За окном весна, птички поют, а ваша талия все также предательски объемна? Что ж, пора принимать радикальные меры. Разумеется, лучшим способом похудения является правильное питание плюс спорт. Но иногда можно немного помочь организму избавиться от лишних кило. Интернет пестреет изобилием различных диет, а одной из самых ярких является ананасовая.
Правда, у нее есть и существенный недостаток — такая диета не из дешевых.
Польза ананаса для организма человека
Еще в 17 веке люди поняли, насколько ананас полезен для человека. Плод на 86% состоит из воды. В оставшиеся 14 процентов входят запасы калия, магния, йода, витаминов группы В, а также железа, кальция, рибофлавина и многих других полезных веществ.
Но самым козырным его элементом является бромелайн. Именно он способен активировать работу пищеварительного тракта, помочь расщепить белок, переварить пищу и вывести из организма шлаки и токсины. Он воздействует на железы желудка и кишечника, стимулируя выработку необходимых для пищеварения ферментов.
И завершает список клетчатка. Ее употребление позволяет организму не чувствовать голода. При этом процент калорийности у нее практически нулевой.
Как употреблять ананас для похудения
Употреблять ананасы можно как в сыром виде, так и в готовом. Польза для фигуры будет в любом случае. Но все же больше полезных веществ в сыром продукте. Его можно употреблять кусочками или в виде фреша.
Для взрослого человека максимальная дневная доза – 1 килограмм заморского фрукта.
Употреблять можно только мякоть ананаса. Чтобы разделать целый фрукт, необходимо разделить его пополам, затем срезать верхушку и носик. Оставшиеся части избавить от кожуры и готово. Средоточием всех полезных веществ является жесткая сердцевина, но обычно ее тоже срезают.
Остерегайтесь попадания ананасового сока в глаза, так как в нем содержатся лимонная и аскорбиновая кислоты. Если же такое уже произошло, то немедленно промойте глаза большим количеством воды.
С точки зрения ученых, эффективнее всего ананас работает при употреблении его на голодный желудок. Но следует помнить, что диета диетой, а кушать в умеренных количествах все равно нужно. Ананас является лишь дополнением к рациону человека, а не основным продуктом.
Не нужно рисковать своим здоровьем ради ускорения процесса похудения.Собственно сам рацион достаточно прост. После каждого приема пищи съедайте несколько кусочков ананаса или выпивайте стакан сока. При этом постарайтесь равномерно разделить дневную дозу продукта на весь день.
Есть вариант еще устраивать отдельные разгрузочные дни на одном ананасе, но в этот день параллельно нужно употреблять больше жидкости — чистой воды, травяных настоев, зеленого чая. Делать такой ананасовый день можно раз в неделю, за который теряется в среднем 1 кг. Конечно, если на следующий после разгрузки день вы не уйдете в отрыв и не поглотите двойную, а то и тройную норму продуктов.
Противопоказания для диеты на ананасах
Кислоты, содержащиеся в его мякоти, могут разъедать стенки желудка, при его злоупотреблении. Поэтому гастрит с повышенной кислотностью — не тот случай, когда ананасы будут полезны. Это же относится и к язве желудка и 12-перстной кишки.
Недозрелые плоды (а мы с вами не такие специалисты по части зрелости ананасов, как хотелось бы!) вызывают преждевременную родовую деятельность, поэтому во время беременности эти фрукты есть не стоит.
И в целях безопасности зубов — не забываем полоскать рот после поглощения заморского фрукта.
Особенности ананасовой диеты
Приняв решения сидеть на ананасовой диете, нужно усвоить несколько правил.
- Употребление плода должно быть умеренным и только в сочетании с правильным питанием.
- Как и при любой другой диете, пейте больше жидкости.
- Ананасовый сок пить только через трубочку, иначе можете уже начинать прощаться с зубной эмалью.
- После трапезы обязательно прополаскивайте полость рта и губы.
- Прежде чем сесть на диету, побывайте у врача. Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта (особенно гастрит и язвенная болезнь) являются несовместимыми с ананасом. А беременным женщинам подобный рацион запросто спровоцирует выкидыш.
- Диета недаром рассчитана на ограниченное время (в среднем 3-5 дней). Продлевать его самостоятельно нельзя. Если хотите удержаться в форме, можно просто иногда устраивать себе разгрузочные ананасовые дни и только.
Если ананасовая диета вам по каким-то причинам не подходит, в рубрике «Эффективное похудение» на сайте alter-zdrav.ru есть еще множество диет.
Ананасы — это классно, люблю и свежие, и консервированные, но, к сожалению, сейчас мой доход здорово снизился, да и инфлякция к тому же, ананаса позволить себе не могу…
Девочки, да что вы жалуетесь! Вы же на ананасах не будете месяц сидеть, чтобы похудеть, а на три дня можно раскошелиться — вкусно и полезно!
Ананас очень эффективен для похудения, но дорог, тут не поспоришь.