Полезные для кишечника продукты — делаем стул регулярным

полезные для кишечника продукты

Регулярное опорожнение кишечника — это то, о чем некоторые люди могут только мечтать. Особенно часто нарушения стула случаются в среднем и пожилом возрасте, когда все метаболические процессы объективно замедляются, человек начинает меньше двигаться, обрастает многими хроническими заболеваниями, лишним весом. Позывы к испражнениям все реже и вот он, унылый братец Запор.

Вот именно тогда на помощь может прийти соответствующая диета. Так какие же продукты, полезные для кишечника мы знаем?

Полезные для кишечника продукты

  • Побольше чистой воды (не чай, сок, кофе и прочее, а именно воду) не менее 1.5 литра в сутки, а лучше исходить из расчета 30 мл воды на кг веса.
  • В большей или меньшей степени все овощи и фрукты в термически необработанном виде, но есть прямо-таки продукты — рекордсмены по своему слабительному воздействию на кишечник — инжир, чернослив, свекла, тыква, слива.
  • Всевозможные масла — оливковое, льняное и, конечно, самое знаменитое в плане послабления масло из клещевины — касторовое (так называемая касторка), в профилактических целях достаточно 1 чайной ложки, в качестве системного лечения запоров не менее 30 мл масла в день. Лучше действует касторовое масло в разливном виде, чем в желатиновых капсулах.
  • Овощи и фрукты с большим количеством клетчатки в своем составе — морковь, капуста, огурцы, груши, яблоки.
  • Всевозможные каши — овсянка, перловка, гречка, пшенка, сваренные на воде.
  • Кисломолочные живые продукты, сделанные дома. Если можете позволить себе только магазинные экземпляры, то выбирайте продукцию, близкую вам по месту жительства и с малым сроком хранения.

Считается полезным хотя бы один прием пищи сочетать с употребление чеснока. Фитонциды этого ароматного продута дезинфицируют слизистые пищеварительного тракта, и если не слабят, но, по крайней мере, способствуют ликвидации бродильных процессов.

Если запоры стойкие и изменения диеты не помогают, то в дело включается тяжелая артиллерия от народной медицины — трава сенны. Продается в аптеке в брикетах, фильтр-пакетах, листья россыпью в пачке по 50 гр. Рекомендуемая доза 3 гр на стакан воды, но если вы никогда не применяли лист сенны, чтобы сделать стул регулярным, то советую начать с 1, 5 гр, что соответствует 1 фильтр-пакету.

Одновременно с этим не стоит есть продукты с выраженным закрепляющим действием — рис, сдобные продукты, полуфабрикаты, концентрированные мясные и рыбные бульоны, макаронные изделия, блюда из картофеля, крепкий чай и кофе, орехи. Их фруктов несколько закрепляют гранат, айва.

Вы можете оставить комментарий

1 комментарий к записи “Полезные для кишечника продукты — делаем стул регулярным”

  1. Клава:

    Свеклу кушайте каждый день и проблем со стулом не будет вообще!

Оставить комментарий