Сухое голодание — главные вопросы по экстремальному методу оздоровления

Сухое голодание (главные вопросы по экстремальному способу оздоровления) — что это за метод, что происходит с организмом человека при сухом голоде, польза и вред, отзывы и результаты, как правильно войти и как выходить из сухого голодания…

Сухое голодание — это метод очищения и оздоровления организма, при котором человек полностью отказывается от пищи и воды на определенный период времени. В отличие от обычного голодания, когда разрешено употребление воды, сухое — считается более строгим и экстремальным подходом. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты сухого голодания, включая его суть, методики, преимущества и риски.

Что такое сухое голодание

Сухое голодание — это практика, при которой человек отказывается от приема пищи и жидкости в течение определенного периода времени. В жестком варианте запрещен даже контакт с водой, включая умывание, душ и чистку зубов. Длительность сухой разновидности обычно составляет от 1 до 3 дней, хотя существуют и более продолжительные практики.

Виды

— Короткое — 12–36 часов.
— Длительное — 3–7 дней (требует медицинского контроля).

Какие существуют методики сухого голодания

Существует несколько методик, каждая из которых имеет свои особенности:

1. Методика Щенникова. Предполагает очистительные циклы длительностью 7, 9 и 11 дней. Перед началом голодания проводится подготовка на сырых овощах, а во время голода используются очистительные процедуры, такие как клизмы.
2. Методика Филонова. Представляет собой фракционное голодание последовательными курсами 5-7, 7-9 и 9-11 дней, между которыми проводится восстановительное питание.
3. Каскадное голодание по Лавровой. Абсолютное пятисуточное голодание, чередующееся с днями питания по схеме: день через день, 2 через 2 и так далее до 5 и 5.
4. Методика Анны Якубы. Рекомендует начинать с 24- или 36-часовых голоданий раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность.
5. Методика Голтиса. Предусматривает одинаковое время всех периодов процедуры: подготовки, голода и выхода из него — 1-7 дней.
6. Голодание по Порфирию Иванову. Длительностью 42 часа, начинающееся после легкого ужина в пятницу и продолжающееся до полудня субботы.
7. Методика Малахова. Включает подготовку с очисткой печени, желудка и кишечника, а во время голодовки рекомендует делать очистительные клизмы с использованием урины.

Что происходит с организмом во время сухого голодания

Первые 12 часов

Тело расходует запасы гликогена из печени и мышц. Начинается легкое обезвоживание — уменьшается объем крови, учащается пульс.

24–48 часов

Запускается аутолиз (расщепление поврежденных клеток и жировых запасов). Повышается уровень кетоновых тел (источник энергии при отсутствии глюкозы). Почки переходят в режим экономии воды, сокращается мочеиспускание.

3–7 дней

Критическое обезвоживание (потеря 10–15% веса тела). Риск нарушения работы почек, сгущения крови, галлюцинаций.
Активируется аутофагия — «уборка» клеточного мусора (Нобелевская премия 2016 года за открытие процесса аутофагии).

Какие преимущества сухого голодания — польза

Приверженцы сухого голодания утверждают, что оно может принести следующие преимущества при грамотном подходе:

• Очищение организма. Считается, что отказ от пищи и воды запускает процессы детоксикации, помогая организму избавиться от шлаков и токсинов, выводя их через кожу и легки, отмечается ускорение регенерации тканей.
• Усиление иммунитета. Отказ от еды и воды может стимулировать иммунную систему, повышая сопротивляемость заболеваниям за счет стрессового воздействия.
• Повышение энергии. Некоторые люди отмечают прилив энергии и улучшение самочувствия после голода.
• Борьба с воспалениями. Способ может способствовать уменьшению воспалительных процессов в организме. Проводились исследования пользы от сухого голодания при артрите — снижение воспалительных реакций в разной степени выраженности доказано проведенными анализами и тестами.

Как подготовиться к сухому голоданию — как правильно войти в голод

Перед началом сухого голодания рекомендуется:

• Очистить кишечник, печень и другие органы с помощью диеты, клизм или других методов.
• Снизить интенсивность тренировок и физической активности в период подготовки к голоданию.
• Настроиться на позитивный лад, избегая стрессов и лишних переживаний.

Как правильно войти в сухое голодание

Подготовка (3–7 дней)

1. Постепенно сокращайте объем пищи. Откажитесь от мяса, кофе, алкоголя в рационе питания, перейдите на овощи, фрукты, крупы.
2. За 24 часа пейте по 2–3 л воды с лимоном в сутки. Исключите полностью соль и сахар.
3. Накануне очистите кишечник клизмой или слабительным.

Новичкам в целях безопасности начинать стоит с 12-часового голодания (например, с 20:00 до 8:00). При нормальной переносимости голода без воды постепенно увеличивать продолжительность до 24–36 часов 1 раз в месяц.

Как выходить из сухого голодания

Правильный выход из голодания очень важен для здоровья. Ошибки в этом периоде могут очень сильно «аукнуться» для вашего организма.

Главное правило — выход должен занимать вдвое больше времени, чем сам период голода.

Первые 12 часов

— Пейте маленькими глотками теплую воду (не более 100 мл/час).
— Через 4–6 часов можно разбавленные овощные соки (тыква, морковь).

24–48 часов

— Жидкие каши на воде (овсянка, рис).
— Овощные бульоны без соли.

3–5 дней

— Вводите отварные овощи, кисломолочные продукты.
— Избегайте мяса, яиц, бобовых.

