Гимнастика Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе

упражнения для шеи при остеохондрозе, гимнастика для шеи Шишонина

Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня, ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом. Ан, нет, ошиблась!

Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина в полном восторге, ко мне вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать.

Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но…

Вот уже три дня, как все будто сговорились:у мамы обострился шейный остеохондроз, подруга жалуется на боли в шее, племянник ходит, как деревянный и, если зовут, поворачивается всем корпусом.
К такому четкому и однозначному сигналу, как не прислушаться?

Поэтому это статья… о лебединой шее!

Которая, по совместительству, еще сильная, гибкая и выносливая.
Кстати, вы задумывались, почему такую «шею-идеал» называют именно лебединой, а не… жирафьей, к примеру?
Надеюсь, что никто спорить не будет, что жирафы в плане шеи — рекордсмены!

Кто-то может сказать, что лебеди более грациозны, чем жирафы… Возможно. А почему, они более грациозны? — продолжаю я детские вопросы.

Почему лебединая шея практичнее (ответ из анатомии)

У жирафа, как, впрочем, и у человека, 7 шейных позвонков, а у лебедя — 31! Естественно, что чем больше позвонков, тем изящнее получается изгиб, поворот и похожие движения, которым мы немного завидуем.

Но, как бы мы не старались, новых позвонков у нас не прибавится и нам придется  обходиться теми, которыми нас наградила природа.

Боли в шее, последствия шейного остеохондроза

Сейчас уже совсем молодые, можно даже сказать, юные люди, сталкиваются с болями в шее. Что уж говорить про средний возраст, тем паче предпенсионный? И остеохондроз, и ущемления, и грыжи дисков... И это далеко не полный перечень проблем на нашу голову. Точнее. на наш многострадальный позвоночник, обиженный прямохождением.

Ущемления нервных окончаний при шейном остеохондрозе, которые встречаются у подавляющего большинства больных, приводят к нарушению мозговой деятельности, ухудшению зрения, онемению конечностей, головным болям, которые очень трудно купируются обычными анальгетиками, головокружениям… А там не за горами и ранний инсульт.

 Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Впрочем, мы еще может все изменить, если возьмемся серьезно за свою шейку. Пускай и не лебединую.

Существует не одна методика упражнений при остеохондрозе шейного отдела, направленная на борьбу с симптомами и следствиями развившихся заболеваний. О простейшем самомассаже шеи вы можете прочитать здесь. 10- 15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибаемой скованной шеи в течении месяца и вы сами себя не узнаете.

Если самостоятельно все же трудно дается массаж шеи, бывает что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда бывают элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую остановить свой выбор на различных приспособлениях для массажа проблемной зоны, в данном случае, шеи, то загляните сюда. (О механических приспособлениях для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективно помогающим при болях в спине).

Но факт остается фактом, дают наибольший результат именно комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой. Кто получил серьезную травму и перед которыми стояла дилемма — или борьба, или полная  инвалидизация…

Это методики  Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Сергея Бубновского...

Конечно, теперь до этих Мастеров добраться не так просто. Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника, найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни, начать делать утреннюю гимнастику, в конце концов, можно.

Те, люди, которые начали ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, уже ко второму-третьему месяцу занятий заметят, что обычная для них бледность сменится здоровым розоватым цветом лица, они станут лучше видеть и запоминать важные вещи, их станут посещать идеи не только о удобной постели и чтобы никто не приставал минуток шестьсот, а захотят еще чего-то, о чем они уже и думать забыли из-за проблем со здоровьем.

гимнастика Шишонина для шеи

Гимнастика Шишонина для шеи

В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, который показался мне наиболее простым и в то же время эффективным. Он является  научным руководителем Лечебно-Оздоровительного Центра Бубновского, консультантом Студии Персонального Тренинга «London Body School» г. Москва, и руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации «Здоровье ХХI века» г. Ростов-на-Дону.

Мой отзыв на гимнастику для шеи доктора Шишонина

Сама гимнастика Александра Шишонина для шеи проста и доступна любому человеку.

Главной фишкой упражнений (гимнастики для шеи) Шишонина является фиксация положений. Повернули голову и зафиксировались. Вытянули шейку и зафиксировались. И не не 1 секунду, а на 10-15. Как бы это не смешно звучало, 15 секунд для шеи это много. Ваша шея успеет основательно напрячься. А после определенного количества повторений, вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд.

Некоторое время назад был популярен такой вариант аэробики  —  калланетик. Там там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения. Мышцы качаются на ура. Хотя тоже вроде ничего особенно сложного — ни нагрузок, ни свертывания себя в загогулину.

Правила выполнения упражнений Шишонина для шеи

  • Отслеживаем дыхание, при учащенном сердцебиении и ЧДС уменьшаем темп и количество повторений;
  • упражнения начинают в период ремиссии;
  • на первых занятиях уменьшают количество повторений при трудностях выполнения и растущего напряжения и болях в шее;
  • эффективность упражнений зависит от правильно выпрямленной во время гимнастики спины;
  • в начале курса проводят шейную гимнастику Шишонина каждый день, можно даже дважды в день (2-3 недели), потом для поддержания формы достаточно 3 раз в неделю.

Показания к лечению гимнастикой, кроме шейного остеохондроза

  • частные головные боли;
  • повышение артериального и внутречерепного давления;
  • напряжение в воротниковой зоне;
  • симптомы ВСД (вегето-сосудистой дистонии);
  • полуобморочные состояния, головокружения, приступы тошноты;
  • снижение памяти и концентрации внимания;
  • имеющейся недостаток мозгового кровообращения;
  • бессонница и тревожное состояние.

Противопоказания

  • острые воспалительные и инфекционные заболевания с повышением температуры тела;
  • обострения остеохондроза и любых хронических заболеваний, сопровождаемых сильной болью;
  • при кровотечениях.

Польза гимнастики доктора Шишонина

  • Укрепление мышечного корсета в области шеи и грудных мышц;
  • улучшение кровоснабжения в проблемных зонах;
  • нормализуется тонус — уходит постоянное напряжение, гипертонус,»закостенение», мышечный спазм;
  • неспешные упражнения хорошо отражаются на нервной системе и последующем засыпании;
  • идет профилактика сосудистых катастроф, приступов гипертонии;
  • возвращение трудоспособности и двигательной активности.

Видео гимнастики для шеи Шишонина в исполнении автора

Упражнения при остеохондрозе для шеи комплекса доктора Шишонина просты, запомните быстро, сможете делать даже на работе во время обеденного перерыва.  Хотя и у видео есть  свои плюсы — приятная музыка и делать гимнастику можно вместе с автором, не нужно будет считать. Он повернулся, и вы туда же!

После первого раза у вас гарантированно заболят мышцы, но что поделать, шея у нас с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не разрабатываться. Но овчинка стоит выделки. На кону ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вам никто не проабгрейтит…

Доброго вам здоровья, альтернативного и неповторимого, потому что вы решили взять его в свои руки, а не полагаться на чудесную таблеточку и совет гуру. Да пребудет с вами СИЛА!

Вы можете оставить комментарий

229 комментариев к записи “Гимнастика Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе”

  1. галина:

    огромное спасибо автору комплекса,доктору шишонину,за то , что он поделился своими знаниями.

  2. Людмила:

    прекрасный комплекс! ЕСТЬ ВОПРОС — У МЕНЯ БЫЛ СПАЗМ В ШЕИ — СИНДРОМ ПОЗВОНОЧНОЙ АРТЕРИИ(( ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ «ПРУЖИНА» — ДИСКОМФОРТ ВО ВТОРОЙ ЧАСТИ УПРАЖНЕНИЯ, КОГДА ОТВОДИТСЯ НАЗАД И НЕМНОГО ЗАПРОКИДЫВАЕТСЯ?? ПОСОВЕТУЙТЕ??

    • ЗдравАдмин:

      Попробуйте делать его медленно и не запрокидывать назад, после спазма лучше наращивать нагрузку постепенно, потому как в первый месяц-два возможны рецедивы даже после небольшого резкого движения.

      • Ольга:

        Добрый день. Беспокоит грудной хондроз. Защемление 5-го позвонка (может позвонок и путаю). Работа сидячая. При выполнении упражнений с руками, начинается ломота в затылке. Опускаю руки, проходит через пару секунд. К концу упражнения снова. Это нормально? Или мне лучше не усугублять положение? Спасибо заранее.

      • ЗдравАдмин:

        Если ощущения ломоты очень сильные, то упражнения с руками лучше не делать, а если просто на уровне дискомфорта, то можно их просто немного ограничить, сократить.

    • елена:

      Здравствуйте! У меня болит шея более трех месяцев. Боли с двух сторон при повороте головы и идет в затылок. Вот мои шейные диагнозы: остеохондроз, спандилез, ортроз, грыжа.Лечилась у невролога таблетками,уколами, пластырями,физиолечение. Не помогло. Начала делать гимнастику Шишонина- уже 2 недели делаю.Как вы думаете — мне поможет? И сколько раз в день делать? Я очень верю в эту гимнастику.

      • ЗдравАдмин:

        Знаете, знаю много случаев, когда эта гимнастика помогала, по крайней мере здорово облегчала самочувствие. Вам тоже должна помочь, тем более вы в нее верите. Гимнастику можно делать 1-2 раза в день, ориентируясь на свое самочувствие.

      • елена:

        Большое спасибо, буду надеяться, что поможет.

  3. Ольга:

    Супер комплекс упражнений! Напряжение в мышцах почувствовала,значит процесс пошел. И даже какое то просветление во всей голове настало.Обязательно буду делать комплекс вечером после работы, ну если конечно не буду лениться. А тем более за компанию с автором видеоролика и еще под такую приятную музыку — вдвойне приятнее. Спасибо! И вообще классный у Вас сайт. Почти подсела, и советов много разных перечитала. Спасибо еще раз!

  4. Людмила:

    Остеохондроз шеи мучает давно. По возможности стараюсь проходить курс массажа. Эффекта хватает на месяц,потом все как обычно :боли в шее,головные боли,бессонница и т.д. На зарядку Шишонина случайно наткнулась,когда искала мужу средство от шума в ушах.Мне терять нечего,сделала зарядку под видео. Музыка очаровательная,упражнения простые. А вот эффект меня очень поразил! После упражнений я прилегла и было такое ощущение,как-будто мне только что сделали массаж «воротниковой» зоны! Я просто обалдела! Для меня эта зарядка-просто, находка. Огромное спасибо! Буду всем советовать:-).

  5. Светлана:

    Огромное спасибо автору, с шеей большие проблемы давно , только начала делать гимнастику для шеи и уже есть облегчение. Надеюсь, что в дальнейшем пройдут боли и скованность. Буду продолжать занятия!

  6. Бактыгуль:

    Большое спасибо А. Шишонину за такие простые, эффективные упражнения, а можно узнать от автора, сколько раз в день нужно делать эти упражнения чтобы получить быстрый эффект?

    • ЗдравАдмин:

      Желательно, если болей в шее нет или они незначительны, то 2 раза в день по 7-10 минут.

  7. Любовь:

    Большое спасибо за этот прекрасный комплекс.

  8. тамара:

    у меня глаукома и шейный остеохондроз можно ли заниматся Тамара 26 04 2015

    • ЗдравАдмин:

      Можно, начинайте постепенно и никаких резких движений (В принципе в этой гимнастике и нет резкости)

  9. тамара:

    спасибо спасибо начинаю заниматся о результатах доложу 29 04 2015

  10. Татьяна:

    У меня 2 грыжи в шейном отделе 4 и 2мм. 2 дня делаю упражнения, с трудом через боль. Всё болит, но решила продолжать. Можно ли при грыжах?

  11. Эмиль:

    Здравствуйте. Спасибо большое за видео. Один вопрос . когда лучше выполнять упражнения. Утром или вечером . заранее спасибо.

    • ЗдравАдмин:

      Когда вам удобно, Эмиль, вечером зарядка будет расслаблять после дня напряжения, а утром разгонять сон, активизировать. Мне лично более удобно вечером — лучше спится после нее.

  12. людмила:

    Огромное спасибо доктору за прекрасный комплекс упражнений.Занимаюсь давно,но не регулярно(о чем очень сожалею).Сейчас опять прижало,но никак не могла запустить видео.Наконец-то получилось!!!Я спасена!!Метод действенный!!!Пока занималась,не было головокружения.Бросила и получила отрицательный результат.Надеюсь на успех.Главное -не лениться!!!!СПАСИБО!!

  13. Сергей:

    Сделал упражнения и через час поднялось сильное давление. Теперь сижу и думаю стоит ли завтра их делать

    • ЗдравАдмин:

      Может вы чересчур переусердствовали, или может были и другие причины для подъема давления? Я бы в таком случае в следующий раз попробовала облегченную программу — сделать только два-три упражнения, если все пройдет хорошо, то на следующий день добавьте еще упражнение. И т д.

  14. сергей:

    У меня в 27 была травма шеи перелом 5 шейного с ушибом спинного мозга.Провели операцию срастили 4-5-6 позвонок.Прошло уже много лет.Сверху блока грыжа,снизу протрузия. Можно мне делать упражнения.

    • ЗдравАдмин:

      К сожалению, я не знаю ответа на ваш вопрос, может на него смог бы ответить сам Шишонин.

  15. Сергей:

    Сделал упражнения, после них сильно повысилось давление и два дня после этого повышалось. Сходил к неврологу, сказали сильный мышечный спазм и пока уколы не стали делать давление не нормализовалось. Так что поокуратней с этими упражнениями

  16. Людмила:

    А я занимаюсь уже 2месяца.Просто уверовала в эти упражнения.Респект доктору!!!

  17. Ирина:

    Здравствуйте, спасибо доктору Шишонину за упражнения, мне 30 лет, родила второго ребенка и начал мучать меня остеохондроз,боли в шеи и немеет левая рука. Начала делать упражнерия на 3-й раз уже стало легче. Скажите пожалуйста сколько раз можно делать в день полный комплекс упражнений? И есть ли официальный сайт доктора где с ним можно пообщатся?

    • ЗдравАдмин:

      При хорошей переносимости можно делать 2 раза в день. Про официальный сайт — не знаю, не попадался.

  18. Роман:

    Добрый день, вопрос, что лучше сначала делать разогревающий самомассаж, а потом вашу гимнастику, или наоборот?

    и перед бассейном лучше делать или после? спасибо. у меня все.

    • ЗдравАдмин:

      Разогревающий самомассаж лучше делать до упражнений, что касается бассейна, то лучше после плавания проделывать упражнения.

  19. Татьяна:

    Добрый день! Спасибо за комплекс упражнений. Скажите, у меня очень сильно немеют руки, особенно ночью. Рекомендуется ли мне делать эти упражнения, и будет ли от них эффект при немеющих руках? Спасибо.

    • ЗдравАдмин:

      Стопроцентно сказать нельзя, но, так как любое улучшение кровоснабжения в вашем случае это благо, то я бы попробовала.

  20. Андрей:

    Здравствуйте! Можно ли делать этот комплекс при нестабильности шейного отдела позвоночника?

    • ЗдравАдмин:

      При нестабильности шейного отдела лучше самостоятельно упражнения не делать.

  21. НАДЕЖДА:

    ЧТО ВЫ НАШЛИ ПРО ШУМ ДЛЯ МУЖА?ПОДЕЛИТЕСЬ,ПОЖАЛУЙСТА.ПОСЛЕ ГИМНАСТИКИ У МЕНЯ УВЕЛИЧИЛСЯ ГУЛКИЙ ШУМ.СПАСИБО.

  22. Александр:

    При сильных боях в голове и хрустящей при поворотах головы шее начал делать комплекс упражнений по Шишонину. Через два дня боль в голове весьма усилилась. Это нормально?

    • ЗдравАдмин:

      Первые дни может быть небольшое обострение, но потом при регулярных упражнениях она проходит.

  23. Виктория:

    Добрый день! Мне 27 лет, 3 месяца назад неожиданно появилась слабость, учащенное сердцебиение, периодические боли в затылке, и сдавливающая боль в области шеи и затылка при езде в транспорте. МРТ мозга показало легкую наружную гидроцефалию, шеи — протрузию дисков С5-С6 и начальную стадию грыжи. Начала делать гимнастику, после упражнений периодически чувствую покалывание в затылке и в теменной части. Могу ли я продолжать делать комплекс? Через какое время при регулярном применении комплекса можно почувствовать улучшения?

    • ЗдравАдмин:

      Вам показаны упражнения Шишонина, но без фанатизма. Улучшения первые бывают замечены через 3-4 недели.

  24. людмила:

    Здравствуйте. Как долго будут болеть мышцы шеи? Я уже месяц , регулярно делаю гимнастику , а мышцы все равно еще болят.

    • ЗдравАдмин:

      А сколько раз вы делаете гимнастику в сутки? Один? И еще, неужели, не меньше болевых ощущений стало? Так же как и в начале?

  25. галина:

    Спасибо! Понятно, легко и хороший результат.
    Очень нужен подобный комплекс для поясн.кресцового отдела. Спина после операции по удалению грыжи L4-L5 11 месяцев не проходит.Подскажите! Мне 70 лет.
    Спасибо и всех Вам благ!

  26. людмила:

    Здравствуйте. Упражнения я делаю как получается, когда 2 раза , когда 1. Да голова стала меньше болеть , просто когда делаю упражнения, то болят мышцы. Ощущение, будто сердечная мышца натягивается.

    • ЗдравАдмин:

      Какая-то у вас нетипичная реакция, обычно мышцы шеи за месяц регулярных повторений приходят в тонус и уже практически не болят, разве что самую малость при слишком напряженном выполнении упражнений. Что касается сердечной мышцы, вообще не поняла, болезненность при упражнениях у вас появляется в области сердца?

  27. людмила:

    Здравствуйте. Да , когда я делаю упражнение » факир» то мышца от ключицы до груди как будто натягивается , создается какой- то дискамфорт. Иногда даже останавливаюсь, пропускаю упражнение. А в общем конечно шея стала гораздо «мобильние», т.е. повороты головы стали незаметны в плане ощущения. Но скрип шейных позвонков еще слышу.

    • ЗдравАдмин:

      Людмила, продолжающийся скрип это оправданное явление, в позвонках не хватает жидкости, к сожалению, при развитом остеохондрозе гимнастика еще не все.Что же до дискомфорта при выполнении «факира», то возможно вы сильно напрягаете руки, поднятые над головой.

  28. людмила:

    Спасибо Вам большое за ответы и за внимание! Буду продолжать выполнять упражнения. Надеюсь, что со временем и шум и срип пройдут, хотя уже возраст, но все же польза неоспоримая. Всего Вам доброго!

  29. Сан Саныч:

    Здравствуйте.
    Мне 60 лет, поставлен диагноз: дисциркулярная энцефалопатия сочетанного генеза. Сопутствующее заболевание: остеохондроз, спондилоартроз шейного отдела позвоночника, грыжа диска С5-С6, протрузия диска С6-С7. Часто отмечается двоение в глазах. Хочу заняться гимнастикой Шишонина. Может быть поможет.

  30. Елена:

    Огромное спасибо!!! Трое суток страшно болела голова из за остеохондроза шейного отдела.Что- то пережимается и головная боль просто сводит с ума.Несколько лет назад, так- же было,помог только мануальный терапевт.Стала делать разные упражнения, уколы, таблетки, ничего не помогало.Случайно увидела этот комплекс…и сделала все вместе с автором.Просто чудо какое, боль прошла!!!!! Делаю уже четыре дня, боли нет…всем советую

  31. Светлана:

    Мужу уже за 70. Был инсульт. Сейчас этап поздней реабилитации. Давление снижали с помощью таблеток. В интернете нашли гимнастику А. Шишонина. Привлекла простота упражнений, комментарии, приятная музыка и высокий профессионализм автора. Вначале некоторые упражнения давались сложно. Однако, эффект был хороший. Стали постепенно уменьшать дозу препаратов от давления. Утром после сна при давлении 160/80 мм рт ст. с помощью гимнастики возвращали его к норме. Сбой произошел из-за приступа ЖКБ и аденовирусной инфекции. Сейчас вновь возвращаемся к гимнастике.Есть ли надежда на длительный положительный результат? Огромное спасибо автору методики Александру Шишонину за его вклад в оздоровление нуждающихся. Убедительная просьба пришлите на «электронную почту» комплекс упражнений, т.к. периодически возникают проблемы
    с интернетом.

  32. Ольга:

    Здравствуйте!
    Делаю уже 4 месяца, почти каждый день. Очень хороший комплекс. Сначала шея болела, я испугалась, но делала. Могу точно сказать, что комплекс отличный ( пробовала разные).
    Спасибо доктору Шишонину!!!

  33. егорий:

    Очень хороший комплекс. Спасибо разработчикам. Хотелосьбы коментарий видеть перед комплексом С уважением Егорий

  34. Неля:

    Здраствуйте!Каждый день делаю вашу гимнастику очень нравиться.6 лет лечилась компрессами все в пустую.Диагноз мал формация сосудов головного мозга врачи отказались.Но меня мучает шея и голова как будто свернута.Эписиндром начался.Но восле вашей гимнастики каждый день все меняется в лучшую сторону.Скажите пожалуйста эпиприпадки у меня начались из за проблем с шеей,хотя врачи говорят что это вражденное.До 2009 года я ни чем не болела.Все произошло внезапно..,,,

    • ЗдравАдмин:

      Часто очень симптоматика эпилепсии возникает на фоне проблем нарушения кровоснабжения в голове, тем более что вы пишете, что это все началось не с детства, а 2009 года. Какое уж тут врожденное, здесь можно говорить только о предрасположенности. А это уже потенциально может лечиться. Надеюсь, я ответила на ваш вопрос.

  35. Римма:

    Добрый день, подскажите пожалуйста можно ли мне делать данные упражнения. Мне поставили диагноз цервикокраниалгия, синдром ПА дистоническая стадия с признаками ЭВ стеноза ППА и гемодинамическим перепадом до 40 %. Мне 35 лет. Меня беспокоят головные боли в затылочной части головы у основания шеи, также в шее, которые потом сопровождаются повышением артериального давления. Я прошла курс лечения, но никакого эффекта нет, стоит немного понервничать и начинается.

    • ЗдравАдмин:

      Цервикокраниалгия чаще всего является следствием шейного остеохондроза. Насчет других ваших диагнозов и возможности и уместности упражнений вам стоит посоветоваться в сосудистым хирургом.

  36. Неля:

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ОТВЕТ!!!

  37. Неля:

    СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПОЧЕМУ У МЕНЯ СИЛЬНО ХРУСТИТ ЗАТЫЛОК,И ЗА УХОМ В ЗАТЫЛОЧНОЙ ЧАСТИ НЕРВ БОЛИТ,НО ДО УПРОЖНЕНИЙ ЕЩЕ ХУЖЕ БОЛЕЛО)))

    • ЗдравАдмин:

      Один вариант, что хрустит шея и другие суставы из -за отложения солей. Другой — диски межпозвоночные высыхают, уплощаются, позвонки при повороте касаются друг друга. Так как там наличествуют и нервные окончания, они могу защемляться при резких движениях. Поэтому первое правило при упражнениях — излишне не напрягаться и не делать резких движений. Впрочем, при упражнениях Шишонина и не предусматривается резкость, разве что при неправильном исполнении.

  38. Римма:

    Спасибо за ответ.

  39. юрий иосифович:

    у меня повышенное давление порядка180-190/105-110. раньше было и больше. гимнастику шишонина делаю с 16 января ежедневно. давление стало сильно плавать от 125-190/84-110, причем низкое бывает только утром не вставая с кровати. доктор говорил, что улучшение будет через 3 недели. это можно считать за улучшение? и когда появится стабильность в результатах?

    • ЗдравАдмин:

      Это все зависит от сроков заболевания, то есть как давно вы болеете гипертонией, какая у вас стадия.

  40. Неля:

    СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ОТВЕЧАЕТЕ,У МЕНЯ БЛАГОДАРЯ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЯМ СТАЛА ШЕЯ ПОВАРАЧИВАТЬСЯ,ОСТАЛОСЬ РАЗРАБОТАТЬ ЛЕВУЮ СТОРОНУ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ «ВЗГЛЯД В НЕБО»СЛЕВА В ЗАТЫЛКЕ НЕРВ за ухом КАК БУд-ТО МЕШАЕШ ПОВЕРНУТЬ ГОЛОВУ,Я УЖЕ 1 МЕСЯЦ ДЕЛАЮ,НАДЕЮСЬ ЧТО У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!!!)))

  41. Людмила:

    Добрый день. Около полугода беспокоят боли в шее. Сегодня нашла это видео, попробовала вместе с доктором и почувствовала облегчение и тепло в шейном отделе. Спасибо Вам большое. Скиньте, пожалуйста, видео мне на почту. Заранее спасиб.

  42. Михаил:

    можно делать гимнастику для шеи шишонина при грыже шейного отдела позваночника.Боли в шеи нету.

    • ЗдравАдмин:

      Да, эту гимнастику делают при этом диагнозе, только надо четко соблюдать правила — никаких резких движений. выбирайте время. чтобы никто не отвлекал и вы никуда не спешили.

  43. Venera:

    Очень хороший комплекс упражнений! Прошу выслать мне на электронку, так как невсегда стабилен интернет! Спасибо за упражнения, это спасение для страдающих проблемой в области шейного отдела позвоночника!

  44. Нина:

    Спасибо большое за упражнения. Никак не могла нормализовать давление , болела левая часть головы. Тяжело было делать упражнения. Но делала, как могла. Давление почти нормальное. Такое впечатление, что по всему организму что-то разливается. Какое-то чудо. Уже 4 недели практически прикована к постели.Неужели все восстанавливается? Огромное спасибо!

  45. Елена:

    Добрый день! В последнее время начались головокружения, ночью руки немеют, память ухудшилась — робота сидячая , за компьютером. Начала делать упражнения по Шишонину, почитав отзывы с опаской по чуть чуть. сегодня третий день утром решила сделать тщательно и полностью все упражнения.Сначало вроде стало даже лучше, шея невесомая, а потом медленно начала нарастать головная боль, к вечеру очень сильная. Как думаете — это норма? надо продолжать? высоким давлением вроде не страдаю. Понимаю что долгие годы гробила здоровье и сразу не будет облегчения. но хотелось бы понять природу этой головной боли. Заранее спасибо за ответ)

    • ЗдравАдмин:

      Елена, да были такие случаи, что вначале занятий боли усиливались или возникали в голове. У вас была своеобразная анестезия, вы не чувствовали своих тканей из-за множества зажимов. Сейчас вы их почувствовали, очень часто это происходит через боль. Продолжайте, но не форсируйте, лучше не сразу получить результат.

  46. марина:

    Здравствуйте! Прочитала все комментарии. У меня 2 грыжи на шейном отделе. Мучают затылочные боли, напрягает ночной скрежет в позвонках, но ночам стали неметь пальцы.Очень страшно.Очень Прошу выслать мне на электронку комплекс упражнений.Благодарю заранее.

  47. владимир:

    сколько времени надо заниматься гимнастикой чтобы избавится от остеохондроза и шума в одном ухе

    • ЗдравАдмин:

      Владимир, тут вам никто не скажет точно, зависит от запущенности вашего состояния. Когда есть уже дегенеративные изменения в позвоночнике, они не пройдут, но свое состояние можно улучшить — добиться более стойких и длительных ремиссий.

  48. Эльмира:

    Добрый день. Спасибо за полезную информацию. Пожскажите, пожалуйста, при небольшом сколиозе (левое плечо чуть короче и выше правого и голова чуть заметно наклонена влево) упражения делать одинаково на обе стороны или левую сторону растягивать больше, а правую чуть меньше? Заранее благодарна за ответ!

    • ЗдравАдмин:

      Да, Эльмира, вы интуитивно правильно догадались, что упражнения при сколиозе стоит немного скорректировать — левую сторону немного больше тянуть.

      • Эльмира:

        Спасибо! Буду делать, как Вы рекомендовали.

  49. Игорь Иванович:

    Дорогая ЗдравАдмин!
    Мне 84. Проблемы: память, слух, боли в шее, плече и позвоночнике; давление.
    Буду очень признателен за присылку ВИДЕО.
    Игорь

  50. Светлана:

    Здравствуйте. Поздравляем Вас с праздником.Сегодня первый раз посмотрела гимнастику и синхронно повторяла с доктором.У меня на данный момент обострение остеохондроза шейного позвонка.Даст Бог буду делать по мере возможности каждый день.У меня ребенок инвалид, поэтому мне нужны такие гимнастики т.к . каждый раз таская тяжесть начинают болеть мышцы и суставы.У меня просьба,если это возможно скиньте пожалуйста и для шеи и для поясницы подходящие упражнения.Так как долго не могу сидеть за ком. я бы скинула на флешку и поделывала бы дома у телевизора.Заранее спасибо.

  51. Любовь:

    Здравствуйте, хочу спросить а возможно ли с помощью гимнастики Шишонина поднять (укрепить) шейный мышечный корсет? Спасибо.

    • ЗдравАдмин:

      Да, Любовь, можно. Сначала кажется, что гимнастика совсем легонькая. но вот, если взяться, очень даже мышцы болят с непривычки. А кто хоть когда-то занимался спортом, знает, что мышцы начинают болеть именно во время проработки.

  52. Ольга:

    Добрый вечер! Мучаюсь давно болями в спине, шее, теперь еще немеют руки во сне…Сегодня опробовала эту гимнастику — понравилось! Собираюсь делать регулярно. Вопрос по теме — лучше делать сразу 2 раза в день или же начать с одного раза первое время?
    И еще, если не трудно, скиньте на мейл видео.
    Спасибо большое!

    • ЗдравАдмин:

      Ольга, сначала, первую неделю делать по одному разу в день, а потом, смотрите по самочувствию, можете перейти на 2 раза.

  53. Ирина:

    Спасибо большое за разработку этого комплекса автору. До не него тоже делала упражнения для шеи, но толку было мало. Шея была, как деревянная, мучили постоянные боли. Делаю гимнастику уже более двух месяцев. Стало лучше. Боли постоянные отпустили, хотя при смене погоды шею ещё ломит. Буду продолжать. И всем рекомендую. Нет ли у Вас такого же действенного комплекса для тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника , чтобы делать можно было в домашних условиях не прибегая к помощи дополнительных средств. Очень Вам буду признательна.

    • ЗдравАдмин:

      К сожалению, настолько хороших упражнений для таза и поясничного отдела я пока не нашла.

      • Ирина:

        Спасибо, Вам за внимание. Я, всё-таки ,буду надеяться, что Вы разработаете такую же эффективную гимнастику и для пояса нижних конечностей, чтобы можно было заниматься не выходя из дома.

  54. Елена:

    Можно ли делать эту гимнастику при подозрении на болезнь Меньера?

    • ЗдравАдмин:

      Насчет болезни Меньера проконсультируйтесь с отоларингологом (лором).

  55. lara:

    подвывих в шейном отделе можно делать эту гимнастику?

  56. Елена:

    Большое спасибо.

  57. Лариса:

    Добрый день! Мне 56 лет, гипотоник. Веду активный образ жизни. Диагноз-гипоплазия левой межпозвоночной артерии (сильные боли в правом виске и правом затылке) и шейный остеохондроз (уже 10 лет почти не беспокоит). Невролог назначил сосудорасширяющие препараты, начала пить, лучше голове. Можно мне с этим диагнозом делать гимнастику для шеи доктора Шишонина? Сама начала делать этот комплекс, шея стала лучше поворачиваться.
    С уважением,
    Клокова Лариса

    • ЗдравАдмин:

      Лариса, с осторожностью можно, просто излишне не перенапрягайтесь, особенно на первых порах.

  58. Ирида:

    Спасибо!

  59. Фан:

    Добрый день! У меня,как сам понял,шейный остеохондроз с детских лет.Жил в деревне и колодец с питьевой водой находилась от дома на расстоянии двух километров.Вот и я ,чтобы побольше воды натаскать за раз ,пользовался коромыслом и 30 ти литровыми ведрами. В результате поняли и сами .Когда ещо служил в армии ,меня беспокоили головные боли адские,особенно когда в карауле с каской на голове.Мне теперь 53 года,кому и куда только не обращался по этому поводу,помогает лишь временно посещение мануального терапевта. Ваше видео мне понравился,простой и доступный.С сегодняшнего дня буду выполнять эти упражнения .После двух недель занятий отпишусь о самочувствии обязательно.

  60. Вера:

    Добрый день.Услышала о чудо гимнастике. Знакомая с восторгом рассказывала об улучшении своего самочувствия. Занимается три недели. У меня с детства были сильные головные боли, пачки анальгина хватало на месяц. В 50 лет попала к мануальному терапевту, после трех сеансов, в течении 10 лет головные боли не беспокоили. Сейчас иногда повышается давление и появляется головная боль.

  61. Світлана:

    Добрый день.5 дней как начала делать упражнения, сильно начали болеть мышцы в плечевом суставе и возле позвонков в грудном отделе, что делать,это нормально, или надо прекратить упражнения. Диагноз мне поставили остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, от чего у меня давящая боль в обасти шеи(гортани) внизу. Пепрвый день было как-то легко а вот на 5 стало все болеть.

    • ЗдравАдмин:

      Прекращать не надо. просто снизьте на время нагрузку — количество повторов, можно пока некоторые упражнения комплекса вообще исключить.

  62. Ирина:

    Мне 58 лет, беспокоит высокое давление (доходит до 180 на 120), начали неметь руки по ночам, при повороте головы — все хрустит, начало падать зрение. Работаю целый день за компьютером. Поможет ли мне эти упражнения?

    • ЗдравАдмин:

      Вы хотите гарантий? Могу сказать, что есть примеры в моей практике, когда людям помогает. Да, что я говорю, просто почитайте все комментарии под статьей. И может подчас о полном выздоровлении речь и не идет, но более продолжительная ремиссия (время без обострений состояния) есть практически в каждом случае.

  63. Лена:

    Добрый час.Мне 51 год.Диагноз ДЭП 2 степени.извитость сонных артерий и ущемление правой ПА малого диаметра 2.6..нестабильное двление.тахикардия.очень болит левое плечо и рука.шейный остеохондроз,спондилез,спондилоартроз.шум в голове.Можно ли мне начать заниматься?Если да,пожалуйста скиньте на эл.почту .Спасибо большое.

  64. Мария:

    У меня уже третий месяц свист в левом ухе. Упражнения помогут?

    • ЗдравАдмин:

      Если свист возник из-за нарушения кровоснабжения в области шеи, то должны помочь.

  65. Marina Regier:

    Добрый вечер.у меня грыжа в шейном отделе.Боли снимаю уколами и обезбаливающими.Сейчас только сняла обострение.Посмотрела видео,понравилось.Всего доброго

    • ЗдравАдмин:

      Упражнения выслала, но если вы только после обострения, не делайте комплекс сразу весь, начинайте с половины, а то и одной трети. Потом, если все пойдет удачно, постепенно нарастите нагрузку и будете выполнять всю гимнастику. Здоровья вам!

      • Marina Regier:

        Спасибо огромное!!!!Хорошего Воскресенья!!!

  66. Оксана:

    Здравствуйте! Я занимаюсь в Центре Бубновского. И домашним заданием выполнение гимнастики Шишонина для шеи. Упражнения выполняю.

  67. ВАЛЕНТИН:

    МНЕ 77 лет. немного ишемии + остеохондроз шейный. Неплохо переношу самолет, активно езжу на авто, хотьба и т.д. Все по возрасту. Гимнастикой по Шишонину начал заниматься 3 недели.Нравится. Неудобно- привязан к интернету. Пожалуйста пришлите гимнастику на эл. почту.
    Спасибо.

  68. Светлана:

    Здравствуйте! Мне 64 года, ранее жила в Забайкалье и по два раза в год занималась в Академии здоровья по системе С.М.Бубновского. Три года назад переехала в Подмосковье и теперь постоянные обострения в шейном и грудном отделах позвоночника. Нашла видео, занимаюсь несколько дней, очень верю в эти упражнения, и не зря. Убедительно прошу Вас выслать данный комплекс на мою почту,т.к. привязка к интернету часто мешает . Спасибо!

  69. Мирослава Шевченко:

    Гимнастика Шишонина — это чудо. Действует на мышцы всего позвоночника: возьмите хотя бы «Дерево». Возможно, есть гимнастики лучше, не знаю, но Автору большое спасибо. Мирослава.

  70. Лариса:

    МНЕ 48 лет. Остеохондроз шейный, синдром позвоночной артерии. Проблема с кровоснабжением головного мозга.С сильным головокружением и рвотой попала в мае в стационар на 10 дней. Очень хочется вернуться к нормальному ритму жизни. Принимаю лекарства, но думаю, что без движения ситуация не исправиться. Очень хорошее состояние было уже после первого выполнения комплекса для шеи. Врач в острый период занятия не порекомендовал, но думаю, нужно начинать постепенно и смотреть на реакцию организма. Пожалуйста пришлите гимнастику на эл. почту.Спасибо.

    • ЗдравАдмин:

      Хорошо, что вы стараетесь прислушиваться к реакциям своего организма, Лариса. Комплекс упражнений выслала.

  71. Оксана:

    Здравствуйте.Сделала гимнастику один раз на следующий день было такое просветление в голове,очень хорошо себя чувствовала.После 3 раза началось головокружение.Один день пропустила.После 5 раза голова начала кружмться т

    Так,что не могу выйти на улицу.Посоветуйте,что делать дальше.

    • ЗдравАдмин:

      Оксана, в каждом случае возможны индивидуальные реакции, возможно вам что-то не подошло в этом комплексе. Сейчас 2 варианта решения проблемы — или бросить упражнения, либо делать их в сильно уменьшенных дозах, сначала 2-3 упражнения. Потом постепенно увеличивая. Выбор за вами.

  72. Оксана:

    Спасибо вам огромное.

  73. Иван:

    Здравствуйте. Мне. 35 лет. Делал гимнастику после обострений остеохондроза. Мне помогало, но, к сожалению, переставал заниматься и обострения повторялись. Спасибо за комплекс упражнений. Если можно, прошу выслать видео на мою почту

  74. Надежда:

    Здравствуйте, огромная просьба отправить видео на почту.
    Гимнастика замечательная, но не всегда есть возможность доступа к интернету.
    Большое спасибо за Ваш сайт, уже много полезного сохранила, теперь главное — делать!
    Да благословит Вас Господь!

  75. Надежда:

    Здравствуйте. Мой муж в поисках народных средств от гипертонии наткнулся на гимнастику Шишонина. Теперь стал меньше пить таблеток. И я уже второй день делаю. Скиньте мне, пожалуйста, на эл. почту гимнастику для шеи и др. отделов позвоночника, так как проблемы есть со всем позвоночником. Очень благодарна за Ваши комментарии, я их все прочитала, и что поразило, что все они сделаны обычно в очень позднее время. Мне 67, приходится работать за компьютером, но я не жалуюсь, мне нравится. Передайте большое спасибо Шишонину, интересно, он сам так здорово придумал. Но этот принцип можно распространить и на другие упражнения! С уважением и благодарностью Надежда из Алматы.

    • ЗдравАдмин:

      Надежда, рада, что гимнастика вам понравилась.
      На почту выслала.
      У меня для других отделом нет такой же эффективной гимнастики, как для шейного отдела, к сожалению.
      Ночные комментарии — недостаток моего режима дня, день обычно занят другими заботами, да и последнее время, комментариев все больше, элементарно, для всех ответов не хватает часов в сутках.

  76. Надежда:

    Здравствуйте! Не всегда есть интернет , буду очень благодарна, если бы Вы скинули зарядку Шишонина на мою почту. Делаю эти упражнения уже продолжительное время, очень помогают, особенно в сочетании с плаванием на спине.

  77. Ольга:

    Добрый день! Уже несколько месяцев выполняю комплекс упражнений. Считаю, что у меня есть положительная динамика: уменьшился шум в ушах, стали реже головные боли, уменьшилась отёчность ног и размер «холки». Приобщила к выполнению комплекса некоторых своих знакомых.
    Но есть маленькая проблема, летом часто остаюсь ночевать на даче, а мобильный интернет в нашей области не работает.

  78. Татьяна:

    Здравствуйте. Я занимаюсь пилатесом (традиционным :2-3 р в неделю по 55 мин. с проф.тренером), поэтому меня не беспокоят головные боли, хотя остохондроз шейного отдела имеется и ранее была мигрень. В выходные бываю на даче и там , видимо, жесткий матрас для меня, поэтому с утра встаю-шея тяжела на повороты и даже что-то побаливает. Причем на даче я тоже тренировки не бросаю— занимаюсь по видео-тренировкам.Вопрос: основное что беспокоит-это когда шею поворачиваю сильно влево или в право-болит. Пройдет ли это если каждый день с утра буду делать курс Шишонина? И про матрас-может он должен быть более мягкий ? (вешу я 62 кг, рост 172кг).

    • ЗдравАдмин:

      Татьяна, у гимнастики Шишонина очень хорошие отзывы и главное, почти нет противопоказаний. Про матрац ничего сказать не могу, субъективные ощущения мягкости у всех разные, но обычно при остеохондрозе рекомендуют среднюю жесткость.

      • Татьяна:

        Большое спасибо! Кстати, на днях делала УЗИ головы и шеи, есть и спазмы и затрудненный отток крови (как раз после дачи еще шея не отошла). Врач про пилатес и гимн.Шишонина сказала, что это «очень хорошо и правильно». Но сказала купить ортоподушку, я купила—действительно есть эффект. Шея не болит с утра. Но зарядку с утра все равно делаю. Единственное, зарядку делаю частично стоя, частично сидя. Т.к. если делать только сидя, то у меня болит поясница (хотя с прессом и т.д. у меня все в порядке). А стоя удобнее делать правильно спину прямо, не вовлекая поясничный отдел в работу и при это по системе пилатес можно еще и напрячь пресс с ягодицами, т.е. более полный комплекс получается. А в перерывах между упражнениями-2-3 приседания или «с пятки на носок».

  79. Лариса:

    Вчера случайно нашла упражнения Шишонина. После первого раза получила значительное облегчение, Улучшилось качество сна. Спасибо.

  80. Лариса:

    СПАСИБО!!!

  81. Зара:

    Добрый вечер. уже больше недели делаю гимнастику , после 4го занятия пропал пульсирующий шум в правом ухе, который мучил уже 2 года .

  82. Мария:

    Здравствуйте! Спасибо за Ваш сайт, здорово для здоровья!

  83. Татьяна:

    Добрый день! Спасибо доктору Шишонину. У меня проблема с шеей и сосудами — нарушено мозговое кровообращение. Болела и кружилась голова, падал слух. Сделала энцефалограмму, что-то там не в порядке, кололась церебрализином и всякими другими препаратами. Делаю эту гимнастику уже 4 месяца — голова почти не болит, слух стал улучшаться.

  84. Роксана:

    Спасибо Вам большое, просто огромное! Словами действительно не описать, как я благодарна. У меня остеохондроз, боли мучали до невозможности, даже плакала от боли. Начала делать упражнения — и буквально после 3 раза почувствовала себя человеком. Это просто чудо!! Спасибо!!

  85. Наташа:

    Здравствуйте,а подскажите,простудила шейный нерв и в добавок остеохандроз,ужасные головные боли,не повредит ли упражнения ?

    • ЗдравАдмин:

      Наташа, при сильных болях начинать упражнения не стоит, подождите ремиссии (улучшения), а потом и делайте на здоровье.

  86. Евгения:

    Очень хорошие понятные и не сложные упражнения.В голове проясняется после них,меньше «звездочек» , скачущих в глазах,чувствуешь,как онемение в в затылочной части проходит.Спасибо автору!

  87. жанна:

    Здравствуйте! У меня шейный остеохондроз,немеют пальцы по ночам,плохо сплю.Три месяца назад стала делать гимнастику,очень довольна,сон улучшился,но где-то после месяца занятий во время упражнений стали неметь пальцы левой руки,очень сильно,онемение проходит к растягивающим упражнениям,почему это прооисходит?

    • ЗдравАдмин:

      У вас видимо не только шейный, но и грудной остеохондроз, при нем часто боль отдает в руку, пальцы. И из-за нарушенного кровобращения (а оно нарушено практически у всех пациентов с заболеваниями позвоночника), происходят периодические онемения при зажиме сосудов. Вам обязательно надо продолжать гимнастику, возможно найти что-то и для грудного отдела, если ничего не предпринимать, ситуация только может ухудшиться.

  88. Natalia:

    Комплекс подобран очень грамотно.спасибо доктору Щишонину,успехов и процветания Вашему сайту.

  89. Надежда Манохина Гомонова.:

    Сделала первый раз гимнастику. по видео. чувствую себя как после хорошего массажа. Здорово.

  90. Светлана:

    Еще подскажите, пожалуйста, как правильно разделить данный комплекс на 2 части, по 10 минут (было бы удобно выполнять на работе). Делаем меньшее количество подходов или делим упражнения на 2 части?

    • ЗдравАдмин:

      Думаю, что лучше сделать меньшее количество подходов. Я ведь так понимаю, что через какое-то время вы будете делать еще 10 минут, чтобы в сутки получилась полноценная гимнастика…

  91. Светлана:

    Спасибо!

  92. Наталья:

    Мне скоро 70. Начала делать гимнастику для шеи Шишонина. Это здорово.

  93. Юлия:

    Добрый вечер скажите пожалуйста появились неприятные ощушение в сердце диагноз остеохондроз позвоночника можно ли делать гимнастику

    • ЗдравАдмин:

      Юлия, неприятные ощущения в сердце появились просто или после гимнастики?

      • Юлия:

        Просто, не после гимнастики может быть я это путаю с теперь уже и грудным остеохондрозом шейный остеохондроз диагноз уже поставили.

      • ЗдравАдмин:

        Юлия, в таком случае гимнастику делать можно, просто без фанатического усердия, прислушиваясь к своим ощущениям.

  94. Галина:

    Отличные упражнения.Чувствуешь,как усиливается кровоток в затылочной части,меньше»мушек»в глазах и шума в ушах.Спасибо автору!

  95. Алла:

    Добрый день!
    О гимнастике только узнала, ещё не пробовала. Но т.к. есть проблемы с шеей (остеохондроз, нестабильность позвонков, зажатость справа) хочу начать делать.
    Возможно сразу посоветуете, что что-то исключить или делать в меньших объемах, т.к. есть нестабильность при запрокидывании головы назад. При всех других движениях позвонки в норме.
    Заранее спасибо.

    • ЗдравАдмин:

      Если есть нестабильность при запрокидывании головы, то лучше именно эти упражнения вам не делать.

  96. Нина:

    Здравствуйте.Можно делать упражнения при базилярной импрессии?

    • ЗдравАдмин:

      Неосторожные или слишком сильные движения могут лишь усугубить течение заболевания и обострить характер симптомов, так как повышается риск травмирования спинного мозга.

  97. Михаил:

    Добрый день. Несколько лет уже беспокоет шейный остеохондроз,плюс сидячая работа. Я так понимаю именно из-за этого периодически появляются продолжительные ноющие боли в плече-лопаточной области справа. Раньше помогал массаж и физиотерапия. Неврапотолог посоветовала данный комплекс. Первые три недели делал ежедневно, сейчас 3 раза в неделю, как и рекомендует Шишонин. Выполняяюю упражнения месяца полтора. Облегчений особых нет. Как часто нужно выполнять упражнения и когда ждать эффект?

    • ЗдравАдмин:

      Михаил, обычно на таком сроке регулярных упражнений изменения в состоянии есть и существенные. Три раза в неделю оптимально, но чаще пациенты делают эту гимнастику раз в день.

  98. Диана:

    Добрый день!Мне врач назначил комплекс упражнений Шишонина,у меня нестабильность шейного отдела позвоночника со всеми вытекающими симптомами.Делаю тридня,но прочитала что при нестабильности нельзя делать эти упражнения.Так можно мне их делать или нет?Заранее спасибо за ответ)))

    • ЗдравАдмин:

      Диана при нестабильности ШОП вообще-то не советуют гимнастику — бывают осложнения. Но, возможно ваш врач видел ваш рентгеновский снимок и по нем решил, что ситуация с вашей шеей не так плоха.

  99. ГАЛИНА:

    ЗДРАВСТВУЙТЕ ! У МЕНЯ ОСТЕОХОНДРОЗ И МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА.

  100. жанна:

    Здравствуйте! Занимаюсь 5 месяцев,регулярно,не могла завести левую руку за спину,теперь достаю рукой между лопаток свободно! Это так здорово!Спасибо огромное за такой замечательный комплекс,буду продолжать заниматься,и посоветую друзьям!!!

  101. Елена:

    Здравствуйте! Можно ли после комплекса лечь отдохнуть? Голова не держиться, руки как плети, плечей и шеи нет вообще. Только начала делать (3 дня)

  102. Галина:

    Уважаемая ЗдравАдмин!Страдаю остеохондрозом и очень надеюсь на эффективность гимнастики.Делаю вторую неделю,но благодаря Вашим ответам ,буду делать осторожнее.С глубоким уважением,Галина.

  103. юлия:

    Скажите а можно делать эту гимнастику если не стабильность шейного отдела.

    • ЗдравАдмин:

      Юлия, при нестабильности нужно советоваться непосредственно с вашим лечащим врачом, который видел ваш рентген, знает вашу симптоматику, сопутствующие заболевания.

  104. Наталия:

    Добрый день. Более трех лет мучаюсь головокружениями и головной болью, немеет в шеи. Сказали не стабильный 3-5 позвонок и легкий остеохондроз. Сделала вчера зарядку, было раньше очень хорошие ощущения , а потом начало печь в шеи и легкое головокружения. Можно ли дальше продолжать зарядку эту?

    • ЗдравАдмин:

      Наталия, при нестабильности нужно советоваться непосредственно с вашим лечащим врачом, который видел ваш рентген, знает вашу симптоматику, сопутствующие заболевания.

  105. Мария:

    Здравствуйте уважаемый админ!!! Мучаюсь с шеей уже пять лет . На видео еще и музыка прекрасная, успокаивающая. Заранее благодарна вам

  106. Мария:

    Добрый день! Спасибо за комплекс упражнений. Не всегда есть интернет , к тому же музыка на видео успокаивающая. Делаю эти упражнения уже 3 дня и чувствую значительное облегчение.

  107. Александр:

    Какие противопоказания у этой гимнастики?

    • ЗдравАдмин:

      С осторожностью при нестабильности и грыжах шейного отдела позвоночника, вообще нельзя при инсультах.

  108. сергей:

    Начались точечные головные боли в правой лобной части,до этого при подъеме после сна первых четыре шага как пьяный и затекание конечностей,заметил что при маленькой нагрузке на шею боль проходит но скоро по новой,стал делать гимнастику воротниковой зоны спины-холка Анны Куркуриной (видео в интернете),плюс комплекс Шишонина изменение почувствовал с первого раза теперь занимаюсь уже два месяца,правда применяю два массажера ударный и BREO шиацу для шеи,эффект великолепный болей головы нет,сплю нормально до 9 утра ,а не до 5ти пропал пьяный эффект и меньше при сне затекают руки,единственное давление иногда скачет,правда в нормальных рамках,я очень доволен но бросать нельзя мне кажется мышцы позвоночника имеют очень хорошую мышечную память и со временем все вернется на место если не заниматься так как столько лет позвоночник подстраивался под ненормальное положение моего тела

  109. сергей:

    Добрый день. Вчера был второй день занятий . В первый просто отлично а сегодня побаливают мышцы в плечах . Нужно продолжать?

  110. Анатолий:

    Ежегодно у меня, как правило ближе к весне, начинает болеть шея, особенно после сна, теряю равновесие, плохое кровообращение головы.Врач прописал два раза в год пить ФЕЗАМ И ОДНОВРЕМЕННО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ШЕИ.Я начал с упражнений для шеи по методу доктора Шишонина А.Ю. Через неделю я почувствовал себя значительно лучше.Очень, очень благодарен ему за разработку гимнастики для шеи. Мне 83года и хотелось бы еще самому себя обслуживать.

  111. Владимир:

    Подвижность шеи совсем плохая,похоже усилилось после герпеса.Начал делать гимнастику Шишонина.

  112. сергей:

    Добрый день!Гимнастика очень помогает при внутричерепном давлении, головная боль прошла. Были боли в шее.Боли в шее нет. Настроение хорошее. Но появляется тяжесть в груди.Как будто не хватает воздуха. Хочется побольше вдохнуть воздуха. Сердце покалывает. Может нужно добавить еще упражнений каких-нибудь для грудного отдела или попить чего-нибудь? Пока ничего не получается. Спасибо.

    • ЗдравАдмин:

      Вы не писали какие у вас еще диагнозы, кроме внутричерепного давления…

      • сергей:

        Здравствуйте! Еще диагнозы? Вроде все нормально. ВСД,гастрит и т.д.,но это все не имеет отношения. Внутричерепное — на кт умеренно-выраженная наружная гидроцефалия. Тяжесть в груди появляется когда поднимаешь руки,делая упражнение факир. Может его исключить из комплекса?

      • ЗдравАдмин:

        Думаю, да, «факир» дает сильное напряжение в грудном отделе, и может еще «самолет» давать, при слишком его интенсивном выполнении.

  113. ирина:

    Здравствуйте.занимаюсь гимнастикой уже месяц очень нравиться.шеи намного лучше.хотелось бы заниматься в отпуске .

  114. Людмила:

    Из телевизионной передачи «Чудо техники» узнала о медицине будущего – лечении гипертонии без лекарств. Я не поверила в то, что в наше время можно вылечить гипертонию, не принимая лекарства. Поэтому решила обратиться в Центр лечения гипертонии к доктору Шишонину Александру Юрьевичу. Технология лечения заключается в выполнении группы упражнений на специализированном оборудовании, коррекции глубоких мышц шеи, постоянном контроле позвоночных сосудов, идущих к головному мозгу посредством проведения УЗИ. После второго посещения Центра, я перешла на одну таблетку ренетека в день и, надеюсь, в скором времени, полностью исключу данный медпрепарат. Для меня – самое главное результат – снижение давление. И этот результат все более и более закрепляется с каждым посещением Центра. Я очень рада, что случай свел меня с таким замечательным доктором – Шишониным Александром Юрьевичем, технологии и методы лечения которого позволяют не только избавиться от гипертонии, но и устранить боли в шее, позвоночнике, головные боли. Кроме этого, повышается жизненный тонус, активность, желание жить качественно, без лекарств. И атмосфера в Центре очень позитивная и доброжелательная. Его посещают, в основном, люди старшей возрастной категории, на которых очень приятно смотреть как они бодро, активно, с большим желанием жить качественно и побеждать болезни, выполняют комплексы упражнений.
    А что касается отзывов недоброжелатей и злопыхателей, называющих мошенниками сотрудников Центра, так это понятно! Многие фармацевтические компании потерпят большие убытки, если население России будет лечить гипертонию и другие заболевания без лекарств. Что касается оплаты за лечение, то она самая демократичная из всех медучреждений, куда я обращалась. Результативный труд должен быть оплачен. Да и здоровье наше дороже всяких денег! Кто не верит в новые технологии лечения гипертонии – продолжайте пить горстями таблетки, мерить давление утром-вечером, лежать на диване!
    Начитавшись отрицательных отзывов о Центре, я в какую-то секунду решила отказаться от его посещения. Но я человек любознательный и решила новый подход к лечению испробовать на себе. И не пожалела об этом!
    Желаю дальнейшего динамичного развития Центру в продвижении новых технологий медицины будущего!

  115. сергей:

    Здравствуйте Адм.У меня шейный ост-з выявили после МРТ шеи .Первой причиной появился шум в левом ухе после стреса. Походы к лорам ничего не дали .2 месяца занимался в центре Бубновского Шум в ухе стал исчезать, но началось проявление заложенности в носу что еще больше влияет на нервы и после сна тяжесть в голове и немеют пальцы.Утомляемость и неполноценный сон.2 недели делаю гимнастику Шишонина после которой периодически становится лучше Чисто болей в шее не наблюдаю. Основная проблема проявление вазомот.ринита. Хотелось бы знать помогла ли кому гимнастика Ш. с проблемой как у меня или надо обязательно обратиться в Центр .Живу в Московской обл. часто ездить в центр нет возможности. Мне 65 лет.Заранее спасибо за ответ.

    • ЗдравАдмин:

      Сергей, к сожалению, не могу подсказать помогает ли гимнастика Шишонина в лечении вазомоторного ринита.

  116. Вера Соло:

    Добрый день.Спасибо за гимнастику и такие прекрасные ответы на все вопросы.

  117. Татьяна:

    Здравствуйте, у меня шейный остеохондроз,звон в левом ухе,онемение рук,раскоординированность движений. Гимнастика Шишонина понравилась.Буду заниматься, очень надеюсь на результат.

  118. Владимир:

    Стоит делать гимнастику меньше двух раз в неделю и симптомы пережатия сосудов шеи подкрадываются вновь. Занимаюсь всего два месяца.

  119. Оксана:

    Добрый день! Очень хочется надеяться на помощь, муж делает 5день гимнастику, есть боли, но он не бросает, верит,что поможет.

  120. Вадим:

    Здравствуйте, делаю гимнастику уже 12 дней, во время выполнения упражнений присутствует сильная тяжесть и скрип в шеи, закладывает уши, а вот вчера после гимнастики появилось чувство онемения в скуле. Продолжать ли делать? Или может мне не пошла эта гимнастика? Мне 28 лет, врач поставил шейный остеохондроз.

    • ЗдравАдмин:

      Или сократите количество каждого упражнения с 10 до 4, или, если вам совсем плохо, прекращайте, видимо, у вас не пошло, такое тоже бывает.

  121. Олеся:

    Гимнастику для шеи по Бубновскому (хотя на самом деле она разработана А. Шишониным, а Бубновский — просто руководитель центра, но в Интернете есть и та версия в поиске и другая) рекомендуют регулярно проводить тем, кто много сидит, подвержен стрессам и другим психоэмоциональным нагрузкам, нерегулярно принимает пищу — нерациональное питание ведет к неуклонному отложению солей в суставах.

