Запоры у взрослых, причины, диета, точечный массаж

Запор – деликатная проблема, о которой большинство стесняются говорить вслух. Зачастую симптомы запора расцениваются лишь как чувство дискомфорта, которое усложняет жизнь. А между тем, задержка дефекации – это серьезная медицинская проблема, которую нужно непременно решить. Так как же лечить запоры у взрослых?

Регулярное опорожнение кишечника — это то, о чем некоторые люди могут только мечтать. Особенно часто нарушения стула случаются в среднем и пожилом возрасте, когда все метаболические процессы объективно замедляются, человек начинает меньше двигаться, обрастает многими хроническими заболеваниями, лишним весом. Позывы к испражнениям все реже и вот он, унылый братец Запор.

Вот именно тогда на помощь может прийти соответствующая диета и прочие способы активизировать работу кишечника.

Диагностика запора

Единой нормы частоты опорожнения кишечника не существует. Для одного человека запором будет отсутствие стула на протяжении дня, а для другого — одна дефекация на 2-3 дня вполне обычное дело.

Поэтому физиологическая норма – это частота опорожнения кишечника, при которой человек не чувствует дискомфорта. Кроме частоты, обращают внимание и на степень свободы дефекации. Если каловые массы выходят свободно, быстро, безболезненно и без значительных мышечных усилий, то речь о запоре не идет.

Виды и причины запора у взрослых

Но, если стул становится реже обычного, появляются жалобы на чувство распирания живота и необходимость тужиться, диагноз «запор» очевиден. Что нужно делать, чтобы избежать столь неприятной и мучительной проблемы?

Лечение запора у взрослых

Что делать при запоре у взрослых?

Если жалобы на запор возникают лишь изредка, то вполне можно ограничиться лекарственными препаратами (дюфалак, форлакс, гуталакс) или же клизмой. Злоупотреблять этими средствами нельзя, ибо они вызывают привыкание.

При спастическом характере задержки каловых масс хорошо помогают препараты, снимающие спазмы (папаверин, но-шпа). Если запор перешел в хроническую форму, необходимо принимать следующие меры.

Особенности лечения запоров у детей здесь.

Особенности режима при запоре

• В первую очередь лечить основное заболевание, которое способствует развитию запоров.

• Увеличить двигательную активность (занятия плаванием, танцами, бегом трусцой). Физическая нагрузка способствует улучшению перистальтики кишечника.

• Следить за четким выполнением режима дня, стараться опорожнять кишечник примерно в одно и то же время, не «терпеть» до последнего. Утро начинать со стакана холодной воды, которая выступит стимулятором дефекации.

• Делать самомассаж живота по утрам в положении лежа, проводя рукой по обеим сторонам живота сверху вниз. Нормальной дефекации способствует зарядка по утрам, основанная на упражнениях с подтягиванием колен к животу и приседаниями.

• Исключить из рациона или значительно сократить употребление алкоголя.

Послабляющая диета при запоре

Пересмотреть рацион питания, сделать его более сбалансированным. В ежедневный рацион вместо тяжело усваиваемой пищи должно входить достаточное количество овощей, фруктов, кефира, ряженки, натуральных йогуртов, сухофруктов (инжир, чернослив), минеральной воды.

Какие же еще продукты, полезные для работы кишечника, мы знаем?

Полезные для кишечника продукты, делающие стул регулярным

• Побольше чистой воды (не чай, сок, кофе и прочее, а именно воду) не менее 1.5 литра в сутки, а лучше исходить из расчета 30 мл воды на кг веса.

• В большей или меньшей степени все овощи и фрукты в термически необработанном виде, но есть прямо-таки продукты — рекордсмены по своему слабительному воздействию на кишечник — инжир, чернослив, свекла, тыква, слива.

• Всевозможные масла — оливковое, льняное и, конечно, самое знаменитое в плане послабления масло из клещевины — касторовое (так называемая касторка), в профилактических целях достаточно 1 чайной ложки, в качестве системного лечения запоров не менее 30 мл масла в день. Лучше действует касторовое масло в разливном виде, чем в желатиновых капсулах.

• Овощи и фрукты с большим количеством клетчатки в своем составе — морковь, капуста, огурцы, груши, яблоки.

• Всевозможные каши — овсянка, перловка, гречка, пшенка, сваренные на воде.

• Отруби (пшеничные, овсяные).

• Кисломолочные живые продукты, сделанные дома. Если можете позволить себе только магазинные экземпляры, то выбирайте продукцию, близкую вам по месту жительства и с малым сроком хранения.

Считается полезным хотя бы один прием пищи сочетать с употребление чеснока. Фитонциды этого ароматного продута дезинфицируют слизистые пищеварительного тракта, и если не слабят, но, по крайней мере, способствуют ликвидации бродильных процессов.

Если запоры стойкие и изменения диеты не помогают, то в дело включается тяжелая артиллерия от народной медицины — трава сенны. Продается в аптеке в брикетах, фильтр-пакетах, листья россыпью в пачке по 50 гр. Рекомендуемая доза 3 гр на стакан воды, но если вы никогда не применяли лист сенны, чтобы сделать стул регулярным, то советую начать с 1, 5 гр, что соответствует 1 фильтр-пакету.

Одновременно с этим не стоит есть продукты с выраженным закрепляющим действием — рис, сдобные продукты, полуфабрикаты, концентрированные мясные и рыбные бульоны, макаронные изделия, блюда из картофеля, крепкий чай и кофе, орехи. Их фруктов несколько закрепляют гранат, айва.

Из экзотических фруктов, борющихся с запорами, известны рамбутан, гуава, мангустин, личи.

Слабительные средства в домашних условиях — смотреть здесь.

Народные средства лечения запоров

Наряду с медикаментозным лечением неплохие результаты могут принести народные народные методы лечения запора у взрослых.

• Эффективно помогают «облегчиться» сбор, в который входит трава сенна, крушина, володушка, стальник, валериана.

• Усиливает перистальтику кишечника кисель, сваренный из плодов бузины, отвары и настои тмина, корня лопуха.

• Часто советуют принять касторки (касторовое масло) для облегчения состояния. Если масло в жидком виде доза колеблется от 15 до 30 мл, или 15 — 30 желатиновых капсул, так как в капсуле 1 мл. Но принимают масло не более 3 суток подряд.
• Физалис овощной предотвращает запоры у пожилых людей. Для этого рекомендовано съедать около 10 свежих ягод за 15-20 минут до употребления пищи, несколько раз на день.

Точечный массаж при запорах

Процесс избавления от хронического запора – достаточно длительный, но он необходим, чтобы избежать опасных последствий, таких как выпадение кишечных петель при выраженном геморрое, перитонит, отравление организма каловыми массами, образование каловых пробок.