Напряжение без расслабления

большое мышечное напряжение всех групп мышц

Мы так по жизни привыкли напрягаться, что подчас не замечаем этого. Своего хронического напряжения. Изо дня в день. Парадоксально звучит, понимаю. Напряжение… и не замечать! Наверное, дело в том, что человек удивительно приспособляем, он гнется, зажимается, скрючивается, но бредет по жизни почти с закрытыми глазами, не чувствуя себя, не чувствуя своего тела.

И только, когда приходят болезни, связанные с нарушением кровообращения, спазмами, ущемлениями, застойными явлениями, мы начинаем потихоньку понимать (как правило, нам кто-то в этом осознании помогает), что стресс сыграл с нами злую шутку. Напрягаться мы так хорошо научились, а вот расслабиться…

Расслабиться уже не получается! И кровь все медленнее течет по сосудам, ведь каждый спазм страха, невротической ситуации приказывает — будь готов! К бою! Как кулак! Сжатая донельзя пружина!

И мы подчиняемся приказу! А потом часами не можем заснуть (читай, опять — расслабиться), мучаемся не проходящими головными болями, в процессе такой жизни у нас появляются хронические недомогания, связанные именно с тем, что в теле образовались многочисленные зажимы, пробки… Энергия не проходит! И мы еще после этого удивляемся, почему так неважно себя чувствуем. Еще бы! Ведь мышцы образовали настоящий мышечный панцирь. Панцирь, как броня, защита от неприятных переживаний. Мы вытесняем эти переживания на окраину сознания, а то и вовсе » забываем» о них, и с каждой такой сильной эмоциональной встряской теряется чувствительность еще одной зоны тела. Мы прячемся за мыслью, раз я этого, якобы, не чувствую, значит, этого нет!  Ап, и страусиная голова в песке!

 

Как же избавиться от напряжения? Или хотя бы уменьшить его?

Самое первое, что тем не менее не всегда приходит на ум, надо ОСОЗНАТЬ, что вы напряжены. Найти, ГДЕ вы напряжены.

Косвенные признаки хронического напряжения — частые недомогания, хроническая усталость, сниженное настроение, апатия, частые простуды, бессонница, раздражительность, вплоть до озлобленности, напряженные мышцы шеи, плечевого пояса (и как следствие — развивающийся остеохондроз шейного отдела позвоночника).

Я уже писала о том, как бороться с хроническим стрессом и какие серьезные последствия, могут развиться, если пустить ситуацию на самотек, но, пожалуй, не грех, и в чем-то повториться…

сильное напряжение, мужчина сжимает кулак с мячиком и зубы напрягает

Снятие эмоционального напряжения через мышечное напряжение

Решение проблемы предлагается парадоксальное, если напряжение не отпускает, следует напрячься еще больше! Я не призываю вас найти себе еще пару-тройку побочных заработков, не спать ночами, просто физически СИЛЬНО-СИЛЬНО напрячься. Мышцы рук, ног, той же многострадальной шеи, челюсти, плеч. Вышибать клин, так клином, согласно русской пословице!

Расслабиться становится гораздо проще после чрезмерного искусственно созданного напряжения. Ну, вот попробуйте сами, напрягите изо всех сил мышцы руки, максимально  как только можете, а потом вмиг отпустите. Именно тогда вы сможете почувствовать расслабление. Вы взяли руководство и контроль над напряжением на себя, а ведь до этого была одна сплошная физиология. Вас обидели — вы напряглись. Сказали гадость, вы опять напряглись. И все это без участия головы, потому что организм уже привык идти по проторенному пути: стимул — реакция, стимул — реакция.

А тут вы берете напряжение под свой контроль. Вы сами выбираете, напрягаться сейчас или не стоит. Эта техника дает больший простор для маневра. Она дает выбор.

Потренируйтесь, напряжение — расслабление, напряжение — расслабление… Будем считать, это заданием на дом. Но, я точно вам скажу, это работает, и работает достаточно быстро. Другое дело, если вы захотите достигнуть совершенства и научиться еще и другим методикам расслабления. Но это тема уже другой статьи.

Если вам понравилась тема и ее исполнение, нажмите кнопочки социальных сетей. Буду благодарна.

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Дмитрий:

    Любой спортсмен знает, что после напряжения обязательно должно быть расслабление. Правда, вот не думал, что подобное имеет место и в быту. Оказывается — зря 🙁

    Ответить
  2. Петр:

    К сожалению, напряжение мой бич, мне кажется, что я даже когда сплю, все еще напряжен, не могу расслабиться нигде и не с кем, конечно и детство с юностью у меня были не самые лучшие, но сейчас эта постоянная хроническая напряженность меня совершенно достала, я не могу отдохнуть. Попробую еще ваше расслабление -напряжение, может, так хоть дело сдвинется с мертвой точки.

    Ответить
  3. Татьяна:

    Я себя стрессом хроническим довела до нервного тика, плохо сплю, просто физически чувствую свое напряжение, и что не пробую, не помогает, никакие таблетки.

    Ответить
    1. Юля:

      Мне помог прием Теанина Эвалар, это натур.средство на основе аминокислоты L-теанина из листьев зеленого чая. Она стимулирует в мозгу альфа-ритмы — переключает мозг в состояние спокойствия. И в работе поддерживает умственную активность

      Ответить
  4. Glaus:

    Излишний напряг всегда вреден — это и для физического тела, и для психологического состояния.

    Ответить
  5. Степан:

    Постоянное напряжение старит и очень выматывает организм — по себе знаю, три года жил в постоянном стрессе, пытался бороться со страшным диагнозом жены, не получилось, жена умерла, но и я вообще уже никакой, чувствую себя глубоким стариком с трясущимися руками (не пью), а мне только 45.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности