Цигун для начинающих: правила занятия гимнастикой, упражнения

Начинать что-то новое всегда не просто. Но когда дело касается здоровья, важно подойти к этому с умом. Сегодня мы дадим основные правила и рекомендации к началу занятий оздоровительной гимнастикой цигун.

Основы цигун

Основа гимнастики цигун – движение энергии по каналам, которыми пронизано все ваше тело. Вы воздействуете на потоки энергии и этим улучшаете работу организма в целом. Название этой гимнастики в основе берет жизненную энергию. По-китайски она звучит как «ци». В древней китайской пословице говорится, что цигун лечит более сотни различных болезней.

На первый взгляд может показаться, что эта гимнастика сложна, но так видится только начинающему. Китайцы же верят, что дорогу осилит идущий.

Ожидаемый результат

Мы опишем для вас кратко общие результаты, которые вам может дать – и скорее всего даст, как и многим другим занимающимся – китайская гимнастика Цигун.

Сразу же надо сказать, что для получения результатов, по крайней мере общего оздоровления, начала гармонизации и для изменения уровня вашей жизни, вам не нужно предпринимать какие-то особенные усилия. Все, что нужно для получения результатов от цигуна – это выполнение простых правил.

Кстати, о правилах:

в слове «цигун» ударение можно, как показывает российская практика, ставить и на первом, и на втором слоге. А само слово употреблять и как «занятия цигун», то есть без склонения, и как «занятия цигуном», то есть немного больше по-русски.

Факты о цигун

С цигун связано много удивительных фактов. О том, какие результаты получали и получают те, кто этим занимается. Результаты получаются и при занятиях с тренером или учителем, и при занятиях с другими учениками или с теми, у кого уже есть какой-то опыт, и при занятиях самостоятельных – даже в одиночку. Начать лучше под руководством, а потом вместе с выполнением правил не забывать основной принцип – «сосредоточенный ум и спокойное сердце».

Многостороннее действие

Результаты относятся и к области психики, и к области ума и его способностей, и к области энергетики и энергии, и к области здоровья. Также защищает от опасных болезней, вирусов, готовит нас к битве со всеми проблемами современного мира, и дает долголетие. То есть цигун – и это основное его отличие – заметно удлинит вашу жизнь. Будучи полностью разносторонней системой, цигун предлагает и предписывает и этические занятия – в области нравственности.

Воздействие гимнастики на организм самое положительное. Она нормализирует работу практически всех органов и систем, помогает избавиться от постоянных болей в области спины, а также прекрасно справляется с лишним весом.

Правила занятия гимнастикой цигун

• напрягать мышцы следует в определенном направлении – от ног к голове;

• работать над всеми частями тела нужно одинаково интенсивно;

• особо внимательно стоит работать над тазовой областью, ведь именно там зажимается кровь, откуда и появляются различные проблемы с сосудистой системой;

• также подробно стоит заняться проработкой позвоночника, который выдерживает большие нагрузки изо дня в день;

• внимательно стоит следить за своим дыханием, ведь в основе гимнастики именно дыхательные упражнения;

• гимнастикой нужно заниматься строго по выбранному вами графику без пропусков.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства — читаем статью об этих простых и эффективных упражнениях для любого возраста по ссылке.

Возраст не помеха. Ошибочно мнение, что в преклонном возрасте противопоказана гимнастика цигун. Ведь занятия способны оздоровить ваш организм и даже омолодить его. При этом цигун гимнастика не только для тела, но и для души.

Согласитесь, что совершенствоваться духовно никогда не поздно и никогда не рано.

При каких симптомах для занятий рекомендован цигун

• быстрая утомляемость и слабость;

• плохое настроение, неспособность сосредоточиться;

• частые головные боли и боли в области желудка;

• плохой сон и постоянный холод в конечностях.

Упражнения для начинающих цигун

Первые шаги для начинающих практиковать гимнастику

• Задумайтесь о вашем образе жизни. Проанализировать стоит свой рацион питания, ежедневный сон, количество физических нагрузок, время, проведенное за столом у компьютера.

• Следующим шагом станет твердое решение поменять все в лучшую сторону, очистить свою энергию и оздоровить весь организм в целом. Если вы хотите в полной мере понять цигун, необходимо постоянно практиковаться.

