Разгрузочные дни для похудения — эффективные варианты

разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни без вреда для здоровья, как основной путь избавиться от лишнего веса, вряд ли подойдут для самых фанатичных желающих похудеть. А вот для того, чтобы дать организму «передохнуть» от нагружаемой в него пищи изо дня в день и немного постройнеть – это отличный способ.

Дни разгрузки лучше всего устраивать не больше двух раз в неделю. Какие дни на неделе выбрать, каждый решает для себя сам.

Если «разгружаться», находясь на работе проще, так как нет под рукой холодильника и свободного времени немного, то почему бы нет.

Ну а если «дома стены помогают», то устраивать разгрузочные дни, находясь у себя дома, тоже вполне приемлемо.

Для тех кто раньше не делал для себя разгрузочных периодов, устраивать два разгрузочных дня подряд, возможно будет тяжело, так как в этом случае, получится мини диета, но строгих ограничений тут тоже нет, так как многое зависит от того, на каком продукте будет основана разгрузка.

Для усиления эффекта можно вечером накануне разгрузочного дня не ужинать.

Полезный эффект от разгрузочных дней для похудения

Какой эффект может дать один проведенный разгрузочный день?

  • В первую очередь – это ощущение легкости, так как организм будет отдыхать и не тратить много энергии на переваривание пищи.
  • За день разгрузки организм избавится от некоторого количества шлаков, что тоже влияет на самочувствие положительно, ну и приятным дополнением будет избавление от одного до полутора килограмм веса.

Количество сброшенных килограмм может оказаться и меньшим, в том случае, если организм сильно зашлакован или продуктов в данные сутки было съедено больше положенного.

 

разгрузочные дни - варианты

Основы разгрузочных дней

  • Еще несколько важных моментов, которые сопутствуют разгрузочным дням: употребление чистой воды обязательно должно быть не менее полутора литров в сутки. Вода помогает организму очиститься и привести в нормальное состояние пищеварительную систему.
  • Дни разгрузки, особенно строгие, могут сопровождаться состоянием усталости, вялости, головокружением, поэтому планировать разгрузку в какой-то важный момент не стоит (день экзамена, важной встречи и пр).
  • Сам разгрузочный день лучше начать со стакана питьевой воды комнатной температуры – это запустит все важные процессы внутри организма, а через полчаса можно будет позавтракать.

Виды разгрузочных дней для похудения

На каких продуктах приемлемо проводить разгрузку:

Яблочный день – это довольно сложное испытание, так как в некоторые моменты, особенно вечером, придется потерпеть чувство голода. Для разгрузки на яблоках нужно приготовить 1,5 кг этого фрукта (лучше несладких сортов) и есть яблоки в течение всего дня. Больше никаких продуктов питания употреблять нельзя.

  • на картофеле

Картофель (1 кг) нужно отварить без соли, поделить его на 5 частей и употреблять в течение дня только его.

На протяжении дня нужно пить только кефир, при этом его жирность кефира не должна быть больше 1,5%. Кефирный день получается довольно голодный, но один из самых эффективных.

Для проведения гречневого разгрузочного дня нужно взять 400 гр крупы, отварить ее и поделить на 4-5 раз. Употреблять только гречку, при варке не солить.

Есть еще один способ приготовления гречки, он более полезный и сохраняющий все микроэлементы в этом полезном продукте. Гречку с вечера запарить кипятком в соотношении 1 к 1,5. За ночь гречка впитает воду, будет мягкой и при этом не потеряет своих полезных свойств.

  • на огурцах

Не более двух килограмм огурцов нужно есть на протяжении суток. Выдержать сложно. Огурец малокалорийный, но в части снижения веса весьма эффективный.

  • на воде

Такой разгрузочный день можно назвать голодным. По сути, это то же суточное лечебное голодание на воде. Есть что-либо в течение всего дня ничего нельзя, только пить воду.

Если разгрузочные дни ранее не проводились, то начинать такую разгрузку с одной воды лучше не стоит, потому что подобная встряска для организма может сопровождаться плохим самочувствием, возможны головные боли, тошнота и агрессивное настроение.

Вы можете оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Разгрузочные дни для похудения — эффективные варианты”

  1. Алефтина:

    А по мне, так лучше поголодать денек, вот ваш так называемый разгрузочный день на воде, чем ограничивать себя. Я если сажусь на диету, тут же начинаю жутко есть хотеть. До одури!

Оставить комментарий