Почему мерзнут ноги, что делать, как спасаться

почему мерзнут ноги, что делать

Почему мерзнут ноги? Для меня это далеко не праздный вопрос. Еще с ранней юности, чуть только температура окружающей среды снижалась ниже 25 градусов (где уж до пресловутой температуры комфорта в 18 градусов, то и дело поминаемой в медицинских книгах советских времен), у меня мерзли ноги и руки.

Но руки, проще, помассировала, посуду помыла, и уже вроде ничего, а вот ноги, ступни, пальцы — это катастрофа. Далеко не в каждой ситуации побежишь греться в горячую воду или будешь таскать за собой грелку.

Причины, почему мерзнут ноги в тепле

До и вообще, необходимо понять причину явления, чтобы с ним справиться, ведь это далеко не просто так, что при общем-то нормальной температуре начинают мерзнуть конечности. Ответ прост —нарушение кровообращения. К сожалению, именно это расстройство встречается при многих заболеваниях, которые мы сейчас и рассмотрим:

  • Вегето-сосудистая дистония, чаще всего в совокупности с низким кровяным давлением, головными болями, обмороками, учащенным сердцебиением
  • Анемия (уменьшенное количество гемоглобина серьезно влияет на весь организм в целом и на интенсивность кровообращения, в частности)
  • Варикозное расширение вен, когда структура и мышечный тонус сосудов уже изменен
  • Гормональные нарушения, особенно в функционировании щитовидной и поджелудочной железы (гипотериоз, сахарный диабет)
  • Нарушение прохождения нервных импульсов, потеря чувствительности при параличах, парезах и других острых состояниях (инсульт, инфаркт)
  • После имеющихся в анамнезе обморожений
  • При запущенной стадии остеохондроза
  • В результате облитерирующего эндартериита, серьезного осложнения сосудистой системы, которой особенно подвержены заядлые курильщики
  • При нарушении водного баланса, при загустевании крови, организм начинает опасаться катастрофы, спазмирует сосуды, тем самым уменьшая круг кровообращения, чтобы важным органам (сердце, печень) можно было выжить

Провоцирующие факторы развития нарушения кровообращения

  • длительные хронические стрессы
  • лишний вес
  • курение и алкоголизация

Вообщем, что и говорить, причин, почему мерзнут ноги даже в тепле немало. Понятно, что если вылечить причину (ваше хроническое заболевание), то и проблем со стынущими, холодными конечностями, не будет. Но, как и всегда в нашем мире…. Чаще всего у человека, склонного к замерзанию рук и ног, имеется не одна причина, а две, три. Женщины гораздо чаще страдают тем, что у них мерзнут ноги, это связано с особенностями гормональной сферы и, как правило, регулярно сниженной физической нагрузкой.

Что делать, если мерзнут ноги

Советы в этом случае довольно очевидные — начинать тренировать свои сосуды, активизируя общее кровообращение. Помогут в этом:

  • регулярные физические нагрузки — та же элементарная гимнастика, танцы, велосипед
  • самомассаж или массаж ног, кому как повезет
  • контрастный душ или контрастные ножные ванны (диапазон температур от 20 до 40 и обратно, завершать надо прохладной водой)
  • соляные или хвойные ванны
  • растирания спиртом, водкой и последующее утепление конечностей
  • растирание яблочным уксусом, можно его применять 2-3 раза в день
  • полноценный водный рацион — не менее 2 литров жидкости в день
  • заняться своим иммунитетом глобально — употребление в пищу овощей и фруктов, богатых витаминами С, Е ( шиповник, цитрусовые, киви, чеснок, пророщенная пшеница, орехи, черная смородина, клюква, здорово разгоняет кровь употребление имбиря, красного перца)
  • ликвидация вредных привычек, особенно курения
  • не допускаете перемерзания, одевайтесь по сезону,  не носите тесную обувь
  • забудьте про привычку сидеть нога за ногу (за 15 минут перекрытия кровотока, ваши ноги теряют 20 литров обогащенной кислородом крови и вынуждены довольствоваться тем, что поневоле депонируется в конечностях)
  • помогает активизировать нарушенное кровообращение и вибрационная гимнастика по Микулину

Как понятно из вышеизложенного, если постоянно мерзнут ноги, к делу надо подойти комплексно, и не только просто согревать остывающие конечности, это даст лишь кратковременный эффект. Холодные руки и ноги — лишь сигнал организма о нарушении кровообращения и именно его и нужно восстанавливать.

