Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

отзыв на лечебное голодание, пьем воду
Мой опыт лечебного голодания достаточно скромен. Пробовала много раз, и разные сроки, максимально получилось поголодать 5 дней. В основном — в багаже у меня 36-ти часовые или однодневные голодания (24-ти часовые) на воде раз в неделю.

36-часовое лечебное голодание на воде в домашних условиях

Как подготовиться

36-часовое лечебное голодание старалась начинать вечером в пятницу, под выходные, чтобы на выходе из голода я могла больше уделить себе, любимой, внимания, а не бежать, «как укушенная», на работу. Я ведь голодаю ради здоровья, а с этим бешеным бегом на службу здоровье можно только потерять.

Вечером ужинала, стараясь не очень запаздывать, часов в 18-19, не слишком тяжелой и трудноперевариваемой пищей (у каждого она разная — у кого-то жирное мясо, у кого-то выпечка и прочие хлебобулочные плюшки).  И весь следующий день проводила лечебное голодание. Заканчивая его только на следующее утро.

Питье воды

Пила воду, фильтрованную или бутилированную, сколько хотелось. Может, даже чуть больше, чем хотелось. Ведь, все же, голодала ради очищения и восстановления органов пищеварения. А чистая вода промывает и почки, и кровеносную систему очищает. Плюс детоксикация организма.

Есть начинало хотеться где-то к 12 дня. Я старалась запивать это желание водой. Получалось, правда, ненадолго. В таком состоянии, главное,отвлечься от желания поесть, заняться чем-то увлекательным.

Увлекательные занятия

Например, я, когда начинаю писать статью или сидеть в Интернете, забываю про все и вся. Вот эту-то особенность желательно и использовать при суточном голодании. Жаль, что у некоторых, компьютер, наоборот, не снижает аппетит, а возбуждает его. И они готовы слона слопать, пролистывая новостную ленту или смотря смешные ролики про котиков. Этим товарищам придется найти собственный способ отвлечения…

Поменьше запахов и звуков

Особых проблем с ухудшением состояния не было, ну, может, легкая раздражительность, когда нет возможности отвлечься или тебе семью надо кормить. Вот это самый «засадный» вариант. И вид пищи, и запах, и чавканье детишек с просьбами о добавке, решимости для пищевого воздержания не прибавляют.

Но тут уж надо быть стойкими, взялся за гуж, не говори… Ну, вы поняли. Если есть возможность, эту обязанность по кормежке других, спихнуть на кого в день 36-ти часовой голодовки, пользуйтесь обязательно. Вы же себе не враги, трудностей собственноручно добавлять.

При отсутствии раздражающих факторов бывает даже кушать особо не хочется, тогда и понимаешь, что часто есть заставляет психологическая зависимость от еды, а не потребность, как таковая.

Нет — сокам, да — воде во время пищевой паузы

Не путайте голодание на соках и водное голодание, при первом варианте это скорее не голод, а диета, желудок продолжает вырабатывать желудочный сок, а при кислых разновидностях сока даже весьма активно, что может вызвать неприятные сосущие ощущения в ЖКТ, под ложечкой, в народе говорят в таких случаях, что желудок начинает сам себя есть.

При голоде на одной воде пищеварительная система может позволить себе несколько часов отдыха для обновления и самовосстановления.

Надо ли делать при суточном или 36-часовом голодании клизмы

Многие авторы оздоровительных методик по правилам советуют применять при 24 или 36 -часовом голодании очистительные клизмы. Я так скажу.. Если есть возможность, если вы нормально относитесь к этому виду очищений — пожалуйста, только польза будет.

Но, если нет, то ничего страшного. За сутки или полтора дня отравления токсинами не возникнет, хотя конечно, органы ЖКТ, пользуясь передышкой, начинают активно очищаться.

Просто самые мощные выбросы токсинов при лечебном голодании начинаются на третий — четвертый день.

А об этом вы прочитаете в следующей статье. О самом длительном моем голодании в течение 120 часов.

А пока мы продолжим наше маленькое 36 часовое голодание на воде.

Трудности засыпания

Засыпать трудно, кушать хочется. Да и воды на ночь глядя, лучше не напиваться, неохота же потом полночи в туалет бегать. А при голодании, вода очень быстро покидает организм. Так что эту особенность надо иметь в виду. Меня удерживало от желания поесть только прошедшее время, уже сутки поголодала, что же я до утра, не дотерплю что ли? Этакий способ самому себя «взять на слабо».

Вообщем, однодневное лечебное голодание — не такая уж сложная штука и при небольшой самодисциплине вполне посильная каждому.

О пользе и эффекте регулярных лечебных голоданий — читайте в статье Лечебное голодание в домашних условиях — как правильно это делать

Еженедельные 24 или 36 часовые голодания

А еще я поняла, что в деле коротких голоданий важна регулярность и обстоятельность — лучше проводить голодание на воде 1 день в неделю в течение полугода, а то и вообще взять себе в правило суточные процедуры, чем замахнуться сразу на 10-дневное, а то и трехнедельное пищевое воздержание и разбалансировать полностью свой организм.

Конечно, есть случаи весьма эффективного очищения, оздоровления на длительных сроках голода, но они в большинстве своем экстремальные, когда человек уже дошел до предела отчаяния в попытках выздороветь от какой-нибудь серьезной болезни.

Раз в месяц 36 часового голодания на воде мало для получения заметных результатов, разве что вы будете проводить его после йоговской практики очищения кишечника соленой водой Шанк Пракшаланы. (Настоятельно рекомендую почитать мой отзыв на эту процедуру на сайте. Особенно, если вы только планируете попробовать этот метод или вам интересны способы довольно быстрого оздоровления и омоложения в домашних условиях).

Говорят, что сухое голодание (то есть без воды) более эффективно в плане очищения и омоложения организма, но оно же и более стрессовое и при множестве хронических заболеваниях такой экстремальный способ временного отказа от приёма пищи и воды не стоит практиковать.

Для нашей психики, сознания намного легче отказаться о еды, но не от питья, особенно это заметно при жажде в жаркое время года, когда при добровольном отказе от воды и до обезвоживания недалеко.

Выход из голодания после 36 часов (утро следующего дня)

контрастный душ

Что стоит делать утром следующего для после успешного 36 часового голодания, чтобы улучшить свое состояние?

Утром есть сразу совсем не хочется.  Встать трудно, во рту — «кака», неприятный привкус горечи или чего-то мало определяемого, может быть беловатый или желтоватый налет на языке. Голова чумная, трудно сконцентрироваться и начать соображать. Здесь самое лучшее — принять контрастный душ. И очищает (ведь токсины активно выводятся и через кожу), и тонизирует, и в кучку собирает.

Душ

Если контрастный душ для вас слишком экстремально, то примите душ горячий. Он особенно хорош потому, что при голодании часто развивается зябкость, и вы становитесь более чувствительны к перепадам температуры (Кстати, учтите вашу чувствительность к температурным перепадам при выборе одежды, когда выходите на свежий воздух).

Разминка

Хотя бы минут 10 небольших растяжек, поворотов, наклонов, — все зависит на что вы окажетесь способны этим утром. Стараться делать те упражнения, которые доставляют реальное удовольствие. Потягивания рулят!

Завтрак

Потом я дожидаюсь часов 10-11, когда мне реально захочется есть. Так что, строго говоря, это даже не 36-часовое голодание, а чуть больше. Первый прием пищи  после лечебного очищающего голодания — это для меня свежевыжатый сок, разведенный водой, или 1 апельсин, мандарин. Можно яблоко. Или капустный салат, политый лимонным соком. Натертая морковка, опять-таки с лимонным соком.

Порция небольшая, ведь, объемы желудка немного сократились и его растянутость не такая, как была у вас же накануне пищевой паузы.

Питание после голодания — как правильно выйти из голодовки

После этого первого приема пищи очень скоро просыпается сильный аппетит. И тут важно не сорваться.

Наипервейшее правило при лечебном голодании — сколько длится голодовка, столько же проходит и выход их нее! То есть голодовка 36 часов, и выход из нее — 36! При хорошей переносимости отказа от пищи, можно выходить сутки, то есть 24 часа.

здоровая пища - овощной салатЧерез полтора-два часа можно еще немного поесть. Желательно тоже легкое овощное или фруктовое блюдо. А еще через пару часов — пюре или кашка, овощной супчик. К вечеру можно выпить чаю с парой сухариков.

Возвращение к обычному питанию

И только на следующее утро, через день после дня голодания — возвращаетесь к обычному питанию. Желательно не злоупотреблять жареным, копченым, жирным, продуктами с большой долей химии.

Потому что всасывательная способность желудочно-кишечного тракта после лечебного голодания становится выше и все химические Е — добавки, токсины и канцерогены прекрасно усвоятся.. Вам это надо? Думаю, что нет. Иначе вы бы не дочитывали бы сейчас эту статью.

Результаты и польза

После полугода еженедельных 36 часовых голодовок на воде:

  • снизился вес на 3,5 кг, собственно похудение не было основной причиной для практикуемых голоданий, просто приятный попутный эффект;
  • уменьшилось газообразование в кишечнике и исчезли некоторые другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта (отрыжка воздухом, тяжесть в животе);
  • ушли отеки ног в районе щиколоток;
  • подтянулась кожа на лице;
  • реже стал беспокоить позвоночник в плане обострений остеохондроза и прочих хронических прелестей среднего возраста;
  • в моем уже немолодом организме увеличилось количество энергии.

*****

Если статья с моим отзывом о 36 часах на воде вызвала в вас желание поспорить или поделиться собственным опытом однодневного голодания, милости прошу на alter-zdrav.ru. Всегда рада комментариям.

Оцените статью
( 12 оценок, среднее 4.67 из 5 )
Поделиться с друзьями
Alter-zdrav.ru: здоровье и красота для вас
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Анна

    Да действительно голодание это здорово! Я тоже начитавшись о пользе таких мероприятий, стала голодать по 36 часов два раза в неделю — каскадом через день. Но мне больше нравится сухое голодание, т.е. я не только не ем, но и не пью. Переносится голод легче, чем при употреблении воды, а жировые отложения на глазах тают и клизмы делать не надо, достаточно вечером перед голодом порцию салата с редиской побольше или чай с корой крушины употребить.

    Ответить
    1. Антон

      А мне голодалось легко, статью прочитал, вдохновился, расписал день, стараясь быть максимально занятым, чтобы и мысли о еде не появлялись из-за загруженности, до восьми вечера продержался без особых проблем, вот тут то живот и скрутило — еще бы, домой доехал, на кухню зашел, а там сын с бутербродами. Так я быстренько стакан воды хлопнул и в душ, а потом сразу на боковую. А утром уже и -рекорд мой личный нарисовался — 36 часов голода без напряга!

      Ответить
  2. Мария

    Этот способ голодания был проверен мною лично. Лично мне он очень помог. Вес нормализовался, цвет кожи сильно изменился, бодрасть организма длиласть целый день. К этой статье могу добавить, что в день голодания активность снизить к нулю. Организм должен всю свою энергию потратить на очистку организма, а не ваши физические нагрузки.

    Ответить
    1. Надежда

      Подтверждаю!! Активность не так велика. Имею опфт 10-ти летнего сугого и классического голодания с «чумовыми» результатами, но- как писал П.Брэгг ..»на 4-й день голода моя сестра села на лошадь и — поскакала -бред!» В мои 30 лет и энергичностью и оптимизмом и веселым характером — не было сил. Нет, все было переносимо, но — чтобы АХ!! АХ!! неправда, надо беречь силы и быть разумным хоиосапиенс!!

      Ответить
      1. Алексей

        Не правда, в своё время я практиковал голодание 10-14 дней. Так на 3-й иногда на четвёртый день реально появлялась энергия.

  3. Ника

    В принципе, ничего сложного, только сутки потерпеть и не есть, но все никак не могу собраться, ТО ЗА РЕБЕНКОМ ДОЕДАЮ, ТО чтобы продукты не пропали, то за копманию с мужем…

    Ответить
    1. Надежда

      Ну и » компанейский» же вы человек!!!

      Ответить
  4. Елена

    Мой опыт всегда неприятен….(((Выход из голодания всегда сопровождается головокружением,общей слабостью,болевыми ощущениями в спине и низу живота.Бывает и тошнота,но редко.Вот хотелось бы узнать у меня у одной так?Или это нормально-так и должно быть?Хотя в другие дни когда *запаришься* забегаешься и бывает не до еды,то никаких неприятных симтомов нет.Это при всем при том что я вообще мало ем,не потому что на диете или еще что-то.Просто не хочется.Ем раз в день,и прекрасно чувствую себя.И еще не могу есть по утрам,если поем мне плохо,хочется сразу лечь,слабость,и уже не до работы.Подруги говорят что это плохо.Но мне плохо если я ем!!!

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Это у вас, Елена, после суточного голодания такое состояние? Странно, обычно подобные явления бывают при трех дневных и более голоданиях, тем более, как вы пишете, что вы отлично переносите долгие перерывы в приемах пищи…
      Кстати, насчет утренней еды. Я тоже до 11-12 есть не хочу совершенно, но я просто и не ем, пока не проголодаюсь, мне всегда претили обязательные приемы пищи, вроде как по обязанности, а не из-за чувства голода

      Ответить
  5. Елена

    Лечебным голоданием ( 36 часов) занимаюсь тоже. Тут особенно важно хорошо очистить кишечник -это самое важное условие т.к. не будет интоксикации. а если очень хочется поесть в течение дня и начинает трясти, нужно выпить активированный уголь: на 10 кг веса -1 таблетка угля. Можно его пить 2-3 раза в день и запивать небольшим количеством очищенной воды. Побольше двигаться, длительная ходьба на свежем воздухе (не менее 2-х часов) и даже лучше за городом. Ни в коем случае не сидеть долго и не лежать.. А наутро сделать свежевыжатый сок из яблок (1/2 части сока), моркови (0,25) и свеклы (0,25).или как вам больше понравится) И выпить этот сок в количестве 400 — 700 мл. А в июне-начале июля я выходила черешней! Много-много съедала ее, около 1,1,5 кг! Потом должна произойти чистка кишечника, т.е. после 40 мин-1,5 часа — будет хороший жидкий стул) А потом травяные чаи на ваше усмотрение.. И легкая еда в течение дня.

    Ответить
  6. Любовь

    Думаю вот, что я делала не так.Мяса вообще не ем,вечером делала клизму,не знаю сколько нужно заливать,пила воду..День голодания прошёл легко,пила воду,на улицу чего то боялась выходить и пролежала в интернете.Вечером ,последние часов 5 были тяжёлыми,испортились настроение ,начала сильно болеть голова,частое сердцебиение и одышка. Сил не было и заснуть не получалось. Прошло три дня после этого голодания,сердце все ещё болит,боль в желудке,круги под глазами ,выгляжу , как после болезни.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Что-то у вас слишком бурная реакция на всего лишь суточное голодание,это была ваша первая попытка? И как дела обстоят сейчас?

      Ответить
    2. Николай

      Вы делали клизму и пили много воды… Излишек воды создал давление в организме и в сосудах и межклеточное…вот почему и сердце болело и самочувствие такое… В русских банях парились люди выводя лишнюю жидкость — она имеет свойство накапливаться — оттуда и складки на боках и большие животы…

      Ответить
      1. мет

        «В русских банях парились люди выводя лишнюю жидкость — она имеет свойство накапливаться — оттуда и складки на боках и большие животы…»
        Да полно вам))

  7. Наталья

    Здравствуйте! Не до конца понятен механизм очищения. Я так поняла, что все токсины впитываются в кровь. В чем же тогда лечебный эффект, если через кровь организм еще больше отравляется? Может быть, я что-то неправильно поняла. Объясните, пожалуйста.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Организма промывается водой и токсины выводятся через кожу, почки. Я же описывала не сухое голодание, при котором воду нельзя, а обыкновенное, с нормальным, а иногда и с повышенным употреблением чистой воды.

      Ответить
  8. Светлана

    Здравствуйте, мне очень интересно о голодании уточнить, изучить, может подскажете что-то для меня: Я голодаю по 36 ч примерно, первый раз выходила салатом из капусты и моркови, как практически в каждом источнике пишут, и… (даже не хочется об этом писать) мягко говоря, у меня все это выходило обратно через некоторое время, я даже потом боялась голодать. Почти год не голодала после этого, возобновила голодание, так же с капустным салатом выходила, то же самое… потом попробовала съесть яблоко, мандаринку, или просто кашу на воде рисовую, овсяную- все замечательно! Подскажите пожалуйста почему такая реакция? Что с этим делать? Ещё, на утро такое ощущение что горло или язык онемел, это почему так, что это означает? Ну и есть еще некоторые реакции, главное я написала. Благодарю заранее за ответ!

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Светлана, что касается онемения языка подсказать не могу, такого не было в моей практике, а от выход из голода яблоками, цитрусовыми вполне себе практикуются. А обычно капустный салат вы едите нормально?

      Ответить
    2. Tатьяна

      Вам не подходит такой выход. Слишком тяжелая пища. Органы после спячки не хотят переваривать такую тяжелую пищу. Попробуйте другой выход. Я голодаю по Филонову. Пытаюсь голодать 48 часов, пока не получается, на работе на 2 день такая слабость и сухость во рту,что начинаю пить воду. По Филонову выход 1 стакан воды с бидидумбактерином, через 3 часа компот из кураги, изюм, чернослив. Через 2-3 часа кефир. И выход длится вдвое больше чем голодание, иначе организм не оздоравливается, а от шока начинаются еще большие проблемы. Т.е. 2 дня голода, 4 выход. Остальные дни наидёте в интернете, там все расписано.

      Ответить
  9. Ирина

    Добрый день! Пробовала 36 часовые голодания. День голодания проходит нормально, самое страшное начинается в день выхода из голода. Ужасно болит голова, тошнота, слабость. Что бы запустить желудок нужно пить сок разбавленный водой, иначе всё выходит обратно. Если вместо сока, что-то съесть (салатик или яблочко) всё обязательно выйдет назад. Даже после того как уже что-то съем голова продолжает болеть и так целый день, вообщем день выхода из голода просто выпадает из жизни.Так я голодала 5 недель (по одному дню в неделю) и в конечном результате бросила, не увидела оздоровительного эффекта, только экзекуция над организмом. Сейчас задумываюсь опять об голодовке, но боюсь «отходняка» в день выхода из голода. Что Вы можете посоветовать? Может клизмы? Хотя я слышала что при 36 часовом голодании они не обязательны. Спасибо.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Да, Ирина, у вас необычная реакция в день выхода из голода, обычно такое случается на 3-4 день продолжающегося голодания. Клизмы не обязательны, но раз у вас идет интоксикационная реакция, то можно попробовать, скорее всего они облегчат ваше состояние. Есть вариант попробовать вам трехдневное голодание, может оно как раз у вас лучше пойдет.

      Ответить
  10. Елен@

    Добрый день!у меня вот такая проблема-после 36-часового голодания тошнит,кружится голова и настолько плохо,что даже один раз упала,не в обморок,а наклонилась с пола шапку поднять,голова закружилась и я раз-и на полу лежу)))работоспособности ноль.при этом 24-часовое голодание переношу прекрасно,ничего не болит,не тошнит когда есть начинаю.36 часов голодала всего дважды и оба раза выход из голодания-настоящая пытка. Как смягчить неприятные ощущения,встать утром и хорошо себя чувствовать?или плохое самочувствие неизбежно? Еда не лезет,если удаётся съесть яблоко-сразу,извиняюсь,в туалет бегу и не один раз.может плохое самочувствие связано с грудным вскармливанием?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Елена, вам тогда нужно практиковать или 24 -часовые голодания или уже идти на трехдневные. Все же стоит прислушиваться к своему организму. Кстати, при вскармливании не рекомендуют голодания вообще.

      Ответить
  11. Натали

    Добрый день. Я решила испробовать на себе лечебное 36 -ти часовое голодание. Перенесла довольно таки легко. Даже вечером уснула быстро. Утром приняла контрастный душ, съела мандаринки, в обед супчик овощной. У меня диагноз — диабет 2 типа. Так вот сахар у меня нормализовался, в субботу и воскресенье был в норме (без приема таблеток). Скажите, можно ли практиковать голодание каждую неделю? Спасибо.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Натали, да, 24 или 36-часовое голодание как раз классически и практикуется раз в неделю.

      Ответить
      1. Натали

        Отлично, значит буду продолжать.

  12. Арина

    Опыт у меня небольшой,Когда-то я голодала более 2 дней.На третий мне было плохо,выходили токсины и после,прояснялась голова.Но это было лет 20 назад.Голодаю в этом году,уже четвертый раз и поняла,что самое главное-выход из голодания.Голодала сначала по понедельникам два раза по 24 часа и один раз 36 часов.Теперь решила по средам.Именно в среду мне меньше хотелось есть,я даже сделала небольшую зарядку и на ночь прошлась км 2.5.После чего уснула.В четверг утром выпила сок с мякотью и съела детское пюре.Собираюсь съесть яблоко и банан,но после фитнеса.
    Цель моего голодания,снизить вес и избавиться от аллергии.Сегодня четверг,выхожу из голодания.Накупила яблок,апельсин.В крайнем случае потушу кабачок и сварю свёклу.Думаю,я всё делаю грамотно

    Ответить
    1. Галя

      Добрый вечер! Хотела пожелать вам удачи!!! Завтра и я решила голодать начать. Пробовала год назад, с лёгкостью давалось мне 36 часовое голодание. В жтом году,что то с трудом,никак не могу начать. За год набрала 4 кг. Вот решила с ними таким образом бороться! Так как знаю,что на голодании очень бысто худеется!!! Удачи Вам и Лёгкости!!!

      Ответить
  13. Юлия

    Здравствуйте! Я ужасно худая. А очень хочется попробовать поголодать, пусть организм очистится! Я даже надеюсь, вдруг это поможет весу прийти в норму, то есть увеличиться. Больше суток я голодать пока не собираюсь. Как Вы думаете, я права? Нет ли риска похудеть ещё сильнее?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      При недостатке веса рекомендуются именно короткие суточные голодания, и если конкретно после этих 24 часов вес может немного снизиться, то, как правило, после в результате очищения и небольшой встряски организм начинает лучше усваивать получаемую пищу.

      Ответить
  14. Инна

    Здравствуйте!Голодала первый раз.Сначала хотела 24 часа а потом решила 36 часов,т.к чувствовала себя не плохо. Пила воду и есть не хотелось совсем.Даже поработала немного в саду. Легла спать но засыпала плохо. Появилось какое то беспокойство,заснула с трудом и в 2 ночи проснулась от сильного серцебиения,слабости,дрожи в ногах и руках.Сильно испугалась и положила под язык кусочек сахара рафинада и потерла себе яблоко потихоньку отпустило.Нормальная ли это реакция?Стоит ли ещё раз пробывать?У меня ВСД.Спасибо за ответ.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Не очень типичная реакция ан голодание, обычно такие короткие сроки очень хорошо переносятся. Можете в следующий раз попробовать только 24 часа.
      У вас просто ВСД, без панических атак?

      Ответить
  15. Инна

    Здравствуйте!У меня ВСД раньше была с паническими атаками,но несколько лет они сильно меня не беспокоили а если и были,то очень слабые.Вы считаете,что это была паническая атака?Могло ли голодание спровоцировать их проявление? Спасибо за ответ.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Инна, весьма похоже на атаку, хотя, конечно, не такой уж стресс -36 часовое голодание. Впрочем, все мы сильно отличаемся друг от друга, может был еще какой-то повод для волнений.

      Ответить
  16. Сергей

    День добрый! Пошел на голодание первый раз, при этом ничего не гуглил и не знал про выходы из голодания. Голодал ночь-день-ночь, на утро встал надо на работу поел молочной каши рисовой после, обед и ужин как обычно.
    на третий день после голодания стула нет, живот не болит идут газы вот тогда и начал гуглить информацию. Что делать в таком случае и нормально это или нет когда после голодания нет стула, может кишечник не работает?
    Заранее благодарен!

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Да, в начале после голодания может не быть стула, рисовая каша крепит и тоже способствует отсутствию стула. Нужна более растительная диета, растительные слабительные — чернослив, свекла, если не помогает — лист сенны.

      Ответить
  17. Лина

    Здравствуйте. С Февраля месяца голодаю один раз в неделю на дошла до 72 часового голодания. Попробовала также голодание на сухую два раза. Голодание переношу хорошо, и хотела бы увелисить количество дней,Но меня беспокоит мой диагноз. Желчнокаменная болезнь. Из всего того, что я прочитала в интернете, видно, что при камнях в желчном пузыре голодать просто опасно. Я верю и не верю. В общем, понимаю, что я не очень спокойна в дни голодания именно по этой причине. Может быть, у вас есть какая-то информация о людях, которые голодают длительно с таким же диагнозом. Особенно меня удивляет фраза, которая встречается достаточно часто, что голодать нужно Осторожно, без объяснения, что это значит на практике. Добавлю только, что не ем мяса и молочных продуктов больше 3 лет и голодание я начала для того, чтобы перейти на сыроедение. Заранее благодарна.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Лина, фраза насчет осторожности всегда присутствует, так как считается, что более недели голодать можно только под наблюдением врачей. На деле же это осуществляется по принципу — а вдруг что случится… Я же более лояльно отношусь к экспериментам, сама над собой могу позволить их ставить, вот другим советовать — тут сложнее, не хочется брать на себя ответственность. Тем более что советы как бы заочно, не зная, насколько человек в состоянии более прислушиваться к себе, к своим ощущениям, чем следовать слепо советам других.
      А в деле голодания собственное ощущения своего организма очень важно.
      Что касается ЖКБ. Я не читала про особую опасность голодовки при камнях. А там, где вы читали, чем именно это мотивировалось?

      Ответить
  18. Шынар

    Человеку столько еды не нужно , посмотрите на артистов , они практический ичего не едять а все красивые и любуются за собой

    Ответить
  19. Шынар

    Я раньше голодала на сухо по 2 дня . Иммунитет все востановила . А теперь голодала в этом году , когда только поняла что заболеваю гриппом , ночью поняла , что глотать больно и утром проснулась и 36 часов голодала . На следующий день обсолютно здоровая проснулась . Моя подруга лет 10 ничем не болеет . Постоянно на сухо голодает

    Ответить
  20. Шынар

    Мясо и молочные продукты если не едите , и плюсь мучное . Самый здоровый человек будете

    Ответить
  21. Таня

    скажите можно ли голодать 1 раз в день на сухо при атонии толстого кишечника.. Т.е. у меня кишечник вообще не работает-спайки и атония.. клизмы не выходят-выливаеися вода и все..огромные дозы слабительных уже несколько лет- а после боли(после освобождения кишки)..наверно спайки так действуют..
    Почему сухое? мне как то легче-если вообще ничего не принимать в день голода-воду в том числе.. вода как то возбуждает аппетит.. Почему я решила голодать при таком кишечнике — у меня артрозы 2 стадии всех суставов .остеофиты кальцинаты суставов.боли.. Просто уже и обезбаливащее не помогает. А голод особеннно сухой) эти кальцинаты должен убрать при систиматическом голодании как я поняла..
    Голодала 10 дней назад-1 день насухо (36 часов).. ночью было сердцебиение.кто то писал здесь-у меня тоже страшная слабость на след.день.сердце стало побаливать.вид-больной сильно с синяками под глазами.. Кишечник капец-стоит как вкопанный эти дни- и слабительное не действует!
    Ответьте-можно ли насухо голодать при таком кишечнике? Сахар у меня в норме. Мне 49 лет.. диагнозы по кишечнику-долихосигма.колит.СРК.атония кишечника.спайки.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Нет, я считаю, с с такими диагнозами лучше голодание на воде, пусть оно и не такое быстрое в плане достижений, но меньше стресса для организма.

      Ответить
  22. Таня

    спасибо! особого стресса нет в психическом плане..очень хочется есть с часу дня до восьми вечера..главное-настрой.. потом легче после восьми вечера..Да.буду если голодать-то немного пить водички..я спросила больше про голод из за спаек и атонии-не наврежу ли я еще больше своему кишечнику? может вы знаете-способны ли рассасываться спайки (старые плотные наверно.коль у меня такие проблемы ) при систематическом голоде 1-2 дня раз в две недели? про это нигде не пишут и примеров я не читала..может они (спайки)-еще сильней уплотнятся при голоде? как говорится-кто их знает- они такая зараза-врагу не пожелаешь!

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Нет, при голоде все лишнее — спайки, полипы, наросты, опухоли становятся мягче, начинают рассасываться при солидных сроках голода или хотя бы при частом регулярном применении.

      Ответить
  23. Таня

    Спасибо.вы вселяете надежду!! хотя локальные спайки-это очень плотные субстанции.иногда плотнее самой толстой кишки! вот и страшно-рассосуться ли хоть на чуть? боли сильные в животе .а после голода-усиливаются..кишечнику еще большие дозы слабительных нужны после 2-х дневного голода.. но буду карабкаться..

    Ответить
  24. Михаил

    Чушь, однодневное голодание! Это и не голодание, а просто проведенный день без еды, который одним чисто психологически приносит какие-то результаты в виде мнимых «улучшений», а у других, наоборот, даже такой срок вызывает проблемы с организмом. Не нужно себя насиловать. Если вы заболеете, или слегка отравитесь какой-то пищей, у вас и так сам организм будет отказываться от пищи, кусок в горло не полезет из-за отсутствия аппетита. Просто слушайтесь свой организм. Что-бы получить действительно эффект от голодания, нужно голодать в сроки, начиная с 5-ти дней, когда организм войдет в фазу эндогенного питания.А теперь и прикиньте, по-силам вам это или нет. А все остальное просто досужие разговоры. И кстати я врач, если что.

    Ответить
  25. Таня

    Михаил.скажите могут ли спайки кишечника рассасываться при голодании.если они (спайки )локальные.их много..запоры..атония кишечника.. Толстый кишечник опущен в малый таз. Новая операция-это смерть.т.к. спайки вырастут уже через 20 дней после операции. Я тоже хочу голодать больше 2 дней.. пока не получается.. буду страрться идти к этому.. Еще проблема-очень болят коленные суставы-2 стадия. Поврежден мениск в правом коленном. Написано -что при артрозе коленных вообще голодание запрещено.. У меня заметно сильнее стали болеть колени после двух 2″-х дневных голоданий. еще коксартроз правого тбс.. помогите-если знаете как правильно проводить мне голодание.

    Ответить
  26. Павка

    Голодаю сутки через трое на сухую, иногда бывают вечером сильные сушняки, тогда пью воду. Все норм самочувствие отличное настроение тоже. Не пью не курю. Мне 40 лет выгляжу на 30 . Все желаю здоровья!)

    Ответить
  27. Таня

    Павка. а выходите как с таких частых голодовок ? Или просто голодаете и на след. день обычный рацион?
    Вы связываете свой внешний вид именно с голоданиями? Ведь сухой голод сушит ткани и кожу значительно . У меня после двух сухих по 2 дня прибавилось морщин.. Мне 49.выгляжу старше. Больше не решаюсь.

    Ответить
  28. Жезель

    Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, можно ли практиковать такого рода очищение при диагнозе АИТ, гипотериоз щитовидной железы? Будет ли полезным при гормональном сбое данные процедуры в целом? Так же как реагирует на организм при данном очищении если я не могу забеременеть? Спасибо за ответ!)))

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Жезель, и Пракшалана и голодание — общие оздоровительные процедуры, они могут и поспособствовать улучшению вашего состояния, но для серьезных изменений нужны большие сроки голодания под наблюдением врача.

      Ответить
  29. Артур

    Добрый день!
    Хочу поделиться своим опытом 36 дневного голодания.Знакомство с голоданием я начал с 7 дневных голоданий по методике Ворошилова.Первые семь дней прошли не так безоблачно,как бы хотелось) Зато второй раз,действительно прошли без голода (небольшой,во второй половине третьего дня) Поэтому 36 дневное я переношу вообще без ощущения голода,легко и свободно.На физическом уровне так же работоспособен как и обычно и даже присутствует особая легкость и удовольствие.Никаких мук голода,слабости и другого о чем некоторые пишут выше.Мне кажется,дело в методике.На его сайте описано,как проводить 36 часовые пищевые паузы,я точно так делаю и результат прекрасный.(в гугле легко найти его сайт и методику 36 часового голодания).Если же начинать просто голодать с утра,то действительно,к обеду уже ходишь глотая слюну и страдаешь от желания перекусить.Я даже раньше представить себе не мог,что можно вот так легко переносить 36 часов без пищи.Сейчас пишу эти строки в свой день без пищи,в приподнятом настроении.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Артур, у вас то 36 дней, то часов, надо полагать, все же часов, да? Смутило, что есть еще и 7 дней у вас в посте…

      Ответить
  30. Наталья

    Как часто можно проводить 36 голодание? У меня через день. Но правильно ли это? И можно ли пить травяной чай в голодный день?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Через день это слишком часто, оптимальный вариант раз в неделю, травяной чай в голодный день пить нельзя, от способствует выработке желудочного сока, что вам совсем не надо.

      Ответить
      1. Наталья

        Два раза в неделю по 36? Я оочень хорошо себя чувствую в голодные дни, но и здоровьем рисковать не хочу.

      2. ЗдравАдмин автор

        Два — это максимально, делайте как, чтобы перерыв был между голоданиями не меньше трех дней.

  31. Азат

    Хотел поголодать несколько дней,у меня больные почки,можно ли?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Что именно с почками? И сколько дней вы надумали голодать?

      Ответить
  32. Наталья

    добрый день! переношу 2-хдневные голодания на воде довольно легко. 2раза голодала 6 и 7 дней. хочу для себя найти оптимальный режим голодания, при котором я смогу избавляться от лишнего веса. при росте 158 вешу 68кг. спасибо!

    Ответить
  33. Елена

    Добрый день. Я не совсем поняла, есть ли смысл проводить 36-часовые голодания при АИП и гипотиреозе, будет ли какой-нибудь оздоровительный эффект? А в случае длительного (да и любого) голодания — принимать или нет гормоны заместительной терапии. Эндокринолог говорила, что обязательно. Вот и не знаю. Спасибо.

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Да, принимать гормоны обязательно, поэтому при гормональнозависимых заболеваниях рекомендуют только суточные или 36 часовые голодания, не больше. Смысл есть даже в таких сроках.

      Ответить
      1. Елена

        Спасибо. Я еще читала книгу д-ра Карразиана. При инсулинорезистентности он рекомендуетот трех до пяти дней голодания на зеленом чае с лимоном, пить по глотку каждые десять минут. Книга посвящена лечению аутоимунного тиреодита ( в большинстве случаев он медикаментозно компенсируется), который часто сопровождается инсулинорезистентностью. Что вы думаете о таком пятидневном голодании? Это же по сути и не голодание? Заранее благодарна за ответ.

      2. ЗдравАдмин автор

        Да, это не голодание, а своеобразная очищающая диета, но если проблемы с желудком, может возникнуть обострение.

      3. Елена

        Последний вопрос. Что будет эффективнее: на воде или чае с лимоном?

      4. ЗдравАдмин автор

        Так как у половины населения к 30 летнему возрасту уже есть хоть небольшие проблемы с желудком, то предпочтительно голодать на воде, чтобы пищеварительные процессы вообще не включались, отдыхали сутки и самоочищались.

  34. Ирина

    Голода 36-типа часовым голодание 12 лет .Правда,-выход из него не всегда правильный ,но все окей. Но мне кажется или даже где-то читала (не помню),что организм после такого длительного срока привыкает кголоданию и никакого очищения не происходит .Так ли это ?Голода просто из-за привычки ,и нравится ощущение легкости !

