Массаж стоп: рефлексогенная методика воздействия на органы через подошву ног

массаж стоп

Сегодня мы начнем обсуждать массаж стоп. Его мы тоже можем делать самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж стоп — польза точечного воздействия на органы

Чем полезен массаж стоп? Помимо того что массаж ступней ног очень приятен и обладает довольно таки мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость,  улучшает сон,  активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.

Как мы уже знаем, на конечностях, точнее на подошвах ступней широко представлены биологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.

Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни,  найти болезненные точки… Вот эти-то точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли  сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы. Сверившись с таблицей, которая будет в конце статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:

1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки на стопах реагируют намного раньше.

2.  Начать массировать болезненные точки на подошвах ног, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.

Как делать массаж стоп ног

На процедуру массажа ступней уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.

Начинать точечный массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.

Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то разогревающий крем, к примеру с горчицей, с перцем, массажный тонизирующий.

 

Начинаем массаж  стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.

Через 1-2 минуты переходим к пальцам ног. Каждому пальцу ноги уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепенность воздействия и еще раз постепенность.

Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся  к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг),  поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.

В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили закаляться, то мы мужественно ходим босиком.

А массаж стоп — это тоже хождение босиком по массажному коврику, только более направленное. На коврике точки  массируются генерализованно, но беспорядочно, какой точке что достанется…

При массаже стоп мы можем уделить максимум внимания именно той зоне, которой хотим.

Техника массажа стоп — методика

Например, мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем расслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.

вытягивание пальцев

Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.

скручивание стопыВесьма полезно также скручивание стопы. Ранее спазмированные мышцы стопы становятся более гибкими и эластичными, улучшается подвижность в голеностопном суставе.

Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж ног некому, не стоит отчаиваться, даже при частичном расслаблении вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно воспользоваться приспособлениями для массажа.

5 энергетических каналовПо количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев  происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.

Можно делать массаж стопы ног самому себе, можно другу, партнеру, так сказать, взаимообразно.

Чрезвычайно полезно массировать ножки детям перед сном, можно даже грудничкам, это успокаивает, расслабляет и способствует более крепкому сну. А уж если, у малыша плоскостопие или, не дай бог, вальгусная деформация стопы, освоить массажную технику нужно обязательно.

Скажут спасибо вам и подруги, особенно беременные, их ноги к вечеру сильно отекают, болят, а вы можете своими действиями помочь им наладить кровообращение, снять усталость и напряжение.

Часто спрашивают, как правильно делать массаж стоп?

Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не останавливайтесь в нерешительности!

Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых точек на ступнях ног.

Активные точки на стопах — соответствие органам

А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног (для увеличения нажать на картинку)

таблица проекций органов на стопеДаже короткое воздействие в одну-две минуты на болезненную точку стопы способно активизировать соответствующий ей орган, начать его оздоровление.

Рекомендуется череда коротких и длительных надавливаний в активной точке ступни до небольшого покраснения.

Рефлексогенный массаж стоп дает старт механизмам самовосстановления, конечно, если ситуация запущенная, то данный метод не сможет полностью вылечить серьезное заболевание, но вот в зачаточной стадии, когда еще и симптомов болезни нет, а точка на стопе уже болит, говоря о том, что происходят застойные процессы и развивается патология.

Массаж стоп — видео

Для тех, кто лучше воспринимает информацию в видео, пример массажа стоп:

Что касается меня, то я еще не раз вернусь в своих статьях к массажу стоп, ведь далеко не каждый орган доступный для самостоятельного воздействия и так богат рефлексогенными точками.

Читайте обновления блога alter-zdrav.ru и будьте здоровы!

Вы можете оставить комментарий

25 комментариев к записи “Массаж стоп: рефлексогенная методика воздействия на органы через подошву ног”

  1. таня:

    Массаж стоп это замечательная вещь, после тяжеловатого рабочего дня. Приходим домой, принимаем ванну, садимся в любимое кресло и просто массажируешь себе стопы, это просто блаженство.

    • ЗдравАдмин:

      А если еще КТО-НИБУДЬ ножки помассирует, можно вообще так расслабиться, что и уснуть!
      А если серьезно, правда, замечательная процедура! Стараюсь делать такую каждый день. По крайней мере, если не могу уснуть(а со мной это часто бывает), то минут двадцать такого массажа стоп и… я «готова»!

      • Алексей:

        Добрый день подскажите если при моссаже стоп испытываешь боль проктически в каждой точке сердце (печень правое плечо было повреждено) массажем можно вылечить эти органы? И точка где почки всё блин болит .

      • ЗдравАдмин:

        Вылечить — полностью не вылечишь, но активизировать можно их самооздоровление.

  2. Нина:

    Уже месяц делаю массаж стоп по этой методике, сначала руки уставали, я уже не знала, как и изощряться, но потом все пошло, и сейчас точно могу сказать, я стала себя чувствовать лучше, даже несмотря на начавшуюся жару. Спасибо вам, Светлана, всегда приятно побывать у вас на сайте, нахожу необременительные методики оздоровления. Спасибо.

  3. Олег:

    Искал точки на стопах, у вас нашел, и причем достаточно доступно написано. Массажем стоп, надеюсь, порадовать супругу и обновить наши отношения. Ну и заодно подлечиться!

    • ЗдравАдмин:

      Рада, что информация вам пригодилась. Надеюсь, супруга массажем и … всем последующим будет довольна!

  4. Нина Петровна:

    Я когда долго не могу уснуть, делаю себе массаж стоп по вашей рекомендации. Когда попробовала, не верила, что поможет, ведь моей бессоннице уже 15 лет. Однако, эффект от массажа стоп был и именно то, что я так хотела. То по 2 часа лежала без сна, а сейчас за 15 минут улетаю. Спасибо автору блога Алтер-здрав.ру

  5. Александр:

    Здравствуйте, спасибо автору статьи за превосходную информацию! Я очень рад, что рефлексологии используется и популяризируется в качестве альтернативы дорогостоящим медикаментам и сложным хирургическим операциям. Уверен, что за этим — будущее!

  6. Александер:

    всех с великим праздником КУПАЛА!!! я периодически практикую очищение огнем (хождение по углям) и вот что скажу:я не хожу к докторам и не принимаю антибиотиков, диагностирую себя сам каждый раз после прохождения по углям я сверяю с картой точек на стопах со своими стопами (те места где остались покраснения говорят о том что эта зона (и соответственно тот орган за который отвечает точка) энергетически ослаблен). Подобная диагностика ( очищение и лечение заодно)позволяет узнать об возможном недомогании задолго до его полного проявления ! так что ищите знакомых кто занимается подобными чистками или сами ознакомьтесь с техникой и начинайте самовосстановление! Будьте здравы! Слава РОДу!

  7. Сергей:

    Спасибо за урок по массажу стоп, все доступно и понятно, хорошо, что вы еще и видео добавили, совсем уж наглядно стало. От всей души благодарю!

  8. Аминет:

    Спасибо большое вам за такую полезную информацию про стопы. Обязательно начну делать массаж ног и себе и близким.

  9. Сергей:

    Массаж стоп делаю каждый день, уже 2 месяца, стал намного лучше себя чувствовать — больше энергии и хорошо сплю.

  10. Гость:

    Здравствуйте! А можно ли делать точечный массаж грудному ребенку с неврологическим заболеванием?

    • ЗдравАдмин:

      Легкий массаж стоп рекомендован для неврологии, в том числе и во младенческом возрасте.

  11. Виктор:

    Доброго времени суток! Остеопат посоветовал мне делать массаж стоп. Но у меня самого плохо получается, я далек от медицины. Как быть? С уважением, Виктор.

    • ЗдравАдмин:

      Массаж стоп может сделать ваша вторая половина или одни из друзей, родственники.

  12. Фрол:

    Я делаю массаж стоп когда ночью начинает выкручивать ноги помогает снять дискомфорт и заснуть.

  13. Виталий:

    Массаж стоп очень приятен и полезен. Но максимум пользы, если это не самомассаж, а чья-то забота о тебе и твоем самочувствии.

  14. алик:

    Массаж это вещь

  15. Людмила:

    Массаж это классно. Подскажите, массаж при полой стопе отличается от массажа просто стопы.

  16. Evghenia:

    Спасибо за видео, действительно все просто когда наглядно. Сделала и сразу уснула , а в первый раз я делала в обратном направлении, от пальцев,Но ничего страшного не произошло.

  17. Evghenia:

    Шикарно! Сделала и сразу почти уснула спасибо за видео все так просто,когда наглядно.

Оставить комментарий