Методика похудения Татьяны Малаховой — диета дружбы

методика похудения Татьяны Малаховой

Чтобы стать красивыми, женщины способны на многое. Мечтая о красивой фигуре, они истязают себя невероятными методами. Жаль, что зачастую модные диеты не дают ожидаемого результата, противоречат здравому смыслу и наносят ущерб здоровью. Методика разумного похудения Татьяны Малаховой в этом плане выгодно отличается от многих других экстремальных диет.

Диета, изобретённая теплотехником

Программа стройности Татьяны Малаховой – это долгожданная разумная система питания, которая известна под названием «Диета Дружбы». В ней «сдружились» все полезные стороны разных диет, знание теплотехники и реальный опыт. Следование принципам программы сохранит здоровье, принесет удовольствие и гарантированный результат.

Специалист в области теплоэнергетики, Татьяна Малахова хорошо понимает причину лишнего веса. Это сбой энергетического баланса, запасание энергии в пассивном виде. В книге «Будь стройной» Татьяна подробно описала возможности извлечения аккумулированной энергии. Это просто – никогда не поправляться и великолепно себя чувствовать.

Основа диеты дружбы Татьяны Малаховой

Система Малаховой – это дружба со своим организмом. Не надо голодных обмороков и депрессий. Можно чувствовать себя отлично и неизбежно стройнеть. Потому что грамотное питание налаживает энергобаланс, организм начинает сжигать накопленные запасы и не создает новых.


Принципы системы похудения Малаховой

  • Желание и готовность работать над собой. Не мечтать о стройности, а каждый день шаг за шагом «выстраивать» свою красоту.
  • Полноценный ночной сон. Чем дольше вы спите, тем больше жира организм успеет переработать.
  • Личный план питания. Четыре приема пищи нужно распределить так, чтобы между ними были равные промежутки, ужин за 3 часа до сна и ночной перерыв свыше 13 часов. Ищите возможности воплощения правильного питания, а не причины беспорядочного приема пищи.
  • Контроль состава и качества пищи.
  • Больше чистой воды. Употреблять отдельно от основных приемов пищи. Норма рассчитывается индивидуально.
  • Снижайте долю «вредных» жиров в пользу полиненасыщенных (предпочтительно омега-3). Откажитесь от покупных соусов, полуфабрикатов и промышленной выпечки.
  • Употребляйте достаточное количество белков, равномерно распределяйте их в течение дня.
  • Употребляйте не более 400 г фруктов в день. Ешьте их отдельно, не используйте как десерт после еды.
  • Сырые овощи, употребляйте в начале трапезы перед термически обработанными продуктами.
  • Порция на один прием — 350-400 г. Если не наедаетесь, дополняйте объем до 500 г за счет свежих овощей.
  • Отказ от вредных продуктов: сахара, соли, кофе, крепкого алкоголя, пива, жареных блюд, пищевых добавок и пр.
  • Увеличение физической активности. Этот пункт необязателен, если вы решили просто похудеть. При правильном питании накопленный жир постепенно сгорает. Физическая активность помогает сохранить бодрость и здоровье. Подход здесь строго индивидуален. Татьяна Малахова рекомендует подробнее ознакомиться с информацией о влиянии фитнеса на фигуру и здоровье.

Продукты, способствующие похудению

  • Овощи и фрукты.
  • Морепродукты.
  • Речная рыба.
  • Нежирные кисломолочные продукты без сахара и красителей.
  • Сыр, лучше нежирный.
  • Обезжиренный творог.
  • Курица или индюшка без кожи, субпродукты без жира.
  • Яйцо (особенно белок).
  • Цельнозерновые продукты и бобовые, семена подсолнечника.
  • Сухофрукты и орехи.
  • Качественный горький шоколад.
  • Красное сухое вино.

Система питания на всю жизнь

Если хотите быть стройной, здоровой, бодрой и красивой, не нужно экстремальных диет. Необходимо изменить жизнь, исправить вредные пищевые привычки. Одной недели или месяца недостаточно, система правильного питания должна стать вашей навсегда. Заботьтесь о своем теле, дружите с ним и желанная стройность гарантирована. 
http://youtu.be/Nkw2m0UEe3Q

Обсуждение: 14 комментариев
  1. Masha:

    Хорошая метода, возьму себе на вооружение, часто сижу на диетах.

    Ответить
    1. Рита:

      Безусловно, белок является важным макронутриентом, ведь именно из него строятся мышечные волокна. Однако не менее важны углеводы, которые играют роль энергетических субстратов. Они являются главным источником энергии для наших мышц.

      Ответить
  2. Валя:

    Хорошее название — диета дружбы, может хоть эта диета окажется ко мне и моим килограммам дружелюбной, поможет мне с ними распрощаться…

    Ответить
    1. ульяна:

      великая плисецкая говорила жрать надо меньше и никикие диеты вам не помогут ни малаховых и пр проходимцев а если силы воли нет да и психологической мотивации то дело труба так что идите брать штурмом хлебозавод

      Ответить
  3. Лариса:

    Хочу попробовать эту диету Малаховой, через месяц отпишусь.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Очень хорошо, будем ждать вашего отчета, все худеющим будет интересно.

      Ответить
  4. Эльвира:

    С Татьяной Малаховой знакома лично, восторгаюсь этой женщиной и ее методикой похудения. Что мне нравится больше всего, эта диета совсем не сложная, на ней сидеть легко. И потом не набирается вес после окончания диеты.

    Ответить
  5. Татьяна:

    Заказала диск у Малаховой на ее официальном сайте с описанием программы. Начну работать над собой сразу, как только получу его. Обязательно напишу о результатах.

    Ответить
  6. Рита:

    Начала заниматься по методике Малаховой — у меня хорошо пошло. Не так как обычно, что все время хочется есть, эта диета получше, не чувствую постоянно голода, думаю, что смогу на такой долго продержаться — ведь скинуть надо не меньше 20 кг.

    Ответить
  7. татьяна михайловна:

    пишу третий раз. Диск не открывается, что делать??

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Я не знаю, что вам делать, обращайтесь туда, где вы его покупали, уверена, что у вас остались какие-то реквизиты. Я ничего на сайте не продавала, не продаю, и не собираюсь продавать.

      Ответить
  8. ТАТЬЯНА:

    Обычное правильное питание.В чем метод?????

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Это вопрос скорее к Татьяне Малаховой. Собственно, у нас большинство и нормы правильного питания не соблюдает.

      Ответить
  9. Андрей:

    Добрый день. Большое спасибо за интересный материал о методике Малаховой. Нужно.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий (который появится после проверки автором на спам), разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности