Лечение храпа, причины, как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Что такое храп и как он может мешать спать, знают не понаслышке миллионы людей. А вот как избавиться от храпа, успешно бороться с ним и насколько это опасен этот самый виброскрежещущий храп носом или ртом для жизни самого храпящего (да, да, я ничуть не преувеличиваю!) имеют информацию далеко не все.

Поэтому сегодня мы поговорим о лечении храпа, раз это надо и самим храпящим и их соседям, а чаще соседкам по кроватям.

Почему же мы с возрастом начинаем храпеть? Женщины чуть меньше, мужчины — это вообще труба, причем во всех смыслах.

По статистике каждый четвёртый человек, будь то мужчина или женщина, храпит во сне. Особенно это усиливается с возрастом. Молодые храпят реже, а после 60 лет этим страдает 70% населения.

Причины храпа у мужчин и женщин

Первейшая причина возникновения храпа — ослабление мышечных стенок глотки, нарушение тонуса мягких частей неба. Но почему же это происходит?

• То, что первое приходит на ум — механические препятствия для прохождения дыхания (обширные разрастания аденоидов, тонзиллит, хронический или аллергический ринит с сильным отеком слизистых носа и глотки).
• Травмы носоглотки, искривления и сужения носовых ходов, индивидуальное строение ЛОР-органов, наличие полипов.
• Провоцирующим фактором  является прием даже небольших доз алкоголя, способствующего расслаблению мышц, в том числе и мышц неба.
• Курение, особенно длительное, на продолжение ряда лет, способствует истончению и дистрофии слизистых неба и глотки, что дает более сильный храп.
• Лишний вес, а еще больше ожирение, весьма негативно сказываются на развитии храпа, особенно в положение спящего на спине, когда максимально сильно перекрыт свободный проход для вдыхаемого воздуха.
• Как не странно — сильная усталость и хроническое недосыпание, прием снотворных.
• Гормональные изменения, некоторые заболевания щитовидной железы.

К чему может привести храп, последствия храпа для здоровья

Лечение храпа начали проводить сравнительно недавно, тогда когда исследователи заметили, что храпящий человек в середине вдоха периодически вообще перестает дышать (апноэ) и, как это не удивительно, может совсем задохнуться.

Бывает, что просвет дыхательных путей во время сна перекрывается полностью и тогда наступает период острой асфиксии, прекращается поступление кислорода в кровь, а содержание углекислого газа резко увеличивается. Человек просыпается и в это время слышен громкий храп. При пробуждении дыхание нормализуется. Таких моментов за ночь может случиться до трехсот раз и это нарушает сон человека, что, конечно, сказывается на его самочувствии.

Днём человек чувствует сонливость и недомогание, так как во время приступов асфиксии нагрузка на сердце увеличивается в три раза, повышается артериальное давление. В это время становится чрезвычайно высок риск возникновения инфаркта, инсульта и остановки сердца.

Храпящий человек, особенно в возрасте и отягощенный множеством хронических болезней, может легко умереть во время сна. Поэтому окружающим нужно быть внимательными к своим близким, которые храпят во сне и, если таких перебоев дыхания наблюдается до 10 раз в течение часа, нужно бить тревогу. 30% смертей во сне происходит именно по причине остановки дыхания.

Если вы наблюдаете у храпящего рядом человека апноэ, нужно аккуратно его разбудить или перевернуть на бок, так как самой опасной, с точки зрения последствий, позой сна является сон на спине. Чтобы не храпеть, нужно привыкать спать лучше на правом боку с немного поджатыми коленями. Это самая удобная и расслабленная поза для сна. К тому же при ней не затруднена работа сердца и создана наименьшая возможность возникновения храпа.

Со временем, если не предпринимать никаких мер по устранению храпения, паузы в дыхании происходят все чаще, и они уже всерьез влияют на общее состояние, сердечно-сосудистую систему. Таких перерывов становится больше, иногда, повторюсь, за ночь доходит до трехсот раз, что в общей массе складывается в паузу до трех-четырех часов.

Развиваются явления гипоксии мозга, начинает скакать артериальное давление, появляются неврологические проблемы, сон становится поверхностным, неполноценным, появляется бессонница.

Нарушение сна способствуют ослаблению иммунитета, человек становится вялым, у него плохая работоспособность, ухудшается память, так что за лечение храпа стоит приниматься что Москве, что в Челябинске, что в какой-нибудь Тмутаракани.

Просто доступность лечения храпа будет разная, но спускать все на тормозах и легкомысленно отказываться от поисков решения проблемы храпа во сне — не лучший выход.

Лечение храпа

Как избавиться от храпа во сне? Как вылечить этот надоедливый храп во сне (иногда по громкости сравнимый с работающим трактором)?

Диапазон различных методов лечения храпа весьма широк. Начиная от упражнений для укрепления мышечных стенок глотки, народного лечения храпа и заканчивая оперативным вмешательством при искривлении перегородки носа, полипах, разросшихся аденоидах.

Спреи

Классическое медикаментозное лечение храпящих — применение специальных спреев в носоглотку, увлажняющих и смягчающих ее + ликвидация причин храпа — лечение заболеваний эндокринной и Лор-систем, приведение тела к нормальному весу.

Приспособления от храпа — капы и пр

Рекомендации специальных кап от храпа для меня сомнительны, лично я никогда не засну, если у меня что-то будет торчать во рту.

Да и приспособления на тело, чтобы человеку было неудобно спать на спине, а только на боку, когда дыхание гораздо легче проходит свой путь, не для меня. Не подойдут они и для тех, кто плохо засыпает и очень чувствителен к условиям сна.

В условиях лабораторного сна для проблемных категорий пациентов придумали метод для коррекции дыхательных расстройств во время сна. Австралийский врач Сулливан предложил вентилировать лёгкие под постоянным давлением.

Метод СРАР

Это метод СРАР – так называемая «сипап-терапия», где с помощью компрессоров, в лёгкие нагнетается воздух и происходит их принудительная вентиляция, которая насыщает кровь кислородом, избавляет человека от храпа и предупреждает ночную аритмию и ишемию с летальным исходом. Этот метод используется для предупреждения остановки дыхания у людей с сахарным диабетом, бронхиальной астмой, при тиреотоксикозе, миопатии и инсульте.

В рамках нашего сайта нетрадиционного лечения и оздоровления alter-zdrav.ru мы, конечно, упор сделаем на народном лечении храпа.

Народные средства от храпа в домашних условиях

• Многие источники народной медицины советуют употреблять простую белокочанную капусту с медом, сок этого овоща тонизирует заднюю стенку и мягкое небо, возвращает им нормальную структуру. Содержащийся в капусте витамин Е будет полезен в неограниченных количествах.
• Чем-то схожее действие проявляет печенная морковь, но вкус, конечно, у этого блюда на любителя. Впрочем, захочешь вылечиться и не такое съешь, тем более что от морковки-то вреда точно не будет.
• Следующим средством будет обыкновенное растительное масло подсолнечника, но, конечно же,  нерафинированное. Оно восстанавливает разрыхленную структуру подверженной частым воспалением стенки глотки и уменьшает отечность. Если брать дорогие масла, типа оливкового, льняного, то эффект будет более быстрым.
• Можно закапывать по капельке облепихового масла за полчаса до сна.
• Лечения воспалительных заболеваний горла и носоглотки, особенно хронических, будут облегчать состояние храпуна, в этом помогут настои календулы, коры дуба, женьшеня (это еще и природный иммуномодулятор), эвкалипта. Настои пьют, полощут горло и применяют ингаляторно.

Профилактика храпа во сне

Так же важны некоторые профилактические мероприятия для избавления от храпа — есть вечером не менее, чем за три часа до предполагаемого сна, если нос заложен, то его перед сном желательно промыть соленой водой  (с морской солью).

Спать лучше стараться на боку, так воздуху легче проходить через суженные участки глотки, да и вибрации мягкого неба случается на порядок меньше.

С моей точки зрения, одно из самых перспективных направлений лечения храпа — специальные упражнения для укрепления мышц глотки.

Упражнения от храпа