Уже давно пообещала рассказать о моем голодании в течение 5 суток. Для кого-то может, такой опыт и не является большим достижением, но мне хотелось бы написать об особенностях более длительного голодания, чем 24-36 часов. Расскажу, как правильно входить в голод, настроиться и подготовиться, продержаться и выйти из голодания без вреда для здоровья.
- Как правильно настроить себя и войти в голодание
- Как очистить себя перед голоданием
- Что происходит во время голодания
- Первый день лечебного голодания
- Второй день лечебного голодания
- Третий день лечебного голодания
- Четвертый день лечебного голодания
- Пятый день лечебного голодания
- Последствия голодания для организма — официальная информация
- Выход из голодания
- Итоги лечебного голодания длиною 5 суток — результаты
- Выводы после лечения голодом — водное голодание
Как правильно настроить себя и войти в голодание
Итак, для более длительного голодания нужна некоторая подготовка к голоданию — за трое суток перестать есть мясные жареные и копченые продукты, выпечку, сахар, кофе, алкоголь, больше налегать на овощи, фрукты. Если есть возможность по сезону — провести арбузный или дынный день.
Важно также перед входом в голод психологически настроиться на хорошие результаты — улучшение состояния здоровья, похудение, преодоление себя, очищение органов желудочно-кишечного тракта во время пищевой паузы. О негативе лучше не думать совсем или сказать себе, что трудности будут временны, а потом ждет вознаграждение…
Чем может помочь вам лечебное голодание, о его пользе для организма я уже писала здесь.
В день начала голодовки заблаговременно приготовить:
- чистую воду — фильтрованную, бутилированную, отстоянную, талую, живую. Перечисленные варианты — это те, которые в большей или меньшей степени были бы вам полезны при лечебном голодании. Самые простейшие и одновременно не самые качественные — это отстоянная, фильтрованная, бутилированная. Дальше по сложности приготовления идет талая, а затем живая. О воде и способах ее приготовления я буду писать в одной из следующих статей на alter-zdrav.ru.
- Выбрать время, когда нет в планах приходов гостей, чьих-то дней рождения, свадеб и прочих мероприятий, сопровождаемых неконтролируемым поеданием вкусностей.
- Лучше, если это будут дни отпуска или праздничные нерабочие дни, чтобы вам не пришлось работать во время голодовки. В принципе, работа тоже возможна, если она без физического напряжения и сильных эмоциональных стрессов.
- Подготовить кружку Эсмарха для грядущих очистительных клизм, зажим, крем или масло для смазывания наконечника.
Как очистить себя перед голоданием
Так как срок голодовки не такой уж большой, для очищения кишечника достаточно обычной очистительной клизмы. Вполне хватит полтора литра прохладной воды, можно с лимоном, вечером перед сном или непосредственно в первый день голодания. Придержать в себе 10-15 минут, по переносимости.
Следующим фактором очищения будет повышенное потребление во время голодания чистой воды.
Что происходит во время голодания
Первый день лечебного голодания
В первый день голодовки желательно провести очистительную клизму. Дабы не начинать очищение с всасывания токсинов, ведь мы настроились на большую чистку.
Как я уже писала в статье, где я делюсь своим опытом 36-часового голодания, первый день лечебного голодания проходит несколько раздраженно, сознание еще сомневается и нет, нет, да и попискивает слабо: «А может не надо?»
И, конечно, уже к часам 15-16-ти желудок начинает отчаянно вопить и требовать еды, да побольше! Это самое важное время! Если вы сможете усмирить свой организм, обмануть его большим количеством чистой воды, уговорить его, убедить, настроить, что большая чистка принесет ему кучу бонусов, начиная с аргумента о постройнении и заканчивая беседой об оздоровлении всех органов и систем…, то к вечеру муки голода поутихнут.
Очень важно, постараться в этот момент голодного приступа не видеть жующих людей, не вдыхать ароматы кухни, не слышать вопли детей: «Где мои печеньки?»
Желудочно-кишечный тракт, пользуясь остановкой в работе, начинает интенсивнее очищаться, и токсины поступают в кровь. Основной выброс будет на 3-4 сутки. Так и потеря веса, если в первые сутки, вы можете заметить потерю 200-300 гр, то на 3 день весы бесстрастно отметят отсутствие 500-600 гр.
Второй день лечебного голодания
Второй день, как правило, проходит более смазано, есть уже сильно не хочется, пить тоже особо не хочется. Но лучше себя преодолеть и пить маленькими порциями. Сил нет. Мыслей нет. Отвратительный привкус во рту. Возможны короткие вспышки хорошего настроения — я все-таки смогла себя преодолеть!
Заболела голова, было пару эпизодов головокружения, слабость, утомилась с одного похода за ребенком в школу… Опять хочется сильно есть.. Появляются мысли, как выдержать голодание и не сорваться, как пережить голодовку, вытерпеть голодные муки… Короче, паника в миниатюре!
К середине дня становится получше, организм втягивается в процесс голодовки. Опять ближе к вечеру возможен опять приступ голода, но он более легкий, чем тот, что происходил накануне.
Не забываем пить и принимать душ.
Вода — главный наш помощник в деле очищения организма.
Третий день лечебного голодания
В третий день начинается все самое интересное — кушать не хочется, голова светлеет, чувствуешь себя легко-легко, тянет к свершениям самым безумным — например, подтянуться на турнике, хотя не подходил к нему лет 15, станцевать твист под залихватскую музыку, раскачаться на качелях до предела и т.п.
Кажется, что ты помолодел, постройнел (хотя это-то видно невооруженным взглядом, особенно уменьшение объема талии, брюки вполне конкретно болтаться начинают).
К сожалению, к середине дня порывы часто проходят, и тянет полежать или посидеть в уголке. Что ж, будем экономить силы, тем более, что вечером нас ждут свершения в виде еще одной очистительной клизмы. В воду лучше добавить лимон, подкисленная вода лучше растворяет отложения на стенках кишечника.
Четвертый день лечебного голодания
Четвертый день прошел у меня не шатко, не валко, я могла заниматься обыкновенной домашней работой, только иногда, когда чересчур усердствовала, чувствовала учащенное сердцебиение. Во рту вкус уже вполне адекватный. При виде пищи практически нет никакой реакции. Штаны болтаются на талии еще больше. В качестве бонуса самой себе — прошлась по магазинам и попримеряла одежку на размер, а то и два меньше… Окрыляет, однако!
Пятый день лечебного голодания
Пятый день — опять прилив энергии (хотя, казалось бы, откуда?) И думы-думочки — а может продолжить, и замахнуться дней, скажем, 10? Я ж тогда…
По природе, я — человек осторожный, поэтому решила, что 5 дней — это уже тоже очень неплохо, а 10, ну мало ли, вдруг, что… Пишут же, что надо под контролем специалиста и все такое…
Последствия голодания для организма — официальная информация
Выход из голодания
Выходить из голода нужно правильно, зачастую это даже более ответственный момент, чем вхождение в голодовку.
Начитавшись Брегга, Николаева, Шелтона, я выходила медленно, вначале есть не хотелось вообще, даже смотреть на пищу не хотелось.
- Выпила травяной чай с медом, потом через пару часов разбавленный апельсиновый сок. Вот, после него мне есть захотелось. И дальше, я еле сдерживалась, чтобы не съесть того, чего мне нельзя, ну никак нельзя.
- Первой полноценной пищей был овощной салат из свежей моркови и белокочанной капусты, приправленный лимонным соком. Через пару часов после этакой «метелки» из растительной клетчатки по моему ЖКТ, почувствовала почти нестерпимый голод. Удержаться от соблазнов было трудно (особенно учитывая, что в пищевые соблазны входили практически все продукты в обозримом пространстве вокруг меня).
- На следующий день — картофельное пюре на воде, овощной супчик и гречневая каша.
- Через день — добавила в рацион пару кусочков постного мяса, можно паровую котлету.
- На пятый день ела уже без ограничений, разве что уменьшила обычные порции и очень внимательно прислушивалась к чувству насыщения. Чтобы не переесть до тяжести в желудке…
Неимоверно трудно сдержаться, именно выходя из голода, даже начинать голодовку легче! Но в голове масса примеров, когда люди после недельного голода объедались по полной и попадали в больницу! И это в лучшем случае!
Еще раз напоминаю главное правило — выход из голодания равен сроку его проведения!
Итоги лечебного голодания длиною 5 суток — результаты
Справедливости ради, скажу, что это итоги не только самого пяти-дневного голодания, но и 5 дневного выхода из голода:
- 4 килограмма, как с куста,
- талия на три см меньше,
- волосы стали более крепче и гуще,
- после эксперимента начала есть более маленькие порции (видимо, уменьшился объем желудка),
- пришли в состоянии подъема три замечательных идеи,
- на том же подъеме проведена генеральная уборка квартиры, откладываемая до данного момента в течение месяца,
- был осуществлен поход в государственную организацию и даже почти без обязательных тревог и волнения…
Кому как, а для меня это было очень и очень ощутимо! Я осталась довольна своим опытом 5 дневного голодания и очень даже себя за это люблю и уважаю, ведь смогла, не сломалась!
Вам может быть интересно —
Выводы после лечения голодом — водное голодание
Проверив на себе голодание на воде 1 день в неделю, пяти и трехдневное голодание, я поняла, что лично мне проще голодать один раз в неделю по понедельникам (после частых пищевых нарушений в выходные), а раз в три месяца устраивать себе голодовки посолиднее.
Голодала я всегда только на воде, хотя и много читала о том, что при сухом голодании процессы очищения идут в разы быстрее. Вероятно это потому, что при моем выраженном варикозе и нескольких эпизодах перенесенного тромбофлебита нижних конечностей, я боюсь на безводном режиме дождаться сгущения крови, и как следствие, тромба.
Поэтому для себя в лечебном голодании я избрала тактику «лучше меньше, да лучше«, пусть, не так быстро и эффективно, но все же более безопасно.
