почему мерзнут ноги, что делать
Почему мерзнут ноги, что это значит? Для меня это далеко не праздный вопрос. Еще с ранней юности, чуть только температура окружающей среды снижалась ниже 25 градусов (где уж до пресловутой температуры комфорта в 18 градусов, то и дело поминаемой в медицинских книгах советских времен), у меня мерзли ноги и руки.

Но руки, проще, помассировала, посуду помыла, и уже вроде ничего, а вот ноги, ступни, пальцы — это катастрофа. Далеко не в каждой ситуации побежишь греться в горячую воду или будешь таскать за собой грелку.

Причины, почему мерзнут ноги в тепле

До и вообще, необходимо понять причину зябкости ног, рук, чтобы с ней справиться, ведь это далеко не просто так, что при общем-то нормальной температуре начинают мерзнуть конечности. Ответ прост — нарушение кровообращения.

К сожалению, именно это расстройство встречается при многих заболеваниях, которые мы сейчас и рассмотрим:

  1. Вегето-сосудистая дистония, чаще всего в совокупности с низким кровяным давлением, головными болями, обмороками, учащенным сердцебиением.
  2. Перепады давления. То сердце не способно прокачать кровь по отдаленным сосудам, то идет напряжение, спазм сосудов.
  3. Анемия (уменьшенное количество гемоглобина серьезно влияет на весь организм в целом и на интенсивность кровообращения, в частности).
  4. Варикозное расширение вен, когда структура и мышечный тонус сосудов уже изменен.
  5. Тромбофлебит, флебит.
  6. Синдром Рейно (хронические спазмирование мелких сосудов).
  7. Гормональные нарушения, особенно в функционировании щитовидной и поджелудочной железы (гипотериоз, сахарный диабет при формировании диабетической стопы).
  8. Нарушение прохождения нервных импульсов, потеря чувствительности при параличах, парезах и других острых состояниях (инсульт, инфаркт).
  9. После имеющихся в анамнезе обморожений.
  10. При запущенной стадии остеохондроза.
  11. В результате облитерирующего эндартериита (перемежающейся хромоты), серьезного осложнения сосудистой системы, которой особенно подвержены заядлые курильщики.
  12. После перенесенных атопических дерматитов. Проявиться это может белым дермографизмом (то есть после проведения ногтем остается на коже не красная полоса, а белая).
  13. При аллергии — крапивнице, отеке Квинке.
  14. При нарушении водного баланса, при сильном обезвоживании, при загустевании крови, организм начинает опасаться катастрофы, спазмирует сосуды, тем самым уменьшая круг кровообращения, чтобы важным органам (сердце, печень) можно было выжить.

холодные ножки у ребенка

Если вы заметили, что ножки холодные у ребенка?

  1. Проверьте на соответствие размер домашней и уличной обуви ребенка.
  2. У детей часто ножки прохладные, а то и совсем холодные при повышенной температуре тела, организму не хватает жидкости, он не справляется с интоксикационной нагрузкой.
  3. Если нет никаких объективных причин для холодных конечностей у детей, то стоит проверить сердечко ребенка, может быть обнаружен при более тщательном обследовании даже не обнаруженный ранее порок сердца.

Часто на холодные ноги жалуются беременные (при ожидании ребенка серьезно сдвинут гормональный фон, проявляется ВСД, нарушения в работе щитовидки за счет нарастающего дефицита йода, при гестозе на поздних сроках часто развивается гипертония, сахарный диабет).

Часто холодным конечностям при системных заболеваниях и болезнях сосудов сопутствуют ночные судороги, подергивание, болезненность и тяжесть в ногах, иногда отечность в вечернее время. Особенно это сильно проявляется после 45-50 лет. Ночью может иметь место синдром беспокойных ног.

причины, почему мерзнут ноги и руки

Провоцирующие факторы развития нарушения кровообращения

  • Длительные хронические стрессы;
  • лишний вес;
  • как последствия строгих диет с имеющимся дефицитом витаминов и минералов;
  • лечебном голодании;
  • курение и алкоголизация.