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      То что организм привыкает к голоданию, не означает, что не происходит очищение, читали Брегга? У него вообще было в системе оздоровления 1 раз в неделю суточное голодание, семидневный голод – раз в 3 месяца, голодание на 21 день – раз в год. И в какой-то из его книг читала, что он считал, что без суточных голоданий никогда не смог бы голодать по три недели, отравился бы токсинами и продуктами распада, так что ваш организм должен быть, по идее, чище многих прочих и лечение, очищение он воспринимает более благожелательно и оно проходит более эффективно.

      Ответить
  35. Ирина

    После дня голодания делаю клизмы вечером ,раз в две недели .Это нормально ?
    С лимонным соком .С чем лучше ?Варианты ?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Клизмы вы делаете для продолжения очищения или у вас сильные запоры? С лимонным соком — отличный вариант.

      Ответить
      1. Ирина

        Для очищения. Запоров нет и ни когда не было .

      2. ЗдравАдмин автор

        Тогда все правильно, лимонный сок, как раз способствует лучшему растворению каловых залежей.

  36. Владимир

    Здравствуйте, полезна ли баня во время 24 часового голодания

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Да, баня при небольшом голодании ускоряет обмен веществ и удаление токсинов.

      Ответить
  37. Маргарита

    Я читала рекомендации, что при сбоях сердцебиения на голодании можно немного соли под язык класть для восстановления электролитической способности крови. Это так? И ещё вопрос, с какого момента отсчитывать 36, 72 и т.д. часов?

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Также о соли читала, но сама не применяла, так как при голодании соль вызовет и более обильное слюноотделение, и выработку желудочного сока, а это не очень хорошо для пустого желудка. 36 часов обычно считают с пропущенного ужина и потом сутки ничего не есть, или последний раз легко поесть вечером и в следующий раз еда через день утром.

      Ответить
  38. Алексей

    Я практиковал однодневные голодание раз в неделю ,1.5 года. год и последний раз 9 месяцев. В разные возрастные периоды своей жизни это 28-30 лет .42 года, и 52 года. Хочу сказать,никаких изменений (о коих многие с восторгом пишут многие),за эти три периода в себе я не заметил.
    Поэтому и прекращал этот процесс,как полностью бессмысленный, хотя честно пытался найти пользу, поэтому и было три попытки. Последняя попытка была отмечена сильными головными болями к вечеру.
    Во всех трех случая начинал процесс в понедельник с завтрака ~ 8.00 и до вторника.8.00 или даже до обеда 13.00.
    Было только одно изменение.это после суточного голодания вес падает на 1-1.5 кг, но через неделю вес возвращается в норму,или даже бывает побольше,не на много (но это может погрешность весов).
    Во время второго голодания (это мне 42 года) была попытка к 72 часовому голоданию,но где то на 58-60 часах, началась умеренная тахикардия,я сразу прекратил процесс, и больше к нему не возвращался, ограничившись 24-28 часовым.
    Алкоголь не употребляю вообще,курил только во время первого голодания это 28-30 лет.
    Такие вот дела.Считаю этот процесс просто бесполезно-нейтральным занятием.

    Ответить
    1. Аня

      Алексей а вы с какой целью голодали? Похудеть или излечиться отчего либо? я хочу пробовать однодневные сухие раз в неделю. Потому что суставам ничего не помогает уже при страшных болях. А ваши суставы как сейчас чувствуют? -вы получается голодали все же понемногу. При таких голоданиях-пишут-соли не откладываются на них.

      Ответить
  39. Luza

    Да, суточное или 36-часовое голодание вообще не проблема, вот если вы так подробно месячное голодание описали…

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Лиза, я вообще стараюсь писать о том, что знаю, и если суточные голодания я практиковала, то и писала об этом, что касается голода в течение месяца, то его опасно проходить без врачебного надзора и периодических лабораторных анализов, это проводится некоторыми энтузиастами на свой страх и риск. Массово же такие экстремальные вещи я рекомендовать не буду.

      Ответить
  40. Юлиана

    Прочитала все все и комментарии. Очень информативно. Решила начать еженедельную практику 36 часовых голодовок и вдохновиться в интернете.
    У меня был опыт голодания в юности. Повторяла все за папой. Мне было просто любопытно. В 17 лет 3 суток голодала на воде, в 18 лет 7 суток на воде, из них 4 день сухой, в 19 лет 23 дня из которых 3 дня в середине сухих. Скажу так: в юности это делать проще, все переносится легче, энергия била ключом, только помню голос очень стих и зрение притупилось. У меня не было почти жира, организму было трудно, но мне морально было очень просто. И выходила после длительного голода почти месяц. До сих удивляюсь силе воли…
    Сейчас в 29 лет больше 5 часов не могу не есть. Гастрит хронический уже 3 года, начинает болеть живот как будто ножом режет и я не выдерживаю и выхожу из голода даже не начав. Понимаю, что мою болезнь как раз можно излечить длительным голодом, поэтому настроена решительно! Спасибо за Вашу статью. Через годик расскажу что и как…

    Ответить
    1. ЗдравАдмин автор

      Спасибо и вам, Юлиана, за описание своего опыта, желаю вам удачи…

      Ответить