Что нужно делать для похудения? Казалось бы столько страниц написано в Интернете об этом, но все равно по улицам ходит полным-полно полненьких, а то и откровенно толстых женщин…
Давно хотите похудеть
Хотите, угадаю вашу историю? Вы давно хотите похудеть, чтобы снова влезть в то платьице с осиной талией, вы в нем были так неотразимы на вечеринке и мужчины наперебой приглашали вас на танец…
Чтобы муж снова стал вас замечать и делать комплименты… Чтобы те две наглые девки из соседнего офиса, которые вас полностью игнорировали, проходя как мимо пустого места, потеряли дар речи и прекратили наконец шептаться у вас за спиной.
Чтобы снова встать на свои любимые каблуки и не упасть через полчаса от невероятной боли. Чтобы не нужно было прятать свое распухшее колено под утягивающие колготки, потея и мучаясь. И надеть, наконец, обтягивающие джинсы!!!
Еще так недавно цель казалась совсем близкой, но шли дни, недели, месяцы, ситуация ухудшалась. Надежды таяли.
Перепробовали все — результата нет
Вы перепробовали, казалось, все средства для похудения, но результата нет.
Садились на самые популярные диеты, но энтузиазма хватало только на пару дней. Голодный мозг отказывался думать о чем-либо, кроме еды, каждый малейший запах продуктов настойчиво проникал в сознание и рисовал вкусные картины. Как назло подруги наперебой предлагали кто пирожное, кто мороженое. А подлое сознание тихо нашептывало: «откуси кусочек, это так мало, разве сможет навредить?» Плохое настроение отражалось на детях, они становились вдвое капризнее, нужно было кормить семью, вы вставали к плите, и это было последней каплей перед капитуляцией.
Когда был вывешен белый флаг поражения, хотелось плакать от горечи, разочарования и безысходности. Было с вами такое? Да, мы все через это прошли.
Попытки похудеть
- Покупали в интернет-магазинах зеленый кофе? Очень помогло? Ребятки сделали на этом оффере по нескольку миллионов. И понятно, что это тоже пустышка.
- Фитнес-зал посещали? Заплатили за годовой абонемент? Я знаю, что дальше. Каждый день диалог с собой: я сегодня так устала, может, сделать перерыв? Что случится, если я один разочек пропущу? И если сила воли оказывалась сильнее, то результаты, несомненно, были. А потом? Прекратив тренировки, вы с ужасом наблюдали возврат прежних форм.
- Какие-то разрекламированные таблетки. И фотка популярной актрисы, похудевшей на пять размеров с вытянутым лицом. Вы верите? Я вас в фотошопе так же вытяну за пять минут.
- Покупали платные тренинги по похудению. В итоге похудел только ваш кошелек.
Нет, девочки, это не работает. Жаль, что для того, чтобы это понять, потребовались годы. Не считая финансовых вложений, нервов и разочарований.
…А шоколадку по-прежнему хочется.
А есть ли кто, кому удалось восстановиться и похудеть?
История Шерон Стоун
Прочтите историю голливудской актрисы Шерон Стоун. Очень вкратце: врожденный диабет, аллергия и астма. Ранняя беременность и аборт. Автокатастрофа. Поздно начатая карьера. Несколько выкидышей. Несколько неудачных замужеств. Внутреннее кровоизлияние в мозг. Долгожданное материнство и трое приемных детей. Восстановление после поздних родов и в 50 вновь на подиум с безупречной фигурой и подтянутым животом, не стесняясь своего голого тела.
— Вы очень стройная. Вы прибегаете к помощи специальных диет?
— Я не хочу быть полной, поэтому сдерживаю себя этой мыслью. Я не вегетарианка, но у меня могут быть периоды, когда я не употребляю протеины в течение недели, а может быть время, когда не ем ничего, кроме мяса. Я абсолютно не употребляю кофеин, только в лечебных целях. Я не ем лук, чеснок и большое количество темных фруктов, потому что они напоминают мне лекарство. Я не ем большое количество молочных продуктов, но с возрастом стала чувствовать необходимость в жирах. У меня такое строение тела, которое я называю удачным — маленькая худышка. Я фанатка чая. Мне нравятся травяные очищающие чаи. Мне не нравится ощущать себя пьяной, поэтому крепкие алкогольные напитки мне также не интересны. За обедом я выпиваю стакан вина, которым наслаждаюсь. Моя слабость – темный шоколад. Я всегда ношу маленькую плитку в своей сумочке.
Вот и все пищевые предпочтения.
Пластических операций не делала, из косметики только крем под глаза, макияж бровей и губ. Спортом тоже не увлекается, стараясь просто больше двигаться.
Очищение, увлажнение и правильное питание
Итак, что у нас в сухом остатке?
Очищение, увлажнение и правильное питание. А еще сила воли и система.
- Увлажнение – это тот самый питьевой режим, о котором говорит весь интернет.
- Правильное питание – исключить соль, сахар, все соусы и майонез, животный жир.
- Плюс сила воли.
- Плюс режим и подсчет калорий.
Очищение организма
Это как раз тема нашей статьи.
Очищение от токсинов и продуктов распада. Клетка проживает положенный срок и умирает. Ее нужно утилизировать, выводить из организма вон. Вирусы, бактерии и продукты их жизнедеятельности загрязняют кровяное русло. Существует только один защитный барьер – лимфа, гелеобразная жидкость. Маленькие отважные лимфоциты бросаются на борьбу с врагом и погибают.
Днем организм двигается, переваривает пищу, зачастую очень тяжелую и вредную, и выбрасывает наружу все остатки. Ночью же, медленно и размеренно, проходит генеральная уборка. Из всех уголков и закоулков выметаются яды, токсины, метаболиты. Мы может судить о том, какая колоссальная работа проделана нашим организмом по тому, сколько мусора скопилось в органах выделения к утру: ночной пот, неприятный вкус во рту, слизь в носу, полный кишечник.
Если не придерживаться здорового рациона питания, за ночь организм не успевает все почистить. А утром его снова нагружают вредной обильной пищей, и все повторяется сначала.
Как правильно чистить зубы для очищения
Кстати, когда вы чистите зубы, до или после завтрака?
Стоматологи настаивают, что нужно чистить после, а гастроэнтерологи – до. Это все про тот неприятный вкус во рту по утрам. Если вы, соблюдая питьевой режим, выпьете теплую воду натощак, вы смоете внутрь все, что скопилось у входа для выведения наружу: яды, бактерии, патогенную слизь, все это попадет в пищевод и желудок. Выход: чистить зубы до завтрака, а еще щеки и язык специальной ложечкой. А после еды хорошо прополоскать. Второй раз чистить тоже не велят, стирается эмаль.
Как очистить организм
Какой выход? Как очиститься от токсинов и ядов, продуктов распада? Решение лежит на поверхности:
- регулярные очистительные процедуры, задействующие все выделительные ресурсы (парная, сауна, массаж)
- очистительное питание, так называемые детокс-недели,
- питьевой режим.
Вот мы и добрались до детокс-диеты для очистительной недели.
Детокс-диета для очистительной недели
Начинать такую генеральную уборку сразу не стоит, это для организма стресс. Можно провести подготовительную неделю, постепенно снижая количество животных белков (нежирное мясо, кисломолочную продукцию), но полностью исключив продукты, содержащие уксус (майонезы, кетчупы, соусы), содержащие алкалоиды (картофель, помидоры), животные жиры, соленья, копченья, консервы, сахар и соль. Усиленный питьевой режим.
Затем неделя детокс. Строгий набор продуктов:
— гречка;
— льняные хлебцы (если найдете, или можно сделать самим)
— репчатый лук, чеснок;
— морковь, свекла, огурцы;
— редис, дайкон;
— зеленый листовой салат;
— авокадо;
— зелень петрушки, укропа, кинза;
— топинамбур;
— корень сельдерея, корень петрушки, пастернак;
— имбирь, лимон, яблоки, гранаты;
— оливковое, льняное масло;
— мед;
— орехи кедровые, грецкие;
— семечки тыквы, подсолнуха, льна;
— специи: куркума, корица, паприка, карри, фенхель;
— изюм.
Вот и все. При творческом подходе можно приготовить разнообразные блюда.
И – да, неделю придется потерпеть на строгой диете.
Очистительный бонус
Зато потом вы получите бонус: во-первых, вы заметите, как изменится ваше отражение в зеркале (желательно сделать фото «до» и «после», а также измерения талии и бедер), а во-вторых, ваше тело настолько очистится, что сможет безошибочно выбирать, что из продуктов ему полезно, а что нет. Достаточно будет только прислушаться к его сигналам.