Обсуждение: 62 комментария
  1. Павел:

    У меня мерзнут ноги, не мог найти причину, тем более избавится от этого. Прочитав вашу статью я всё понял, щас делаю всё по вашим советам и ноги не мерзнут.

    Ответить
  2. илхом:

    У меня тоже мёрзнут ноги дайте мне совет..

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Так вся статья — советы, когда мерзнут ноги.

      Ответить
  3. У меня тоже мерзнуть постоянно ноги:

    Дайте более реальный совет.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Если вы считаете советы в статье нереальными, то, наверное, мне вам трудно помочь.

      Ответить
  4. Наталья Громова:

    У меня у сына подростка когда начали мерзнуть ноги, ни с того ни с сего, т.е. раньше вообще мы такого от него не слышали, я позвонила нашему врачу семейному, который сказал, что возможно у нас ВСД. На приеме это подтвердилось и мы лечились. Курс элтацина пропили, стали больше гулять в парке, компьютер ограничила ему. Вот еще поэтому иногда мерзнут ноги.

    Ответить
    1. Арсентий:

      Что такое ВСД ?

      Ответить
      1. ЗдравАдмин:

        ВСД — вегето-сосудистая дистония.

  5. Алексей:

    Что это ВСД? Надо писать полностью, вам понятно, а другим?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Извините, ВСД — вегето-сосудистая дистония.

      Ответить
      1. людмила:

        Всд нет такого заболевания переводится как Не знаю .

  6. Феликс:

    почему ноги мёрзнут и что делать? подскажите пожалусто

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Вообще-то вся статья именно этому вопросу и посвящена. Возможно вам стоит прочитать ее еще раз.

      Ответить
  7. Лена:

    Меня (как почти всех комментаторов этой статьи) тоже волнует вопрос, что же все-таки делать если мерзнут ноги, где взять совет?

    P.S Пока писала этот комментарий так ухохоталась)))Спасибо Вам -Вы сделали сегодня мое утро))))

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Вы тоже сделали мой вечер. Хотя, честно, я в недоумении, третья часть статьи посвящена этому животрепещущему вопросу, но, видимо, мне стоит подумать, какой ЕЩЕ совет можно предложить, если мерзнут ноги.

      Ответить
  8. Аскар:

    Здравствуйте. Я зимой когда работал замерзли ноги и я зашел в теплое помешение и положил свои ноги на батарею чтобы согреться. Так было несколько раз. Примерно через недели 2 ноги стали потеть и мерзнут. Изза чего это может быть ?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      А до этого не было случаев того, что они потели и мерзли?

      Ответить
  9. Егор:

    Здравствуйте ! Вопрос про ноги . Скажите а выполнение так называемых — асан , из йоги . Оно нежелательно при подмерзании ног ? Я говорю о выполнении того же лотоса , где ноги основательно перекручиваются . Как вы считаете на сколько это вредно . Или при разумном по времЯни подходе это приемлемо ? Спасибо .

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Как раз при разумном подходе и ограниченном времени приемлемо. Наша привычка сидеть нога на ногу вреднее.

      Ответить
  10. Аркадий:

    Мне 84 года. Большую часть жизни происходила в движении — ежедневно велосипед и 20 км, до него лыжи. предпочитал ходьбу пешком. Не пил, не курил последних 15-18 лет, но в 2011 инсульт, а 10 лет назад диагноз: облитерирующий эндартерит и мерцательная аритмия.Тем не менее не слезал с велосипеда до инсульта. Самочувствие со временем ухудшалось: головокружение, слабость, утомляемость, гипертония. Зимой 2015 стали мёрзнуть ноги в тепле преимущественно к вечеру. Сейчас уже и днём. Злектообогрев в спецгрелке для ног не эффективен.В нижней трети голени и щиколотке на коже потемнение типа загара уже несколько лет. Живу один,и всё житейские проблемы решаю сам. Врач (осудистый хирург) заявил после осмотра, что операцию делать не станет. И всё. Другой врач сказал, если боли есть и можете их терпеть- терпите, а когда не сможете, придёте. Операцию в моём возрасте они, очевидно, не хотят делать. Хотелось бы знать не только рекомендации. изложеннве в данной статье, а о реальной возможности консервативного лечения. Примеры удач и неудач, их обоснование. Как избежать грозщей ампутацити. Буду рад и благодарен практическому совету.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Аркадий, вам тут нужен хороший сосудистый хирург, я же таковым, к сожалению, не являюсь. Может, кто из читателей поделится своим опытом консервативного лечения, может кто и избежал ампутации.

      Ответить
  11. Наталья:

    комментарии к статье сделали не только мое утро,день и вечер,но и заставили подумать,что я в юмористической передаче. «ПАТСТОЛОМ!НУ ОЧЧЧЕНЬ ПОВЕСЕЛИЛИ.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Я тоже скоро начну нервно хихикать, перечитывая комментарии к этой статье. Интересно, что юмористическая передаче лишь здесь. Если бы понимала в чем прикол, может еще где повеселила бы людей.

      Ответить
  12. Антон:

    Спасибо большое автору за эту статью, все понятно подробно и по делу. Но как Вы считаете, если купить массажер для ног и поставить под рабочим столом ну и конечно же ежедневно его использовать, может решить проблему или точнее на ночь хватит эффекта? Да я понимаю что нужен спорт, но время деньги бла бла силы, ну сами понимаете…

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Да, эффекта ножного массажера должно хватить.

      Ответить
  13. Руслан:

    Помогите пожалуйста мне разобраться с моим диагнозом!!! Расскажу свои симптомы! У меня нарушен сон, память оочень слабая, концентрация тоже ухудшилось, когда холодно мёрзнут и руки и ноги когда душно потеют руки и ноги, перед сном чувствую как сердце бьется, и заставляю себя втягивать воздух буд то бы мне лучше становится, суставы побаливают, вредных привычек нет, не пью очень редко могу сигаретку выкурить, щитовидка в норме только Т3 свободный 3,7 пью йодомарин 200, и витамины Магний В6, В12…когда волнуюсь начинаю задыхаться воздуха не хватает… Прошу посоветуйте чтотнибудь…

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Скажите сколько вам лет? Не задумывались о том, чтобы бросить курить?

      Ответить
    2. Жанна:

      У вас наверное внутречерепное давление, почитайте в инете симптомы, проверьтесь у нервапотолога

      Ответить
    3. Светлая:

      Все признаки панических атак.

      Ответить
  14. Рони:

    У моей подруге маме за 70 лет. Всю жизнь ноги мерзли. Поехали как-то в Китай лечить родственника и сами решили подлечится — диагностика, рекомендации, массаж. Во время массажа задали вопрос- мерзнут ли ноги… Продолжили массаж и сказали, что больше не будут. Так теперь не мерзнут!?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Ронни, а массаж чего делали — спины, общий, конечностей?

      Ответить
      1. лера:

        У меня такая проблема….у меня на небе выползла опухоль,что делать

      2. ЗдравАдмин:

        К теме статьи ваше сообщение имеет малое отношение. У меня сайте есть рубрика в верхнем меню — отзывы, уж лучше там писать…
        Онлайн вам трудно подсказать, вашу опухоль надо видеть, обратитесь к врачу.

  15. Зара:

    Здравствуйте

    Ответить
  16. юлято:

    сечас лето а я грею грелку! ужасно мерзнут ноги я очень мучаюсь от этого

    Ответить
  17. Анна:

    Помогите пожалуйста мне разобраться с моим диагнозом!!! Расскажу свои симптомы! У меня нарушен сон, память оочень слабая, концентрация тоже ухудшилось, когда холодно мёрзнут и руки и ноги когда душно потеют руки и ноги, перед сном чувствую как сердце бьется, и заставляю себя втягивать воздух буд то бы мне лучше становится, суставы побаливают, вредных привычек нет. Это все и про себя могу сказать. Мне 33 года. Что все таки это может быть?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Анна, а врачи вам что-то ставят? Вы вообще были у доктора?

      Ответить
  18. ЗАИР:

    Здравствуйте!
    у меня тоже так же мерзнут ноги , лечьение не помагает еще грижа в спине … может за это? че толк не пробовал Врачи говорят — нарушение кровообрашение.
    помогите пожалуйства ,
    — заранее спосибо .

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Грыжа в каком отделе позвоночника?

      Ответить
  19. *#:

    У меня тоже мерзнут ноги, грею положив на ноги мужа… ну потом секс и проблема исчезает

    Ответить
  20. Олег:

    Доброго дня. Підскажіть мені з моїм діагнозом будьласка. Мені 33 роки, два роки тому, літом близько 7-ї години ранку вийшов босий на балкон (покриття — бетонна плита), в сиру, дощеву погоду щоб забрати сухі речі та квіти. На другий день в мене ноги ніби горіли, це тривало декілька днів, а згодом ноги почали мерзнути. Лікар прописала нейровітан пити в таблетках, на два — три тиждні допомагало і все. Що робити, оскільки після тривалого замерзання ніг, загострюється хрон простатит. на ніч парю ноги в теплій воді з гірчицею.Літом холод не так відчувається.

    Здравствуйте. Подскажите мне с моим диагнозом пожалуйста. Мне 33 года, два года назад, летом около 7 часов утра вышел босой на балкон (покрытие — бетонная плита), в сырую, дождю погоду чтобы забрать сухие вещи и цветы. На второй день у меня ноги будто горели, это продолжалось несколько дней, а потом ноги начали мерзнуть. Врач прописала Нейровитан пить в таблетках, на два — три Бездействующий помогало и все. Что делать, поскольку после длительного замерзания ног, обостряется хрон простатит. на ночь парю ноги в теплой воде с гирчицею.Литом холод не так чувствуется.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Олег, я для других пользователей сделала перевод вашего комментария на русский.
      Что касается диагноза, заочно очень трудно пытаться что-то сказать определенное… Проверяли ли вы почки? Принимаете ли вы сейчас что-то из лекарственных препаратов? Есть ли у вас заболевания из перечня подраздела статьи «причины, почему мерзнут ноги»?

      Ответить
  21. Заир:

    — Добрый день!
    по исследованиям МСКТ. врачи говорят в пояснично-крестцового одела позвоночника Грыжа диска VL5-VS1. KT — признаки остеохондроза, спондилоза пко.поз.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      От этого могут мерзнуть ноги, особенно если частые обострения и ущемления грыжи. Что сказать, надо лечить основное заболевание, что не очень-то просто.

      Ответить
  22. ЗАИР:

    — Способо огромное вам,
    хорошо хот медица есть!

    Ответить
  23. Артем:

    Доброй ночи мне 25 лет у меня лишний вес нервная работа нарушение сна Ноги стали мерзнут не так давно Примерно может с месяц я курю выпиваю бывает ноги не могу согреть очень сильно мерзнут хотя дома тепло в больницу не обращался

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      А в чем вопрос? У вас, Артем, много факторов для нарушения нормального кровообращения.

      Ответить
  24. Геннадий:

    А я проблему решил дёшево и просто. Купил подогреватель постели ТЕПЛО-СОН. Тёпленькая постель, ноги не мёрзнут, комфортный сон. Сосуды расширяются, кровообращение восстанавливает ткани. Перестали болеть спина и суставы. За ночь накручивает электричества всего на 2 рубля!!! Всё гениальное — просто!

    Ответить
  25. Любовь:

    Мне 65 я не перестаю восхищаться интернетом прочитаешь и легче становится и понятно хоть немного как с этим зчерем болезнью т е бороться спасибо большое

    Ответить
  26. Улбала:

    Спасибо за статью, что для себя поняла это надо пить побольше жидкости и хотя бы делать зарядки))) и ещё имбирьный чай пить! гормоны проверить,

    Ответить
  27. Виви:

    Здрав, посоветуйте им поливать ноги кипятком. Можно попробовать кипятить спирт. Делайте горячую настойку из перцев чили, трясите барабанами шаманов, колите куклы вуду. Фигня))))))

    Ответить
    1. Татьяна. 65 лет:

      Вот все люди,как люди,а Вы с такой насмешкой и иронией пишите,а ведь иногда хочется поделиться своими проблемами с незнакомым человеком,что бывает проще,а может и полезнее.Давайте уж будем помягче с народом и может в нужный момент нам также помогут советом,примером.

      Ответить
  28. Нурбулат:

    У меня мерзнут бедра и сторона рук, где размещены трицепсы. И бегаю, и качаюсь, но все равно не помогает. Думаю, попробовать пиявок. Это поможет?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Тут бы разобраться надо сначала в причине того, что вы мерзнете, но вообще пиявки, как таковые, усиливают кровообращение и пару дней после приставки пиявок места остаются горячими.

      Ответить
  29. Азо:

    У меня тоже несколько лет мерзли ноги и потели при этом но в один прекрасный день я начел закалятся тоесть сначала контрасный душ после только холодной водой с утреца и все перестали мерзнуть куда я только неходил врачи и сами незнают что и с чем это связано так что пробуйте и удевитесь .организм сам начинает вырабатывать тепло

    Ответить
  30. Асад:

    Очень правильное совет. Надо двыгатся, с утра и вечером 3-4 км пешая прогулка.

    Ответить
  31. Элиф:

    кто-то когда-то сказал, что если мерзнут ноги, то проблема в почках. т.е. либо камни либо песок. у меня песок в почках, слышала про лазерную процедуру, но что да как это делается не в курсе. может Вы знаете?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Не совсем поняла вопроса? Если лазерную процедуру на почках, то вероятно вы имеете ввиду дробление камушков в почках лазером, это надо узнавать в вашем городе, в крупных городах везде делается.

      Ответить
  32. Света:

    Добрый вечер подскажите пожалуйста как только начинаются холода мёрзнут ноги пальцы синеют даже в тепле а если начинаю парить то цвет меняют от темно синего до ярко красного в носках дома ходить не реально постоянно потеют. что можете посоветовать
    А и ещё после того как долго побуду на холоде потом в тепло ноги начинают гореть и иногда слазят ногти на мизинцах подскажите что-нибудь очень жду ваш ответ. (мне 25 лет)

    Ответить
    1. ЗдравАдмин:

      Здравствуйте, Света, к сожалению, не знаю, что вам посоветовать, я с тами проявлениями в своей практике не сталкивалась.

      Ответить
      1. Света:

        Спасибо за ответ, ваши советы выше написаны немного но помогают, Спасибо.

  33. Катерина:

    Очень мучаюсь от вечно мерзнущих ног и рук..хожу сейчас в двух носках и перчатках..может ли это быть из-за плохого кровообращения? Просто других причин не вижу. В аптеке посоветовали гинкоум пропить и ванночки делать для ног..пока и придерживаюсь такого лечения

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности