Кефирная диета — варианты, противопоказания, выход из диеты

кефирная диета

Давно известно, что молочные продукты благотворно влияют на организм. Один из таких продуктов — кефир. Он очищает кишечник, почки и печень. Выводит шлаки из организма. Врачи нередко прописывают его для профилактики болезней, лечение язвы.

Еще один немаловажный эффект при употреблении кефира— похудение. С помощью дрожжеподобных грибков и полезных бактерий, нормализуется пищеварение, и ускоряется обмен веществ.

Многие красавицы уже давно поставили кефирную диету в число любимых и эффективных методов для борьбы с нежелательными килограммами. Это неудивительно, поскольку этот замечательный продукт действительно дарит красоту и здоровье нашему организму.

Кефирную диету еще называют экспресс – диетой, поскольку она помогает похудеть даже в короткие сроки, при этом, сильно не ограничивая рацион питания.

Режим диеты из кефира

Способов кефирной диеты много. Количество проведенных на ней дней также меняется по желаниям пациентов.

Минимальное количество — 1 день. Максимальное 9.

В среднем — такие диеты проходят по 7 дней. Диеты могут быть самими разнообразными. От обычной кефирной диеты до практически полноценного питания.

Важно! Кефир должен быть 1% и не менее 1 литра.

На протяжении всего цикла употреблять кефир. Врачи не советуют использовать его длительное время. Дело в том, что в кефире присутствует малая часть спирта. Он не способен навредить организму в таких малых дозах. Но если тот не получает на протяжении нескольких дней пищу, накапливая спирт, может открыться гастрит.

Диеты можно чередовать между собой, так, чтобы организм получал все необходимые витамины ежедневно, не засоряя при этом кишечник и желудок. Такие диеты помогут сбросить лишние килограммы в течении недолгого времени.

Возобновить кефирную или любую другую диету через месяц — два. Перед началом желательно получить консультацию у врача.

Ниже указаны несколько примеров вариантов кефирных диет:

  • Семидневная экспресс — диета.

Суть диеты в том, что бы употреблять на протяжении 7-ми дней кефир с добавлением любого низкокалорийного продукта. С кефиром, хорошо сочетаются следующие продукты: печеная картошка; огурец; киви; авокадо; бананы и рис. Можно и сухофрукты.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 – 2 литра кефира и от 150 до 400 г любого из перечисленных продуктов. Такое меню вместе с силой воли дают потрясающие результаты: до минус 7 кг за неделю.

  • Помимо кефира пить фруктовые либо овощные соки.

Свежевыжатые, а не консервированные — они обладают особым даром заживлять, профилактировать и выгонять лишние килограммы.

  • Трехдневная моно — диета.

Заключается в том, что бы ежедневно на протяжении 3-х дней, выпивать 1 – 1,5 литра кефира, 1%-й или 1,5%-й жирности. Желательно разделить потребление кефира на равные промежутки времени.

Этот вид диеты не только позволит скинуть до 3-х кг, но очистит организм от накопившихся шлаков и токсинов.

  • Классическая кефирная диета.

Благодаря классической диете, которая рассчитана на 21 день, можно убрать до 10-ти лишних килограмм. Здесь нет четкого описания рациона на каждый день, но главные ее принципы очень просты и понятны.

Первое и самое главное правило – это максимально уменьшить калорийность. Следует устранить из рациона высококалорийные продукты: хлеб и любая выпечка, сахар, картофель. В повседневном меню следует отдавать предпочтение растительным жирам нежели животным.

Также необходимо выбирать мясо и рыбу с низкой жирностью, и обезжиренные молочные продукты. Овощи (без крахмала) и фрукты разрешается употреблять на протяжении дня в неограниченном количестве.

  • Кефирная разгрузочная диета.

Данный вариант диеты чаще всего применяют после праздников, которые сопровождаются обильными застольями. Она не только помогает организму отдохнуть, но и предотвращает появление такой привычки как переедание, которая является одной из главных причин избыточного веса.

Даже один день на такой диете позволит предотвратить появление лишних килограммов от еды, съеденной накануне (кефир с цельнозерновым хлебом, можно в другой прием пищи — легкий салат, можно добавить полкилограмма в день яблок, они так же способствуют похудению).

Далее идут диеты, совмещающие кефир с другими продуктами

  • Немного риса к кефиру. Можно продолжить обедать обычно. Соль при этом исключается из списка.
  • Отварное куриное мясо. Не более 0,5 кг в день. И опять же без соли. При желании разрешается гарнир. Вредные продукты не включать, например, макароны.
  • Запеченный картофель. Штук 4–5 на день вполне достаточно, чтобы утолить голод и не помешать обмену веществ.
  • Разбавить кефир овощами. Употреблять не более 1 кг в день.
  • Употребление творога. Нежирный творог, не больше 1 пачки в день. Поможет организму получить витамины.

Противопоказания кефирной диеты

При желудочно-кишечных заболеваниях — такой вид диеты не наилучшим образом скажется на здоровье. Кефир хоть и прописывают при язвах, но не рекомендуют при этом такие диеты. Язвы сами по себе бывают разные. Дело опять же в спирте. Для здоровой слизистой оболочки он не очень-то полезный. А для уже поврежденной и подавно. Да и количество имеет значение. Обычно рекомендуют выпивать пол-литра в день.

Выход из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты должен быть медленным и постепенным. Первые дни забыть о сахаре, мучном, и сладком. Также исключить жареную и слишком жирную пищу. Есть нужно часто и в малых количествах. Желательно продолжать употреблять понемногу молочные продукты. Это может быть молоко, ряженка, йогурт.

Вы можете оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Кефирная диета — варианты, противопоказания, выход из диеты”

  1. Регина:

    С детства обожаю кефир, так что сидеть на одном кефире для меня не проблема. Чуть проголодаюсь, еще стаканчик кефира жахну. И потеря веса радует — за день почти килограмм уходит.

Оставить комментарий