Ленивый кишечник: причины, симптомы и лечение, диета

ленивый кишечник

Нынешние времена заставляют нас жить в бегах, а сидячая работа, отсутствие физической активности и неправильное питание способствуют тому, что все больше и больше людей имеют проблемы с пищеварением (по медицинской статистике — каждый четвертый). Одной из них является так называемый синдром ленивого кишечника, характеризующийся длительными и болезненными запорами, которые могут затруднить повседневную жизнь организма. Как с этим бороться?

Причины синдрома ленивого кишечника

Синдром ленивого (вялого) кишечника поражает людей, у которых здоровая диета и регулярное полноценное питание — не сильная сторона существования.

  • Гораздо чаще на проблемы с пищеварением жалуются те, кто в течение дня принимают очень мало жидкости, а в их рационе хронически не хватает овощей и фруктов.
  • Ленивый кишечник являются проблемой людей после 40-50 лет жизни (а еще больше в старческом возрасте), которые не имеют практически никакой физической активности, каждый день употребляют лекарства от болей в сердце или от проблем с кровообращением.
  • Стоит знать, что ничто так не вызывает освобождение кишечника и вообще транзит по нему, как наличие регулярных движений в жизни человека.

И здесь круг замыкается. Приостановка испражнения кишечника, приводит к недостаточному пищеварению в кишечнике, а это, в свою очередь, является причиной возникновения запоров. Однако не только отсутствие стула ухудшает работу пищеварительной системы.

  • Могут воздействовать некоторые хронические заболевания, например, гипотиреоз, болезнь Паркинсона.
  • Имеющиеся трещины заднего прохода и геморрой.
  • Избыточный вес, особенно в висцеральной зоне, замедляет перистальтику кишечника.
  • Немаловажную роль играет стрессовый фактор и отсутствие возможности опорожнить кишечник в любое время (напряженная работа, отсутствие туалета в зоне досягаемости).
  • Иногда на развитие синдрома влияют прием некоторых лекарственных препаратов.
  • Беременность способствует запорам — гормоны, сохраняющие беременность, замедляют перистальтику кишечника, увеличенная матка препяствует свободному прохождению каловых масс.

Симптомы ленивого кишечника

  • Запор (регулярная задержка испражнений в течение хотя бы 2 суток);
  • затрудненная или неполная дефекация;
  • твердый стул, иногда царапающий задний проход вплоть до кровотечений из прямой кишки;
  • метеоризм;
  • тяжесть в ЖКТ;
  • вздутие живота;
  • дискомфорт и боли по ходу кишечника.

При стойких запорах, когда дефекации нет по 3-5 дней, а то и по неделе, происходит постепенная интоксикация каловыми массами — симптомы проявляются в слабости, усталости, сонливости, раздражительности, склонности к аллергии, появлению угревой сыпи, появление неприятного запаха изо рта и от тела, налета на языке, чаще возникают головные боли и боли в мышцах, может исчезнуть аппетит.

Конечно, снять симптомы интоксикации можно — принять сорбенты, впитывающие в себя все токсические вещества, но… Опять это НО! Многие сорбенты обладают закрепляющим действием, да и проблему неважного действия ленивого кишечника они не решают.

Что делать с ленивым кишечником?

Зачастую, имея проблемы с пищеварением и регулярными запорами, вы употребляете слабительные чаи, думая, что они являются идеальным лекарством от этого явления. Но они могут принести организму больше вреда, чем пользы, потому что, хотя и облегчают опорожнение – их действие временно, и еще более нарушают работу пищеварительной системы.

Конечно, очень соблазнительно прибегнуть к заветным таблеточкам слабительного действия, но у них есть один неприятный эффект — они постепенно вызывают привыкание, то есть скоро они перестанут на вас действовать.

Лучше взять проверенные, народные средства. Лечение синдрома вялого кишечника продлится дольше, но будет иметь гораздо более долгосрочные эффекты.

Диета при синдроме ленивого кишечника

Питание при ленивом кишечнике — это первое изменение образа жизни, к которому нужно адаптироваться, желая избавиться от синдрома ленивого кишечника раз и навсегда.

  • Продукты, богатые клетчаткой, должны постоянно входить в ежедневный рацион и употребляться при каждом приеме пищи.
  • Свекла, при отсутствии других противопоказаний, должна присутствовать в рационе 3-4 раза в неделю.
  • Тыква, тыквенная каша, сок, присутствие их в питании способствует расслаблению спазмированных участков кишечника.
  • Полезен капустный и картофельный сок.
  • Ешьте как можно больше продуктов из цельного зерна, коричневого риса, круп, сухофруктов (чернослив, курага, инжир), сырых и отварных овощей и молочных продуктов.

В несладкий натуральный йогурт, стоит добавить несколько столовых ложек гранулированной клетчатки или хотя бы отрубей, так как его высокие концентрации в организме помогут избавиться от скопления кишечного содержимого, но сделает это нежно, в отличие от слабительных средств.

Весьма желательно на протяжении дня пить компоты из сухофруктов, виноградный или сливовый сок, настой шиповника. Если нет гастрита, можно пить квас или минеральную воду.

  • Старайтесь избегать жареных и жирных продуктов с высокой степенью переработки, полуфабрикатов, колбасных изделий, белого хлеба и различных плюшек, крепкого чая и кофе, а также всевозможных сладостей.
  • Вы должны позаботиться о регулярности и спокойствии во время еды. Еда в спешке не принесет ожидаемых эффектов.

Упражнения для ленивого кишечника

Движение — это еще один элемент, который стоит внести в повседневную жизнь. Физическая активность влияет на секрецию желудочных соков, облегчающих пищеварение, благодаря чему содержимое ЖКТ и передвигается к выходу.

Существует специальная гимнастика для кишечника при запорах, вот она-то и применяется в данном случае, можно физические упражнения дополнить дыхательными — активно подышать животом, достаточно сильно напрягая брюшную стенку.

Сильный пресс — враг запоров и ленивости кишечной работы, те, кто посвящает проработке брюшных мышц хотя бы три раза в неделю, практически не имеют проблем с заболеваниями органов пищеварительного тракта.

упражнения при ленивом кишечнике

Увлажнение организма

Прием большого количества жидкости — это еще одно правило, которое следует соблюдать.

Большое значение имеет тип напитков, которые выпиваются в течение дня. Вместо сладких газированных напитков, крепкого кофе и чая, лучше пить негазированную воду.

Кроме нее можно пить, самостоятельно выжатые соки из фруктов и овощей, а также облегчающий пищеварение, отвар из льняного семени.

Лечение ленивого кишечника

Итак, как лечить синдром ленивого кишечника?

Если изменение диеты и двигательная активность, описанные выше, не принесли желаемых результатов, то стоит воспользоваться советами народной медицины.

  • Прием любого нерафинированного растительного масла внутрь (лучше оливкового);
  • кефир с растительным маслом (5-10 гр на стакан жидкости) на ночь;
  • морковный сок — мягкое слабительное средство;

В тяжелых случаях показаны регулярный самомассаж живота по часовой стрелке, клизмы и свечи с глицерином.

Желательно восстановить нормальную микрофлору в ЖКТ. Потому, как если убирать только симптомы, а никак не воздействовать на возможные причины дискомфорта, то, вылечиться невозможно. Также стоит обратить внимание на лечение других сопутствующих заболеваний, способствующих поддержанию в неизменном состоянии данного синдрома.

*****

Проблемы ленивого кишечника могут привести к развитию более серьезных проблем. Из-за долгого накопления питательных веществ в кишечнике, они начинают гнить и могут привести к развитию стойкого воспаления слизистой оболочки кишечника.

Если, несмотря на приведенные выше советы, как заставить работать ленивый кишечник самостоятельно, не помогли и проблема сохраняется, стоит обратиться за консультацией к гастроэнтерологу, который точнее диагностирует причину недомогания и поможет в лечении.

Вы можете оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

11 комментариев к записи “Ленивый кишечник: причины, симптомы и лечение, диета”

  1. Дмитрий:

    У меня появились проблемы со стулом. Часто смотрел программу с Малышевой, угорал, когда рассказывали как правильно какать. А вот когда самого прихватило, стало совсем не до смеха! Не знал, что даже предпринять можно. Сбегал в аптеку и порекомендовали экспортал, купил, ведь не дорогой. Принял и на следующее утро уже подействовал. К сожалению и такие проблемы бывают.

