Польза бега для здоровья или о чем стоит задуматься, собираясь на стадион

Задумывались ли вы о пользе бега для вашего здоровья? Наверное, не один читатель сайта alter-zdrav.ru когда-либо в своей жизни намеревался начать новую жизнь с понедельника… Собирался питаться правильно, бросить какую-нибудь надоедливую вредную привычку, бегать по утрам… А многие ли решились на этот шаг?

Эх, жаль по пальцам не могу пересчитать тех, кто настолько решителен и целеустремлен, что расстался с уютным гнездышком рано утром, нацепил кроссовки и отправился на ближайший стадион заниматься оздоровительным бегом.

А ведь этот товарищ лишь вспомнил свое отдаленное генетическое прошлое, когда вся жизнь доисторического человека протекала в беге и преодолении препятствий. И такой образ жизни не был напряженным для тренированного питекантропа, он мог бежать несколько часов подряд и после того и еще и достаточно эффективно охотиться.

А что можем мы, современные рафинированные офисом и супермаркетами люди? Пробежать сотню метров и остановиться, задыхаясь и чувствуя острую боль в боку? А ведь польза бега самая-что ни на есть легко видимая.

Польза бега для организма человека

• Мы можем получить отличную кардионагрузку, ведь что ни говори, а сердечную мышцу надо тренировать и тренировать регулярно.
• Мы можем похудеть и тем легче,если вкупе с физическими упражнениями мы займемся и корректировкой питания.
• Регулярные тренировки повышают нашу работоспособность, улучшают настроение и поселяют в нас уверенность и веру в себя.
• С помощью помощника бега мы активизируем обмен веществ в нашем организме, стимулируя его быстрее обновляться и омолаживаться.
• Бегом мы активизируем процесс кроветворения.
• Бег ликвидирует застойные явления в тканях и органах.
• Множество токсинов выходят во время бега вместе с потом.
• Улучшаются показатели крови, снижается холестерин.
• Занятия бегом трусцой в любую погоду укрепляют иммунитет.
• За счет лучшего кислородного питания клеток кожа дольше остается упругой, а уж, учитывая, что на проблемные зоны по целлюлиту приходится немаленькая нагрузка, то и образовываться ему не из чего.

К сожалению, есть некоторые категории больных, которым бег будет вреден, а то и вовсе противопоказан..

Вред, противопоказания для бега

Ощутимый вред бег может принести при следующих заболеваниях:

• Болезни суставов (артриты, артрозы в выраженном состоянии или при обострении болезни).
• Осложнения варикозного расширения вен — тромбофлебите.
• Остеохондроз в запущенном состоянии, грыжи межпозвоночных дисков, протрузии позвонков.
• Некоторые заболевания глаз являются противопоказанием для бега, к примеру, миопия тяжелой степени с угрозой отслойки сетчатки. Уточнить полный перечень лучше у окулиста.
• Сердечная недостаточность 2- 3 стадии.
• Некомпенсированные пороки сердца.

Надеюсь, что вы, мои читатели, заинтересовались первым списком пользы бега и не нашли свои болячки во втором. Если мысль о беге прочно утвердилась в вашей голове, то не забывайте, что:

• Как и любая другая нагрузка, тренировки по бегу в своей продолжительности должны увеличиваться постепенно.
• Не пытайтесь волевым усилиям ломать себя для увеличения беговых тренировок, организм такое не прощает.
• Приобретите настоящие беговые кроссовки, они хорошо пружинят и не создают травмоопасных ситуаций для связок и позвоночника.
• Если начали задыхаться или обнаружили еще какие-нибудь пугающие симптомы, остановитесь, вы же бегаете ради здоровья, а не за чемпионством с рекордами и медалями.
• Не бегайте вдоль загазованных улиц города, лучше потерять на 15 минут больше, но дышать воздухом парка или рощицы.

Доброго вам пути, товарищи бегуны, и получается от бега только пользу!