Как очистить сосуды от холестерина, заодно снизив его уровень?

как снизить холестерин

Высоким уровнем холестерина нас пугают по телевизору, об этом много говорят врачи. Как говорится, врага нужно знать в лицо. Именно поэтому сегодня мы поговорим о том, что же это такое и как с ним бороться.

Холестерин, содержащийся в жирах животного происхождения условно можно разделить на «плохой» — атерогенный и «хороший» — неатерогенный.

Большое количество атерогенного холестерина в крови ведет к образованию жировых холестериновых бляшек, замедляющих ток крови по сосудам. Они прикрепляются к внутренней поверхности сосудистой стенки, сужая просвет сосуда, уменьшая снабжение органов кислородом и питательными веществами. Особенно чутки к недостатку кислорода головной мозг и сердечные мышцы.

Последствия высокого уровня холестерина

Грозным осложнением атеросклероза сосудов является отрыв бляшки от стенки кровеносного сосуда и полная закупорка сосудистого просвета. Если закупорка произошла в сосуде мозга происходит ишемический инсульт. При закупорке сосуда сердца наступает инфаркт. При обширном инсульте или инфаркте может наступить смерть.

Риск развития атеросклероза возрастает при ожирении, приеме некоторых лекарств, адинамии, возрасте после 45 лет. После 40 лет исследование крови на холестерин нужно проводить ежегодно. При повышении холестерина в крови врач назначает лекарственную терапию, в состав которой обязательно входят статины, а также дает рекомендации по правильному питанию.

Как снизить уровень холестерина

Чтобы снизить холестерин, а значит и слегка очистить сосуды от холестерина, нужно уменьшить потребление животных жиров, и увеличить количество растительных. В принципе, диета, которая поможет вам снизить уровень холестерина, практически ничем не отличается от диеты спортсмена.

Минимум жирной пищи, мясо — только куриное или индюшиное филе, желательно приготовленное на пару. Только углеводы медленного типа — гречка, рис, овсянка, цельнозерновой хлеб. Отказ от мучного и сладкого.

Из напитков полезны зеленый чай, напиток какао, каркаде, настой оливковых листьев, в небольших количествах натуральный молотый кофе.

Необходимое количество белков вы сможете найти в нежирном твороге, куриных яйцах, а также в спортивном протеине. Отдельно хотелось бы отметить подобные спортивные добавки, структура которых разработана таким образом, что в маленьком энергетическом коктейле может содержаться больше ценных веществ, нежели во всем дневном рационе.

Продукты, снижающие атерогенный холестерин

1. Свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой: зелень, все виды салата, кабачки, все виды капусты, патиссоны, огурцы, чеснок, яблоки, груши.

2. Отруби и сухая клетчатка промышленного производства.

3. Океаническая рыба и морепродукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, нейтрализующие атерогенный холестерин.

4. Морская капуста в любом виде.

Для снижения холестерина в крови полезна ходьба, дыхательная гимнастика, йога, плавание, ходьба на лыжах. При очень высоком холестерине запрещены бег и силовые упражнения.

Вы можете оставить комментарий

3 комментария к записи “Как очистить сосуды от холестерина, заодно снизив его уровень?”

  1. NMitrich:

    Как понимать формулировку «очистить сосуды от холестерина»????? Если это очистка от атеросклеротических бляшек — это процесс необратимый!!!!. Остается единственно правильная определение — снижение уровня холестерина в крови. Уровень стеноза сосудов при этом не снижается. Единственное средство при этом — стентирование (ЧТКА), т.к. ни какие лекарства чистят сосуды от бляшек!!!.

    • Людмила Горевая:

      У меня низкий холестерин, а сосуды все больные. Уже хожу с палочкой..Никогда не курила и не пью.Питаюсь раздельно. но помочь организму не могу..

  2. Dорофей:

    Есть меньше жирного — вот и весь совет, холестерин не самая страшная бяка нашего здоровья, онкология похуже будет.

Оставить комментарий