Запрещено резко нагружать ЖКТ, нет алкоголю, кофе, фастфуду. не стоит есть сырые овощи и фрукты (могут вызвать активное брожение в кишечнике).

1. Начать с легких продуктов, сначала употреблять соки, овощи и фрукты, постепенно переходя к более плотной пище.
2. Не переедать, возвращаться к нормальному питанию постепенно, не нагружая желудок сразу большим объемом пищи.
3. В течение недели после голодовки продолжать очистительные процедуры.

Какие риски и минусы для сухого голодания

Описываемый метод — это экстремальный вариант, который может иметь ряд рисков и противопоказаний.

• Полный отказ от воды может привести к серьезному обезвоживанию организма.
• Для людей с хроническими заболеваниями, беременных и кормящих женщин сухое голодание может быть опасным и чреватым ухудшением самочувствия.
• Может вызвать тревожность, раздражительность и другие психологические проблемы.

Есть опасность, что разовьется:

• Острая почечная недостаточность.
• Тромбозы из-за сгущения крови.
• Нарушение электролитного баланса (судороги, аритмия).
• Обострение хронических болезней (заболевания ЖКТ, сахарный диабет).

Абсолютные противопоказания

— Беременность, лактация.
— Заболевания почек, сердца, печени.
— Диабет I типа.
— Психические расстройства.

Перед началом практики сухого голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по нетрадиционной медицине.

Сухое голодание — это метод, который требует осторожности и ответственности. Правильная подготовка, соблюдение методики и выход из голода помогут минимизировать риски.

Отзывы и результаты практики

Положительные

• Анна, 34 года: «После 24-часового голодания без еды и воды исчезла хроническая усталость, кожа стала чище».
• Максим, 42 года: «Сухое голодание 36 часов помогло снять обострение псориаза».

Отрицательные

• Ольга, 29 лет: «На 2-й день начались головокружения и тахикардия — пришлось прервать».
• Иван, 50 лет: «После 3 дней голода попал в больницу с острым пиелонефритом».

Вам может быть интересно —

1. Опыт лечебного голодания в течение 36 часов — проверено на себе

2. Трехдневное голодание на воде — польза и вред, подготовка, ощущения, результаты, выход

3. Голодание на воде 5 дней

Личный отзыв на вынужденное сухое голодание

Что касается моего собственного опыта сухого голодания, то он довольно скромен — чуть более суток, около 30 часов. Проведен был без подготовки, практически вынужденно, так как не было в наличии чистой воды, а до того, чтобы пить из непроверенных источников, я не дошла. Прошло это довольно тяжело, с большим психологическим напряжением. Что и не удивительно, так как я воспринимала тогда это не как оздоровительную практику, а как лишение и издевательство над моим организмом.

Что ощущала? Сухость во рту, учащенное сердцебиение, тяжесть в голове, психическое возбуждение. Примерно через часов 8 началась умеренная головная боль, а через 14 часов — голова просто разрывалась, предположительно поднялось давление (точных цифр не скажу — не было тонометра).

Результат — уменьшение веса в 1,5 кг (ушла вода и все же была нулевая калорийность), желание «сожрать слона» на следующие дни после эксперимента. Из физиологии — был очень беспокойный сон, усталость и раздражение, запор следующие 2 дня.

Вывод, сделанный мной — сухое голодание не для меня! Даже если отбросить то, что правильный настрой существенно снизил бы возбуждение и физический стресс, без воды мне крайне тяжело обходиться. Поэтому, лучше я буду двигаться к оздоровлению медленнее, чем адепты сухой голодовки, но и риски будут меньше.

Исследование 2021 года (NCBI): 72-часовое сухое голодание у здоровых добровольцев вызвало снижение маркеров воспаления на 30%, но повысило уровень кортизола на 50%.

Стоит ли пробовать

Сухое голодание — инструмент с «двойным дном». Оно может дать мощный оздоровительный эффект, но требует:

— Консультации с врачом.
— Идеального здоровья.
— Моральной готовности к жесткому стрессу.

Как более медленную, но более проверенную по результатам, предлагаю альтернативу интервального голодания 16/8 с употреблением воды — безопасный вариант для большинства людей.

Не экспериментируйте дольше 24 часов без наблюдения специалиста!

Источники

1. Брэгг П. Чудо голодания.
2. Войтович Г. А. Исцели самого себя.
3. Громаковская Т. Очищение и голодание по системе йогов.
4. Де Вриз А. Терапевтическое голодание.
5. Ермакова С., Жаров Л. Голодание для здоровья: семейный опыт.
6. Кокосов А. Н., Луфт В. М., Ткаченко Е. И., Хорошилов И. Е. Лечебное голодание при внутренних болезнях.
7. Курдюмов Н. Техника и нюансы голодания.
8. Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
9. Минди Пельц. Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии.
10. Николаев Ю. С. Голодание ради здоровья.
11. Петров М. И. Лечение голоданием по методике А. А. Суворина.
12. Суворин А. А. Метод Суворина. Лечение голоданием.
13. Фанг Дж. Мур Дж. Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
14. Филонов С. И. Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно.
15. Филонов С. И. Сухое лечебное голодание: мифы и реальность.
16. Шарафетдинов Х. Х. Голодание лечебное.
17. Шелтон Г. Голодание спасет вашу жизнь.
18. Щенников Л. А. Целебное воздержание от жидкости и пищи.
19. Шер А. Однодневное голодание, аутофагия или путь к вечной жизни.
20. Югов Е. Сухое голодание (методическое пособие).