Как справиться с депрессией самостоятельно

девушка в депрессии, как выйти самостоятельно?


Как справиться с депрессией самостоятельно? Что делать в этом случае, ведь апатия и плохое настроение может настигнуть каждого из нас. А за этими «гадиками» приходят и болезни, обострения и недомогания.

Истина, что все «болезни от нервов» избита и не нова, но в правильности этого посыла я убеждаюсь снова и снова. На днях пришлось здорово понервничать, и результат не замедлил сказаться.

Я еле встала  утром, чувствую себя разбито, не хочется ничего делать… Осенняя депрессия?

Но я-то знаю, что осень здесь не причем. До этих тревог тоже была осень со всеми ее ветрами, дождями и промозглостью, но я была на подъеме. Писала статьи, часами сидела в сети Интернет, разыскивая сведения по оптимизации и продвижению сайта. Темам для меня новым и безумно интересным.

И вот в один миг мой «боевой дух» испарился, на прощание, ехидно помахав ручкой. Безрезультатно просидев над клавиатурой пару дней, я поняла, что надо искать ресурсы. Физические и эмоциональные.

Вдаваться в философские дебри, что первично: сознание или материя (то бишь тело) мы не будем, иначе уйдем очень далеко от темы настоящей статьи. Просто будем методично воздействовать и на тело, и на дух. Что первое откликнется?

травяной чай полезен при плохом настроении

Травяной чай от депрессии

Пойдем на кухню. Заварим чай. Не черный, кофеин – это не для нас. Возбуждает, но и быстро истощает. Нам что-нибудь помягче, и в то же время более продолжительного действия. Поэтому выбираем травяной чай. Мелисса, мята, чабрец, девясил, иван-чай (кипрей) на выбор.  Хотя можно и бодрящий сбор лекарственных трав, главное, чтобы он уже был опробован вами и возвращал вам ощущение жизни.

Добавим ложку меда. Янтарного, тягучего меда. Настоящего кладезя витаминов (В, В2, С), минеральных веществ и микроэлементов (магния, железа, кальция, калия, фосфора, меди, марганца, цинка и многих других)

Выпили? В голове прояснилось? Чуть-чуть? Тогда пойдем далее.

Можно еще съесть парочку фиников, они при регулярном употреблении поднимают настроение, стабилизируют нервную систему.

польза контрастного душа

Контрастный душ помогает при депрессивных состояниях

Говорят, возвращает молодость и бодрость… Настроение поднимает… Сейчас проверим.

Как там в теории? Сначала горячий душ, а потом холодный? Или наоборот? Нет, правильно, ведь если вначале сделать холодный – замерзну, как цуцик. А могу еще, и разболеться по полной программе. Значит, решили, делаем воду погорячее, да залезаем под него. Закрываем глаза, подставив лицо теплым струям. И пусть вода смоет все плохое, что приключилось со мной. Сольются проблемы, тревоги, беспокойства. Все унесет вода — как одна из древних и мощных сил природы!

И тут мы уже воздействуем сразу и на тело, и на дух. Что это, как не медитация под струями теплейшего водопада… Мы представляем себе, как тревоги, словно грязь смываются, отстают, покидают наше тело. Оно расслабляется, ему тепло и хорошо! Проблемы не такие уж и серьезные, раз так легко можно от них избавиться, они даже не способны сопротивляться напору воды.. Все, все вниз.. В канализацию…

А остаемся мы, чистенькие, согретые теплом, убаюканные мерным шумом воды… Хорошо? Хорошо, но как бы нам таким темпом не уснуть.. (В принципе, если время позволяет, то сон тоже можно рассматривать, как вариант прийти в себя… Тут опасность в другом, ничегонеделание может и засосать, а это явно не то, к чему мы стремились)

Значит, пора повернуть краник на водичку попрохладнее!

Вообще, основной лейтмотив контрастного душа в том, чтобы обеспечить своей коже, своим внутренним органам перепад температур. Горячая, холодная, горячая, холодная… Горячая — по времени 1-2 минуты, прохладная (ибо далеко не каждый способен врубить одну холодную) – 20-30 секунд.

За то время, пока мы стоим под холодной, мы не успеваем замерзнуть, а сосуды обязательно заработают.

А сосуды – это наше все. И сердце, и застойные явления в большом и малом кругу кровообращения, и варикозные болезни, и тромбофлебиты. Да, вообще, усиление кровотока на всех органах скажется положительно.

А мы же после душа еще и разотремся! И кровушка еще быстрее побежит по сосудам.

Предупреждение.

Холодную воду лучше не лить на голову гипертоникам, людям с нарушениями мозгового кровообращения. Этим товарищам нужна постепенность и еще раз постепенность.

Вот, уже и мысли появляются в еще недавно пустой голове… Идеи просачиваются…

Выбираем самое интересное.. И пусть это будет даже не совсем из категории «надо», пусть это случится маленькое «хочу»! Побалуйте себя приятной мелочью.. Той, что доставит удовольствие именно вам. Впрячься в вашу обычную рутину вы всегда успеете. Она, как правило, не убегает!

ромашка с улыбкой, улыбайтесь и мир станет лучше

И улыбнитесь!

Пусть даже нехотя! С усилием растянув губы.. Подмигните себе в зеркале! Подбодрите себя! Ведь вы достойны, жить полноценно. Кто, если не вы?… Ведь впереди и планов громадьЁ.. И заботы.. Но теперь, вы обязательно справитесь!

Как еще можно бороться с плохим настроением, стрессом можно прочитать здесь. А депрессию и осеннюю хандру, надеюсь, мы совместно с вами извели!

Вы можете оставить комментарий

8 комментариев к записи “Как справиться с депрессией самостоятельно”

  1. Аня:

    У моей дочери очень часты перепады настроения, есть апатия какая-то. А сейчас она собирается поступать и нет никакой уверенности в себе и своих силах. Таблетки пить не хочется, будем пробовать самое простое. Спасибо.

  2. Garri:

    Да.. Интересные способы. Надо будет попробовать!

  3. Алла:

    Спасибо, попробую. Я тоже уже не верю таблеткам.

  4. Зая:

    Ну, это наверное, только для слабеньких депрессий пойдет, а если вообще нет сил ни на что, то как я себя заставлю пойти в тот же душ?

    • ЗдравАдмин:

      Соглашусь. Если состояние серьезное, то вам тогда наверно нужно к психотерапевту. Правда, к нему тоже надо себя уговорить к нему пойти.

  5. Фаина:

    С депрессией должны помогать справляться психиатры, прописывая антидепрессанты, транквилизаторы.

    • ЗдравАдмин:

      Я не спорю, можно пойти и по пути медикаментозного лечения депрессии, каждый выбирает по себе, своему состоянию, своим возможностям.

  6. Александр:

    Спасибо за полезную и интересную информацию!
    Как снять депрессию, если Ваши силы в упадке, а о желании что-то делать
    можно и не говорить?

Оставить комментарий