Методы для улучшения зрения, упражнения, гимнастика для глаз, профилактика

Проблема восстановления зрения

Главная проблема всех тех, кто хочет улучшить зрение и у них это не получается — не хватает терпения на регулярные упражнения.

Или люди забывают, или ждут жареного петуха с серьезным диагнозом, или все время что-то выходит вперед более важное, чем занятие собственными глазами, этакое первоочередное, которое через неделю и вспомнить не смогут… Человек говорит себе: «Ну, вот завтра.. я начну заниматься укреплением зрения, вот с понедельника — все, как штык!

Приходит понедельник, потом еще…

А через полгода вам прописывают очки…

Очки же  просто и тупо корректируют симптом, зрение они улучшить не в состоянии. Наоборот, глаза в очках гораздо стремительнее теряют зоркость, чем без очков, глазки разучиваются работать. Ведь нет тренировки, нет напряжения-расслабления, глаз «ленится», привыкает к костылям (очки)…

И хочется спросить, а что потом?

На стол хирурга?

Так ведь, во-первых, нет полной гарантии, что все с первого раза пройдет удачно и не потребуется вторая операция, третья… Во-вторых, насколько вы доверяете хирургу, который будет вас «лечить»? В-третьих, даже лазерная коррекция зрения стоит немало… (от 18 до 45 тысяч — один глаз)

Я думаю, что некоторые аргументы заставили вас чуть задуматься… А что бы избавить вас от последних сомнений, скажу, что наше человеческое зрение — это всего лишь 52 % от зрения орла. И к тому же орлы не сидят по 8 часов за компьютером, не смотрят вечером телевизор, не читают в трясущемся транспорте, не шьют при бликующем свете…

Как же улучшить зрение

Помимо правильного и полезного для глаз питания, о котором все слышали, но почему-то не поедают морковку пучками, а чернику лукошками (да ладно, я все понимаю, в наш суетный век, прибежал, убежал, ничего не успеваешь…

Но хоть немножко, по морковочке, заварить пакетик натурального чая с измельченными ягодками черники, сделать в течение пяти минут упражнения, каждый час отрываться от монитора — глазками поморгать, да спину разогнуть)

Насчет отдыха для глаз…

Проводились исследования, самый невредный для наших глаз свет — холодный люминесцентный, глаз дольше всего может работать без ухудшения остроты зрения,  и даже этот самый долгий показатель не превышает 40-45 минут.

Если же человек игнорирует симптомы сухости, частого моргания, покраснения, ухудшение зрения вдаль, то глаз еще больше напрягается, появляются боли, слезотечение, ухудшение зрения перестает носить временный характер…

Ну, надеюсь, я уже хорошо поработала «бабайкой»  и убедила… что зрение все же очень дорого… Во всех смыслах этого слова! Так что осталось в сухом остатке? Что способно улучшить зрение?

Улучшение зрения

Улучшение зрения зависит от причины его ухудшения. В некоторых случаях зрение можно скорректировать или даже частично восстановить, в других — важно предотвратить дальнейшее ухудшение. Вот основные подходы:

Медицинские методы

Коррекция с помощью очков или линз

Оптимальный вариант при больших цифрах близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Регулярно обновляйте рецепт у офтальмолога. Но рекомендуют подбирать очки чуть меньше по реально выявленным диоптриям, так как глаз должен хоть немного работать самостоятельно.

Лазерная коррекция зрения (LASIK, ФРК и др.)

Исправляет форму роговицы, устраняя необходимость в очках. Подходит не всем (противопоказания: тонкая роговица, глаукома, беременность).

Хирургические операции

Например, замена хрусталика при катаракте или имплантация факичных линз.

Питание для здоровья глаз

Витамины и минералы
— Витамин А (морковь, шпинат, печень).
— Лютеин и зеаксантин (яичный желток, брокколи).
— Омега-3 (рыба, льняное масло).
— Цинк и витамин С (цитрусовые, орехи).

Антиоксиданты защищают сетчатку от повреждений (черника, зеленый чай).

Профилактика ухудшения зрения

1. Защита от УФ-излучения в солнечные дни, в горах, около моря, для этого носите солнцезащитные очки с UV-фильтром.
2. Гигиена работы за компьютером. Оптимальное расстояние до монитора — 50–70 см. Рекомендуется использовать антибликовые экраны и увлажняющие капли.
3. Глобально для здоровья органов зрения показан отказ от курения. Курение повышает риск катаракты и макулодистрофии.
4. Важен также контроль имеющихся хронических заболеваний. Диабет и гипертония могут повреждать сосуды глаз.

Когда зрение нельзя улучшить естественно

Некоторые состояния требуют строго медицинского вмешательства:

• Глаукома (повышенное внутриглазное давление).
• Возрастная макулодистрофия (поражение сетчатки).
• Атрофия зрительного нерва.

Чего стоит избегать? Чтения или использования гаджетов при плохом освещении.

Когда обращаться к врачу

— Резкое ухудшение зрения.
— Боль, покраснение, вспышки света или «мушки» перед глазами.
— Двоение изображения или потеря периферического зрения.

Полное восстановление зрения возможно только в случаях, связанных с обратимыми причинами (например, спазм аккомодации). При органических поражениях (дегенерация сетчатки) главная цель — остановить прогрессирование.

Упражнения для глаз

Помогают снять напряжение, улучшить кровообращение, но не устраняют аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость). Примеры
Правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 20 метрах.
Фокусировка. Переводите взгляд с ближнего на дальний объект.
Массаж глаз. Круговые движения для расслабления мышц.

Гимнастика для улучшения зрения

Опишу небольшую гимнастику при усталости глаз ( она вас точно не обременит, можно делать даже на рабочем месте)

Закрываем глазки и пару минут отдыхаем. Потом начинаем быстро-быстро моргать. Зажмуриваемся раз пять-шесть крепко-крепко.

Потом прорабатываем быструю смену позиций «близко-далеко». ( Для этого очень удобно сфокусироваться на точке, пятнышке на оконном стекле, а потом посмотреть на улицу, на дома через дорогу. И так несколько раз.

Опять закрываем глаза. И начинаем «писать носом», представив кончик носа кончиком ручки, а глаза мысленно переводим следуя этому импровизированному перу.

Следующее упражнение стрельба глазами. Я думаю многие помнят фильм «Летучая мышь», так одна светская дама обучала дочь искусству кокетства, так вот, не знаю, как на мужчин, а на мышцы глаз упражнение точно впечатление произведет…

Итак, отводим мизинчик в сторону и начинаем его водить и следить глазками за ним туда-сюда… Для маскировки от всевидящего начальства можно это же упражнение проводить мысленно и глазами вращать в закрытом виде.

Потом небольшое упражнения по поднятию и опусканию бровей, нарочитому, максимально возможному. И напоследок , водим глазами максимально вправо  влево, вверх, вниз, фиксируясь на конечной точке, повторить 10-12 раз. Потом вращаете глаза по часовой стрелке, несколько раз пройдите круг, потом в обратную сторону.

Также очень полезна для глаз соляризация в весенне-осенние деньки (подставление закрытых глаз открытому солнцу в течении 10-15 минут и примочки для глаз холодной водой, чаем или успокаивающим противовоспалительным настоем трав (ромашки, календулы, коры дуба). Летом соляризация можно проводить или утром или вечером, дабы не навредить сетчатке.

Вам может быть интересно — Какие продукты полезны для глаз и зрения взрослого и ребенка

Норбеков об улучшении зрения

Очень интересной в деле восстановления утраченного зрения мне показалась книга М. Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению».

Ссылки на скачивание не размещаю в связи с ужесточением мер по ответственности за размещение авторского контента.

И напоследок мне хотелось проверить вашу внимательность небольшим зрительным тестом.

Ответьте: Сколько уток на картинке?

Правильный ответ в следующей статье…