Для улучшения зрения мало морковки — лучшие способы, как улучшить зрение

По этой знакомой многим табличке Сивцева из кабинета врача окулиста можно без труда узнать свою остроту зрения.. Порадоваться… Или убедиться, что многочасовые бдения перед телевизором или монитором компьютера не прошли даром для наших глаз.

Меня в комментариях alter-zdrav.ru спрашивают, какие еще есть способы, средства как улучшить зрение, исправить его, восстановить, за исключением массажа глазных яблок?

Да, собственно способов много, начиная от продуктов, помогающих поддержать зрение на должном уровне и заканчивая специальными методиками, комплексами упражнений, улучшающими зрение

Средства как улучшить зрение

Продукты, улучшающие зрение

1. Морковь — В этом оранжевом корнеплоде содержится в первую очередь рекордное количество витамина А (каротина). Он в сочетании с растительными маслами существенно улучшает сумеречное зрение. Особенно это важно для водителей.

Также морковка является источником витамина С, Е, К, РР, витаминов группы В, а также минералов – калия, железа, йода, меди.  Морковь на вашем столе будет полезна при близорукости (миопии), коньюктивите, блефарите, усталости и боли в глазах.

2. Черника — если употреблять ягоды регулярно, становится заметно улучшение зрения. Также разработано множество БАДОВ  для улучшения зрения на основе черники. В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины,  яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца.

Особенно черника нужна тем, кто ежедневно напрягает глаза, она помогает улучшить кровообращение в сетчатке и снимает напряжение и спазм зрительного нерва.

3. Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза) Содержится большое количество витамина С, А, группы В.  В горных районах юга России зелень добавляют практически в любое блюдо. А много вы видели кавказских долгожителей в очках?

4. Различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы) или свежевыжатый сок из них окажут помощь в укреплении зрения. Витамин С поддерживает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.

5. Большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С) и бета-каротина (витамина А) можно найти в шиповнике. Рекомендован чай со свежими плодами или отвар. Для приготовления взять 1 столовую ложку сухих измельченных ягод на 400 мл кипятка. Подержать на небольшом огне 5 минут, настоять час. Принимать по половине стакана дважды в день.

6. Морская  рыба за счет жирных кислот  Омега -3 помогает укреплению мышц глаза, улучшает кровообращение в органах зрения.

7. Бета-каротин (витамин А) содержится также  в авокадо и желтом болгарском перце. Большое количество бета-каротина содержится также в щавеле, шпинате, свекле, тыкве, цикории, луке-порее, помидорах, манго, папайе, персиках, абрикосах.

В продуктах животного происхождения витамин А содержится в виде ретинола. Помимо морской рыбы, упомянутой выше, он есть в желтке яйца, масле, ветчине, жирном твороге, молоке.

Из экзотики наилучшее средство для восстановления остроты зрения является маракуйя. Лето — лучшее время для укрепления зрения, можно есть помогающие в этом свежие сезонные плоды черешни, шелковицы.

Полезен чай с календулой лекарственной или барбарисовыми листьями.

Это лучшие продукты, улучшающие зрение, помогающие восстановлению его остроты.

 Как улучшить зрение  народными средствами

Восстановление зрения дома широко пользуется способами, проверенными временем.

Мед  размешивают с крепким настоем чая и закапывают в оба глаза по 5 капель. После закапывания желательно немножко полежать. Эта процедура снимает воспалительные процессы при заболеваниях глаз и улучшает зрение.

Еще рекомендуется для профилактики и улучшения зрения:

• — примочка с соком фенхеля и меда на глаза;
• — настой цветов или листьев малины внутрь и для примочек (1 столовая ложка цветов или листьев малины на стакан кипятка, настаивать 30 мин, процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день;
• — по 5 ягод лимонника китайского в два приема в первой половине дня. Вечером не рекомендуется, так  средство тонизирующего действия. Можно использовать и аптечный препарат настойки лимоннике по десертной ложке подросткам, по столовой — взрослому населению также дважды в день до обеда.
• — проросшие ростки пшеницы (величина ростков 1-2 мм) 100 гр в день;
• — крапива (настой и в виде весенних салатов) особенно полезна в пожилом возрасте, советуют каждый год в мае начинать месячный курс приема салатов из молодой крапивы, можно с добавлением другой свежей зелени; Полезны будут даже щи с крапивой. Можно перемешать перемолотую высушенную крапиву, чабрец, смешать с медом, дать постоять неделю, а потом принимать по 1 чайной ложке лечебной смеси трижды в сутки.
• — сбор (очанка, алоэ, василек на меде и красном вине);

Нужно 200 г мелко порезанных листьев алоэ (старше 3-х лет), добавить 50 гр. сухих измельченных травы очанки и 50 гр. лепестков василька синего залить 0,5 л меда и 0,5 л красного сухого вина. Настаивать 3 дня в темном прохладном месте, изредка помешивая, потом на водяной бане томить час. Принимать по 1 ст л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

• — настойка корня имбиря. 100 г продукта залить 0, 5 л водки, дать настояться в темном сухом месте 3 недели. Процедить. Принимать по 30 капель трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Настойка помогает при возрастных проблемах со зрением в пожилом возрасте.
• — смесь соков петрушки, сельдерея, цикория, моркови  в равных долях;
• — промывание глаз настоем хвоща полевого (успокаивает нервный тик, убирает рези и ощущение песка в глазах);
• — отвар пырея ползучего (пить месяц по одной третьей стакана 3-4 раза в день). Для приготовления средства взять 2 столовые ложки сухих, мелко измельченных корневищ пырея, залить 0,5 л воды. Подержать небольшом огне 15 минут. Дать настояться. Процедить.
• — отвар корневища аира болотного. 1 столовую ложку сухого измельченного лекарственного сырья залить стаканом кипятка, держать на слабом огне 10 минут. Принимать по столовой ложке трижды в день до приема пищи.

Конечно, это не все, что можно сделать для улучшения зрения народными средствами, но стоит начать хотя бы с этого.

Профилактика излишнего напряжения глаз

Больше всего глаза устают от постоянного напряжения, однофокусного расстояния при чтении, работе за компьютером, другим цифровым гаджетом. Для профилактики снижения остроты зрения просто необходимо каждые 30-40 минут отвлекаться, менять фокус зрения — смотреть вдаль. В идеале вообще давать отдых глазам, посидеть пару минут с закрытыми глазами, а потом еще пару минут потренировать мышцы глаз, меняя попеременно фокусировку на близких и далеких предметах.

Маленькие дети много двигают глазами, когда смеются, корчат рожицы, гримасничают. А вот «серьезные» взрослые люди поворачивают голову, чтобы увидеть предмет, находящийся в стороне. И поэтому глазные мышцы взрослых лишаются тренирующих укрепляющих движений, у них слабеет и существенно ухудшается периферийное зрение.

Но все можно изменить, если вы, дорогие читатели, обратите на это внимание и станете заниматься укреплением бездействующих мышц глаза.

Гимнастика для глаз

Для этого приведу простейшие упражнения для улучшения зрения (при нажатии увеличивается картинка):

 Картинки, улучшающие зрение

Врачи-офтальмологи считают, что для людей, каждодневно сильно напрягающих свои глаза, полезно будет смотреть на подобные картинки. Они тренируют глаза и способствуют снятию спазма.

Если на них смотреть в течение 3-5 минут пару раз в день мышцы, держащие хрусталик, будут непроизвольно расслабляться. При пристальном взгляде начинает казаться, что круги крутятся.

Для детей — картинки для улучшения зрения

А для маленьких деток для фокусировки внимания и улучшения зрения при косоглазии, близорукости, последствиях ДЦП (детского церебрального паралича) применяют другие картинки.

Как улучшить зрение с помощью упражнений по методу Бейтса

Можно улучшать зрение и  с помощью упражнений, было бы желание и терпение. Упражнения, чтобы улучшить зрение, требуют некоторой настойчивости и терпения. От одного занятия естественно результата ожидать не стоит, а вот от каждодневных, пусть даже и не очень длительных тренировок, сдвиги в сторону улучшения обязательно появятся.

Как улучшить зрение  — есть книга одного из лучших офтальмологов  Уильяма Бейтса («Улучшение зрения без помощи очков по методу Бейтса»)  она посвящена наиболее интересными исследованиям проблем восстановления зрения естественными методами, прежде всего специальным упражнениям для коррекции зрения без очков и хирургических вмешательств…

Другая из методик тренировки и восстановления зрения разработана Маргарет Дарст Корбетт, одной из учениц и последователей доктора Бейтса. 

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса может помочь исполнить мечту любого очкарика.

Инсоляция

По мнению доктора Бейтса нашим глазам очень ценно влияние лучей солнца. Полезно смотреть часто на восходящее и заходящее солнце.

Можно подвергать глаза по 10 -15 минут воздействию весенних и осенних солнечных лучей, прикрыв веки. Для тренировки поворачиваемся к солнцу и медленно двигаем головой из стороны в сторону, ощущая тепло. Ультрафиолетовое излучение имеет существенную ценность для больных и здоровых глаз. Солнечный свет способствуют укреплению зрения. У людей, проводящих много времени в помещении без солнца, острота зрение начинает снижаться.

Программа «Корректор зрения»

Существует еще компьютерная программа, чтобы улучшить зрение, называется она Корректор зрения. Ее тоже можно скачать бесплатно.

Выпущена она в 2009 году на русском языке, подходит для платформ Windows NT/2000/XP/Vista/Windows

Программа «Корректор зрения» помогает восстановить утраченное зрение, используется для профилактики глазных заболеваний и расслабления глаз.

Главное в программе «Корректор зрения» сочетание эффекта SIRDS-картинок  и упражнений, основанных на методе  М.С.Норбекова.

Картинки помогают глазу изменить привычную точку фокусировки, а глазная гимнастика направлена на расслабление глаз, укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения… Использованы упражнения на развитие аккомодативной способности глаз, способствующих снятию спазма аккомодации, повышению остроты зрения, улучшению питания глазного нерва.

Применение окажется полезным при прогрессирующей близорукости, дальнозоркости, при утрате способности к фокусировке, астигматизме.

Видео гимнастики для глаз  Норбекова

Неплохо бы также знать, что ухудшает зрение с возрастом, способствует более быстрой дегенерации сетчатки глаза…

1. Повышенная зрительная нагрузка (более 5-6 часов в день) — компьютер, точные приборы, иногда и телевизор…
2. Курение.
3. Сосудистые и эндокринные заболевания в анамнезе.
4. Хронический недостаток основных витаминов и микроэлементов.

Продолжение статьи, посвященной улучшению зрения в домашних условиях здесь