Бодифлекс – упражнения для похудения

Данная гимнастика — одна из наиболее эффективных и нетравмоопасных в мире. Комплекс упражнений помогает качественному и скорому похудению, уже давно признан во всем мире. Разработчиком этого комплекса стала Грир Чайлдерс, мама 3 детей.

Что представляет собой программа дыхательных упражнений бодифлекс?

Это комплекс медленных упражнений на специальное дыхание, своеобразная дыхательная полезная гимнастика с некоторыми видами мышечных нагрузок. На основе диафрагменного дыхания разработана данная система похудения, специфическое дыхание активно помогает насыщать наш организм необходимым кислородом, а он в свою очередь и расщепляет лишний жир.

Упражнения, тренируя самые проблемные мышцы, придают им нужную упругость и тонус. Кожа подтягивается, избавляется от целлюлита и ненужных нам морщин.

Бодифлекс задает вроде бы низкий темп тренировок, но нагрузка на организм идет интенсивнее в два раза, чем при занятиях бегом или силовых стандартных тренировках в спортзале.

Упражнения системы делят на три группы

• Первая группа — прорабатывает только одну группу мышц,

• Вторая группа — занимает в работу несколько групп мышц,

• Растягивающие упражнения третьей группы – делает мышцы эластичными.

Главным условием успеха данных упражнений является правильное и точное аэробное дыхание, оно основное во всех упражнениях бодифлекс.

В данном дыхании все необычно для нас: дышать нужно только диафрагмой, вдыхать только через нос, а выдыхать только через рот. Таким образом, организм получает много необходимого кислорода, который и расщепляет липиды и лишние жиры.

После первого же занятия в системе упражнений бодифлекс худеющие отмечают, что настроение в норме, энергия бьет ключом и общее самочувствие стало несколько лучше.

Плюсы упражнений бодифлекс

• Недлительные по времени тренировки (около 15-20 минут в день).

•  За 5-7 занятий с талии уходит около 10 сантиметров.

• В бодифлексе так же происходит омоложение кожи лица и шеи благодаря специальным упражнениям.

• Нет ограничений по возрасту и условиям для тренировок, хоть на коврике перед диваном, хоть с товарищами по спортзалу и личным тренером.

В комплексе упражнений для похудения бодифлекс есть ряд особенностей

• Комплекс ускоряет метаболизм;

• упражнения улучшают отток лимфы, таким образом ускоряется вывод ненужных организму шлаков, токсинов;

• с помощью упражнений происходит уменьшение размеров желудка, что приводит к уменьшению порций еды;

• занятия бодифлексом активно уменьшает объем тела и делают отчетливыми контуры стандартных проблемных зон женщин (ягодиц, бедер и талии).

Ожидаемые результаты от занятий бодифлексом

Результатами регулярных занятий можно назвать следующие улучшения:

• правильная потеря лишних килограммов;

• снижение объемов проблемных частей тела;

• уменьшением проявлений целлюлита;

• так же система упражнений уменьшает проявления стресса, дарит спокойное состояние;

• улучшает качество кожного покрова и общего самочувствия;

• бодифлекс увеличивает гибкость, дарит грациозность.

Для хороших и длительных результатов необходимо выполнять три главных правила: систематические активные тренировки без пропусков, заниматься только на голодный желудок утром, отказаться от жестких изнуряющих диет. Эти три основных правила помогут достичь скорейших видимых результатов и привести тело в хорошую форму.

Кому нельзя заниматься бодифлекс?

• У вас тяжелые патологии сердца.

• Высокое внутричерепное давление.

• Импланты позвоночника, а так же операции на нем.

• Инфекционные заболевания разных типов.

• Обострение старых заболеваний.

• Опухоли либо кровотечения любой локализации.

• Беременность.

Первое время занимайтесь перед зеркалом, так будет лучше видно, как вы занимаетесь и над чем нужно более усиленно поработать. Перед тренировками обязательно нужно проветрить комнату, нельзя заниматься в помещении, которое не насыщенно свежим утренним воздухом.

На освоение техники дыхания уходит около 3 недель постоянных тренировок. Только потом можно переходить к физическим упражнениям. Начинают с 5-минутных комплексов упражнений, которые можно найти в интернете. Сейчас техника бодифлекс довольно популярна, поэтому видео-уроков на эту тему достаточно много.

Видео Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих