощными супами – питательной и быстроусвояемой пищей. Контролируйте приемы пищи – они состоят из 5–6 маленьких порций в день. Стоит помнить, что во время ПМС могут наблюдаться неконтролируемые вспышки аппетита, во время которых невозможно устоять перед кофе, орешками и конфетами.

Избегайте алкогольных напитков, которые тоже оказывают негативное влияние на нервную систему. Алкоголь истощает организм, вымывает минеральные соли и витамин В, нарушает обмен веществ и процесс усвоения углеводов. Также отмечается снижения возможностей печени, которая утилизирует гормоны, что может спровоцировать повышение уровня эстрогена.

Также полезны занятия спортом, которые помогут снять общее напряжение и снизят стресс. Дело в том, что во время физических нагрузок выделяется природный гормон радости – эндорфин, который просто необходим для снятия симптомов ПМС. Достаточно позаниматься 20-30 минут в день. В качестве физкультуры подойдет бег, простые упражнения из курса аэробики (наклоны, повороты корпуса), подъемы по лестнице. К тому же, физические нагрузки помогут укрепить мускулатуру, и боли во время менструации будут менее ощутимыми.

Что делать при психологических расстройствах?

Корректировка меню, режима питания и добавление спортивных занятий не всегда помогают во время депрессивного состояния, которым характеризуется описываемый синдром.

В случае головных болей, апатии и ухудшения сна стоит обратиться к врачу. Он может выписать вам антидепрессанты, которые необходимо принимать. Но долгое употребление лекарств вызывает привыкание, и их дозировки и сроки употребления рассчитывает доктор.

Медикаментозное лечение ПМС

Для пациенток, которые страдают мигренью при ПМС, рекомендована лекарственная терапия. Ее основная задача – снижение боли. Это препараты, оказывающие противовоспалительное действие, самый известный Ибупрофен.

Для выведения лишней воды из организма выписывают мочегонные препараты, ограничивают потребление соли и консервантов. Эти препараты принимают за 7–10 дней до наступления менструации, чтобы подготовить организм.

В некоторых случаях, для полноценного лечения, могут быть рекомендованы гормональные препараты. Для того чтобы уменьшить неприятные симптомы, врач гинеколог может назначить оральные контрацептивы (в них содержатся гормоны, нормализующие гормональный фон женщины), а также препараты, которые действуют на центральную нервную систему (успокаивающие, для того, чтобы снять симптомы раздражения и депрессии).

Также обязателен прием кальция и магния – они уменьшают проявления ПМС, способствуют выведению излишков воды.

Неплохо зарекомендовали себя в лечении предменструального синдрома гомеопатические препараты, в составе которых входит растительные, негормональные вещества, например, Мастодинон.

профилактика ПМС

Профилактика ПМС

Для начала, в этот период, необходимо отказаться от кофе, чая, а также колы, спрайта и подобной химии, а заменить их травяными чаями.

Страдающим от предменструальной болезни женщинам могут помочь уменьшить болезненные проявления продукты, которые содержат много углеводов. Но, наряду с этим необходимо ограничивать соль. Также необходимо принимать витамины и продукты, которые содержат много микроэлементов.

В этот период нельзя забывать о свежем воздухе. Необходимо гулять, заниматься физическими упражнениями на воздухе, а также очень желательно утром и вечером проводить контрастный душ. Все эти советы помогут убрать неприятные симптомы, и вновь почувствовать себя настоящей женщиной.

Лечение народными средствами предменструального синдрома

  • Уменьшить симптомы ПМС поможет прием отвара из корней одуванчика по 1/2 стакана до еды, утром и вечером.
  • Также эффективным средством является настойка календулы. Принимать ее следует по 10 капель утром, в обед и вечером до приема пищи.
  • Необходимо принимать чаи с мятой, мелиссой, а также с лавандой. Эти чаи помогут уменьшить нервозность и раздражительность.
  • Седативным эффектом обладает настойка марьиного корня (пиона уклоняющегося).
  • Из экзотики и новых веяний советуют при симптоматике предменструального состояния пить тайский сок нони.

При применении этих средств, можно уменьшить симптомы предменструального синдрома, а также чувствовать себя на 100%.

*****

Многие девушки страдают от синдрома на протяжении долгого отрезка времени. Отмахиваясь и используя отговорки, вы только усугубляете проблему. ПМС – это неприятно, но при правильной диагностике и лечении проявления синдрома можно скорректировать. Особо сложные формы ПМС негативно сказываются на качестве вашей жизни – сонливая, раздраженная, не способная разумно размышлять на работе. Согласитесь, неприятная картина.

Если все это продолжается долго, нервные проявления выходят из под контроля, боли при ПМС интенсивные и никакие общие рекомендации вам не помогают, стоит обратиться к специалисту — гинекологу-эндокринологу.

Обсуждение: 8 комментариев
  1. Алла:

    Я за пару дней до менструации становлюсь сама не своя, чуть ли не кидаюсь на всех, все меня раздражает, дергает, хочется плакать и орать на окружающих. Это И есть ПМС?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Да, Алла, очень похоже на ПМС.

      Ответить
  2. Тоня:

    У меня ПМС начинается за 3 дня до прихода месячных, чувствую себя отвратно, раздражена сверх меры, на всех ору, иногда даже готова применить физическое насилие к окружающим, обратилась к гинекологу, он покачал головой, выписал какие-то таблетки, которые ровным счетом ничего не дали. Когда ему об этом сказала послал к эндокринологу и невропатологу, чтобы от меня избавиться.

    Ответить
  3. Виктория:

    Я за неделю до предстоящей менструации начинаю пить успокоительные, пусть не полностью, но помогает справиться с ПМС.

    Ответить
  4. Лена:

    За два дня до предполагаемых месячных начинаются мои мучения — начинает крутить живот, разламывается поясница, хочется плакать. Ходила к гинекологу, она пренебрежительно хмыкнула — прописала таблетки непонятно от чего и отправила… Пить мне их или нет?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Лена, вы не уточнили, как называются таблетки…

      Ответить
  5. Настя:

    У меня ПМС очень тяжело проходит, я просто умираю эти 2 -три дня, каждый месяц почти с ужасом жду этих дней.

    Ответить
  6. Лариса:

    Я стараюсь перед ЭТИМИ днями всегда или настойку пиона пить, или валериану с пустырником.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий (который появится после проверки автором на спам), разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности