В условиях здорового образа жизни, правильного питания и физической активности организм сам справляется с очисткой от шлаков, токсинов, продуктов метаболической переработки. Но в основном мы своими действиями и своим бездействием можем довести организм «до ручки». Шлаки накапливаются в нашем организме и отравляют его изнутри.
Если вы не совсем довольны состоянием здоровья и внешним видом своего организма, то нет смысла откладывать на «потом» шаги по изменению такой ситуации к лучшему. Есть простой и доступный абсолютно всем способ приведения себя в порядок.
Детокс или очистка организма от шлаков
Лучшим методом будет очистка организма, изменение образа мышления и жизни. Многие думают, что это очень сложно.
Но ведь можно начать с азов здорового образа жизни и очистки, не прибегая к кардинальным методам, требующих серьёзной мобилизации психических и физических сил.
Лучше всего начать с изменения ритма жизни и питания для избавления от шлаков и гармонизации работы организма.
Детокс в клиниках
В последнее время это стали называть модным словом детокс. Детокс можно проводить в различных медицинских учреждениях. Там вам предложат за 5-10 дней провести полную очистку организма и составят различные варианты оздоровительного питания.
Плюсом такого варианта является скорость очистки и простота. Но из этого проистекает главный недостаток – человек не проводит внутренней психологической работы со своими привычками. Поэтому очень велик процент людей, которые после таких очисток очень быстро откатываются к прежнему образу жизни и питания.
ЗОЖ — как переход к правильному питанию и здоровью
Другим вариантом детокса является плавный и мягкий переход на здоровый образ жизни и правильное питание. Основой такого варианта является постепенное изменение образа жизни. Для поддержания и усиления процесса очистки и перестройки организма используются позитивное мышление и умеренные физические упражнения.
Если вы будете делать правильно и учтёте особенности своего организма, то первые результаты будут заметны уже через 3-4 дня. У вас появится лёгкость в желудке, начнёт исчезать чувство усталости и нормализоваться сон.
Но не стоит ждать резких изменений и быстрого похудания, серьёзные результаты и достижения появятся через месяц. Всё очень индивидуально и зависит от «запущенности» вашего организма.
Подготовка к детоксу
Важным условием успешной очистки организма является подготовка.
- Примерно за 1-2 недели до начала детокса необходимо начинать изменять своё питание. Уменьшаем количество жареного, жирного, сладкого и мучного в своём рационе, а в идеале лучше совсем отказаться.
- Полностью отказываемся от кетчупов, майонезов и соусов, а заменяем их травами, оливковым маслом, яблочным уксусом и лимоном.
- Начинаем делать утреннюю зарядку, а лучше пробежку, по вечерам обязательна прогулка на свежем воздухе.
- Стараемся хорошо высыпаться, и вводим практику 10-15 минутных успокоительных медитаций перед сном.
Позитивный взгляд на жизнь
Главным девизом подготовительного периода является умеренность во всём, позитивный взгляд на жизнь и выделение времени на себя.
Необходимо начать менять себя, свой образ жизни и свои привычки. Правильно проведённая подготовка позволит достичь значительных изменений, улучшений здоровья и качества жизни.
Плавное и мягкое проведения детокса является продолжением подготовки с добавлением определённых правил. Соблюдение этих правил позволит достичь значительных результатов.
Правила проведения детокса
Эти правила просты и доступны для любого человека:
- Принимать пищу лучше 4-5 раз в течение дня. Разовая порция не больше объема сложенных вместе ладоней.
- Исключаем из рациона красное мясо. Заменяем его мясом птицы, кролика и нежирной рыбой.
- Полностью исключаем продукты из муки высшего сорта, колбасные изделия, рафинированные промышленные продукты, кофе и чай (можно зелёный, но не злоупотребляем).
- Основу меню должны составлять зерновые – овсянка, гречка, перловка, пшено и неочищенный рис, а также овощи, кроме – картофеля, свеклы и бобовых.
- Выпивать за день не менее 1,5 литра сырой чистой воды. Сырая вода полезна, легко усваивается нашим организмом и необходима для выведения шлаков.
- Старайтесь выпивать 200-300 мл свежевыжатых соков и съедать за день побольше фруктов.
- Для питья используем травяные отвары, настои из ягод, компоты из сухофруктов и шиповника без сахара.
- Употребление сахара сводим к минимуму, а ещё лучше заменяем сахар на мёд или фруктозу.
- Начинаем подбирать приемлемый для себя комплекс физических упражнений и регулярно его выполнять. Показателем правильности физкультуры является чувство приятной, быстро проходящей, усталости и потение организма.
- В качестве физической нагрузки подойдут любые упражнения: йога, восточные комплексы, бег, фитнес, тренажёрный зал, бассейн и прочее.
- Вводим различные релакс — процедуры: массаж, медитации, баня или сауна, ароматные ванны и т. д.
- Полноценный и достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении. По мере очищения и оздоровления вы заметите, что время необходимое для полноценного отдыха уменьшиться до 5-7 часов.
- Найдите время для себя и проводите его с удовольствием и пользой для здоровья: приятная прогулка, хорошая книга или музыка. Наша душа так же нуждается в отдыхе и очищении.
- Постарайтесь придерживаться такого ритма жизни и правильного питания не менее одного месяца. В противном случае вы не достигнете результатов и потеряете веру в свои возможности.
- Будьте готовы к неприятным периодическим ощущениям, которые могут сопровождать процесс очистки: головные боли, расстройство желудка, высыпание на коже, перепады настроения. Все эти симптомы постепенно уйдут, и появится чувство уверенности, силы и безграничных возможностей.
Выход из детокса
Самым важным моментом является выход из детокса организма. Если после всех стараний вернуться к прежнему образу жизни и питания, то все старые проблемы вернуться очень быстро и в более тяжёлой форме.
Самым лучшим вариантом будет продолжение выполнения рекомендаций и постоянное совершенствование своей личной модели здорового образа жизни.
Один раз очистив организм вам останется только постоянно поддерживать чистоту и получать от здоровой жизни только радостные ощущения.