• Занятия этой гимнастикой не заденут ничьи религиозные убеждения, ведь цигун нейтральна в плане религии.

• Тренеры советуют начинающим практикантам этой гимнастики заниматься несколько месяцев одной техникой. По их мнению, это поможет добиться наилучших результатов.

Как заниматься цигун самостоятельно

Требования к занимающимся цигуном минимальные. Общие упражнение доступны для всех. Что очень важно – для людей и в раннем, детском, и в пожилом, и даже очень преклонном возрасте. То есть это если не самые бережные упражнения на земле, то одни из них. И в то же время самые эффективные для избавления от болезней и сохранения здоровья и долголетия. Для получения бодрости и творческой энергии.

Соблюдайте постепенность и осторожность

Эти практики и их разнообразные упражнения, в том числе специальные, подходят для беременных, для людей в разных состояниях – но об их использовании нужно сперва все выяснить. Новичкам нельзя просто брать в любом состоянии какие-то упражнения и что-то делать по ним с юношеским задором. Так как упражнения эффективные, и можно себе, может быть не очень заметно, но все же навредить.

Поэтому в любом случае изучайте нашу подготовительную статью для начинающих – и не берите для скорейшего начала занятий первую попавшуюся информацию по этой теме из интернет.

Польза цигуна

• Успокаивает сердце, дает больше практики для ума и приучает к рациональности.
• Гармонизация работы всех органов тела за счет отдыха нервной системы.
• Активизация некоторых специфических механизмов самовосстановления и настройки организма на здоровье и эффективность.
• Ощущение любви и мира по отношению к другим, и к окружающему миру, успокоение нервной системы и изменение взглядов на конфликты. В частности в результате успокоения нервной системы, поднятия уровня энергетики, обретения уверенности и покоя на разных уровнях.
• Активизация энергетики, повышение тонуса – мышечного, иммунного, энергетического, творческого.
• Овладение управления телом с помощью мысли.
• Начало ощущения внутренней гармонии и обретение ее в постоянстве.
• Очистка и исцеление энергетических каналов и системы кровеносных сосудов.
• Устранение барьеров и преград на путях циркуляции жизненной энергии тела и оздоровляющей энергии Ци.

ЭНЕРГИЯ, СПОКОЙСТВИЕ, ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• Овладение естественными и плавными движениями и таким же оздоровляющим дыханием.
• Оздоровление позвоночника и исправление его проблем, повышение его подвижности.
• Оздоровление суставов и исправление различных проблем с суставами.
• Оздоровление и исправление проблем костно-мышечной системы в целом.
• Укрепление системы связок и связок на отдельных местах.
• Увеличение и активизация мышечной силы.
• Обретение широкой амплитуды движений конечностей, суставов и частей тела.
• Повышение физической и мыслительной эффективности.
• Улучшение реакции, рефлексов, работы органов чувств.
• Укрепление иммунной системы.
• Укрепление скелета, сочленений и костей.
• Избавление от проблем, которые приносят остеохондроз, радикулит, артрит.
• Повышение выносливости организма, ума и психики.
• Сердце получает иной уровень крепости и здоровья.
• Содержание холестерина в крови понижается до нормального, если оно было повышенным.
• Нормализация состояния газообмена в легких и соответствующие этому положительные эффекты.
• Стабилизация и нормализация кровяного давления.
• Улучшение возможностей памяти и работы мозга.

Это не все возможные полезные эффекты, которые могут принести занятия статическими и динамическими гимнастическими и дыхательными занятиями Цигун. Кроме того есть и различные медитации и психологические и духовные практики. Они касаются успокоения, просветления ума и души. К этим результатам относятся такие темы, как «36 истин Цигун», «Медитации», «Мудрость», а также материалы, касающиеся психологических практик, «Воспитание Дэ» и другие.

Видео — Упражнения для успокоения

В последнее время цигун находится на вершине популярности. Дело в том, что буквально тридцать лет назад о нем знали немногие. Долгие столетия секреты цигун охранялись. И только сейчас правительство Китая дало согласие на распространение информации о великой гимнастике.

Многие недооценивают воздействие цигун на организм и ошибочно считают его лишь набором упражнений для растяжки и похудения. При этом игнорируют все величие древних знаний.

Важно помнить, что во время занятий гимнастикой цигун мы познаем не только свое собственное «я», но и пытаемся постичь всю суть вселенной.