Как справиться с депрессией, апатией и усталостью самостоятельно

Как справиться с депрессией, апатией и усталостью самостоятельно

Как справиться с депрессивным состоянием самостоятельно? Что делать в этом случае, ведь апатия, усталость на пустом месте  и плохое настроение может настигнуть каждого из нас. А за этими негативными элементами нашей жизни, особенно существующими длительное время, приходят и серьезные болезни, обострения хроники и неясные недомогания.

Последовательный способ избавиться от депрессии и апатии без таблеток

Истина, что все «болезни от нервов» избита и не нова, но в правильности этого посыла я убеждаюсь снова и снова. На днях пришлось здорово понервничать, и результат не замедлил сказаться…

Я еле встала следующим после стресса утром, чувствовала себя разбито, с полным желанием не делать НИЧЕГО… Типа, а какой в этом смысл, ведь ничего же путнего не получается…Маленькие успехи — случайность, зато неудачи — мое второе имя… Неужели, меня настигла так называемая Осенняя депрессия?

Но я-то знаю, что осень здесь не причем. До этих тревог тоже была осень со всеми ее ветрами, дождями и промозглостью, но я была на подъеме. Писала статьи на alter-zdrav.ru, часами сидела в сети Интернет, разыскивая сведения по оптимизации и продвижению сайта. Темам для меня новым и безумно интересным. Ведь мало написать качественную статью, надо, чтобы ее еще смогли увидеть читатели. А если статья болтается на 5 странице поиска, то ее там никто и никогда не отыщет. А значит и вся моя медицинская просветительская работа, по сути, бессмысленна.

И вот в один миг мой «боевой дух» испарился, на прощание, ехидно помахав ручкой. Безрезультатно просидев над клавиатурой пару дней, я поняла, что надо искать ресурсы. Физические и эмоциональные.

Вдаваться в философские дебри, что первично: сознание или материя (то бишь тело) мы не будем, иначе уйдем очень далеко от темы настоящей статьи о самостоятельной борьбе с апатией и депрессией. Просто будем методично воздействовать и на тело, и на дух.

Что первое откликнется?
травяной чай полезен при плохом настроении

Травяной чай от депрессии и апатии

Пойдем на кухню. Заварим чай. Не черный, кофеин – это не для нас. Возбуждает, но и быстро истощает. Нам что-нибудь помягче, и в то же время более продолжительного действия. Поэтому выбираем травяной чай.

Мелисса, мята, чабрец, девясил, иван-чай (кипрей) на выбор.

Хотя можно и бодрящий сбор лекарственных трав, главное, чтобы он уже был опробован вами и возвращал вам ощущение жизни.

Добавим ложку меда. Янтарного, тягучего меда. Настоящего кладезя витаминов (В, В2, С), минеральных веществ и микроэлементов (магния, железа, кальция, калия, фосфора, меди, марганца, цинка и многих других)

Выпили? В голове прояснилось? Чуть-чуть? Не кажется уже все однозначно мрачным и беспросветным в жизни? Тогда пойдем далее.

Можно еще съесть парочку фиников, они при регулярном употреблении поднимают настроение, возвращаю тонус, стабилизируют нервную систему.
польза контрастного душа

Контрастный душ помогает при депрессивных состояниях

Говорят, воздействие чередования холодной и горячей воды на тело не только тренирует сосуды, наши самые мелкие капилляры, но и возвращает молодость, бодрость, энергию… Настроение поднимает… Сейчас проверим.

Как там в теории? Сначала горячий душ, а потом холодный? Или наоборот?

Нет, правильно, ведь если вначале сделать холодный – замерзну, как цуцик. А могу еще, и разболеться по полной программе.

Значит, решили, делаем воду погорячее, да залезаем под него. Закрываем глаза, подставив лицо теплым струям. И пусть вода смоет все плохое, что приключилось со мной. Сольются проблемы, тревоги, беспокойства. Все унесет вода — как одна из древних и мощных сил природы!

И тут мы уже воздействуем сразу и на тело, и на дух. Что это, как не медитация под струями теплейшего водопада… Мы представляем себе, как тревоги, беспокойство, суета по пустякам словно грязь смываются, отстают, покидают наше тело. Оно расслабляется, ему тепло и хорошо! Проблемы не такие уж и серьезные, раз так легко можно от них избавиться, они даже не способны сопротивляться напору воды.. Все, все вниз.. В канализацию…

А остаемся мы, чистенькие, согретые теплом, убаюканные мерным шумом воды… Хорошо? Хорошо, но как бы нам таким темпом не уснуть.. (В принципе, если время позволяет, то сон тоже можно рассматривать, как вариант прийти в себя… Тут опасность в другом, ничегонеделание может и засосать, а это явно не то, к чему мы стремились).

Значит, пора повернуть краник на водичку попрохладнее!

Вообще, основной лейтмотив контрастного душа в том, чтобы обеспечить своей коже, своим внутренним органам перепад температур. Горячая, холодная, горячая, холодная… Горячая — по времени 1-2 минуты, прохладная (ибо далеко не каждый способен врубить одну холодную) – 20-30 секунд.

За то время, пока мы стоим под холодной, мы не успеваем замерзнуть, а сосуды обязательно заработают.

А сосуды – это наше все. И сердце, и застойные явления в большом и малом кругу кровообращения, и варикозные болезни, и тромбофлебиты. Да, вообще, усиление кровотока на всех органах скажется положительно.

А мы же после душа еще и разотремся! И кровушка еще быстрее побежит по сосудам.

Предупреждение

Холодную воду лучше не лить на голову гипертоникам, людям с нарушениями мозгового кровообращения. Этим товарищам нужна постепенность и еще раз постепенность.

Вот, уже и мысли появляются в еще недавно пустой голове… Идеи просачиваются…

Выбираем самое интересное.. И пусть это будет даже не совсем из категории «надо», пусть случится маленькое «хочу»! Побалуйте себя приятной мелочью.. Той, что доставит удовольствие именно вам. Впрячься в вашу обычную рутину вы всегда успеете. Она, как правило, не убегает!
ромашка с улыбкой, улыбайтесь и мир станет лучше

И улыбнитесь! Пусть даже через силу

Даже нехотя! С усилием растянув губы.. Подмигните себе в зеркале! Подбодрите себя! Ведь вы достойны, жить полноценно. Кто, если не вы?… Ведь впереди и планов громадьЁ.. И заботы.. Но теперь, вы обязательно справитесь!

Как еще можно бороться с плохим настроением, стрессом можно прочитать здесь. А депрессию, апатию и осеннюю хандру, надеюсь, мы совместно с вами извели!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Альтернатива медицине: здоровье и красота без лекарств
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Аня

    У моей дочери очень часты перепады настроения, есть апатия какая-то. А сейчас она собирается поступать и нет никакой уверенности в себе и своих силах. Таблетки пить не хочется, будем пробовать самое простое. Спасибо.

    Ответить
  2. Garri

    Да.. Интересные способы. Надо будет попробовать!

    Ответить
  3. Алла

    Спасибо, попробую. Я тоже уже не верю таблеткам.

    Ответить
  4. Зая

    Ну, это наверное, только для слабеньких депрессий пойдет, а если вообще нет сил ни на что, то как я себя заставлю пойти в тот же душ?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Соглашусь. Если состояние серьезное, то вам тогда наверно нужно к психотерапевту. Правда, к нему тоже надо себя уговорить к нему пойти.

      Ответить
  5. Фаина

    С депрессией должны помогать справляться психиатры, прописывая антидепрессанты, транквилизаторы.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Я не спорю, можно пойти и по пути медикаментозного лечения депрессии, каждый выбирает по себе, своему состоянию, своим возможностям.

      Ответить
  6. Александр

    Спасибо за полезную и интересную информацию!
    Как снять депрессию, если Ваши силы в упадке, а о желании что-то делать
    можно и не говорить?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Спасение — дело рук самих утопающих, барахтайтесь, пробуйте, не получилось все, попробуйте какой-нибудь кусочек стратегии избавления от депрессивного состояния… Если получится, можно попытаться сделать еше шажок…

      Ответить