Как мотивировать себя не лениться и заниматься своим здоровьем

Лень — ужасная вещь, в том числе и для того, кто ленится. Большое заблуждение думать, что так называемый ленивый человек не страдает от своего нежелания что-то делать. Дискомфорт вызывается обычно чувством вины за лень или предчувствием неприятных ощущений от предстоящего дела.

Приступами лени страдают даже очень ответственные люди — в периоды, когда их рабочая нагрузка превышает разумные пределы. Спросите себя, не трудоголик ли вы. Характерный признак трудоголизма — так называемые «рабочие запои».

Вы трудитесь до седьмого пота днями, ночами, недосыпаете, много нервничаете, а потом, после очередной запредельной физической и психологической нагрузки организм включает длительную защитную реакцию. Это может быть пассивное, депрессивное состояние и ничегонеделание или даже продолжительная болезнь психосоматического характера.

В таком состоянии мотивация хромает на обе ноги — даже, если вы сильный и позитивный человек.

Поэтому включать внутренний мотор нужно потихоньку, — так, как вы заводите подмерзший автомобиль.

Как мотивировать себя на дело, работу

1. Для начала учитесь создавать хорошее настроение «из ничего». Найдите повод улыбнуться, посмеяться, в том числе и над тем, что вчера казалось беспросветно невыполнимым.
2. Избегайте людей и ситуаций, которые портят настроение. Так вы понемногу восполните утраченный запас положительных эмоций.
3. Дайте себе возможность полениться время от времени, чтобы накопить запас энергии для малоприятных дел.
4. И знайте, как мотивировать себя на не очень приятное дело — найдите в нем какую-то изюминку. То, ради чего все дискомфортные моменты покажутся малозначимыми.
5. Вы склонны увлекаться? Попробуйте увлечься чем-то в деле, которое долго и упорно откладываете в долгий ящик. Например, заботой о собственном здоровье. Обычно в таких задачах кроется какая-то важная для вас жизненная необходимость. Это может быть новое умение или навык, открытие или достижение.
6. Опытные прокрастинаторы (любители откладывать дела на потом, в «долгий ящик») мотивируют себя всевозможными способами, стараясь подавить неприятные эмоции чем-то ярким и запоминающимся. Главная проблема для такого типа людей — скука или отторжение, вызванное неприятным опытом взаимодействия с тем или иным типом задачи.
7. Ещё одна важная причина прокрастинации — огромный объем предстоящего дела. Если вернуться опять к здоровью, его восстановлению до приемлемого уровня, то ноша к 40-50 годам кажется неподъемной — и здесь болит, и тут ноет, и вообще, при профосмотре нашли кучу заболеваний, начинающихся и уже вполне развитых… Конечно же, здравый смысл подсказывает разделить нужное для вас дело на этапы, выполнимые за раз. Делайте что-то огромное небольшими частями, чтобы вас постоянно стимулировало чувство движения вперед — пусть даже и не очень быстрого. При стремлении к здоровому образу жизни невозможно в один момент повернуть жизнь на 180 градусов, сразу поменяв все — свое отношение к работе, близким, питанию, сну, режиму, стрессу, физическим нагрузкам… Вы не справитесь, сдадитесь через неделю, а если будете ставить себе конкретную задачу — уменьшить порции на 20%, похудеть на килограмм за неделю, каждый день подниматься по лестнице хотя бы до третьего этажа, то достижения вполне и вполне реальны!
8. При большом количестве различных дел поступайте так же, как и с одним огромным. Делите каждую задачу на этапы, которые можно выполнить до чувства завершенности, — но всегда оставляйте небольшой кусочек, напоминающий о необходимости продолжить начатое.
9. Любите стимулировать себя чем-то вкусным? Да, у прокрастинаторов есть неизгладимая привычка понукать себя чем угодно. Но, в деле со здоровьем вместо тортиков и мороженого, лучше выбирайте полезные вкусности — экзотические фрукты, орехи, семена.
10. Ещё лучший способ — вознаграждать себя за достигнутые результаты. Например, вы завершили очередной этап важной работы и сделали подарок самому себе. К примеру, новой, постройневшей себе новое платье! И так с каждым этапом, пока дело не будет окончено.

Как мотивировать себя заняться здоровьем, спортом, похудеть

К похудению и занятию гимнастикой можно стимулировать себя рассматриванием своих старых фотографий, где ваша талия близка к осиной, а ножки привлекают повышенное внимание мужчин. Можно вспомнить о приближающемся пляжном сезоне, можно, в конце концов, позавидовать похудевшей подружке.

Для серьезного намерения заняться собственным здоровьем есть вариант дождаться жареного петуха — когда появятся одышка, повышенное давление, инсулинорезистентность, отеки и прочие прелести лишнего веса и нарушенного метаболизма в организме. И мотивировать себя уже жестко — любо худею и постоянно правильно питаюсь, либо можно почитать обо всех осложнениях и последствиях уже имеющихся патологий и готовиться к неуклонно надвигающейся нетрудоспособности.

Можно вспомнить о детях, которых необходимо вырастить и дать им все для удачного старта, а пример больного и ни на что ни годного родителя, стонущего под грузом проблем и болячек, не способен вдохновить.

Впрочем, все это мотивация от обратного, которая срабатывает далеко не у всех, в основном же мы хотим психологических поглаживаний, вознаграждения за дела свои праведные. И задача нашего мозга придумать для тела адекватное и привлекательное вознаграждение — мысли о том, что я стану физически привлекательнее, смогу найти (если есть необходимость) любимого человека, друзей, единомышленников. Да и то, что можно пощупать тоже будет не лишним — новый спортивный костюм, кроссовки, абонемент на занятия йогой или танцами, набор ароматических масел для ванны, билет в театр… Да мало ли, что еще можно придумать для себя приятное в качестве мотивации…

Дорогие читатели, а какие приемы самомотивации используете вы? Что вдохновляет вас на оздоровительные меры?