Бодифлекс – упражнения для похудения

бодифлекс:упражнения для похудения

Данная гимнастика — одна из наиболее эффективных и нетравмоопасных в мире. Комплекс упражнений помогает качественному и скорому похудению, уже давно признан во всем мире. Разработчиком этого комплекса стала Грир Чайлдерс, мама 3 детей.

Что представляет собой программа дыхательных упражнений бодифлекс?

Это комплекс медленных упражнений на специальное дыхание, своеобразная дыхательная полезная гимнастика с некоторыми видами мышечных нагрузок. На основе диафрагменного дыхания разработана данная система похудения, специфическое дыхание активно помогает насыщать наш организм необходимым кислородом, а он в свою очередь и расщепляет лишний жир.

Упражнения, тренируя самые проблемные мышцы, придают им нужную упругость и тонус. Кожа подтягивается, избавляется от целлюлита и ненужных нам морщин.

Бодифлекс задает вроде бы низкий темп тренировок, но нагрузка на организм идет интенсивнее в два раза, чем при занятиях бегом или силовых стандартных тренировках в спортзале.

Упражнения системы делят на три группы

  • Первая группа — прорабатывает только одну группу мышц,
  • Вторая группа — занимает в работу несколько групп мышц,
  • Растягивающие упражнения третьей группы – делает мышцы эластичными.

Главным условием успеха данных упражнений является правильное и точное аэробное дыхание, оно основное во всех упражнениях бодифлекс.

В данном дыхании все необычно для нас: дышать нужно только диафрагмой, вдыхать только через нос, а выдыхать только через рот. Таким образом, организм получает много необходимого кислорода, который и расщепляет липиды и лишние жиры.

После первого же занятия в системе упражнений бодифлекс худеющие отмечают, что настроение в норме, энергия бьет ключом и общее самочувствие стало несколько лучше.

Плюсы упражнений бодифлекс

  • Недлительные по времени тренировки (около 15-20 минут в день).
  •  За 5-7 занятий с талии уходит около 10 сантиметров.
  • В бодифлексе так же происходит омоложение кожи лица и шеи благодаря специальным упражнениям.
  • Нет ограничений по возрасту и условиям для тренировок, хоть на коврике перед диваном, хоть с товарищами по спортзалу и личным тренером.

В комплексе упражнений для похудения бодифлекс есть ряд особенностей

  • Комплекс ускоряет метаболизм;
  • с помощью упражнений происходит уменьшение размеров желудка, что приводит к уменьшению порций еды;
  • занятия бодифлексом активно уменьшает объем тела и делают отчетливыми контуры стандартных проблемных зон женщин (ягодиц, бедер и талии).

Ожидаемые результаты от занятий бодифлексом

Результатами регулярных занятий можно назвать следующие улучшения:

  • снижение объемов проблемных частей тела;
  • так же система упражнений уменьшает проявления стресса, дарит спокойное состояние;
  • улучшает качество кожного покрова и общего самочувствия;
  • бодифлекс увеличивает гибкость, дарит грациозность.

Для хороших и длительных результатов необходимо выполнять три главных правила: систематические активные тренировки без пропусков, заниматься только на голодный желудок утром, отказаться от жестких изнуряющих диет. Эти три основных правила помогут достичь скорейших видимых результатов и привести тело в хорошую форму.

Кому нельзя заниматься бодифлекс?

  • У вас тяжелые патологии сердца.
  • Высокое внутричерепное давление.
  • Импланты позвоночника, а так же операции на нем.
  • Инфекционные заболевания разных типов.
  • Обострение старых заболеваний.
  • Опухоли либо кровотечения любой локализации.
  • Беременность.

Первое время занимайтесь перед зеркалом, так будет лучше видно, как вы занимаетесь и над чем нужно более усиленно поработать. Перед тренировками обязательно нужно проветрить комнату, нельзя заниматься в помещении, которое не насыщенно свежим утренним воздухом.

На освоение техники дыхания уходит около 3 недель постоянных тренировок. Только потом можно переходить к физическим упражнениям. Начинают с 5-минутных комплексов упражнений, которые можно найти в интернете. Сейчас техника бодифлекс довольно популярна, поэтому видео-уроков на эту тему достаточно много.

Видео Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

Обсуждение: 3 комментария
  1. Марина:

    Хорошие упражнения. и с проработкой дыхания, надо бы заняться…

    Ответить
  2. Тая:

    А почему при беременности нельзя заниматься бодифлексом, тем более, если она абсолютно нормально протекает и я всегда занималась спортом?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Тая, сейчас редко у кого беременность без осложнений, поэтому многие методы оздоровления запрещают просто профилактически — как бы чего не случилось, в данном случае считается что, бодифлекс, если его правильно выполнять, сильнее по нагрузкам, чем бег. Я думаю, если вы здоровы, всегда занимались спортом, то от умеренных по интенсивности упражнений бофифлекса вреда не будет.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий (который появится после проверки автором на спам), разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности