Скандинавская ходьба с палками — с пользой идем по жизни

скандинавская ходьба с палками

В парке или в сквере, на тротуаре или на лесной тропинке, на морском побережье или в горной долине – теперь повсюду можно встретить шагающих людей с двумя палками в руках. Вид – жизнерадостный, ход – ритмичный, взгляд – целеустремленный.

Кто они? Чем они занимаются? Это такой спорт? И зачем палки? Разве нельзя ходить без них?

В том-то и дело, что нельзя. Люди, которые удивили вас своей экипировкой, занимаются замечательным видом фитнеса – скандинавской (или финской) ходьбой.

Кто её придумал?

Всё началось почти полвека тому назад в обычной финской школе. В 1966 году учительница физкультуры Леена Яскелайнен принесла на урок лыжные палки и попросила учеников выполнить несколько упражнений, которые она придумала сама. Суть этих упражнений – ритмичная ходьба с опорой на лыжные палки.

Детям очень понравилось. А вскоре новый вид занятий распространился и на взрослых. Сначала в Финляндии, потом в других странах Скандинавии, а затем и по всей Европе. Начался настоящий бум.

Что изменилось?

Теперь ходьба с палками настолько широко охватила весь мир, что практически никто не удивляется, встретив человека или группу людей (бесснежных лыжников!), весело шагающих по улицам и бульварам любого города в любой стране.

Была даже организована Международная Ассоциация Скандинавской Ходьбы – INWA, а Леена Яскелайнен была официально признана основательницей нового вида спорта.

Конечно, за 50 лет произошли значительные изменения: вместо лыжных палок стали использовать специальные укороченные палки из современных материалов, появились специальные методики тренировок, возникла новая профессия – инструктор по скандинавской ходьбе. Но главное – это неослабевающий массовый интерес к новому виду физической активности.

В чем тут секрет? Что особенного в этой ходьбе, кроме того, что просто забавно вышагивать по дороге, подпирая себя двумя палками?

Какой от неё толк?

Оказывается, скандинавская ходьба – это идеальный вид физической активности как для тренировки тела в целом, так и для снижения веса.

Многочисленными исследованиями и замерами точно доказано, что люди, которые занимаются такой ходьбой, сжигают в полтора раза больше калорий, чем при обычной ходьбе. Очень важное достоинство для худеющих дам.

Кроме того, что приобретается стройность фигуры, еще и мышцы тренируются, и осанка выпрямляется, и всё тело выглядит подтянуто.

Одним словом, положительное влияние скандинавской ходьбы на внешность – неоспоримый факт.

Как выбрать правильные палки?

как выбрать правильные палки

Лечусь, пока хожу?

Но это не единственный бонус. Такого рода фитнес является прекрасной профилактикой многих болезней, причем не только опорно-двигательного аппарата.

Помимо эффективной тренировки суставов – локтевых, коленных, тазобедренных – скандинавский метод ходьбы отдаляет появление остеопороза, гипертонии, диабета, а также способствует понижению уровня холестерина и уменьшению бляшек в сосудах. Пожилые люди знают, как это важно.

Так же этот вид фитнеса окажется незаменимым в период восстановления после инсульта, инфаркта, операций на суставах и внутренних органах, после изнурительных заболеваний с признаками дефицита иммунитета.

А для тех, у кого уже появились проблемы со здоровьем, практичный совет: поскорее возьмите в руки палки, выходите на улицу и начинайте заниматься. Довольно скоро вы почувствуете, как улучшается ваше самочувствие. Ведь, кроме всего прочего, эти уникальные упражнения помогают:

  • улучшить работу сердца и легких;
  • усилить кровоток;
  •  восстановить координацию движений;
  • уменьшить давление на колени;
  • ослабить нагрузку на позвоночник;

Ну а если вы молодой и спортивный человек, то пешие тренировки пригодятся вам для поддержания хорошей физической формы и снятия психологических стрессов.

группы мышц при скандинавской ходьбе

Смогу ли я?

Скандинавская ходьба универсальна, доступна и увлекательна.

Заниматься ею под силу всем – и детям, и взрослым, и «очень взрослым». Она не экстремальна, техника её проста. Вы всегда можете дозировать нагрузку с учетом самочувствия и состояния вашего организма.

А еще она дает прекрасную возможность познакомиться с другими любителями этого вида спорта и является просто замечательным, приятным времяпрепровождением на свежем воздухе в сочетании с реальной пользой для вашего здоровья.

Так что попробуйте. У вас получится. И вам обязательно понравится.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. liza:

    Сегодня первый раз в своем городе увидела бабульку с палками, до того только читала, да видела по телевизору, причем она не по стадиону шла, а так по дворам рассекала, и шустренько так. Я аж позавидовала ее бодрости. Неужели это все эта скандинавская ходьба…

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий (который появится после проверки автором на спам), разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности