Польза бега или о чем стоит задуматься, собираясь на стадион?

бег, какая польза для здоровья

 

Наверное, не один читатель сайта alter-zdrav.ru когда-либо в своей жизни намеревался начать новую жизнь с понедельника… Собирался питаться правильно, бросить какую-нибудь надоедливую вредную привычку, бегать по утрам… А многие ли решились на этот шаг?

Эх, жаль по пальцам не могу пересчитать тех, кто настолько решителен и целеустремлен, что расстался с уютным гнездышком рано утром, нацепил кроссовки и отправился на ближайший стадион. А ведь этот товарищ лишь вспомнил свое отдаленное генетическое прошлое, когда вся жизнь доисторического человека протекала в беге и преодолении препятствий. И такой образ жизни не был напряженным для тренированного питекантропа, он мог бежать несколько часов подряд и после того и еще и достаточно эффективно охотиться.

А что можем мы, современные рафинированные офисом и супермаркетами люди? Пробежать сотню метров и остановиться, задыхаясь и чувствуя острую боль в боку?

А ведь польза бега самая-что ни на есть легко видимая. И мы может  в этом убедиться, открыв страничку о беге mamapedia.com.ua.

Польза бега, какие изменения мы можем получить от тренировок

  • Мы можем получить отличную кардионагрузку, ведь что ни говори, а сердечную мышцу надо тренировать и тренировать регулярно
  • Мы можем похудеть и тем легче,если вкупе с физическими упражнениями мы займемся и корректировкой питания
  • Регулярные тренировки повышают нашу работоспособность, улучшают настроение и поселяют в нас веру в себя
  • С помощью помощника-бега мы активизируем обмен веществ в нашем организме, стимулируя его быстрее обновляться и омолаживаться
  • Бегом мы активизируем процесс кроветворения
  • Бег ликвидирует застойные явления в тканях и органах
  • Множество токсинов выходят во время бега вместе с потом
  • Улучшаются показатели крови, снижается холестерин
  • Занятия в любую погоду укрепляют иммунитет
  • За счет лучшего кислородного питания клеток кожа дольше остается упругой, а уж, учитывая, что на проблемные зоны по целлюлиту приходится немаленькая нагрузка, то и образовываться ему  не из чего

К сожалению, есть некоторые категории больных, которым бег будет не очень в тему.

Противопоказания для бега

  • Болезни суставов (артриты, артрозы)
  • Осложнения варикозного расширения вен тромбофлебит
  • Остеохондроз в запущенном состоянии, грыжи позвоночных дисков, протрузии
  • Некоторые заболевания глаз являются противопоказанием для бега, уточнить их перечень лучше у окулиста
  • Сердечная недостаточность 2- 3 ст.
  • Некомпенсированные пороки сердца

Надеюсь, что вы, мои читатели,  заинтересовались первым списком пользы бега и не нашли свои болячки во втором. Если мысль о беге прочно утвердилась в вашей голове, то не забывайте, что:

  • Как и любая другая нагрузка, тренировки по бегу в своей продолжительности должны увеличиваться постепенно.
  • Не пытайтесь волевым усилиям ломать себя, организм такое не прощает.
  • Приобретите настоящие беговые кроссовки, они хорошо пружинят и не создают травмоопасных ситуаций для связок и позвоночника.
  • Если начали задыхаться или обнаружили еще какие-нибудь пугающие симптомы, остановитесь, вы же бегаете ради здоровья, а не за рекордами и медалями.
  • Не бегайте вдоль загазованных улиц города, лучше потерять на 15 минут больше, но дышать воздухом парка или рощицы.

Доброго вам пути, товарищи бегуны!

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Денис:

    Я когда бегаю, то снимаю стресс, заряжаюсь бодростью, а ночью могу нормально заснуть. Сидячая работа, отсутствие активности на протяжении дня заставляют меня бегать, ходить в бассейн и тренировки.

    Зимой правда такая лень бегать 🙁

    Ответить
  2. Дмитрий:

    Главное, начать вовремя, то есть когда помоложе. После 40 актуальна становится фраза: здоровым спорт не нужен, а больным он вреден 🙂

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Да, Дмитрий, почти смешно, этакий сарказм сквозь слезы… Впрочем примеры знаменитых стариканов, занимавшихся бегом до глубокой старости, типа академика Амосова и Брегга, приводить в пример не буду. Для них бег — это было спасение, а для кого-то унылая обязанность, а кому-то как вы уже сказали, поздно, болячками оброс.. Но, ложиться и помирать, вроде бы рано, а?

      Ответить
  3. zytt:

    Мне уже пятьдесят, но я бегаю три раза в неделю в любую погоду не менее получаса и считаю, что живу я поздоровее многих в моем возрасте. Желаю всем в Новом году начать заниматься бегом или хотя бы утренней гимнастикой на свежем воздухе!

    Ответить
  4. Юрий:

    Бегом трусцой по 25-30 минут вылечил гипертонию))

    Ответить
  5. Сергей:

    Бег действительно очень полезен для здоровья. Помимо укрепления и развития мышц, он стимулирует правильную работу легких и сердца и способен укреплять сердечные мышцы. Большинство кардиологов, в том числе доктора института Амосова рекомендуют ежедневные пробежки во избежание заболеваний сердца.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности