Синдром хронической усталости (СХУ): симптомы и лечение в домашних условиях

синдром хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить в домашних условиях, основные симптомы данного состояния здоровья, его диагностика и профилактика — вот что мы будем рассматривать сегодня на сайте alter-zdrav.ru.

Что такое хроническая усталость

Что такое хроническая усталость? И чем она отличается от просто — усталости, которую чувствовало большинство из нас после дня, наполненного напряженными делами? Отличие элементарно, обыкновенная усталость преходящая, мы отдохнули, выспались и это ощущение покинуло нас. А вот при синдроме хронической усталости она не проходит, человек постоянно, месяцами буквально, чувствует себя слабым, усталым, разбитым, нетрудоспособным…

Здоровому человеку вообще свойственна активность при физической и умственной деятельности. Но при чрезмерном злоупотреблении этой деятельностью, при недостаточном отдыхе, длительном стрессе, неблагоприятных, а то и вредных условиях труда мы теряем активность и способность полноценно трудиться. В этом случае в организме человека происходит сбой в вегетатике и в иммунной системе организма.

До 1988 года СХУ и самостоятельным заболеванием не считалось, а сейчас его с каждым годом становится все больше.

Симптомы синдрома хронической усталости

На протяжении длительного времени этот сбой не исчезает, а усиливается. Наряду с усталостью и рассеянностью появляются постоянные миграционные мышечные, суставные боли и судороги, мигрени, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, проблемы с памятью. В запущенных случаях даже могут увеличиться лимфатические узлы и возникнуть боли в горле, груди, животе, аллергические реакции. Появляется усиленное сердцебиение, потливость, дрожание конечностей, сексуальные проблемы.

Но эти признаки же могут быть причиной и других заболеваний. Только после полного обследования можно исключить опасные для жизни заболевания с характерными признаками усталости и заняться устранением синдрома.

симптомы хронической усталости

Как отличить обычную утомляемость от хронической усталости

Принято считать, что подозрением на СХУ могут быть следующие признаки:

  • Утомление длится более полугода.
  • Не исчезает даже после полноценного длительного отдыха.
  • Нет возможности жить обычной жизнью с размеренным распорядком дня.

Название болезни «Синдром хронической усталости» произошло от главного симптома – хроническая, то есть постоянная и длительная усталость.

СХУ характеризуется стойким снижением памяти и рассеянным вниманием, плохим неполноценным сном, полной потерей сил после малых нагрузок. Люди, страдающие этим синдромом часто болеют простудными заболеваниями, перманентно недомогают, иногда даже затрудняясь определиться, что именно и где у них болит. Для них характерна высокая метеозависимость.

Факторы, способствующие появлению синдрома хронической усталости, причины

Появлению этой небезобидной болезни могут послужить также всевозможные вирусные инфекции, шоковые и стрессовые жизненные ситуации, всевозможные отравления организма.

Даже частый «безобидный», как многие считают, герпес человека, нарушения иммунной системы, гормональные сбои организма могут послужить развитию этого заболевания.

При обследовании человека, как правило, подтверждаются отклонения в показателях функционирования иммунной системы и выработке уровня гормонов, изменениях головного мозга при МРТ.  У больных часто выявляется патологический уровень лейкоцитов.

Диагноз хронической усталости определяется путём исключения:

  • Расстройств и сбоев иммунной системы организма.
  • Различных склерозов.
  • Эндокринных болезней.
  • Сердечных, почечных заболеваний, болезней печени, туберкулеза.
  • Разного рода депрессий.
  • Опухолей злокачественных и доброкачественных.
  • Бессонницы.

Хорошо определяют причины заболевания постоянной усталости результаты исследования сна.

СХУ что делать

Диагностика СХУ, код по МКБ 10

Диагноз СХУ устанавливается после исключения в результате обследования других причин и продолжительность заболевания более шести месяцев; для данного синдрома характерна быстрая и стойкая усталость.
Наука продолжает постоянные исследования по определению факторов риска этого заболевания и его причин.

Синдром хронической усталости необходимо дифференцировать от патологий щитовидной железы  (гипотиреоз), сахарного диабета, анемии, последствий облучения, химиотерапии, признаков классической депрессии, где усталость также будет фигурировать на первых местах в списке жалоб.

Синдром хронической усталости по МКБ 10 — код d86.9.

Кто может заболеть синдромом усталости

  • Чаще всего это заболевание наблюдается у женщин.
  • Подвержены хроническому заболеванию люди по возрасту старше 40 лет.
  • Болезнь настигает чаще взрослых, чем детей до 16 лет. Но подростки также могут заболеть этим недугом.

Распространение заболевания СХУ не зависит от человеческих рас и групп. Заболевание может быть у людей с разным статусом, уровнем дохода и опасность заболеть есть практически у всех членов семьи.

Синдром хронической усталости — лечение

В наше время синдром хронической усталости лечится комплексно. Параллельно этой болезни у людей могут развиться депрессивные и психические расстройства. Но они поддаются лечению, если в комплекс лечения входит психотерапия в сочетании с минимальной физической активностью, здоровым питанием, техникой управления сном, применением успокоительных и обезболивающих средств, антидепрессантов.

Специалисты по лечебной физкультуре разрабатывают индивидуальные комплексы упражнений для каждого больного и применяют их щадящими методами. Психолог даёт полезные рекомендации по изменению привычек и образа жизни заболевшего человека.

лечение хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях — простейшие народные средства при СХУ

  • Приготовление напитков с медом и яблочным уксусом.
  • Чай с имбирем.
  • Настой зверобоя или девясила курсами по две недели.
  • Настойка корицы.
  • Смесь грецких орехов, лимона, алоэ.
  • Сметь орехов, меда, лимона, кураги, изюма.
  • Любителям экзотики понравится тонизирующий и поднимающий настроение синий чай из Тайланда.

Очень полезны расслабляющие солевые ванны, водные процедуры от простого посещения бассейна до душа Шарко.

Снимают усталость аромаванны с эфирным маслом лимона и других цитрусовых, мяты, жасмина, можно использовать и аромалампу.

Питание при синдроме хронической усталости

Чтобы не испытывать постоянных приступов усталости, необходимо составить свой рацион питания таким образом, чтобы в нем преобладали сложные углеводы вместо простых, так как сложные углеводы, медленно расщепляясь в организме, обеспечивают его постоянным и равномерным поступлением глюкозы, что, в свою очередь, предотвращает резкие «скачки» энергии в течение всего дня и избавляет человека от усталости. Простые же углеводы быстро сразу дают большое количество энергии, которая так же быстро «сгорает» в организме, вызывая резкий спад сил.

Сложные углеводы можно найти в злаках, бобовых, несладких мюсли, в цельнозерновом хлебе, макаронных изделиях из муки твердых сортов.

А вот сахара, сладких газировок, конфет, мучных изделий, чипсов, сухариков, шоколадных батончиков, лучше избегать, потому что в них содержится очень много простых углеводов.

профилактика синдрома хронической усталости

Профилактика синдрома хронической усталости

  • Как же справиться, успешно бороться с синдромом хронической усталости?
  • Сначала желательно исключить упомянутые выше заболевания с такой же длительной усталостью, проверьте уровень содержания глюкозы, гемоглобина (железа) в крови, сдайте кровь на гормоны щитовидки.
  • Для того чтобы максимально уберечь себя от такого недуга, следует стараться не подвергать свой организм стрессам и перегрузкам.
  • Научитесь своевременно и полноценно отдыхать, расслабляться. Для этого возможно вам понадобятся медитации, йога, массаж, дыхательные практики.
  • Приучите себя высыпаться, контролировать свою активность — утром работайте больше и интенсивнее, вечером — после 20 часов уже старайтесь не заниматься делами, требующими напряжения, не путайте день с ночью, старайтесь ложиться до полуночи (а лучше в 22, 22-30) и так далее.
  • Многим трудоголикам неплохо делегировать хотя бы часть своих полномочий подчиненным.
  • Очень желательно отказаться от вредных привычек к курению, алкоголю, энергетикам и большим дозам кофе.
  • Вместо скандальных передач по телевизору стоит вечером предпочесть хорошую книгу, прогулку или спокойную музыку.
  • Хорошо по выходным сменять обстановку — выезжать на дачу, в лес, на речку, хотя бы просто в ближайший парк, можно переставить мебель в доме, купить обновку. Собственно, главное, пихнуть себя хоть к какому-то изменению.

Выздоровление сразу не придёт, но работать в правильном направлении следует настойчиво. Некоторые больные выздоравливают в течение года, а другие так и не получают того хорошего самочувствия, какое было раньше. Несмотря за то, что заболеваемость СХУ все время увеличивается, наукой подтверждается шанс полностью распрощаться с болезнью века с помощью комплексной терапии.

При первых признаках стойкого расстройства здоровья следует обратиться к врачу, пройти обследования и начать комплексное лечение.

Видео о синдроме хронической усталости

Обсуждение: 7 комментариев
  1. Марина:

    Мне кажется, что у меня именно этот синдром, уже больше полугода ни на что не способна, хожу, как выжатый димон, забросила фитнес, даже на любимую работу заставляю себя ходить…

    Ответить
  2. Маша:

    Уникальное состояние, вроде и серьезных заболеваний нет, но и чувствуешь себя полностью недееспособным.

    Ответить
  3. Лариса:

    Давно себя уже чувствую усталость, просто нет сил ни на что, еле работаю, быт заброшен, врачи чуть ли не прямым текстом посылают — не принимают мои жалобы всерьез.

    Ответить
  4. Нора:

    Лариса, очень странно. Мне наоборот обследование выписали, а после него и причина усталости и сонливости была найдена — сосуды мозга. Мне вазобрал выписывали, принимала полный курс и осталась довольна результатом лечения. Сонливость и усталость прошли, голова прояснилась. В общем тоже чувствую себя довольно бодро.

    Ответить
  5. Алексей:

    А я чувствую, что мне просто в отпуск надо, иначе я вообще выдохнусь. А мне еще с моей усталостью до августа терпеть.

    Ответить
  6. Клара:

    Говорят, что если делать привычные действия: чистить зубы, есть, держать чашку, пылесосить; другой рукой, непривычной, то начинает работать часть мозга, отвечающее за активность. Пробовала, но не хватило терпения. Только на 2 дня.
    Поэтому наверно лучше в самые трудные периоды, когда вообще никакая, руки не поднимаются от усталости, принимать витамины: точно действенно и эффективно.
    Вот прошла назначенный врачами курс, теперь перерыв. Скажу, что уставать перестала, раздражаться, вечером судороги мучили, теперь нет. Все думают что влюбилась, потому что даже румянец появился :).

    Ответить
  7. Полина:

    Спасибо большое за вашу статью! Перечитала множество информации о том, как снять усталость, но только ваш совет по поводу контроля железа в крови помог мне выявить истинную причину хронической усталости. Оказывается, уровень железа у меня был сильно снижен, и мне даже пришлось принимать специальные препараты с содержанием железа несколько месяцев. Впрочем, теперь я подкорректировала и свой рацион питания и забыла что была такая досадная, изматывающая меня усталость!

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности