Если вы будете искать фамилию Александра Микулина среди знаменитых медиков, то ошибетесь, Микулин — авиаконструктор, академик, инженер, технарь. Он много работал на износ, недосыпал, потом в возрасте 50 лет перенес 2 инфаркта, был очень близок к смерти, но мало того, что выкарабкался, он еще на собственном опыте смог выстроить стройную систему оздоровления. Прожил более 90 лет.
И хотя его системе скоро исполнится 40 лет, она не устарела и положения о здоровье, активном долголетии и здоровом образе жизни еще никто не поставил под сомнение. Правда, и широкого распространения она не получила. Почему? Трудно сказать.
Собственно, когда мы начинаем всерьез беспокоиться о своем здоровье, интересоваться разными методиками оздоровления, пробовать традиционные и альтернативные методы лечения себя любимого?
Правильно, когда заболит, заколет, заскрипит что-то в организме! Когда уже возникли функциональные, а то уже и дегенеративные изменения в органах и системах, насобирался букет хронических болезней, когда уже врачи качают головами и приглашают на стол операционный… Только тогда мы останавливаемся и задумываемся. Оказывается жизнь не такая уж длинная, здоровье, такое крепкое и незаметное для человека, когда ничего не болит, теперь тема для размышлений №1.
А тут еще в придачу к проблемам со здоровьем старость надвигается, налагая все больше ограничений и запретов, тут не подбеги, тут не нагнись, а здесь, если вовремя таблеточку под язык не положишь, и вовсе есть шанс отправиться на небеса раньше срока.
И академик Микулин начал активно изучать долгожительство, ездил в районы Абхазии, Кавказа, изучал образ жизни, систему питания долгожителей из Индии. И потом написал книгу «Активное долголетие» (моя система борьбы со старостью).
Книгу отказывались печатать, ссылаясь на отсутствие у Микулина медицинского образования, поэтому ученый в пожилом возрасте поступил в медицинский институт и даже окончил его с красным дипломом в возрасте 80 лет. Потом защитил диссертацию. По мне, так это настоящий подвиг! В данном учебном заведении приходится усваивать огромные объемы информации и большинству наших стариков они просто не по силам. Да что там люди преклонных лет, молодежь, и та, сходит с дистанции.
Основные положения системы оздоровления Микулина
- Бег (тут не один Микулин такой, можно еще Амосова вспомнить с его бегом от инфаркта).
- Раздельное питание.
- Вибрационная гимнастика или так называемые прыжки Микулина (полезнейшая вещь при варикозном расширении вен, но об этом подробнее чуть ниже).
- Ионизация (что полезен ионизированный воздух мы знаем давно, вспомните воздух после грозы, заряженный отрицательными ионами. Тут положение здорово перекликается с Чижевским и его лампой — аэроионизатором. Микулин так же конструировал ионизатор, и он даже одно время выпускался в продажу потребителю).
- Заземление.
- Голодные дни (вспоминаем голодание для здоровья Шелдона, Брегга).
- Гантельная гимнастика.
- Волевая гимнастика (попеременное напряжение мышц лица, всех участков тела без тренажеров и отягощений, можно даже делать, сидя в транспорте).Этакая микровибрация, микромассаж также приводит к оздоровлению кровеносной системы.
Александр Александрович Микулин много внимания уделял системе питания, пропагандировал раздельное питание в очень скромных количествах, естественно, что и сам так питался, жена жаловалась на него: «ест только три ложки каши, а положу пять, сердится».
Вот три его главных правила:
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства — читаем статью об этих простых и эффективных упражнениях для любого возраста по ссылке.
Следующим положением системы оздоровления Микулина была мысль о постепенном засорении организма человека в процессе жизнедеятельности, ведь человек перестал двигаться в объеме, необходимом для полного сжигания шлаков и отбросов. Тут, по идее Микулина должны были помочь в борьбе со старением«машина здоровья» (сооружение напоминающее гребной тренажер) и вибрационная гимнастика.
Вибрационная гимнастика заключается в простейшем регулярном постукивании пяток по полу раз в одну секунду (20 -30 повторений несколько раз в день, можно дважды в день по 60 повторов с небольшими перерывами (10 с) после каждых 20 повторений), небольшое сотрясение должно пустить обратную волну крови к поврежденным клапанам вен при варикозе. Вот как сам автор пишет об этом эффекте:
Именно плохая прокачка сосудов — одна из причин быстрого засорения внутренних сред организма по Микулину. А раз так, активными движениями, прыжками, гимнастикой можно запустить обратный процесс, теперь уже очищения. Пятки при этой гимнастике приподнимаются невысоко, всего на сантиметр-два.
Чрезмерное усердие (поднятие стопы свыше 5 см) вызовет излишнее напряжение связок, сильно увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему, риск отрыва тромба, смещения позвонков.
Особенно полезны прыжки Микулина при варикозе нижних конечностей, малого таза, флебите, при восстановлении после инфаркта, при многочасовых сидениях в офисе, но (важно!) не переходить на интенсивные подпрыгивания нельзя (они-то, как раз при варикозном расширении вен и прочих проблемах с венами не показаны, так как может оторваться тромб и закупорить кровеносный сосуд).
По мере тренировки сосуды приходят в тонус, ускоряется циркуляция крови, предупреждаются застойные явления, такие частые при нашем малоподвижном образе жизни, и, как следствие, ускоряется обмен веществ и протекание естественных очистительных механизмов. Есть эффект даже при умственной нагруженности — голова проясняется, не так сильно накапливается чувство усталости.
Человеческий организм, получая такую зарядку, не так быстро засоряется и дряхлеет, продукты жизнедеятельности и токсины, скапливающиеся в межклеточной пространстве, своевременно выводятся, не давая развиваться и усугубляться множеству хронических заболеваний..
По отзывам врачей есть у виброгимнастики Микулина и противопоказания, связанные с резкими сотрясениями — камни в почках и желчном пузыре, стенокардия и выраженная аритмия, острый тромбофлебит, наличие пяточной шпоры, выраженный остеопороз.
*****
Сочетание ионизации воздуха, двигательной активности, раздельного питания с периодами очистительного голода, вибрационной гимнастики и силовых упражнений дали Микулину на своем примере показать, что старость может быть сильной, выносливой, активной. И долгожительство вовсе не так недоступно, как может показаться современному человеку.
Много здравых мыслей, над которыми стоит задуматься! Одно замечание — ионизатор воздуха подойдёт не всем, и это мягко говоря. Ионы ведь разные — и положительно и отрицательно заряженные. Одни — крайне вредные, другие, в зависимости от ситуации и состояния организма, могут быть и полезными. Если ваша пища богата антиоксидантами (например, витамином С), тогда можете экспериментировать со здоровьем. Я бы не стал.
Интересный оказался товарищ этот Микулин, заинтересовался его системой оздоровления, мне кажется. что мы с ним мыслим в одном направлении.
Пробовала его вибрационную гимнастику, к невежеству своему даже не знала, кто ее автор, но она реально действует, правда не чудо сразу, но сосуды не такие хрупкие, да и болят на ногах меньше.
Что за заземление в 5 пункте?
В системе Микулина считается, что люди изолировали себя обувью, асфальтом и прочим от электрически отрицательно заряженной Земли, что ведет к тому, что организм человека переполняется положительно заряженными зарядами. Что приводит, по его мнению, к ослаблению организма.
Практически он привязывал металлический провод одним концом к ноге, другим — к батарее в доме.
Последователи Микулина считают, что можно ограничиться как можно большим хождением босиком по Земле в теплое время года.
Хорошая система оздоровления, даже удивительно, что создал и как следует продумал ее не врач, а инженер.
Я чего только не пробовала, а ноги постоянно холодные даже в помещении. Все что можно обследовала,все хорошо, сказали что такая особенность организма. Не верю что постукивание пятками мне поможет, ноги держать в тепле.
Прочитала несколько статей по прыжкам Микулина, есть разночтение, где пятку приподнимать на 2 см, а где на пять, а на картинках на других сайтах, так вообще все 7 см кажется… Как же правильно по Микулину?
В книжке «Активное долголетие» Микулина указано до 5 см, но мне кажется меньше — 2 см, это менее опасно с точки зрения возможного вреда организму (наш позвоночник в среднем и пожилом возрасте не любит сильных встрясок), да и для риска отрыва тромба поменьше.
Есть ли примеры применения системы Микулина на практике? — где-то читал, что при жёстких приземлениях на пятку происходящий при этом гидроудар действует разрушительно на клапаны сосудов, они перестают удерживать кровь, и это способствует варикозу.
В том-то и отличие жесткого удара, а в системе Микулина стопа приподнимается на 1-2 см, делается пружинисто и по возможности мягко (естественно, что при варикозе не стоит сильно усердствовать). Что касается практики при варикозном расширении вен наблюдала, что процесс его прогрессирования затормаживался и был достаточно долгое время в одной поре, а у некоторых, особенно на не сильно выраженных венах, даже наблюдалось видимое глазом улучшение, да и по предъявляемым жалобам можно было сказать, что эффект есть.
Не панацея, но с варикозом я вообще не встречала полных чудоизлечений.