  2. Елена:

    У меня не было серьезной проблемы. Помучалась неделю, решила принять слабительное. Я вот люблю лекарства, считаю, что в 21 веке уж слабительное можно нормальное найти. Мне в аптеке дали экспортал. Разводишь с водой( можно даже с кофе), пьешь, на следующий день в туалет. Мне тоже помог.

  3. Татьяна:

    Я тоже периодически борюсь с проблемами с кишечником. Начиталась кучу всяких методов, как бороться с запорами. Начиная, реально от правильного положения при процессе так сказать, заканчивая кефирами, черносливом, маслом и т.д. Я пробовала, но масло для меня глотать — это реально ад, от слабящих продуктов все бурлит, пучит. Короче, я тоже пользуюсь экспорталом, он помогает все эти штуки избежать и спокойно ходить в туалет.

  4. Маша:

    У моего мужа очень загруженная работа. Покушать нормально он не может. Обходится перекусами, и конечно же все это в сухомятку. Это привело к такой проблеме как запор.Начал пить кефир, какую то еду которая должна слабить, но улучшений не было. Побежала в аптеку выбрала слабительное экспортал, среднее по цене, провизор посоветовала. Развел пакетик в соке и через 8 часов сходил.. Заставила пару дней попить. Так что теперь старается соблюдать режим питания, чтобы не привело опять к такой проблеме.

  5. Ирина:

    Я как и многие периодически сталкиваюсь с проблемой запоров. С сожалению, я себя начинаю так плохо чувствовать, что делать какие-то специальные физические упражнения очень сложно. По совету подруги. начали в таких случаях пить Экспортал. Как уже про него говорили, очень действенное средство. Принимать всего раз в день с любым напитком удобно. Но главное, что он мягко и естественно действует. Пусть результат не мгновенный, зато кишечник хорошо на него реагирует, нет вздутий и резей.

  6. Юлия:

    С проблемой ленивого кишечника пришлось столкнуться моей маме. Непонятно с чего все началось, но запоры не переставали ещё беспокоить в течении нескольких лет, чтобы сходить в туалет ей приходилось постоянно использовать клизму. Это на мой взгляд не самая приятная процедура, решили комбинировать с народными средствами, описанными в статье, постепенно стул начал налаживаться, сейчас вроде слава богу до клизмы дело не доходит.

  7. Елисей:

    Столкнулся с проблемой запора и я. После трех дней мучений решился , что пора что-то делать. Я не очень не люблю лекарства, поэтому предпочитаю средства народные… Пропил лист сенны пару — тройку дней, нормализовался стул. Главное, все прошло мягко и безболезненно. Без раздражения.

  8. Неверов:

    Как гладко написаны отзывы! Хотя бы постеснялись в одно время писать.реально есть люди, которые могут поверить таким отзывам??

  9. Венера:

    Да. уж и не стеняются!!! )))) прорекламировали экспортал

  10. Ксения:

    Чем рекламировать лекарства, лучше посоветовали бы обращение к гастроэнтерологу, потому что причин у запоров много и лечить нужно не только слабительными. Будьте здоровы!

  11. Юлия:

    Два года назад мне гастроэнтеролог поставил этот диагноз. Однако проблем со стулом у меня не было. После вторых родов у меня были жуткие боли внизу живота и ТАМ. Гинеколог сначала сказала, что плод большой и давит на кишку. Но вот я родила а боли становились только хуже. Гастроэнтеролог назначил колоноскопию, жуткая процедура, я Вам скажу. Итог: поставили диагноз, выписали лекарства, сказали овощи, фрукты не есть, жаренное, соленное и прочее…
    Теперь не жизнь, а АД. Живот вздувается так, будто я вот вот рожу. Иногда дышать трудно. Гимнастика улучшений не дает. И боли так и остались. Иногда устраиваю разгрузочные дни — на кефире. Вот и становится немного легче)

Оставить комментарий