Селен — для чего нужен организму, польза и вред, применение, как пить

Сегодня на alter-zdrav.ru мы поговорим о микроэлементе долголетия селене, его необходимости для жизнедеятельности нашего организма, пользе и вреде элемента, симптомах его недостатка и избытка.

Что такое селен

Селен (Selenium) — это один из химических элементов знаменитой таблицы Менделеева. По своей сути селен является ядовитым веществом. Но практически ни один орган и процесс в организме человека не проходит без участия этого микроэлемента. Примерно 20 грамм селена находится во всех тканях взрослого человека.

Польза и вред селена для здоровья

В разумных дозах этот микроэлемент обеспечивает нормальное функционирование всех жизненно-важных процессов в человеческом теле. Но при дисбалансе селена происходит сбой работы. А переизбыток иногда приводит к смертельным патологиям.

Польза селена для организма

Для чего нужен селен организму человека?

1. Вместе с антиоксидантами селен защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов.
2. Нормализует уровень холестерина в крови, препятствует формированию сгустков и тромбов.
3. Регулирует обмен веществ.
4. Входит в состав некоторых белков и аминокислот.
5. Участвует в синтезе новых клеток.
6. Восстанавливает репродуктивные свойства организма, активизирует сперматозоиды.
7. Обладает регенерирующими качествами.
8. Селен поддерживает здоровье женщины в период беременности и помогает выносить здорового малыша.
9. Снижает проявления токсикоза в период вынашивания плода.
10. Повышает защитные силы организма, препятствует развитию инфекций и вирусов.
11. При недостатке выработки особого белка у некоторых людей снижает вероятность развития раковых опухолей (рака простаты, шейки и тела матки, легких, горла, кишечника и желудка). Хронический недостаток элемента может провоцировать появление опухолей.
12. При наличии ВИЧ поддерживает организм и препятствует его переходу в СПИД.
13. Контролирует подвижность суставов, прочность костей и активность мускулатуры.
14. Является отличным антиоксидантом и выводит тяжелые металлы из организма (свинец, марганец, кадмий, ртуть). Также снижает отравляющее действие медикаментов. Способствует детоксикации организма.
15. Принимает участие селен в синтезе гормона щитовидной железы тироксина.
16. Стимулирует поглощение тканями организма фруктозы и глюкозы. Обеспечивает работу поджелудочной железы.
17. Нормализует кислотно-щелочное равновесие в пищеварительном тракте.
18. Поддерживает работу печени, восстанавливает ее клетки при болезнях.
19. Улучшает состояние кожных покровов при дерматитах.
20. Облегчает течение бронхиальной астмы.

Передозировка и побочные эффекты при приеме селена

При употреблении селена в рекомендуемых дозах никакого отрицательного эффекта не наблюдается. Но в некоторых случаях возможны побочные эффекты. Они обусловлены индивидуальной непереносимостью и значительным превышением дозировки.

1. Зуд, сыпь.
2. Запах чеснока при выдохе.
3. Озноб.
4. Ухудшение состояния волос, ногтей.
5. Бессонница.
6. Диспепсические расстройства.
7. Передозировка селена вызывает серьезные проблемы в мочеполовой и сердечно-сосудистой системах. А также разрушает клетки печени.

Суточная норма селена для детей и взрослых

В основном человек потребляет селен из продуктов питания — мясо, рыба, растения. Но при несбалансированном питании или недостатке селена в почве требуется дополнительное употребление селена из медикаментов.

Для полноценного функционирования организма нужно поддерживать концентрацию селена в пределах нормы. Для этого нужно ежедневно потреблять определенное количество микроэлемента. Эти значения у взрослых и детей отличаются. Более точную дозировку может рассчитать только врач.

• Дети с рождения до 1 года – 10-15 мкг в день.
• Дети от года до 6 лет – 20 мкг в день.
• Дети до 10 лет – 30 мкг в день.
• Девочки 11-14 лет – по 45 мкг в день.
• Девушки от 15 до 18 лет – по 50 мкг в день.
• Мальчики 11-14 лет по 40 мкг в день.
• Юноши от 15 до 18 лет по 55 мкг в день.
• После 19 лет дозировка для всех составляет 55 мкг в день.

У беременных и кормящих грудью женщин дозировка селена увеличивается. Это зависит от индивидуальных показаний. Беременным разрешается принимать от 60 до 200 мкг селена в сутки, а при лактации от 75 до 200 мкг.

Эти нормы рассчитаны как на потребление микроэлемента Se из продуктов питания, так и из пищевых добавок.

Дефицит селена

Нехватка селена наблюдается больше чем у 60% населения нашей страны. У кого-то она более выражена, а кто-то даже не ощущает ее симптомов. Дефицитом селена можно назвать ситуацию, при которой ежесуточная доза вещества не достигает 50 мкг.

Особенный риск наблюдается у пожилых людей, курящих, вегетарианцев и экспериментирующих со строгими диетами, у пациентов с нарушениями пищеварения, принимающими регулярно слабительные, оральные контрацептивы, статины.

Причины дефицита селена

1. Дисбактериоз и прочие заболевания пищеварительного тракта.
2. Несбалансированное или парентеральное питание.
3. Тяжелые отравления, в том числе и металлами.
4. Возраст старше 30-40 лет.
5. Проживание в регионах с низким содержанием микроэлемента в почве.

Симптомы недостатка селена

1. Ухудшение состояния волос, кожи, ногтей – шелушение, слоение, ломкость.
2. Слабость, сонливость, раздражительность, быстрая утомляемость.
3. Трудности с зачатием ребенка.
4. Ухудшение зрения, снижение его остроты и концентрации внимания.
5. При дефиците селена у детей наблюдается задержка в их росте и развитии по сравнению со сверстниками.
6. Раны заживают медленнее, возможно их загноение. Кожные покровы покрываются сыпью, дерматитами.
7. Отмечаются наиболее частые заболевания вирусами и инфекциями (грипп, ОРВИ, герпес).
8. Возможны беспричинные боли в мышцах.
9. У женщин менструальный цикл становится нерегулярным.
10. При длительном дефиците минерала Se в организме возможно развитие катаракты, анемии, кардиопатии, гипотиреоза.

Показания к применению селена

1. Период реабилитации после химиотерапии и радиотерапии.
2. Ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, аритмии, инфаркт миокарда.
3. Состояние гипотиреоза и некоторые другие заболевания щитовидной железы.
4. Атеросклероз.
5. Слабость сосудистых стенок.
6. Ушибы, переломы, растяжения.
7. Гепатит.
8. Холецистит.
9. Профилактика отравлений тяжелыми металлами жителям, проживающим в местах с загрязненной экологией.
10. Бесплодие.
11. Ревматоидный артрит.
12. Профилактика рака.
13. Синдром хронической усталости, повышенная нервозность, регулярные стрессы.
14. Слабый истощенный иммунитет, депрессивные состояния.

Где содержится селен, в каких продуктах питания находится

• Морепродукты (кальмары, мидии, моллюски, устрицы, креветки, омары, осьминог, тунец, скумбрия, палтус, треска, камбала, морской окунь, сельдь).
• Мясо (индюшка, говядина, утка, курица, сало, печень куриная и свиная, почки свиные и бараньи).
• Крупы (овсяная, ячневая, пшеница, фасоль, перловка, чечевица, бурый рис).
• Фрукты и овощи (бананы, бобы, чеснок, капуста, кукуруза, кинза, лук, шпинат, кокос).
• Орехи (арахис, кешью, фисташка, грецкий орех черный, бразильский орех,  макадамия).
• Яйцо.
• Творог.
• Пивные дрожжи.
• Семена (подсолнечник, лен, кунжут, чиа).
• Цельнозерновые злаковые культуры.
• Грибы (грузди, шампиньоны, белый гриб, грибы шиитаке, вёшенки).

Способ применения селена в таблетках — инструкция по применению

Таблетированные формы селена предполагают применение по инструкции. Они противопоказаны детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, пациентам с некоторыми аутоиммунными заболеваниями и индивидуальной непереносимостью. Также прием селена невозможен, если в анамнезе имеется отравление им.

Каждое заболевание и состояние организма подразумевает индивидуальную определенную дозировку.

Стандартная длительность приема селена составляет 30 дней. При необходимости курс может быть повторен через 14 дней. Препарат обязательно нужно принимать до обеда, во время или после приема пищи, запивая достаточным количеством негазированной воды.

Применение селена для профилактики

В качестве профилактики препарат селена принимают 1 раз в сутки дозировкой 50 мкг.

• При атеросклерозе, инфаркте миокарда и ИБС рекомендовано по 100-200 мкг в сутки.
• При злокачественных новообразованиях органов дыхания, кишечника по 200-230 мкг.
• Бронхиальная астма – по 100 мкг.
• При слабости репродуктивной функции мужчинам назначается по 100 мкг.
• Болезни опорно-двигательной системы предполагают употребление 200 мкг в сутки.
• При наличии ВИЧ и СПИДа назначается по 350 мкг.

Рекомендации при употреблении селена — возможный вред

1. Продукты, богатые селеном очень требовательны в готовке. При превышении температурного режима концентрация селена в них значительно снижается. Поэтому более удобным способ пополнения микроэлемента является прием витаминов.
2. Наиболее лучшее усвоение микроэлемента Se происходит вместе с витаминов Е и С.
3. Сахар разрушительно влияет на селен. Поэтому в период лечения следует ограничить употребление легкоусвояемых сахаров (особенно много их в кондитерских изделиях).
4. Одновременный прием селена и седативных препаратов вызывает сонливость.
5. Так как минеральный элемент селен разжижает кровь невозможно одновременный его прием с другими антикоагулянтами (гепарин, аспирин). Также плановые операции в период лечения не проводятся.
6. Всасывание микроэлемента из ЖКТ затрудняется при одновременном приема парацетамола.

*****

Селен очень нужен организму и, безусловно, обладает множеством положительных качеств. Но при лечении различных заболеваний одного его приема бывает недостаточно.