  122. Леся:

    Здравствуйте! Сегодня сделала гимнастику первый раз очень осторожно. У меня шейный остеохондроз,протрузии в шейном отделе.Очень загорелась,появилась вера, что наконец-то избавлюсь от постоянных болей и головокружений.

  123. алена:

    Здравствуйте.спустя 3 месяца после родов заболела шея,кружится голова,давление. Начала делать комплекс упражнений ,при выполнение немеет левая нога . стоит ли продолжать упражнения?

  124. бобик:

    упражнения замечательные но без массажа они не достаточно эффективны, как мне показалось. по-моему хорошим вариантом является аккуратное катание шеи по массажному роллеру

  125. Александр:

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли делать самомассаж перед и после гимнастики? Как его делать? Можно ли делать гимнастику стоя? Можно в течении дня делать отдельные упражнения гимнастики? Гимнастику надо делать 20 минут как на видео?

    • ЗдравАдмин:

      1. Самомасссаж лучше делать после упражнений, после напряжения идет расслабление.
      2. 5- 7 минут массировать шею сзади, воротниковую зону, зону соединения шеи и головы.
      3. Можно стоя, сидя просто удобнее.
      4. Лучше всем комплексом сразу, но если вы делаете дополнительно в течение дня упражнения к основному комплексу, то можно.
      5. Лучше 20 минут, но, если вам трудно на первых этапах, можно ее немного сократить (уменьшив количество повторов).

  126. Вера:

    Здравствуйте, у меня шейный остеохондроз,онемение рук Гимнастика Шишонина понравилась.

  127. Александр:

    Здравствуйте! Недавно сделала снимок шейного и грудного отдела позвоночника. Шейный отдел заключение: Признаки начального проявления аномалии Киммерли. Признаками остеоартроза м/ позвонковых суставов. Нарушение статической функции. Грудной отдел заключение: Остеохондроз 1 степени. бывает побаливает затылок. Давление в среденем 130/80. Мне 28 лет. Можно ли заниматься гимнастикой и как часто ее делать?

    • ЗдравАдмин:

      К сожалению, я не в курсе полной картины вашего заболевания, поэтому не знаю, можно ли вам делать эту гимнастику.

      • Александр:

        Спасибо за ответы, делал гимнастику раз 5 и то не каждый день, попробую сделать 14 дней

  128. Татьяна:

    Здравствуйте! Мне 53 года, сильным постоянным головокружением страдаю более 33 лет, походка очень шаткая, избегаю открытых пространств, т.к. шаткость резко усиливается. В 2009 году наконец выяснилось, что у меня две шейные грыжи ( 0.5 и 0.7 см), ЛПА — стеноз в двух местах на уровне грыж. При подготовке к очередной операции на сердце, при исследовании коронарных сосудов врач проверил контрастным веществом и сосуды позвоночника. При направлении врачом контрастного вещества в позвоночные артерии появлялись приступы сильнейшего головокружения. Подобные приступы у меня и так периодически появлялись, это очень страшно испытать, когда все вокруг вертится с космической скоростью и ты летишь куда-то в пропасть.
    2 недели назад сотрудница посоветовала мне комплекс гимнастики доктора Шишонина, я делаю комплекс уже 2 недели по 2 раза в день.
    На данный момент ухудшения самочувствия нет,мне кажется,что появляются моменты, когда у меня походка становится уверенней, несколько раз ощутила, что сижу расслаблено и даже впервые за столько лет почувствовала лежа на диване, что тело расслаблено. До этого я уже не помню таких моментов в жизни, т.к. постоянно все зажато,головой повернуть в стороны проблематично. ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, что что-то сдвинется в лучшую сторону и я все-таки научусь нормально ходить. ГЛАВНОЕ — НЕ БРОСИТЬ ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ.

    • ЗдравАдмин:

      Спасибо за такой обширный отзыв по гимнастике, Татьяна, очень многим надо сначала почитать отзывы, прежде чем начать заниматься.

  129. Елена:

    У меня головокружение уже 3-й день. Мне 36 л, поставили диагноз остеохондроз шейного отдела. Принимаю уколы диклофенака и вот В 12.пока не хожу на массаж. Сегодня нашла эту гимнастику продела вместе с доктором как бы упражнения доступные после гимнастики я спала целых 3 часа. Мне страшно может я рано начала гимнастику или… Так у меня головокружение не проходит.

  130. Екатерина:

    Здравствуйте, у меня страшная скованность в шее, не могу ни сидеть, ни лежать, сдавливает затылок и давит переносицу, очень хочется попробовать упражнения, было жуткое головокружение.

  131. ирина:

    Здравствуйте.я занимаюсь гимнастикой очень нравится.скажите а можно эти упражнения делать стоя,а не сидя мне кажется так удобней

  132. Элеонора:

    Добрый день!Второй год головокружение, шум в ушах. Обследовалась. остеохондроз, подвывих атланта. Грыжа 1,5 мм, 6 позвонок.Очень надеюсь на упражнения!

  133. светлана:

    спасибо большое за комплекс,у меня грыжа в шее и протрузии, стала делать упражнения, вроде полегче стало.

  134. Александра:

    Здравствуйте! Мне 61 год, давление замучило. Начала заниматься с 15 июня 2017 года. Первое занятие поразило — давление упало на 20 единиц, потом такого не было, но спать стала лучше. С уважением.

  135. Валерий:

    Здравствуйте! Мне 58 лет. Долгое время постоянный шум в ушах, плохой сон. Все из-за шейного отдела позвоночника. В последнее время еще добавились боли в поясничном отделе позвоночника.

  136. Людмила:

    Здравствуйте,мне 40 лет.Диагноз спастическая кривошея. Примерно лет 5 назад, как начал развиваться. Много чего делала, плохо помогает. Можно ли делать эти упражнения? Спасибо большое!

    • ЗдравАдмин:

      Делать можно, только аккуратно, резкие движения вам противопоказаны.

  137. Мария:

    Здравствуйте, упражнения делаю вторую неделю. После упражнений перестают неметь ночью пальцы рук. В первый и второй раз выполнения ощутила как увеличился кровоток в области шеи. Такое впечатление, что какую-то задвижку приоткрыли. После выполнения комплекса голова легкая и ясная. Хочу приобщить к упражнениям маму, но у неё нет интернета.

  138. Екатерина:

    Здравствуйте! спасибо большое за видео. Занимаемся три недели, при шейном остеохондрозе появился хруст в шее сильнее, чем раньше. Нормально ли это, не опасно ли, можно ли продолжать дальше? Спасибо.

    • ЗдравАдмин:

      Да, такое может быть, хруст при упражнениях особой опасности не представляет, если только он не сопровождается болью, потемнением в глазах, головокружением, скачком давления.

  139. Галина:

    ЗдравАдмин, здравствуйте! Очень понравился комплекс упражнений! Действительно, стало лучше уже после первого раза. Настроились вместе с мужем на каждодневное выполнение, так как из-за возраста проблемы с давлением, кровоснабжением головного мозга. Боли в шее и скованность постоянно. Надеюсь обрести подвижность в шейном отделе и понизить давление без лекарств.

  140. Радмир:

    Здравствуйте, мне 27 лет, 6 лет назад была травма шеи, после которой жизнь превратилась в сплошное мучение. Грыжа с5-с6, несколько протрузий, уплощение позвонков, и т.д., соотвественно и все сопуствующие симптомы- шум в ушах, шаткость походки, неясная голова, ухудшение памяти, быстрая утомляемость. Возможно ли, выполняя эту гимнастику даже в течение длительного времени, вылечить полностью эту болезнь? Может быть для хорошего результата нужно записаться на прием к доктору Шишонину?

    • ЗдравАдмин:

      Радмир, полностью после травмы шеи редко получается восстановиться, но улучшить свое состояние, я думаю, реально. Что касается очного приема доктора Шишонина, то, конечно, если у вас есть такая возможность, то не следует ее упускать, вы еще молоды, а симптоматика такая, что вы себя ощущаете, как старик, тем более, что часто заболевание с возрастом только прогрессирует.

  141. Ирина:

    Страдаю ревматоидным артритом, ну как сопутствующее заболевание — шейный остеохондроз, часто болела голова, головокружение было очень сильное при повороте головы,при наклонах, дошло до того, что ночью просыпалась от головокружения.Лекарства помогали не небольшое время. Случайно в интернете нашла гимнастику для шеи доктора Шишонина. Поклон до земли ему! После первого раза спала хорошо!Теперь занимаюсь ей регулярно! Побольше бы таких докторов! Спасибо!

Оставить комментарий