Вообщем, что и говорить, причин, почему мерзнут ноги даже в тепле немало. Понятно, что если вылечить причину (ваше хроническое заболевание), то и проблем со стынущими, холодными конечностями, не будет. Но, как и всегда в нашем мире….

Чаще всего у человека, склонного к замерзанию рук и ног, имеется не одна причина, а две, три. Женщины гораздо чаще страдают тем, что у них все время мерзнут ноги, это связано с особенностями гормональной сферы и, как правило, регулярно сниженной физической нагрузкой.

что делать если мерзнут ноги
К какому врачу обращаться с проблемой хронически мерзнущих конечностей?

Сначала с терапевту, сдаете анализы крови, биохимию, возможно уровень гормонов, ЭКГ, потом скорее всего к флебологу, при проблемах со всей сердечно-сосудистой системой — к кардиологу. Если выявлен дисбаланс гормонов — к эндокринологу.

Что делать, если мерзнут ноги

При постоянных имеющихся холодных ногах и руках советы довольно очевидные — начинать тренировать свои сосуды, активизируя общее кровообращение. Помогут в этом:

  • регулярные физические нагрузки — та же элементарная гимнастика, танцы, велосипед;
  • самомассаж или массаж ног, кому как повезет;
  • контрастный душ или контрастные ножные ванны (диапазон температур от 20 до 40 и обратно, завершать надо прохладной водой);
  • соляные или хвойные ванны;
  • растирания спиртом, водкой и последующее утепление конечностей;
  • растирание яблочным уксусом, можно его применять 2-3 раза в день;
  • полноценный водный рацион — не менее 2 литров жидкости в день;
  • заняться своим иммунитетом глобально — употребление в пищу овощей и фруктов, богатых витаминами С, Е ( шиповник, цитрусовые, киви, чеснок, пророщенная пшеница, орехи, черная смородина, клюква, здорово разгоняет кровь употребление имбиря, красного перца);
  • ликвидация вредных привычек, особенно курения;
  • не допускаете перемерзания, промокания ног осенью, зимой,одевайтесь по сезону,  не носите тесную обувь;
  • забудьте про привычку сидеть нога за ногу (за 15 минут перекрытия кровотока, ваши ноги теряют 20 литров обогащенной кислородом крови и вынуждены довольствоваться тем, что поневоле депонируется в конечностях);
  • помогает активизировать нарушенное кровообращение и вибрационная гимнастика по Микулину

Иногда помогает элементарное закаливание ног — начинать ходить босиком летом в квартире, на даче по траве, потом до круглогодичного хождения босиком хотя бы дома. О хождению по снегу я вообще помолчу.

Профилактика холодных стоп и кистей

  1. Отказ от курения, так как эта вредная привычка провоцирует многие нарушения кровообращения.
  2. В холодное время года отказаться от стягивающей, тесной одежды, обуви.
  3. Научиться справляться со стрессовыми ситуациями или избегать их по возможности.
  4. Включить в питание больше приправ, они оказывают общее согревающее воздействие.
  5. Если кожа у вас не слишком чувствительна, можно попробовать старый способ согревания нижних конечностей — насыпание в носки немного перца перед выходом на холод. Такой же эффект окажет горчица, но тут есть один нюанс, если ноги вспотеют в сапогах (к примеру, в машине или помещении), то вы получите «эффект горчичника». То бишь, мерзнуть ноги, однозначно, не будут, но начнут довольно ощутимо жечь.
  6. Для товарищей, обожающих новые технологии, можно посоветовать стельки с подогревом на аккумуляторе.

*****

Как понятно из вышеизложенного, если постоянно мерзнут ноги, руки, к делу надо подойти комплексно, и не только просто согревать остывающие конечности, это даст лишь кратковременный эффект. Холодные руки и ноги — лишь сигнал организма о нарушении кровообращения и именно его и нужно восстанавливать.