Депрессия — что это такое, симптомы и лечение, можно ли выйти самостоятельно

Осенью, когда даже небо часто льет свои слезы, нападает на людей осенняя  хандра. И все как-то ничего не хочется и не можется, настроение ниже плинтуса, физическое состояние и того хуже, самое время задуматься, а не депрессия ли у вас?

По статистике, каждый 10-й человек на нашей планете страдает от депрессии. Черная полоса, состоящая из проблем и неудач, смерть родных и близких людей, болезни все это может заставить нас впасть в депрессию. Однако не стоит делать поспешных выводов и усугублять ситуацию еще больше, если сегодня у вас был не самый удачный день. Нужно сначала разобраться, что же такое депрессия, чтобы понять, действительно ли вы больны.

Что это такое депрессия

Депрессия — это, конечно же, не пара часов плохого настроения, как многие считают и употребляют термин всуе, а стойкое снижение настроения больного в течение как минимума 2-3 недель, двигательная заторможенность, нарушения мышления — «все видится в черном свете», появляются бродячие соматические нарушения, отмечается нарушение сна, проблемы с аппетитом (или ничего не хочется есть и почти не чувствуется вкуса пищи, все пресно, или наоборот, наблюдается волчий аппетит).

Часто при депрессии теряется интерес к жизни, появляется апатия, человек зацикливается на негативных переживаниях. Состояние характеризуется тоской, которые иногда сопровождаются физически тягостным ощущением давления или тяжести в области грудной клетки, интеллектуальным и моторным торможением.

Депрессия — это состояние сильной грусти, тоски, подавленности, отличающееся от нормальной психологической печали преувеличенностью испытываемых переживаний. Больному подобным аффектом свойственны мысли о собственной ущербности, ненужности, в двух случаях из трёх им приходит в голову мысль о самоубийстве, из-за чего риск суицида при данной болезни в 30 раз выше, чем в общей популяции.

Это похоже на снежный ком: одни негативные эмоции тянут за собой другие, и вот уже человек перестаёт контролировать собственное состояние. Одной из опасностей депрессии является стереотипное восприятие обывателями в нашей стране этой серьёзной болезни как проявление слабохарактерности человека, попытку увильнуть от работы, ответственности.

Поэтому нужно чётко отдавать себе отчёт, что депрессия — это болезнь и как любая другая болезнь она требует соответствующего к себе отношения.

Виды депрессии

Различают:

1. психогенные депрессии (реактивные, невротические),
2. эндогенные депрессии при маниакально-депрессивном психозе и шизофрении и, наконец,
3. симптоматические депрессии, возникающие при соматических и других заболеваниях.

Во время депрессии человек находится в постоянном состоянии тревоги, его преследуют чувства вины, суицидальные идеи, может нарушаться менструальный цикл.

Некоторые ученые считают, что

депрессия – не дефект, а механизм защиты, проявляющийся как полезный вид реакции на возникающие проблемы.

Бороться с эндогенной депрессией самостоятельно невозможно, поскольку в этом случае нужна помощь врача-психиатра. А выйти из психогенной депрессии можно как самостоятельно, так и с помощью психолога. Психогенная депрессия возникает после психологической травмы, с которой человек не может справиться. Это может как внезапное событие, так и хроническая стрессовая ситуация.

Причины депрессии и виды

Эти негативные переживания, как правило, продолжительные и тягостные, и провоцируют начало депрессии.

Когда невозможно прийти к рациональному решению, когда внутри конфликт раздирает на части, когда упущена навсегда какая-нибудь возможность и изменить уже ничего нельзя (смерть близкого, развод, тяжелейшее неизлечимое заболевание) возникает реактивная депрессия. То есть она рассматривается как реакция на ситуацию.

Упомянутая выше осенняя депрессия, связана с недостатком дневного света, называется сезонной. Когда причин для депрессии вроде бы нет, или они на первый взгляд не очевидны, то скорее всего поставят эндогенную депрессию. Существует и послеродовая депрессия, возникающая у женщин сразу после родов.

Впрочем, как бы они по-разному не назывались, сами симптомы заболевания и их лечение весьма схожи.

Симптомы депрессии — признаки

На первое место выходит депрессивная триада, по которому чаще всего и диагностируется депрессия:

1. Хронически сниженное настроение, вне зависимости от обстоятельств.
2. Потеря интереса к ранее занимательной деятельности, человек разучивается получать удовольствие.
3. Сильная  утомляемость, полная «нехочуха» в течение достаточно длительного времени (месяц и более).

Менее яркие симптомы депрессии очень разнообразны, встречаются не все сразу, а какие-то индивидуальные сочетания.

• Тревога, неясные дурные предчувствия, длительное напряжение.
• Длительное чувство вины, самобичевания, аутоагрессии.
• Раздражительность, негативизм, склонность все видеть в черном цвете.
• Часты страхи, появление фобий.
• Равнодушие и потеря способности испытывать сильные чувства (как правило, появляется в запущенных случаях).
• Избегание прежних контактов, склонность к уединению.
• Пренебрежение гигиеническими навыками.
• Очень часто больные начинают искать спасение в алкоголе или наркотиках.
• Трудности в мыслительных процессах (страдает концентрация внимания, память, способность переключаться).
• Мысли о бессмысленности существования, суицидальные наклонности.
• Различная психосоматика с преобладанием вегето-сосудистых нарушений.

Лечение депрессии

Лечение депрессии весьма неоднозначно, Гиппократ в свое время лечил депрессию клизмами, пару десятилетий назад широко практиковался метод ударами электрическим током (ЭСТ).

В настоящее время медицина стала чуть гуманнее к больным депрессиями, предлагает лечение антидепрессантами, магнитной стимуляцией, гипнотерапией (к примеру, применяется эриксоновский гипноз, озонотерапией, музыкотерапией, арт-терапией, ароматерапией, лечебным массажем, акупунктурой…

Лечение депрессии возможно медикаментозным методом и методом подбора оптимальной схемы работы с пациентом. При этом, при депрессиях с нетяжелым течением медикаментозный метод не желателен, так как имеет противопоказания и рассчитан на долгий курс лечения и повторение его в дальнейшем. К тому же антидепрессанты лишь снимают основной симптом, не устраняя причину его возникновения.

В целом, лечение депрессии зависит от диагностических показателей. Очень важны причины её возникновения, формы, виды. Например, лечение послеродовой депрессии обязательно нужно выявлять на ранней стадии, ведь именно в первые месяцы малышу особенно необходима вся мамина любовь и забота, он очень сильно привязан к ней эмоционально и перенимает её настроение.

Жители больших городов, например, Москвы, огромного мегаполиса с бешеным темпом жизни, особенно подвержены риску возникновения депрессивного состояния. В подобных городах зачастую некогда задумываться о своих чувствах и переживаниях, ведь остановившись на мгновение, рискуешь выпасть из привычного ритма.

Конечно, широко применяется метод психотерапии, который, как мне кажется, самый перспективный в данном ряду вариантов лечения депрессии. Ведь, чтобы не говорили, большая часть наших болезней… из головы.

Своими мыслями мы творим свою голгофу.

Многие пациенты годами могут жевать свою мысленную «жвачку», перемалывая одно и тоже сотни раз. Они изматывают сами себя и после у них уже не остается никаких сил для выхода из кризиса.

Конечно же, и сам пациент, его родные не должны ждать выздоровления, как манны. Сидеть и ничего не предпринимать в случае депрессии, далеко не самый лучший выход.

Можно ли выйти из депрессии самостоятельно

Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, нужно суметь правильно выявить причину ее возникновения.

Можете ли вы исправить сложившуюся ситуацию? Если исправить ничего нельзя, постарайтесь изменить свое отношение к случившемуся. Возможно, вы слишком самокритичны.

1. Старайтесь поощрять себя за каждое хорошее дело. Устраивайте себе маленький праздник за каждое достижение.
2. Поделитесь проблемами с людьми, которым вы больше всего доверяете или заведите новые знакомства.
3. Смените обстановку. Отправьтесь в путешествие в места, где еще не были, или места, связанные с приятными воспоминаниями.
4. Многим женщинам бороться с депрессией помогают походы по магазинам, ресторанам, салонам красоты.
5. Для многих отчаявшихся лучшим средством от депрессии было начало новой деятельности, любой, пусть ее, эту деятельность, можно покритиковать, найти минусы, но лучше сделать и потом разбирать свои ошибки, чем потом просто жалеть и жалеть о не сделанном. Психотерапевт может помочь, дать первый толчок в правильном направлении.

*****

Подводя итог, следует отметить, что депрессия — это серьёзное заболевание, поэтому если вы обнаружили в себе её признаки, обязательно обращайтесь к врачу.  Не стоит затягивать, ведь любая болезнь в запущенной стадии — это риск.