Как подтянуть грудь в домашних условиях? В принципе, это не очень сложно, но сначала надо выяснить — в каких случаях возникает проблемы с обвисшей грудью и что с этим делать?
1) девушка обнаружила, что грудь потеряла прежнюю форму и не устраивает ее;
2) девушка стремительно похудела или планирует сбросить вес;
3) наступает период летних отпусков или просто хочется произвести впечатление на любимого мужчину;
4) грудь выглядит безупречно, но хочется сохранить это состояние надолго;
5) грудь обвисла после родов и кормления малыша.
Ситуация улучшается следующими основными способами:
- спорт;
- массаж;
- температурное воздействие;
- увлажнение;
- правильное белье.
Как подтянуть грудь в домашних условиях с помощью упражнений
О пользе спорта говорить излишне. В случае, когда девушка не может позволить себе посещение фитнес-центра, важно устроить себе систематическое домашнее занятие физкультурой с акцентом на специальные упражнения, подтягивающие грудные мышцы.
В интернете можно обнаружить огромное количество разнообразных упражнений для подтяжки груди. Однако, если подойти к процессу с избыточным энтузиазмом, и составить огромный список упражнений, довольно скоро можно устать, разочароваться и забросить тренировки.
Поэтому гораздо лучше ежедневно делать 4-5 основных видов упражнений, чем раз в месяц находить в себе силы выполнить некий «супер-комплекс».
Самые эффективные упражнения для укрепления грудных мышц, которые посоветуют в любом фитнес-клубе:
- всевозможные виды отжиманий (с колен, от стола, от пола и т.д.);
- упражнение планка;
- упражнение «Медитация» или «Молитва», которое заключается в вертикальном сжатии ладоней перед собой с последующим ослаблением;
- примерно похожий эффект дают «выжимания» сухого полотенца;
- упражнения с помощью эспандера – разведение рук в стороны и возвращение в исходное положение;
- упражнения с помощью гантелей – медленно соединять прямые или полусогнутые руки перед собой, лежа на скамейке.
Главная ошибка при подтягивании груди — делать несколько выборочных упражнений на грудь, забросив на произвол судьбы все остальные части тела.
Физкультурой нужно заниматься регулярно и делать тренировки разнообразными. Даже несколько силовых упражнений и короткая кардио-программа улучшат кровообращение, а это значит, что кислородом наилучшим образом будут обеспечены все органы, в том числе и грудь, что пойдет ей на пользу.
Кроме мышц груди, особое внимание стоит уделить мышцам спины – это позволит всегда держать правильную осанку. Вообще прямая спина – это одна из самых лучших «подружек» для красивой груди.
Как еще можно подтянуть обвисшую грудь после родов, кормления? Естественно, что нас в первую очередь интересует безоперационная подтяжка груди.
Массаж и душ – для подтяжки груди дома
Что касается массажа. Грудь – очень чувствительная и деликатная часть тела. И если для массажа спины или бедер прекрасно подходит техника «мять, шлепать, бить, щипать и выворачивать», то по отношению к груди этого делать нельзя категорически.
- В какой-то степени массаж осуществляется во время мытья, когда девушка пользуется мочалкой.
- Также свое массирующее действие оказывает скраб для тела.
- Дополнительный массаж можно делать щеткой из натуральной щетины, но не насухо, а обязательно на влажно-мыльной основе, чтобы щетка легко скользила по коже. Такой массаж следует делать снизу-вверх.
Слегка покрасневшая кожа и характерное ощущение «разгоряченности» — признак того, что массаж можно завершать.
Температурное воздействие – это холодный или контрастный душ. Выбрать можно любой комфортный вариант, оба они дают потрясающий эффект.
Холодная вода (или холодная вперемежку с горячей) оказывает стимулирующее воздействие на кожу, процессы вывода токсинов и обновления клеток ускоряются, и кожа подтягивается.
Как еще сделать грудь подтянутой и упругой?
«Заполируем» успех подтянутости груди — увлажнение кожи
Теперь про увлажнение.
Какова бы ни была исходная степень серьезности проблемы, обязательно нужно пользоваться увлажняющими кремами.
Идеальный алгоритм действий по подтяжке груди: тренировка, мыльный массаж, контрастный душ и в завершение – увлажнение кремом.
Покупать дорогие кремы, обещающие подтягивающий эффект, необязательно. Достаточно регулярно увлажнять кожу любым хорошим средством.
Вообще для достижения любой цели главное — систематичность и регулярность.
В дополнение к увлажнению кремами для подтяжки груди можно готовить маски для подтягивания кожи груди. Разновидностей увлажняющих и тонизирующих масок большое количество: оливковые, миндальные, творожные, картофельные, сметанные, медовые…
Перечислить вековые достижения народной медицины и косметологии, пожалуй, невозможно. Для себя подбирать нужно такие маски, которые не вызывают раздражение кожи, а также приятны по консистенции, запаху и смываются без особых проблем.
Что еще подтягивает мышцы груди? Или хотя бы не дает ей обвисать сильнее?
Правильное нижнее белье для поддержки красивой формы груди
В завершение стоит напомнить о правильном нижнем белье.
Правильное белье – это идеально подобранное по размеру, из качественных материалов. Бюстгальтер обязателен при занятиях спортом, любым видом фитнеса, даже для обладательниц маленькой груди.
Для средней и тем более большой груди, чтобы предотвратить провисание, поддерживающее белье нужно носить всегда, даже в домашней обстановке. Для этого подойдут спортивные лифчики или специальные бесшовные варианты.
*****
Итак, на животрепещущий вопрос, как подтянуть грудь в домашних условиях, после родов, ГВ, сильного похудения, мы ответили. Упражнения, массаж, водные процедуры с контрастными температурами, увлажнение и правильное белье — залог эффективности подтяжки груди без операции в домашних условиях.
Успешных вам занятий и долгой женской красоты!
Если бы можно было радикально подтянуть грудь, улучшить ее формы в домашних условиях, барышни бы на пластику табунами не ходили бы.
Вот я поэтому уже и боюсь, что до пластики дело дойдёт. После родов грудь обвисла. А главное, я и похудела уже, фигура устраивает. Пила капсулы Модельформ для мам. И живот ушёл, и даже состояние общее в норму пришло. Но над грудью ещё работать и работать надо