Инфракрасная сауна — польза и вред, показания и противопоказания, как часто посещать

Бани, сауны, хамам придуманы еще в древние времена. В первую очередь они строились, чтобы очистить тело и оздоровить организм, отдохнуть душой. Но прогресс не стоит на месте и в век развитых технологий привычные для человека вещи модернизируются. Баня, в ее традиционном исполнении, не стала исключением.

В оздоровительных центрах, спортивных клубах и спа-салонах предлагается попробовать процедуру очищения и оздоровления организма в инфракрасной сауне. Попробуем разобраться на alter-zdrav.ru, что же это такое?

Инфракрасное излучение в медицине, впервые применил врач из Японии Тадаши Ишиков в 70-е годы XX века. Основной функцией инфракрасной кабины, используемой в те времена, было выполнение альтернативного варианта для прогревания пациентов, которым противопоказано посещение традиционной бани по состоянию здоровья. Учеными доказано, что инфракрасные лучи, в отличие от рентгеновских и ультрафиолетовых, не наносят никакого вреда человеку, а воздействуют благоприятно, как солнечное тепло.

Что такое инфракрасная сауна, польза, фото, стоимость

ИК-сауна представляет собой деревянную кабину, изготовленную из экологически чистых пород древесины. В стены вмонтированы безвредные для здоровья человека инфракрасные излучатели, за счет которых и происходит постепенный разогрев тела.

Влажность воздуха в процессе сеанса изменяется от 40 до 60%. Максимальная температура не превышает 55 градусов, что достаточно для избавления организма от вредных веществ и излишней жидкости, а так же для улучшения кровообращения. Нагревательные элементы работают бесшумно.

В процессе нагрева древесина выделяет биологически активные вещества фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии и простейшие грибы, присутствующие в организме. Вместимость кабины от 1 до 5 человек. Внутри расположены комфортные сидения. Стеклянная дверь избавит вас от ощущения замкнутого пространства.

Цена разового посещения инфракрасной сауны колеблется от 300 о 500 рублей.

Принцип работы инфракрасной сауны в сравнении с обычной

Как проходит процедура

Сначала помещение прогревается четверть часа. Во время процедуры идет воздействие нескольких излучателей для равномерного прогрева всей поверхности тела. При температуре 45-55 градусах начинается обильное потоотделение. Для усиления эффекта пользователю предлагают глинтвейн или очищающие фиточаи.

Проникновение инфракрасных волн на глубину 4 см мягко прогревает ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряет скорость потока крови и других жидкостей тела, это приводит к улучшению обменных процессов, а также стимулирует иммунную систему человека, ускоряет лимфодренаж и регенерацию тканей.

А теперь мы рассмотрим пользу и вред инфракрасной сауны для организма человека, при каких заболеваниях ее стоит применять…

Вам может быть также интересно — Польза бани или с легким восстанавливающим паром

Показания и противопоказания инфракрасной сауны

Учитывая положительное влияние инфракрасной сауны на улучшение кровообращения и метаболизма врачи рекомендуют посещать ее для:

• — профилактики и лечения простудных заболеваний на ранней стадии;
• — снятия болей в мышцах и суставах (остеохондроз позвоночника, артрит);
• — в реабилитационный период после травм;
• — избавления от хронической усталости, депрессии, нервного напряжения;
• — улучшения легочно-дыхательной функции;
• — избавление от лишнего веса, отечности, целлюлита, омоложения и улучшения кожных покровов;
• — улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• — нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на большое количество показаний и благоприятного влияния на организм при посещении ИК-сауны, существует ряд противопоказаний, которые не стоит игнорировать. К ним относятся:

• — обостренная форма гипертонии и гипотонии;
• — наличие доброкачественных и злокачественных новообразований;
• — абсцессы и обширные гнойные заболевания;
• — все разновидности сахарного диабета в стадии обострения;
• — открытая прогрессирующая форма туберкулеза;
• — повышенная температура тела при вирусных заболеваниях;
• — нарушение функции щитовидной железы;
• — обострение заболеваний мочевыделительной системы;
• — восстановительный послеродовой период и лактация;
• — период менструации.

Правила и рекомендации посещения и использования инфракрасной сауны

Для того, чтобы получить максимум удовольствия и пользы от посещения сауны необходимо соблюдать следующие условия:

1. Отправляясь на процедуру с собой необходимо взять чистое полотенце, легкий головной убор, сланцы.
2. До посещения сауны желательно посетить душ, смыть косметику, освежить и насухо вытереть тело. Это поможет вам избежать появления аллергической реакции.
3. Перед входом в кабинку убедитесь, достаточно ли она проветрена и нагрета до необходимой температуры (40-50 градусов).
4. Первая процедура не должна превышать 20 минут, а при последующих посещениях, после адаптации организма, временной период можно постепенно увеличивать. Но будьте внимательны, нельзя находиться в кабине более 40 минут за один сеанс.
5. После сауны примите душ, расслабьтесь, отдохните, выпейте тонизирующие напитки, при желании нанесите на кожу питательный крем.

Когда может быть вред от инфракрасной сауны

Не рекомендуется проводить процедуру как на голодный, так и чрезмерно сытый желудок. Так же в день посещения сауны постарайтесь исключить употребление алкогольной продукции.

Каких-либо ограничений для посещения беременными и детьми не существует, но если у вас возникли хоть малейшие сомнения, проконсультируйтесь со специалистом.

А вот людям, с силиконовыми имплантатами медики категорически советуют воздержаться от посещения ИК-саун, так как после процедуры наблюдается появление сильных болей, нередко приводящих к операции.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Врачи не рекомендуют принимать инфракрасную сауну чаще 2 раз в неделю. Увеличивать еженедельные посещения не рекомендуется, так как это может нарушить естественную терморегуляцию человеческого организма.

ИК-сауна для спортсменов

Данная процедура очень любима и востребована у профессиональных спортсменов и любителей. С ее помощью можно быстрее восстановиться после травм, изнурительных тренировок, снизить массу тела.

Так же рекомендуется посещение ИК-сауны непосредственно перед соревнованиями, так как повышается тонус, появляется дополнительная энергия и усиливается воля к победе.

Инфракрасная сауна — применение в косметологии

В какой еще области полезна инфракрасная сауна и чем?

Широкое применение посещения инфракрасной кабины получило и в косметологии. За счет усиленного потоотделения происходит очищение пор, сальных желез, отшелушивание омертвевшей дермы. К косметическому эффекту от процедуры можно отнести следующее:

— повышается упругость и эластичность кожи;
— уменьшаются растяжки на теле;
— происходит увлажнение и восстановление естественного баланса;
— исчезают акне, дерматиты, себорея;
— кожа разглаживается, омолаживается и появляется здоровый цвет лица.

Используют процедуру инфракрасную сауну и для похудения ( выводит лишнюю жидкость, усиление протекания обменных процессов, ускорения выведения продуктов метаболизма и токсинов).

В связи с выросшей популярностью и эффективным оздоровительным воздействием на организм, все больше людей приобретают инфракрасную сауну для индивидуального использования, не выходя из собственного дома.

Поговорим о том, как правильно выбрать ИК-кабину для личного применения.

Как выбирать инфракрасную сауну — на что обратить внимание

1. Площадь помещения

При приобретении сауны необходимо учитывать размер помещения, в котором она будет установлена. На сегодняшний день существуют разногабаритные кабины, которые с легкостью получится разместить как в обычной городской квартире, так и в большом особняке.

2. Внешний вид

Приобретаемая сауна должна соответствовать вашему интерьеру. На ваш выбор представлены как самые примитивные кабины, так и более изысканной и сложной формы. Стеклянная дверь может быть прозрачной или матовой.

3. Конструкция

При покупке особое внимание уделите конструкции. Сауна должна быть прочной, крепления надёжными. Наличие щелей недопустимо. Для увеличения эксплуатационного срока и облегчения ухода все внешние детали должны быть обработаны специальным средством. Во избежание пятен при пользовании сауной все внутренние детали, включая сидение, должны быть лакированы.

4. Материал

При изготовлении инфракрасных кабин используются разные виды древесины. Порода дерева имеет огромное значение:
— сосна. Наиболее востребована из-за своей невысокой цены. Повышенное наличие сучков у сосны является существенным недостатком.
— осина. Отличается красивой фактурой, приемлемой ценой, но древесина со времени темнеет.
— ольха. По характеристикам схожа с осиной, но более выносливая.
— липа. Преимущественно светлые тона. Является гипоаллергенной. Цена выше средней.
— кедр. Отличается прочностью, полезным воздействием на здоровье человека, но при этом имеет очень высокую цену.

Для сравнения почитайте о плюсах и минусах применения кедровой бочки в статье «Кедровая бочка — приятная процедура, а есть ли польза?»

5. Виды нагревателей

При производстве ИК-саун используют керамические, инкаллоевые, карбоновые, пленочные нагреватели. Изучите характеристики и выберите наиболее подходящий вам по цене и качеству.

Обратите внимание, что все инфракрасные кабины обязательно должны быть оснащены автоматической системой отключения!

При желании и наличии финансовой возможности вы можете установить в своей сауне дополнительную опцию, в виде аудиосистемы. Приятная любимая музыка поможет вам еще больше расслабиться.

******

Подводя итог, можно сказать, что инфракрасная сауна позволяет провести эффективные процедуры по оздоровлению и омоложению всего организма. Придерживаясь всех рекомендаций и требований, вы сможете безопасно укрепить свое здоровье, привести в идеальную форму тело, очистить мысли от негатива и получить массу позитивных эмоций!